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A ejaculação retardada, também chamada de ejaculação retardada, é difícil de ejacular mesmo com uma ereção firme e excitação sexual e estimulação suficientes. Estima-se que a ejaculação retardada ocorra em 1-4% dos homens.
A ejaculação retardada pode ser classificada como primária ou secundária. Ejaculação retardada primária é quando um homem nunca foi capaz de ejacular durante a relação sexual. Ejaculação retardada secundária é quando um homem foi capaz de ejacular durante a relação sexual em um momento de sua vida, mas não é mais capaz de fazê-lo, ou o faz com pouca frequência.

A ejaculação retardada geralmente ocorre durante a relação sexual, mas com muito menos frequência durante a masturbação. De fato, 85% dos homens com ejaculação retardada primária ou secundária são geralmente capazes de atingir o orgasmo através da masturbação. Em algumas circunstâncias, a ejaculação retardada ocorre em ambas as situações, portanto, o homem é incapaz de ejacular, ou pode apenas ser capaz de ejacular depois de relações sexuais prolongadas ou masturbação. Esse problema pode ser frustrante e causa sofrimento para os dois parceiros envolvidos.

Em algumas circunstâncias, um homem pode atingir o orgasmo prazeroso sem ejacular o sêmen. Isto é muitas vezes referido como “orgasmo seco” (mas apenas se isso ocorrer na ausência de ejaculação retrógrada).

Saúde Sexual e Adolescentes Masculinos

ejaculacao retardada

É importante que os médicos abordem regularmente a saúde sexual e reprodutiva com adolescentes, de acordo com dois relatórios recentes.

O primeiro relatório, publicado na edição de dezembro de 2011 da revista Pediatrics , observa que as adolescentes são mais propensas a receber serviços de saúde sexual e reprodutiva do que os meninos. No entanto, essas questões são tão importantes para os adolescentes, dizem os autores.

O relatório fornece informações sobre “áreas de conhecimento” com as quais os médicos devem estar familiarizados ao tratar adolescentes. Estes incluem puberdade, desenvolvimento sexual, função e disfunção, sexualidade, masturbação e ejaculação, e as conseqüências do comportamento sexual. Os prestadores de serviços de saúde também devem ter conhecimento sobre o namoro com violência e sexo indesejado, bem como formas de prevenir a gravidez e a transmissão de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) e HIV.

As discussões sobre sexualidade devem ser adequadas à idade e sensíveis à orientação de um jovem, mesmo que ele ainda esteja questionando se ele é atraído por homens ou mulheres.

Os autores oferecem dicas sobre como abordar a saúde sexual com garotos adolescentes, incluindo aqueles que relutam em discutir sexo ou ter seus genitais examinados. Recursos externos que podem ajudar médicos, pacientes e pais também são fornecidos.

Os médicos devem ser capazes de lidar com uma variedade de tarefas relacionadas à saúde sexual, como fazer histórias sexuais, realizar exames físicos e testes de laboratório, diagnosticar DSTs comuns e administrar vacinas. Eles também devem ser capazes de fornecer orientação com base em fatores de risco conhecidos ou informações reveladas pelo paciente, como uso de drogas ou álcool.

“Prestadores de serviços de saúde e pediatras em particular, estão em melhor posição para prestar serviços de saúde sexual / reprodutiva de alta qualidade a adolescentes do sexo masculino e devem considerar o acompanhamento, cuidados agudos e visitas de vacinação como oportunidades para abordar esses problemas de saúde. ”, Afirmam os autores.

Um segundo relatório publicado na edição on-line de 5 de dezembro de 2011 do Journal of Adolescent Health enfoca os serviços de saúde sexual e reprodutiva que os adolescentes deveriam receber, de acordo com uma pesquisa com clínicos especializados em saúde masculina.

A maioria dos clínicos concordou que o monitoramento do desenvolvimento sexual na puberdade, a discussão de maneiras de prevenir a gravidez e o teste / aconselhamento para DSTs eram áreas importantes para abordar com os pacientes. Eles também sentiram que procurar sinais de abuso de substâncias, problemas de saúde mental e abuso físico / sexual eram importantes.

Os autores do estudo sugerem que seus dados podem ser úteis para o desenvolvimento de diretrizes clínicas e para o treinamento de profissionais de saúde sobre questões comuns de saúde sexual para adolescentes do sexo masculino.

Para saber mais sobre problemas sexuais, acesse: https://www.treinart.com.br/

A rúcula é uma verdura crucífera que nos fornece muitos benefícios de legumes que pertencem à família das brassicaceae, como o brócolis, couve e couve de bruxelas. A rúcula tem as folhas mais tenras e um sabor forte e picante.

REPARTIÇÃO NUTRICIONAL DA RÚCULA

Duas xícaras de rúcula ( cerca de 40 gramas ) contém cerca de 10 calorias.
A rúcula também contém 1 grama de proteína, 0.3 gramas de gordura e 1,5 gramas de hidratos de carbono ( dos quais 0.6 são de fibra e 0.8 açúcar ).
Nestas 2 xícaras de rúcula também obtemos 20% da vitamina A, mais de 50% da vitamina K e 8% das necessidades de vitamina C, ácido fólico e cálcio para o dia.
A rúcula fica entre os 20 melhores alimentos no que diz respeito à pontuação ANDI ( Índice de densidade de nutrientes )

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA RÚCULA

Nos últimos 30 anos, associou-se a comer grande quantidade de verduras brassicaceae a um menor risco de câncer, como os de pulmão e cólon. Nos últimos anos, também foi possível descobrir que os compostos que contêm enxofre, os quais dão às verduras brassicaceae seu sabor amargo, são a chave de que sejam boas para combater o câncer.

Os legumes brassicaceae também incluem o brócolis, a couve-flor, couves-de-bruxelas, a couve, o nabo e repolho.

PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE DIABETES

Está demonstrado que a administração de suplementos, que  tem nitrato dietético em forma de suco de beterraba ajuda a melhorar a oxigenação durante o exercício, o que sugere que o aumento da ingestão de nitratos na dieta tem o potencial de melhorar a tolerância ao exercício físico, auxílio em exercícios de longa resistência, e, possivelmente, melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares, respiratórias, doenças metabólicas, as quais são confrontados com as atividades do dia-a-dia, fisicamente fracos pela falta de oxigenação.

COMO ADICIONAR MAIS RÚCULA À SUA ALIMENTAÇÃO

Normalmente, a rúcula é usado em saladas, mas também pode ser adicionado a massas, guisados e molhos. A rúcula é muito fácil de cultivar e requer apenas 3 horas de luz solar por dia.

Devido ao seu sabor picante da rúcula, combinado com outros vegetais, como o agrião e a alface romana. A rúcula deve ser guardada na geladeira e utilizar os poucos dias de sua compra.

Estas são algumas dicas para que você adicione mais rúcula em suas refeições:

  • Acrescenta rúcula fresca em uma omelete
  • Acrescenta rúcula em um suco fresco batido

Pula rúcula em uma pequena quantidade de azeite de oliva extra virgem e temperado com pimenta recém-moída preta e queijo parmesão ralado na hora. Usa-a como enfeite.

  • Acrescenta rúcula em seu sandwitch em pão.

Uma das melhores maneiras de começar o dia é com um smoothie verde, se você nunca fez, eu recomendo. Por um lado lhe dá muita saciedade, o que é muito bom para a perda de peso e para controlar o peso, por outro lado, nos fornece grande quantidade de nutrientes, e com isso, melhoramos a nossa saúde e impedimos possíveis deficiências nutricionais, as quais hoje em dia são muito comuns.

CONTRA-INDICAÇÕES PARA A SAÚDE DO CONSUMO DE RÚCULA

Se você estiver tomando anticoagulantes é importante que, de repente, não comece a comer menos alimentos com vitamina K, já que esta desempenha um papel importante na coagulação do sangue.

Se é armazenado de forma incorreta, os suco de vegetais que contêm nitratos podem acumular bactérias que transformam o nitrato em nitrito e contaminar o suco. Altos níveis de nitrito podem ser potencialmente prejudiciais.

Você conhece a eletroestimulação para combater a celulite? É uma técnica bastante inovadora e que te pode trazer boas oportunidades de reduzir a casca de laranja em diferentes partes de seu corpo. Vou explicar tudo o que precisa de saber sobre isso.

O que você vai aprender aqui?

A eletroestimulação é um dos métodos que mais está crescendo nos últimos tempos. E não é de admirar, porque, na realidade, funciona muito bem em uma ampla variedade de campos.

E é que, embora, neste caso, vamos falar sobre a eletroestimulação muscular, o certo é que a eletroestimulação é usado em uma grande variedade de domínios da saúde, com resultados muito positivos.

Trata-Se de uma técnica através da qual se aplicam pequenas descargas elétricas na área em que você tem que trabalhar e, deste modo, consegue-se que os músculos e as células de gordura subcutâneos são oxigenem e permitam que drenem líquidos e excesso de gordura.

Por isso, serve tanto para resolver o problema da celulite (como bem sabe, este problema encontra-se localizado em adipócitos), como emagrecer, como para fortalecer os músculos.

Como funciona a eletroestimulação muscular?

A eletroestimulação funciona de uma forma simples e localizada. Simplesmente, é colocado uma espécie de patches, colocados a uma máquina, e vão enviando diferentes impulsos elétricos, com diferentes potências.

É graças a esta aplicação muito específica, e o fato de poder manipular a potência com a qual são transmitidos os impulsos elétricos, que podem estimular tanto os adipócitos como os músculos (incluindo os mais profundos, que não pode ser exercido através de exercício).

O que preço tem?

De acordo com a clinica Saúde coletiva o preço oscila entre os 60 e os 100 euros por sessão, dependendo da clínica e da cidade em que você o realize. Tendo em conta que são necessárias quatro ou oito sessões ao longo de um mês, o preço final será entre 240 e 800 euros por mês, dependendo do que seja necessário no seu caso específico.

Não obstante, deve ter em conta que o preço de eletroestimulação para a celulite pode variar, dependendo dos seguintes fatores:

Pois é: o primeiro dos fatores que influenciam o preço da eletroestimulação muscular é o país em que você se submete ao tratamento. Como é evidente, os países mais pobres”, têm preços mais baixos para este tipo de intervenções, sem que isso signifique que o serviço seja de pior qualidade.

Área geográfica: ora, não só afeta o país, mas também a área geográfica da cidade em que você vai se submeter ao tratamento, mesmo dentro do mesmo país.

Prestígio da clínica: O prestígio da clínica também é algo que convém ter em conta. Como você pode supor, as clínicas que têm melhores críticas, têm preços mais elevados, por razões óbvias. Na minha opinião, sempre será preferível escolher clínicas com grande prestígio, embora sejam comparativamente mais caras.

Prestígio do especialista: Com o prestígio do especialista acontece o mesmo que com o prestígio da clínica. Quanto melhor for o especialista, o mais caro o serviço que oferece. E, novamente, eu recomendo escolher a melhor qualidade, embora o preço seja mais caro.

Serviços extra: Por outro lado, também convém ter em conta os serviços extras que oferecem os diferentes centros. Em alguns deles, se podem oferecer serviços adicionais, tais como planos especiais dietéticos de exercícios, uso de Lift caps funciona para diferentes aspectos de consultoria psicológica, ou outros serviços de mais de conforto. Tudo isso se tem que ter em conta.

Número de sessões: Por último, o número de sessões a que se vai submeter também influencia no preço. Cada pessoa é diferente, e algumas necessitam de mais sessões do que outras. Provavelmente, quanto mais sessões tiveres, mais baixo será o preço que tenha que pagar por cada uma delas.

Você tem algum tipo de risco?

O certo é que a eletroestimulação dos músculos é um dos tratamentos deste tipo implica riscos. Às vezes pode ter um pouco de formigamento, um pouco de dores musculares” nos músculos internos, mas nada além.

No meu caso em particular, o máximo que eu sofri foi um pequeno empurrão. E nem sequer posso afirmar que fora culpa de a porque, ao fim e ao cabo, trações sofremos todos alguma vez.

Assim que, em geral, pode-se dizer que a eletroestimulação muscular não tem efeitos colaterais, nem riscos nem perigos que convém ter em conta.

É uma solução definitiva?

Não, não é. E bem claro, mas eu acho que é minha responsabilidade por ter um site como este. Devo ser sincera e clara, para que nenhuma pessoa se leve engano.
A eletroestimulação para combater a celulite pode ser útil na hora de diminuir um pouco essa patologia, especialmente quando se encontra em suas primeiras fases de desenvolvimento, mas é totalmente insuficiente se o seu objetivo é eliminá-la por completo.

Você não deve se surpreender com isso. Ao fim e ao cabo, se fosse assim tão simples resolver o problema da celulite, não haveria tantas mulheres que a sofrem. Portanto, você deve ter presente que a eletroestimulação muscular, mas ajuda a reduzi-la, não a elimina por completo.

Como você pode ver, a eletroestimulação muscular para combater a celulite é realmente eficaz, e pode ajudá-lo a obter uma melhor aparência em diferentes áreas de seu corpo. De certeza que, depois de prová-la, não quer outra alternativa para acabar com a celulite.

A oxitocina é o hormônio responsável para ser compassivo, gentil e amor. Você sabia que as relações sociais aumentam a ocitocina?

ocitocina

O que é ocitocina?

A oxitocina é uma  hormona  que actua como um neurotransmissor no cérebro. Ela afeta a interação social e na reprodução sexual das pessoas, desempenhando um papel fundamental no comportamento do  apego  mãe a um bebê e leite liberação para  a empatia, a  generosidade  e  orgasmo.

Quando beijamos ou abraçamos um ente querido, nossos níveis de ocitocina aumentam; Portanto, o hormônio desempenha um papel muito importante em todos os casais. Esse hormônio é bastante estimulado durante o  sexo, parto e amamentação. É produzido no hipotálamo e é secretado pelo lobo posterior da hipófise.  A ocitocina está subjacente à confiança individual e social. É também um antídoto para sentimentos depressivos.

No entanto, a ocitocina tem um lado sombrio. Como facilitador do vínculo entre aqueles que compartilham características semelhantes, o hormônio incentiva distinções entre os membros dentro e fora do grupo e inicia favoritismos para com os membros dentro do grupo e  preconceitos  contra os que estão fora do grupo.

O hormônio social e do amor

A ocitocina também é chamada de "hormônio do amor" ou "hormônio fofinho", uma vez que é o hormônio humanista por excelência, devido ao importante papel que desempenha durante a infância, bem como nas relações de amor e bem-estar pessoal. as pessoas.

Os seres humanos são seres sociais, mais do que qualquer outro animal. Por esse motivo, precisamos que os outros sejam felizes. Desde que nascemos, exigimos que nossos pais sobrevivam e amadureçam.

Pessoas vinculadas a um grupo social liberam muito mais ocitocina do que aquelas que não estão vinculadas a nenhum grupo. E para ser feliz, é necessário liberar esse hormônio e foi demonstrado que as relações sociais aumentam a ocitocina.

Transtorno do Espectro do Autismo (SAD)

Infelizmente, existem pessoas que não conseguem liberar ocitocina, fato que as torna praticamente impossíveis de viver em sociedade. Quando uma pessoa sofre desse distúrbio, ela concebe o resto dos seres humanos como estranhos à sua própria pessoa, dificultando a interação social. Em casos extremos de autismo, existem pessoas que não conseguem falar com outros seres humanos.

Esse distúrbio geralmente se manifesta em idades muito precoces, entre 2 e 3 anos de idade. Diagnosticar esse distúrbio a tempo é essencial para poder tratar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dessas pessoas e de suas famílias. Alguns sintomas desse distúrbio são:

  • Poucas expressões faciais e gestuais
  • Ausência de emoções e risos em situações supostamente agradáveis
  • Não ouça quando estiver falando ou responda ao seu nome
  • Birras repentinas frequentes
  • Ações repetitivas, como ligar-se, balançar, repetir os mesmos sons, etc.

Podemos sobreviver sem contato físico?

Receber abraços e beijos é tão importante que a falta de amor pode até alterar o desenvolvimento físico e mental de um bebê. Uma criança bem cuidada no nível sanitário e de higiene, se não receber o afeto diário necessário de seus entes queridos, pode sofrer atrasos psicomotores, ser insegura, imatura e / ou apática.

O mesmo vale para os adultos, os seres humanos precisam de contato físico para se sentirem amados e realizados. Os beijos, as carícias e o carinho são fundamentais para o nosso bem-estar psicológico, corporal e emocional, pois contribuem para que nos aceitemos e nos sintamos aceitos pelos outros.

O filme A sala que trata esse assunto de forma excelente. O filme conta a história de uma mulher que foi sequestrada por um homem e trancada em um quarto por sete anos. Joy Newsome, também conhecido como Ma, tem um menino de cinco anos e é filho de seu sequestrador. Além do contato com sua mãe, o filho de Ma não teve contato com outras pessoas.

O que é colágeno?

O colágeno é o adesivo que mantém os tecidos do corpo juntos; dos nossos ossos, cartilagens, músculos, tendões, ligamentos, tecido adiposo, órgãos e sistemas internos. Sem a presença de colágeno, nosso corpo não poderia funcionar como um continente de todos os seus componentes, interna e externamente, ao reter líquidos.

colageno

Confira também: Colágeno 1 2 3.

Para que serve o colágeno?

O colágeno é essencial para a elasticidade e flexibilidade dos órgãos e tecidos. Ele também é responsável pela firmeza e integridade das estruturas.

O que é colágeno hidrolisado?

O colágeno bruto é extraído por vários procedimentos de animais ou plantas e, depois disso, é hidrolisado, isso significa que converte uma molécula grande (de pequena e lenta assimilação pelo organismo) em pequenas unidades que podem ser facilmente absorvidas pelo trato digestivo.

O que é colágeno hidrolisado nas pessoas?

  • Previne e alivia a dor nas articulações e músculos
  • Melhora a elasticidade da pele, reduz a possibilidade de estrias
  • Reduz o risco de fraturas em pacientes com osteoporose
  • Ajuda a melhorar a textura da pele, reduzindo imperfeições
  • Poder do crescimento das unhas e cabelos
  • Aumenta o desempenho do coração e a resistência muscular
  • Ajude a combater a insônia
  • Melhora a visão e a memória
  • Regenera órgãos vitais e fortalece o sistema imunológico
  • Promove a proliferação de bactérias benéficas no sistema digestivo
  • Reduz a fragilidade dos discos intervertebrais e meniscos

O que é o Genacol?

É um produto fabricado com colágeno hidrolisado puro. É ideal para aliviar dores nas articulações e dores causadas por osteoartrite. Seu principal componente, o colágeno, é a principal proteína da cartilagem, tecidos conjuntivos e também é um componente importante do cabelo, pele e unhas.

Quando devo tomar o Genacol?

Genacol é recomendado em casos de doenças como artrite, osteoartrite e fibromialgia, tendinite, bursite, hérnia e síndrome do túnel do carpo. Em caso de dor nas articulações e / ou músculos. Também pode ser usado para fins estéticos; tonificação da pele e músculos ou para hidratar a pele.

O tempo recomendado para consumir este produto é um período de aproximadamente seis meses, começando com três cápsulas por dia, até que a dose seja aumentada conforme a pessoa. No caso de apresentar doenças degenerativas, Genacol deve ser tomado permanentemente para evitar dor e desconforto. Recomenda-se consumir este produto antes de dormir, pois é quando você está na fase Alfa (os primeiros 90 minutos de sono), ou seja, quando o corpo se recupera.

Misture o poder do colágeno com a potência antioxidante do Ql Max Delphinol Maqui Berry. Estimula a produção de colágeno para o organismo, pois concede os principais aminoácidos que o compõem. Melhora a bioatividade e absorção intestinal de colágeno. Este produto possui as seguintes características:

- Regula os níveis de açúcar no sangue e o controle glicêmico

- Possui ótima atividade antioxidante, evita danos às células e tecidos produzidos pelos radicais livres de oxigênio.

- Estimula o sistema imunológico e melhora o controle de infecções

- Diminui os níveis de colesterol

- Possui atividade inflamatória

 

 

Produto que oferece um tratamento integral, melhora a pele de três maneiras: interna, externamente e com um tratamento facial.

As cápsulas contêm 300 mg de colágeno com Aminolock aprimorado com o aminoácido essencial: Lisina: 37,5 mg

- Estimula a liberação do hormônio do crescimento; por isso atrasa o envelhecimento.

- Participar na síntese de colágeno

- Colabore no reparo celular.

- Função antioxidante.

O creme especialmente formulado com colágeno e ingredientes naturais especiais:

- Óleo de pau-rosa: propriedades antienvelhecimento: promove a estimulação celular e rejuvenescimento dos tecidos

- Manteiga de Karité: Rica em vitamina A e E: repara, renova e protege a pele

- Manga: emoliente muito rico em antioxidantes e vitaminas, previne a pele seca e as rugas.

- Aveia: propriedade anti-inflamatória

 

Como ter uma saúde melhor em 2020?

No artigo de hoje, vamos falar sobre algumas dicas fundamentais para você ter uma saúde melhor nesse novo ano que entrou. E para isso, siga agora essas 10 dicas importantes.

10 Dicas para ter uma saúde melhor em 2020

1. Inscreva-se para uma corrida

Precisa de alguma motivação para começar a trabalhar? Junte seus amigos ou colegas e inscreva-se para uma corrida juntos.

Escolha uma categoria com base em seus interesses e nível de condicionamento atual. Considere uma corrida de 5 km para começar.

Se você escolher eventos e distâncias um pouco mais desafiadores, estará motivado não apenas a participar do evento, mas também a treiná-lo, melhorando assim seu nível de condicionamento físico.

2. Procure uma academia próxima ao seu escritório ou casa

Dizem que aproximadamente 80% das pessoas que possuem academia não vão à academia.

Outro estudo revelou que 80% das pessoas que se inscrevem em janeiro de qualquer ano costumam parar nos primeiros 5 meses.

Se você está pensando em se inscrever em uma academia, escolha uma que esteja próxima ao seu escritório ou casa. Isso pode reduzir a possibilidade de a academia ficar "fora da vista e fora da mente".

Ser capaz de caminhar até a academia também facilita o exercício e evita que você pule as sessões de treino sempre que se sentir desmotivado.

3. Obtenha um rastreador fitness

Atualmente, os rastreadores de fitness estão mudando a maneira como as pessoas vivem e se exercitam.

Esses dispositivos inteligentes baseados em pulso podem rastrear sua frequência cardíaca e a distância de sua corrida e contar o número de calorias que você queima durante os treinos.

Embora a precisão dos rastreadores de fitness (e relógios inteligentes) possa ter sido questionada há alguns anos, a precisão, a confiabilidade e a reputação desses dispositivos melhoraram notavelmente nos últimos anos.

Se quiser umas dicas melhores ainda, acesse o site http://minhadietafunciona.com/  e confira as melhores dietas para você.

Veja também uma dieta perfeita para você.

4. Durma por 6-8 horas diárias

Durma de 6 a 8 horas diariamente. Você sabia que 6 - 8 é o número recomendado de horas de sono que os adultos devem dormir todas as noites para melhorar a saúde?

De acordo com um artigo sobre duração e mortalidade do sono, os pesquisadores também descobriram que pessoas que dormem menos de 7 horas por noite têm 12% mais chances de morrer prematuramente.

No entanto, tenha cuidado para não dormir demais, pois também foi constatado que as pessoas que dormem mais de 8 a 9 horas diárias têm um risco adicional de 30% de morrer prematuramente.

A conclusão? Durma em um horário que permita descansar de 6 a 8 horas e acorde quando o alarme tocar - e não depois de pressionar o botão de repetição várias vezes!

5. Sorria e ria mais

Essa é uma das mudanças mais simples e poderosas que você pode fazer para melhorar sua saúde mental.

Por que isso funciona?

Quando rimos, respiramos mais fundo e respiramos mais ar, o que estimula nosso coração, pulmões e músculos.

Também aumenta as endorfinas liberadas por nossos cérebros, que influenciam positivamente nossa fisiologia e humor - colocando-nos automaticamente em um estado melhor e mais feliz.

Então vá em frente, sorria com frequência e injete mais risadas em seus dias. Às vezes, o riso pode realmente ser o melhor remédio.

6. Escolha uma soneca durante o café

Você está sempre confiando em cafeína para passar seus dias? Uma boa alternativa é tirar uma soneca.

Você pode obter um poderoso aumento de energia com uma soneca de 20 ou 30 minutos, que pode até influenciar positivamente sua produtividade em suas atividades diárias.

De fato, a National Sleep Foundation cita um estudo da NASA - que descobriu que pilotos militares e astronautas sonolentos que tiraram uma soneca de 40 minutos demonstraram uma melhoria de 34% em seu desempenho e um surpreendente aumento de 100% no estado de alerta.

7. Meditar

Você sabia que o estresse crônico pode afetar nosso sistema imunológico, digestivo e reprodutivo e até nos tornar mais suscetíveis a ataques cardíacos e derrames?

Ao viver ou trabalhar em ambientes de alto estresse, a prática da meditação pode mudar sua vida.

De fato, um estudo com mais de 3.500 adultos provou que a meditação é uma excelente maneira de aliviar o estresse.

Meditar pode ser um desafio para iniciantes, então comece pequeno (por exemplo, 30 segundos).

Desenvolva o seu momento e vá lentamente para períodos de meditação mais longos.

Tente baixar um aplicativo de meditação para uma experiência guiada ou simplesmente sente-se no chão, feche os olhos e concentre-se na respiração enquanto respira lentamente pelo período de tempo preferido.

8. Cuidar de um animal

Se você tem filhos, conseguir um animal de estimação doméstico não apenas dará a eles um companheiro de brincadeira e acompanhante, mas também os ajudará a desenvolver imunidades contra alergias.

Em um estudo, foi documentado como as crianças têm menos probabilidade de desenvolver alergias relacionadas a animais de estimação se crescerem em uma casa com cães ou gatos.

É importante lembrar que os animais de estimação são um compromisso ao longo da vida.

Antes de tomar a decisão de adquirir um, verifique se você e sua família estão dispostos a dedicar o tempo, energia e dinheiro necessários para cuidar deles.

9. Apaixone-se (ou fique) apaixonado

O sentimento de estar apaixonado nos faz sentir como se estivéssemos na nuvem nove, que é uma das melhores coisas de estar apaixonado.

Isso ocorre porque nosso cérebro é recompensado com explosões de dopamina, ocitocina e serotonina, endorfinas, os produtos químicos "felizes" do cérebro que são liberados por nosso cérebro ao experimentar os estágios emocionais e físicos de um relacionamento.

10. Mantenha um diário de vitórias diárias

Referenciando uma professora da Harvard Business School em sua palestra no TEDx sobre alcançar o sucesso por meio de pequenas vitórias, a educadora

Mehrnaz Bassiri diz que manter um diário diário de progresso nos ajuda a refletir sobre nossos dias e registrar todas as pequenas realizações que, de outra forma, passariam despercebidas.

Esse hábito nos ajuda a narrar e celebrar nossas pequenas vitórias, mesmo naqueles dias frustrantes em que sentimos que não conseguimos muito.

Essas “vitórias” podem ser qualquer coisa, desde fazer uma escolha saudável durante o almoço, reagir positivamente a uma situação negativa no trabalho, ou simplesmente fazer algo que o deixou feliz ou inspirado, pela primeira vez.

Lembre-se, você pode levar uma vida mais saudável simplesmente fazendo pequenas alterações, uma de cada vez.

Comece escolhendo algumas das suas dicas favoritas mencionadas neste artigo do Health Plus e incorporando-as à sua rotina diária. Manter esses hábitos saudáveis ​​ao longo do ano também ajudará bastante a manter sua boa saúde!

A saúde mental é muito mais que um diagnóstico. É o seu bem-estar psicológico geral - a maneira como você se sente em relação a si e aos outros, bem como a sua capacidade de gerenciar seus sentimentos e lidar com as dificuldades cotidianas. E embora cuidar da sua saúde mental possa significar buscar apoio e tratamento profissional, isso também significa tomar medidas para melhorar sua saúde emocional por conta própria. Fazer essas mudanças valerá a pena em todos os aspectos da sua vida. Ele pode melhorar seu humor, criar resiliência e aumentar sua diversão geral:

  1. Diga algo positivo. 

    Pesquisas mostram que o modo como você pensa sobre si mesmo pode ter um efeito poderoso sobre como se sente . Quando percebemos negativamente nosso eu e nossa vida, podemos acabar vendo as experiências de uma maneira que confirma essa noção. Em vez disso, pratique usando palavras que promovam sentimentos de valor próprio e poder pessoal. Por exemplo, em vez de dizer: "Eu sou um perdedor. Não vou conseguir o emprego porque me afastei na entrevista", tente ", não fui tão bem na entrevista quanto gostaria, mas isso não significa que não vou conseguir o emprego ".

  2. Anote algo pelo qual você é grato. 

    A gratidão tem sido claramente associada à melhoria do bem-estar e da saúde mental, além da felicidade . O método mais pesquisado para aumentar os sentimentos de gratidão é manter um diário de gratidão ou escrever uma lista diária de gratidão. Em geral, contemplar a gratidão também é eficaz, mas você precisa praticar regularmente para obter benefícios a longo prazo. Encontre algo para agradecer, deixe-o encher seu coração e desfrute desse sentimento.

  3. Concentre-se no momento

    Estar atento ao momento presente nos permite deixar de lado emoções negativas ou difíceis de experiências passadas que nos pesam. Comece conscientizando as atividades rotineiras, como tomar banho, almoçar ou voltar para casa. Prestar atenção às sensações físicas, sons, cheiros ou gostos dessas experiências ajuda você a se concentrar. Quando sua mente divagar, traga-a de volta ao que está fazendo.

  4. Exercício. 

    Seu corpo libera endorfinas que aliviam o estresse e estimulam o humor antes e depois do treino, e é por isso que o exercício é um poderoso antídoto para o estresse, a ansiedade e a depressão. Procure maneiras pequenas de adicionar atividades ao seu dia, como subir as escadas em vez do elevador ou fazer uma curta caminhada. Para obter o máximo benefício, mencione pelo menos 30 minutos de exercício diariamente e tente fazê-lo ao ar livre. A exposição à luz solar ajuda seu corpo a produzir vitamina D, o que aumenta seu nível de serotonina no cérebro. Além disso, o tempo na natureza é um redutor de estresse comprovado.

  5. Coma uma boa refeição. 

    O que você come nutre todo o corpo, incluindo o cérebro. Os carboidratos (em quantidades moderadas) aumentam a serotonina, um produto químico que demonstrou ter um efeito calmante no humor. Alimentos ricos em proteínas aumentam a noradrenalina, dopamina e tirosina, que ajudam a mantê-lo alerta. E vegetais e frutas são carregados com nutrientes que alimentam todas as células do corpo, incluindo aquelas que afetam os produtos químicos do cérebro que regulam o humor. Inclua alimentos com ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (encontrados em peixes, nozes e sementes de linhaça). Pesquisas mostram que esses nutrientes podem melhorar o humor e restaurar a integridade estrutural das células cerebrais necessárias para a função cognitiva.

  6. Abra para alguém.

    Saber que você é valorizado pelos outros é importante para ajudá-lo a pensar de maneira mais positiva. Além disso, ser mais confiante pode aumentar seu bem-estar emocional, porque, à medida que você melhora os aspectos positivos de outras pessoas, você pode usar abordagem de um coaching que pode ajudar nesse processo. 

  7. Faça algo por outra pessoa. 

    Pesquisas mostram que ser útil aos outros tem um efeito benéfico sobre como você se sente sobre si mesmo. Ser prestativo e gentil - e valorizado pelo que você faz - é uma ótima maneira de criar auto-estima. O significado que você encontra ao ajudar os outros irá enriquecer e expandir sua vida.

  8. Dar um tempo. 

    Nos momentos em que tudo parece demais, afaste-se e faça qualquer coisa, menos o que estiver estressando você até você se sentir um pouco melhor. Às vezes, a melhor coisa a fazer é um simples exercício de respiração: feche os olhos e respire fundo 10 vezes. Para cada um, conte até quatro enquanto inspira, segure-o até quatro e depois expire por mais quatro. Isso faz maravilhas quase imediatamente.

  9. Vá para a cama a tempo. 

    Um grande corpo de pesquisa mostrou que a privação do sono tem um efeito negativo significativo no seu humor. Tente ir para a cama regularmente todos os dias e pratique bons hábitos para dormir melhor. Isso inclui desligar as telas por pelo menos uma hora antes de dormir, usar a cama apenas para atividades de sono ou relaxamento e restringir as bebidas com cafeína pela manhã.

Começa hoje. Você tem o poder de tomar medidas positivas agora mesmo para melhorar sua resiliência e saúde emocional. Não espere até que você esteja em crise para tornar sua saúde mental uma prioridade. Além disso, é mais fácil formar novos hábitos quando você se sente forte. Você pode implementar esses hábitos quando mais precisar deles. Escolha algo neste artigo que tenha repercussão com você e tente. Em seguida, tente outra coisa. A criação lenta de rotinas, hábitos e padrões regulares ajudará você a se sentir melhor através de mudanças graduais.

Para a construção de um corpo belo e modelado é preciso definir os exercícios que serão à base do seu treinamento. Treinos que malhem os músculos e definem as curvas são os mais escolhidos para conquistar a melhor forma.

Os exercícios devem conter uma série de repetições e tempo, além disso, eles devem ser praticados confortavelmente. Você ainda pode variar os exercícios e colocá-los no seu programa de treinamento de acordo com sua disponibilidade.

Abaixo serão apresentados os principais exercícios de musculação par adicionar na sua rotina de atividades. Estes exercícios são muito importantes para quem busca o corpo ideal.

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Desenvolvimento

Este exercício é muito básico e possui variações diversas. Além disso, é super praticado por diversos esportistas ao redor do mundo. Ele é fácil de ser executado, mas precisa de uma execução concisa.

Supino

Um dos exercícios mais conhecidos é também um dos mais mal executados nas academias. O foco do supino é trabalhar o peitoral, mas também o serrátil, o coracobraquial e o tríceps. O resultado é muito satisfatório e, por isso é um dos mais importantes.

Remada

Para trabalhar os músculos das costas as remadas são as melhores opções. E você ainda pode variar entre cabos e máquinas. Exercícios feitos em máquinas ou com cabos são bons, mas não devem ser exclusivos. Os pesos livres são os melhores para quem quer ganhar força e massa.

Agachamento

Um dos exercícios mais praticados é também um dos que mais produzem massa. Ele é intenso, dolorido e intimidador, porém não impossível. Além disso, é um dos exercícios mais eficazes. Se você quer coxas e pernas bem tonificadas, aposte nesse exercício.

Barra Fixa

A barra fixa pode parecer um pouco difícil para iniciantes, mas é preciso persistir na atividade. No começo, ela pode não oferecer os resultados esperados, mas com o tempo e a ajuda de um profissional, tudo ficará mais fácil.

A barra fixa vai oferecer força e trabalhar os músculos e quando você pegar o jeito o resultado vai ser extremamente satisfatório.

Levantamento

O levantamento trabalha mais de uma região muscular. Ele atinge as costas e o trapézio. Este é um exercício importante, mas que tem sofrido muita resistência. Porém não oferece riscos à saúde e só tem a acrescentar. Portanto não se esqueça de incluí-lo na sua rotina.

Se você quiser exercícios que queimem gordura e almeja o emagrecimento, é imprescindível que intercale atividades aeróbicas a estes exercícios. E ainda mantenha uma alimentação rica em fibras e vitaminas.

Para ver mais sobre emagrecimento, acesse http://comoemagrecercaps.com.br/

Os erros refrativos em diferentes faixas etárias prejudicam a qualidade de vida das pessoas e as atividades a serem realizadas por essas. Por isso os tratamentos cirúrgicos são bastante requisitados, principalmente em grandes cidades como no caso de Curitiba onde cirurgias refrativas para correção de grau são frequentes.

Porém, não é em qualquer momento em que o paciente pode se submeter a cirurgia refrativa, por isso a idade recomendada para avaliação mais aprofundada e ato cirúrgico é a partir dos 18 anos de idade e como pelo menos um ano com grau estabilizado.

Já nos casos de pessoas acima dos 40 anos de idade se junta a esses problemas a presbiopia onde a dificuldade de enxergar se alastra tanto para perto quanto para longe.

Diagnóstico

Após a percepção dos sintomas são requeridos exames adicionais para perfeita visualização do quadro clínico do doente e análise aprofundada do caso.

Uma série de exames pode ser feita,  incluindo por exemplo, Topografia e tomografia de córnea, paquimetria, microscopia e mapeamento de retina, além de pedidos específicos para entendimento de demais alterações e/ou degenerações oculares que contra-indiquem a cirurgia ou não.

Portanto, para realizar uma cirurgia refrativa em Curitiba, em primeiro lugar o candidato deve estar estimulado a realizar a cirurgia com expectativas reais quanto à eliminação dos seus óculos ou lentes de contato,

As características físicas do olho serão avaliadas para saber se sua córnea permite a aplicação do laser. Por fim, o profissional e local para cirurgia devem ser cuidadosamente escolhidos.

Para resolver esse impasse e indecisão, a capital paranaense disponibiliza dos serviços do Dr. Eduardo Arana, oftalmologista renomado em Curitiba, atende milhares de pacientes de ambos os sexos e idade.

Doenças refrativas e cirurgias em Curitiba

Um dos meios mais eficientes de correção desses problemas é a cirurgia a laser que permite tratar o grau de miopia e hipermetropia, assim como astigmatismo isolado ou em associação com os anteriores. A amplitude de correção depende dos parâmetros dos exames de cada paciente.

A Cirurgia a Laser é indicada em pacientes com miopia, hipermetropia e astigmatismo que têm desejo de diminuir a dependência de óculos ou lentes de contato.

O que é cirurgia refrativa à Personalizada?

Outro tipo de cirurgia refrativa em Curitiba é a personalizada, onde ambos os olhos obtém o mesmo vício de refração (os comumente chamados “graus” de miopia, hipermetropia ou astigmatismo), mas que não necessariamente são iguais no que se refere a outros parâmetros oculares, ou seja, com relação direta a curvatura, comprimento, espessura da córnea e aberrações ópticas.

Esse padrão personalizado não se restringe apenas à correção dos vícios de refração, mas sim a uma avaliação das características particulares individuais de cada olho para montagem de uma programação cirúrgica específica a cada globo ocular do paciente.

Também existe a cirurgia refrativa tradicional, bastante realizada pelo Dr. Eduardo Arana em seu consultório sediado em Curitiba!

Outro ponto importante é que os tratamentos, principalmente feitos a laser não causam dor, já que se faz sempre o uso de colírios anestésicos para prevenção de incômodos que podem atrapalhar o procedimento. Por fim, a cirurgia a laser dura, em média, 30 minutos para ambos os olhosm, não sendo necessária internação antes ou após a cirurgia, situação que libera o paciente para voltar a sua casa e rotina, poucos momentos depois do término do tratamento.

O que são doenças de pele contagiosas?

Sua pele é a armadura do seu corpo, protegendo-a de forças ambientais prejudiciais.

Mas, às vezes, vírus, bactérias ou fungos penetram na pele e causam infecções. Essas infecções são chamadas de doenças de pele contagiosas.

Aqui está uma lista de doenças de pele contagiosas comuns e suas causas. O site minha dieta funciona é especialista nesses assuntos, acesse-o também.

Impetigo

Esta infecção é transmitida pelo contato com as feridas de uma pessoa infectada e afeta mais freqüentemente bebês e crianças.

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Molusco contagioso

Este vírus se espalha para outras partes do corpo, coçando ou de pessoa para pessoa. Nos adultos, o molusco contagioso é frequentemente adquirido através do contato sexual.

Infecções fúngicas

As pessoas têm infecções fúngicas por respirar ou escovar contra esporos de fungos no ambiente.

Na maioria das vezes, eles afetam pessoas com sistema imunológico enfraquecido.

Pé de atleta

O fungo que causa o pé de atleta é freqüentemente encontrado em superfícies úmidas, como em torno de uma piscina ou em chuveiros públicos. Também conhecido como Impinge.

Para ter acesso aos melhores tratamentos de impinge, acesse Impinge tratamento Caseiro.

Sarna

Esta infecção é causada por ácaros microscópicos que penetram na pele para viver e se alimentar.

A infecção se espalha pelo contato pele a pele ou por itens infestados, como móveis e roupas de cama.

Micose

Você pode contrair esta infecção por fungos através do contato pele a pele com uma pessoa ou animal infectado.

Telhas

as telhas se desenvolvem a partir do mesmo vírus que causa a catapora.

Sintomas

As doenças de pele contagiosas apresentam uma ampla gama de sintomas. Alguns têm semelhanças como erupções cutâneas, mas a maioria é muito diferente.

Impetigo

Feridas vermelhas ao redor do nariz, boca, mãos e pés. Crostas cor de mel se desenvolvem após a ruptura das feridas.

O impetigo pode causar coceira e dor leves.

Molusco contagioso

Solavancos pequenos e firmes, cor-de-rosa ou cor de pele com um centro ondulado.

Eles ficam vermelhos quando o sistema imunológico combate a infecção. Alguns inchaços podem coçar, mas são indolores.

Molusco contagioso geralmente aparece no rosto, pescoço, mãos, braços e axilas.

Infecções fúngicas

Erupção cutânea em áreas úmidas do corpo, onde a pele esfrega contra a pele, como entre os dedos dos pés, sob os seios e na área genital.

Pé de atleta - erupção cutânea rachada ou com bolhas que causa picadas, coceira e queimação e, possivelmente, um odor desagradável.

Geralmente começa entre os dedos dos pés, mas também pode aparecer nas solas e nas laterais dos pés, e pode se espalhar para as unhas dos pés, virilha e axilas.

Sarna

Comichão que mantém você acordado à noite, erupções cutâneas pequenas que parecem colmeias, feridas por arranhões que podem ser infectados e áreas com crostas em casos graves.

Os ácaros podem cavar em qualquer parte do corpo, mas preferem entre os pulsos, cotovelos, dedos, unhas, nádegas, linha do cinto, pênis e mamilos.

Micose

Uma infecção fúngica que começa como uma área escamosa vermelha. A área se espalha para fora e forma um anel circular com uma borda levemente ondulada.

A parte interna do círculo pode parecer clara, escamosa ou irregular e vermelha. Às vezes, vários anéis aparecem e se sobrepõem.

Telhas

dor, queimação, dormência ou formigamento, erupção cutânea vermelha, bolhas que rompem e crustam e coceira.

Na maioria das vezes, aparece como uma única tira de bolhas que envolve o tronco, mas também pode se desenvolver ao redor dos olhos, pescoço ou rosto.

As telhas também podem causar febre, dor de cabeça, fadiga e sensibilidade à luz.

Opções de tratamento

Algumas doenças de pele contagiosas são claras por si próprias. Por exemplo, o molusco contagioso em crianças tende a se resolver dentro de 12 a 18 meses.

Mas a maioria exige tratamento sem receita ou prescrição médica.

Tópicos

Pomadas antibióticas para impetigo; pós ou sprays antifúngicos para o pé de atleta; Cremes ou unguentos antifúngicos para o pé e a micose de atletas;

Cremes ou loções para prescrição de sarna; ácidos e soluções de bolhas para destruir solavancos de molusco contagioso; cremes esteróides para aliviar a coceira e a vermelhidão.

Medicamentos orais

Antibióticos para impetigo; medicamentos antifúngicos para pé de atleta e micose; medicamentos antivirais para telhas.

Cirurgia

Criocirurgia, curetagem e cirurgia a laser para remover inchaços do molusco contagioso.