Pular para o conteúdo

Você sabia que nem todos os nossos problemas físicos, emocionais ou de saúde podem ser resolvidos pela medicina? Em muitos casos a explicação para o problema não está apenas nesse plano e, assim, uma Limpeza Espiritual pode ajudar a melhorar esses aspectos. ...continuar lendo "Limpeza Espiritual pode ajudar a melhorar a sua saúde"

Se você deseja revitalizar seu relacionamento, saiba que esse é um ótimo conselho para comer afrodisíacos. Eles contêm várias substâncias que estimulam todos os sentidos humanos e também causam várias reações corporais que aumentam a libido.

Existem vários produtos de gênero que prometem aumentar o desejo sexual e o desempenho durante os relacionamentos. No entanto, é preciso estar ciente do que realmente traz resultados. Além disso, também devemos estar relacionados à quantidade consumida, bem como ao consumo de combustível.

Para o efeito desejado, produtos afrodisíacos, que devem estimular a liberação de serotonina. Ela é um neurotransmissor que afeta diretamente não apenas o humor de uma pessoa, mas também vários outros fatores: sono, apetite, funções intelectuais, temperatura corporal, etc.

Por isso, é muito importante que estimule a produção desse hormônio, para que a pessoa se sinta acordada e desfrute mais facilmente. Sua ausência leva uma pessoa a entrar em um estado de mau humor, constante, bem, quão difícil é dormir, alimentar e inibir a atividade sexual.

Benefícios dos alimentos afrodisíacos

alimentos afrodisiacos

Estes alimentos afrodisíacos são usados ​​por pessoas que desejam aumentar a libido. Isso ocorre porque eles podem ser usados ​​em vários pratos e também podem ser consumidos de várias maneiras. Veja:

  • Pimenta doce ou vermelho: um dos produtos dos afrodisíacos é mais consumido e usado pelos povos antigos há séculos para ser rico em capsiacina, alcaloide poderoso. Presente em uma variedade de pratos exóticos, é considerado um excelente estimulante.
  • Canela: Conhecida cientificamente como Cinnamomum, pode ser encontrada em quadros e pós. Usado na preparação de doces, carne e kerris. Aumenta os níveis de testosterona nos homens e estimula a lubrificação nas mulheres.
  • Alecrim: Esta erva é um poderoso estimulante sexual e uma ferramenta eficaz na luta contra a impotência. Pode ser usado como em receitas, por exemplo, na forma de chá.
  • Noz-moscada: além de ser um excelente estimulante, aumentando o apetite e o desejo sexual, é amplamente utilizado pelas mulheres para aumentar a fertilidade. Consumir chá em excesso pode causar efeitos de alucinógenos.
    Açafrão: Ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor. É considerado muito delicado na gastronomia mundial, que, por seu sabor forte e amargo, deve ser utilizado com cautela, evitando desnecessários.
  • Manjericão: especiarias que começaram a ser usadas como alimento afrodisíaco devido à cultura vodu no Haiti. Além de estimular o desejo sexual, também é usado para aumentar a fertilidade das mulheres.
  • Estas são apenas algumas das especiarias e ervas que um afrodisíaco são consideradas excelentes estimulantes sexuais e aumentam a libido.

No entanto, é preciso ter em mente que cada organismo funciona dessa maneira. Em breve, alguns alimentos podem ter melhores efeitos que outros.

Os alimentos afrodisíacos são excelentes opções para quem deseja melhorar a vida sexual, bem como aumentar a libido.

Além de serem mais acessíveis, possuem efeitos colaterais menores, isso quando causam alguma reação adversa, o que é raro. Por isso, são extremamente populares e consumidos. Se você quiser ter essas propriedades afrodisíacas em um suplemento para melhor consumo, utilize um viagra natural com essas propriedades em https://premiograndesmulheres.com.br/viagra-feminino/

Um problema comum entre os homens também é a ejaculação precoce, porem atualmente há tratamentos que podem chegar até a cura desse problema. Veja o vídeo:

Por que uma limpeza intestinal é importante?

Comer demais é algo que muitos de nós somos culpados de tempos em tempos. Como exemplo, imagine ter uma reunião com um grande jantar de carne vermelha com batata assada, pão, sobremesa e vinho. Você pagará por isso de uma maneira ou de outra.

Limpeza_Intestinal

O perigo dessa combinação de alimentos ingeridos é que à tarde seu cólon funcionará mal. Você pode se sentir inchado, cansado e constipado no dia seguinte. Daí a necessidade de limpeza intestinal.

Às vezes, a comida fica no trato intestinal por dias, sem digerir adequadamente, em parte devido à má combinação de grupos de alimentos. A sobrecarga reduz as enzimas necessárias para decompor adequadamente os alimentos.

Quando a comida fica no trato intestinal por muito tempo (mais de 18 horas), o bife apodrece, o pão, as batatas e o vinho (carboidratos) são fermentados e as gorduras (sobremesa) ficam rançosas antes de você corpo pode eliminá-los. Isso causa a produção de toxinas e pode ser que as toxinas sejam absorvidas em seu corpo.

Com esse tipo de comportamento, as pessoas se acostumam a não mastigar seus alimentos até o smoothie, comem grandes pedaços de alimentos que podem sobrecarregar o  trato GI.

Não é recomendável que alguém coma dessa maneira e, é claro, não regularmente. Se você achar que comeu como o exemplo dado, é uma boa idéia expulsar o material tóxico o mais rápido possível. Meu "Limpeza do cólon durante a noite" é a maneira mais rápida e fácil de conseguir isso.

Como fazer um cólon limpar

Esprema o suco de meio limão (de preferência  orgânico ) e adicione 1 colher de chá de  vinagre de maçã orgânico  em 16 onças de água destilada ou purificada. Antes de dormir, tome 8 cápsulas de  Oxy-Powder  e consuma a mistura que você fez. No dia seguinte, tudo deve ser removido com segurança e eficácia.

NOTA:  Se você tiver 5 ou mais evacuações no dia seguinte, reduza a dose em 2 cápsulas por dia até atingir um mínimo de 3 e um máximo de 4 evacuações no dia seguinte.

Se os limões e o vinagre de maçã não estiverem disponíveis para fazer sua bebida explicada acima e você precisar fazer um cólon durante a noite, tome 10 cápsulas de Oxy-Powder com 8 onças de água purificada antes de dormir.

Para você saber : Pode causar cãibras temporariamente após a ingestão da mistura de bebidas e cápsulas. Esta é uma possibilidade porque seu estômago está cheio e provavelmente distendido.

Confira isso e muito mais na Quero Tudo Natural

Se você tiver cãibras, este é um sinal claro de que seu trato digestivo não está funcionando em níveis ideais e que você precisa de um  cólon para limpar o oxigênio por 7 dias,  quando tiver chance. Para aliviar as cãibras temporárias, recomendo que você se levante e caminhe por aproximadamente 15 minutos para aumentar o fluxo sanguíneo e deixar a gravidade ajudar a mover os alimentos pelo trato intestinal.

Sugestão:  Foi relatado que os usuários de álcool que fazem a "limpeza do cólon durante a noite" têm um benefício em reduzir os sintomas da matéria-prima e fazê-la sentir-se mais enérgica.

 

Existem centenas de especialidades médicas, e nem sempre sabemos a qual profissional recorrer quando estamos enfrentando determinado problema. Por isso, hoje vamos falar dum especialista muito importante quando estamos falando de prática esportiva: trata-se do Dermatologista!

O dermatologista é um profissional de medicina com especialização para todos os tipos de cuidados relacionados a pele, sendo responsável não apenas por indicações estéticas, mas para prevenção, diagnóstico e tratamentos de condições.

Além da região da derme, o dermatologista também é o profissional especializado no cuidado com o cabelo, as unhas e as mucosas, sendo responsável no tratamento de toda a área externa do corpo.

A sua importância se justifica pelo fato da pele possuir mais de 3 mil doenças catalogadas, sendo a região que mais possui condições, devido a ser o primeiro contato direto com o mundo externo.

O dermatologista também é responsável pelo atendimento a pessoas de qualquer idade e sexo que possuam algum tipo de condição ou que deseja realizar alguma prevenção relacionada a pele.

Por isso, a justificativa de sempre procurar um dermatologista ao possuir qualquer sintoma que possa indicar alguma condição relacionada à pele, como alteração em tecidos, feridas, manchas na pele ou suspeitas de infecções.

Entre as condições tratadas pelo dermatologista, estão:

  • Cistos
  • Infecções de pele
  • Celulites
  • Rugas
  • Sensibilidade na pele
  • Irritações
  • Cravos
  • Excesso de suor
  • Pintas/melanomas
  • Queda de cabelo
  • Queimaduras
  • Algumas doenças sexualmente transmissíveis
  • Câncer de pele

Recentemente, a Dra. Estela, dermatologista de sinop publicou em seu instagram algumas dicas valiosas para o tratamento de algumas doenças capilares que se mostraram muito efetivas. Os vídeos da Dra. estão disponíveis no site da Clínica de Dermatologia Thompson Sinop. acesse: dermatologista sinop

Existem milhares de dermatologistas em todo o Brasil. Sempre que você precisar realizar um procedimento, busque saber se o seu médico possui título de especialista reconhecido pela sociedade brasileira de dermatologia, ou seja qual fora especialidade, como cirurgia plástica.

Aqui em Sinop, busquei alguns médicos e acabei conhecendo o trabalho da Dra. Estela, o tratamento de condições de pele, unhas, mucosas e cabelo pode ser realizado na sua clínica, localizada no endereço: Sinop Clínica - Rua das Hortências, 1439, 3° Andar - Setor Comercial - Sinop MT.

A Thompson Sinop é uma clinica especializada em cirurgia plástica e dermatologia, que conta com dois profissionais altamente qualificados: A Estela e seu marido Ricardo.

A clínica está anexa à Sinop Clínica, hospital de referência que conta com especialistas em dezenas de áreas, realizando tratamentos com tecnologia de ponta para a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de diversas doenças relacionadas à pele e todo o corpo.

Você pode ter que evitar comer ovos se desenvolver consistentemente sintomas de gastrite, que é uma inflamação no revestimento do estômago.

A gastrite pode ser o resultado de uma alergia ao ovo, intolerância ao ovo ou intoxicação alimentar. Relate dor abdominal intensa, sangue nas fezes ou vômito ao seu médico imediatamente para evitar outras complicações.

Evite comer ovos até que você possa ser visto pelo seu médico. Alergia ao ovo. Se comer ovos causar sintomas de gastrite juntamente com outros sintomas, você pode ter alergia a ovos.

Será que quem tem gastrite pode comer ovo?

Comer ovo faz mal para quem tem gastrite?

Os ovos são um dos alimentos mais comuns que desencadeiam uma reação alérgica.

Se você é alérgico a ovos, seu sistema imunológico confunde as proteínas da clara de ovo, da gema do ovo ou de ambas como uma substância perigosa.

O corpo reage exageradamente às proteínas do ovo, enviando uma enxurrada de produtos químicos na corrente sanguínea para atacar as proteínas.

A presença dessas proteínas causa inflamação nos tecidos moles do corpo. Uma alergia ao ovo pode causar inflamação no sistema digestivo, na pele, no sistema cardiovascular e no sistema respiratório.

As alergias aos ovos podem causar choque

Em algumas pessoas e até levar à morte em casos extremos. Para saber tudo sobre gastrite, acesse o site Minha Dieta Funciona, nesse site, você encontrará várias informações sobre o problema.

Intolerância ao ovo

O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que cerca de 25% dos americanos acreditam que são alérgicos a um alimento, mas apenas 2% da população adulta é diagnosticada com alergia alimentar.

Muitas pessoas confundem intolerância ao ovo com alergia ao ovo. A intolerância ao ovo pode causar gastrite, não por causa de reações químicas no corpo, mas por proteínas não digeridas.

A intolerância ao ovo ocorre quando seu sistema digestivo é incapaz de quebrar as proteínas dos ovos, causando inflamação, inchaço, gases e diarréia. A intolerância ao ovo não envolve o sistema imunológico e causará principalmente complicações digestivas.

Intoxicação alimentar

A intoxicação alimentar por ovos pode causar gastrite se os ovos que você consumir estiverem contaminados com parasitas, bactérias ou vírus, de acordo com o MedlinePlus.

A inflamação se desenvolve no revestimento do estômago e intestinos que causa dor de estômago, vômito, náusea e diarréia. Se você suspeitar que tem intoxicação alimentar por comer ovos, ligue para seu médico. Em alguns casos, a intoxicação alimentar pode causar sintomas graves.

A desidratação é uma preocupação comum com intoxicação alimentar; portanto, certifique-se de aumentar a quantidade de líquidos que você bebe para evitar a desidratação.

Considerações

Seguindo as dicas do unesporte, se você desenvolver sintomas de gastrite ao comer ovos, pode ter uma condição digestiva. As condições digestivas comuns que causam sintomas de gastrite incluem a doença de Crohn, a síndrome do intestino irritável e a colite ulcerosa.

Consulte o seu médico para obter um diagnóstico e opções de tratamento adequados.

Colesterol alto é um dos maiores causadores de doenças cardíacas. A gordura em excesso / colesterol acumulam-se nas paredes das artérias coronárias, causando a aterosclerose, o que diminui o fluxo de sangue e de nutrientes para o coração. Se o fornecimento de sangue é drasticamente diminuído ou cessado, ocorre o ataque cardíaco. O mesmo acontece com o cérebro.

Apesar de muitos acharem que o câncer é o maior causador de mortes, estão enganados. A doença cardíaca causa mais mortes que o câncer.

Todo organismo requer colesterol para a produção de ácidos biliares, hormônios e de vitamina D, mas isso em pequena quantidade. O restante será depositado em artérias.

colesterol

Como o colesterol é transportado

O colesterol é transportado no sangue através de lipoproteínas. O fato do colesterol ser uma gordura não permite que ele se misture com o sangue. Assim, no fígado é feita a mistura  com uma proteína e gerada as lipoproteínas que transportam gordura ao redor do corpo. Existem dois tipos de lipoproteínas, mais conhecidas como colesterol  “ruim” e “bom”.

Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como o “mau” colesterol, transporta a maior parte do colesterol no sangue, e é também a principal fonte dos depósitos nas artérias coronárias. Quanto mais elevado for o nível LDL colesterol no sangue,  maior o risco de doenças cardíacas. Tratamento de redução incide sobre a redução do colesterol LDL encontrado no sangue.

Lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como o “bom” colesterol, volta para o fígado onde pode ser eliminado. Ter um alto nível HDL ajuda a prevenir a acumulação de colesterol nas artérias.

Você não pode controlar alguns fatores de risco para doenças coronárias, como a idade (homens com idade superior à 45 anos  e mulheres com idade superior à 55 anos), mas você pode controlar diversos fatores, incluindo o estilo de vida, a dieta, o seu peso, exercícios, acessórios como pulseira para saúde, controle do tabagismo e diabetes.

Se você receber um diagnóstico de colesterol alto no sangue, poderá reduzi-lo controlando a sua dieta. Preste atenção nestes temas:

Como as gorduras são

Gordura saturada: Gordura saturada irá aumentar seu nível de “Mau” colesterol mais do que tudo na dieta. Gordura saturada é um tipo de gordura encontrado principalmente nos alimentos provenientes de animais: Imaginem a gordura de um bife e você terá uma boa visão de gordura saturada.

Gordura trans: Embora ambas as gorduras saturadas e trans aumentem os níveis de LDL no sangue,  a gordura trans também reduz os níveis do HDL. Gordura trans é toda gordura hidrogenada, a mesma encontrada em margarinas e alimentos industrializados.

Resumindo: coma mais frutas e legumes frescos e diminua o consumo de gorduras saturadas, produtos animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos hidrogenados. Em alguns casos, será necessário um acompanhamento médico, prática de exercícios.

Todos nós, em algum momento da vida, iremos precisar de psicoterapia. Entretanto, ainda existem diversos preconceitos envolvendo o tema, fazendo com que muitos evitem o tratamento psicológico, por conta das ideias erradas propagadas sobre ele.

Hoje vamos quebrar algumas dessas ideias para que você saiba quando a psicoterapia é indicada.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia, mais conhecida popularmente como terapia, é o método de trabalho do estudo e conceitos da psicologia, que trabalha a partir do diálogo entre psicóloga e paciente, construindo uma relação saudável, para tratar questões de cunho emocional e mental, como depressão, ansiedade, estresse, entre tanto outros.

O trabalho é feito através de um acompanhamento com o profissional de psicologia. As abordagens das sessões e formas de trabalho podem ser individual, grupal, em casal, família, e criança e adolescentes.

Os atendimentos podem se dar, até mesmo, em forma de acompanhamento terapêutico, onde o profissional atende o paciente, na casa ou no lugar em que paciente está.

O profissional da psicologia pode escolher a linha que norteará as sessões como a psicanálise (que é a mais conhecida pelas pessoas), fenomenologia, comportamental, cognitiva, psicodrama, EMDR, gestalt, ou psicoterapias breve, junguiana ou lacaniana. Cada uma das abordagens trabalhará, de maneira diferente com o paciente.

Quais impactos positivos a psicoterapia traz?

Um dos benefícios que a terapia proporciona é fazer com que o paciente se sinta bem consigo mesmo, tornando-o capaz de lidar com seus anseios, de forma mais saudável, podendo se conhecer melhor, como ser humano.

Ainda, dentro das sessões, é possível abordar diversos tipos de assuntos, como depressão, ansiedade ou questões de maior impacto à vida do paciente. Questões estas que podem fazer com que suas rotinas diárias ou suas atividades fiquem mais difíceis de executar, pois o sentimento desses anseios afloram, tomando conta de sua vida.

Durante as sessões, o paciente, consegue trazer à tona tais anseios, que muitas das vezes não imagina ser o agente desencadeador das emoções. Isso lhe dá a possibilidade de olhar, de maneira ampliada, o assunto, sendo, assim, capaz de lidar com este e ter recursos para lidar com assuntos parecidos, quando estiver, de novo, de frente à situação.

A partir de que idade posso frequentar a psicoterapia?

 

  • Não existe faixa etária para frequentar as sessões, desde que o próprio paciente esteja de acordo em procurar ajuda de uma psicóloga.
  • O primeiro passo para que tenha efeito a psicoterapia é a própria pessoa reconhecer que não está bem e precisa de ajuda. Os motivos podem variar. Desde problemas conjugais, familiares, de relacionamentos em geral e, até mesmo, atitudes que não sejam benéfica ao paciente ou às demais pessoas que o cercam.

 

Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia é um método que somente um profissional habilitado, dotado de com uma escuta treinada, pode fazer.

Isso pois uma conversa com um ente íntimo não soluciona e, dependendo do assunto abordado, pode trazer a tona outros assuntos, que paciente ainda não está preparado para enfrentar naquele momento.

Entre os assuntos que podem surgir podemos citar: distúrbios alimentares, transtornos de personalidade, depressão, ansiedade, deficiências, como o transtorno do espectro do autismo, perdas de entes queridos por morte, estresse, entre tantas outras.

O trabalho, junto a um profissional treinado, acaba trazendo ao paciente autoconhecimento, ampliação do olhar, para as mais diversas situações e como enfrentá-las, autocontrole e conhecimento de suas emoções.

Por isso, assim que a pessoa tonar-se consciente de suas próprias dificuldades para lidar com seus problemas emocionais, deve procurar ajuda de uma psicóloga. Com a ajuda profissional, o paciente se encontrará evoluindo pessoalmente, em diversos aspectos de sua vida, adquirindo empoderamento social e quebrando suas frustrações.

Conteúdo oferecido por Graziele Melo - Psicóloga São Bernardo

O Brasil é um dos países que mais faz Cirurgia plástica no mundo, ficando atrás apenas dos Estados Unidos.

Para estarmos neste nome existem vários motivos, mas o principal deles é a cultura do corpo perfeito que possuímos.

Assim, a gordura localizada é uma das maiores vilãs das brasileiras e este tem sido motivo que tem levado o público feminino a procurar a lipo a laser, que é uma forma segura, rápida e menos dolorida de diminuir este incômodo.

Para esclarecer dúvidas sobre a lipo a laser, confira abaixo as informações que preparamos com carinho para você!

O que é lipo a laser?

A lipoaspiração à laser é a recente inovação da cirurgia plástica que está associando a lipoaspiração tradicional, mais aqui temos a presença de um laser de diodo que gera resultados mais uniformes e com menos tempo de necessário para a recuperação pós-operatória, além de ter um estímulo de colágeno melhor. Este procedimento, também é muito indicada para aperfeiçoar uma lipoaspiração que já foi realizada.

Por isso que, a lipo a laser é considerada uma das opções menos invasivas para acabar de vez com a flacidez indesejada ou gordura localizada que não saem tão fácil com a prática de exercícios físicos ou dietas.

Este procedimento é realizado por um médico Cirurgião plástico especializado em lipo a laser. De acordo com informações de especialistas, o laser coagula pequenos vasos e assim diminui as chances de se ter hematomas após a operação.

Além disso, como um estímulo maior de colágeno neste procedimento, quando comparado com o tradicional, a lipo a laser aumenta a eficácia em áreas com mais flacidez no corpo.

Este procedimento é realizado em ambiente hospitalar, com anestesia geral e o resultado pode ser notado em alguns dias.

Como funciona a lipo a laser?

Veja abaixo como funciona o procedimento estético de lipo a laser:

  1. O médico, numa consulta, calcula o máximo de gordura que pode ser retirada do seu corpo. De acordo com o Conselho Federal de Medicina, o máximo é 7% do peso total do corpo.
  2. Após essa avaliação, duas semanas antes da lipo a laser, será preciso ficar sem alguns tipos de medicamentos e cigarro, para evitar uma coagulação do sangue ou que o procedimento não tenha uma boa cicatrização.
  3. Também, é importante fazer um jejum 8 horas antes do procedimento, mas isso será orientado pelo seu médico.
  4. O cirurgião irá te anestesiar e marcar os lugares onde retirará as gorduras indesejadas.
  5. Durante o decorrer do procedimento, na gordura localizada será injetada uma solução que contém adrenalina, soro fisiológico e anestésicos.
  6. Após isso, uma cânula, que é tubo fino de inox, com cerca de 2 mm será inserida nas camadas de gordura.
  7. Acoplada junto a cânula, existe também uma fibra óptica, que é por onde o laser vai sair e começar a quebrar as células para sugar a gorduras que está dentro delas.

Quem pode fazer a lipo a laser?

Como você pode ver, a lipo a laser é realizada com um equipamento que derrete a gordura localizada, até mesmo de camadas mais profundas e aspira para retirar ela do seu corpo.

Porém, apesar de ser um procedimento que te deixa com menos gordurinhas e mais confiante, é aconselhável que você se consulte um médico Cirurgia plástica Brasília especialista na área para saber se este é o procedimento certo para você.

Mas, é possível ter uma ideia se você se encaixa ou não no padrão necessário para essa cirurgia, veja abaixo quais são:

  • Ser maior de 18 anos
  • Possuir gordura localizada em alguma parte do corpo.
  • Não ser obesa (apenas pessoas com gorduras moderadas e leves podem fazer a lipo a laser)
  • Já tentou exercícios e dietas, mas não consegue retirar algum tipo de gordura indesejada do corpo.
  • Não está grávida

Claro que existem diversos outros requisitos, mas se você quer saber se esse procedimento é o indicado para você, é importante agendar uma consulta com um médico confiável, como o Dr. Armando Cunha.

Um dos pontos mais importantes que surge do envelhecimento progressivo das pessoas, bem como a contração de doenças, é a qualidade de vida, o que acaba implicando em aspectos emocionais, ambiente de trabalho e familiar. Conheça algumas dicas para ter uma vida saudável e melhorar sua disposição diária.

Hábitos são a chave para uma vida saudável

Os estilos de vida são aqueles comportamentos que melhoram ou criam riscos para a saúde e estão relacionados com os padrões de consumo do indivíduo em sua dieta, do tabaco, bem como com o desenvolvimento ou não da atividade física, os riscos do lazer, especialmente o consumo de álcool, drogas e outras atividades relacionadas e risco ocupacional.

Algumas pessoas sofrem até mesmo com a diminuição da libido e buscam alternativas como produtos para melhorar o desempenho sexual, evitando crises em seu relacionamento.

Mencionamos esses dois parágrafos para entendermos que a vida tem três pilares, familiar, pessoal e profissional. Por mais difícil que pareça, eles devem andar em sintonia para que possamos levar uma vida saudável e melhorar nossa disposição. Além de manter um bom relacionamento com as pessoas ao nosso redor.

Conheça algumas dicas para melhorar ter uma vida mais saudável:

Atividade física

É a chave para o envelhecimento saudável. Existem muitos testes científicos que demonstram os benefícios da atividade física regular, dentre os quais podemos destacar:

- Melhora o humor e ajuda a reduzir o estresse;
- Aumenta o grau de energia e melhora a produtividade da pessoa;
- Ajuda a alcançar e manter um peso adequado;
- Dá maior flexibilidade e melhora a capacidade de realizar atividades da vida diária;
- Reduz a chance de ter doenças cardíacas ou se você tiver complicações;
- Em pessoas com Diabetes, elas administram glicose de forma mais adequada e complementam o tratamento médico.

Se uma pessoa não puder dedicar 30 minutos continuamente a uma atividade física, ela pode ser dividida em três momentos de 10 minutos cada, obtendo o mesmo efeito benéfico, ao menos 3 vezes por semana.

Diga não ao hábito de fumar

Essa é a causa da morte e de doença em adultos. Fumar contribui substancialmente para doenças como Câncer, Cardiovascular, Respiratória Crônica (enfisema e obstrução crônica), disfunção erétil, entre outras.

Nunca é tarde demais para deixar de fumar e começar a viver uma vida saudável.

Peso corporal saudável

O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares e também podem piorar as condições existentes, como a artrite. Da mesma forma, ter um baixo peso também constitui um fator de risco para morte e perda funcional.

As duas condições (obesidade e baixo peso) podem estar relacionadas a déficits graves que afetam o sistema imunológico das pessoas, o que as torna mais vulneráveis ​​a doenças.

Consulte um nutricionista e pratique exercícios físicos.

Alimentação saudável

Os alimentos que devem fazer parte do nosso dia-a-dia são frutas e vegetais, que devem estar presentes em quatro porções por dia. Além disso, legumes e arroz por causa do alto teor de fibras e nutrientes vegetais que eles contêm. E grãos integrais como milho, pão integral e aveia, que é uma grande fonte de vitaminas e fibras.

Nos alimentos que são fontes de proteína, o peixe é o alimento ideal devido à sua grande quantidade de nutrientes e muito pouca gordura. Também leite e produtos lácteos (queijo, iogurte) sem gordura são muito bons. Outros, como ovos, frango, mas cozidos sem pele e, finalmente, carne bovina ou suína, mas sem muita gordura, fornecem os nutrientes necessários para uma boa dieta.

Alimentos que não são recomendados para comer são aqueles que têm uma grande quantidade de açúcar, como sorvetes e doces, também aqueles que têm muita gordura, como manteiga, ou outros alimentos que foram fritos em óleo abundante, como batatas fritas.

Sono e hidratação

Tente dormir ao menos 6 horas por dia para descansar e recuperar as energias. Não se esqueça de se hidratar, consuma ao menos 2 litros de água por dia, o que é essencial para o funcionamento dos órgãos, vitalidade da pele e etc.

Uma das frases mais clichê que existe no mundo da nutrição é “leia os rótulos”, mas essa frase não é praticada ou por algum motivo ela não recebe toda a atenção que deveria receber; e muita gente presta atenção apenas nas calorias. ...continuar lendo "Aprenda a entender os rótulos dos alimentos da forma correta"