10 dicas para emagrecer com saúde – estratégias simples

Como perder peso rápido e fácil? Siga nossas dicas úteis que aceleram o processo de perda de peso.

1. Esqueça-se de bebidas açucaradas.

Estes incluem refrigerante e sucos embalados do supermercado. O fato é que essas bebidas contêm uma quantidade muito grande de açúcar e não há substâncias úteis. Como resultado, a insulina decola depois de consumida e o apetite aumenta.

2. Incluir Moder Diet na dieta

Moder Diet contém uma substância valiosa. É responsável por processos de queima de gordura no corpo e estimula a perda de excesso de peso. Diminui a sensação de fome e aumenta o de saciedade. O resultado não demorou a chegar.

3. Não se deixe enganar por alimentos com baixo teor de gordura.

 

Muitas vezes, versões sem gordura e dietéticas de alimentos familiares não trazem nenhum benefício para o corpo. Não se esqueça de fazer o produto menos calórico e remover o excesso de gordura, você deve adicionar mais alguma coisa a ele. Portanto, as palavras “dieta” e “livre de gordura” – na maioria dos casos, não mais do que o truque de marketing habitual.

4. Coma estritamente por hora.

A disciplina é importante na dieta. Se você quer perder peso rapidamente e manter o efeito por um longo tempo, então ensine a si mesmo e ao seu corpo a comer ao mesmo tempo. Então todos os processos funcionarão mais harmoniosamente. Mas sobre a regra “Não coma depois das seis” é melhor esquecer. É completamente infundado.A última refeição deve ocorrer 4 horas antes de dormir. E tudo depende do seu modo e rotina diária.

5. Cozinhe à frente

 

A nutrição adequada não é de todo difícil. Prepare a comida com antecedência e guarde na geladeira em recipientes hermeticamente fechados. Há um certo número de produtos que não se deterioram de forma alguma com esse armazenamento. Isto, por exemplo, legumes e outros semi-acabados caseiros. Também levar comida com você, de modo a não abandonar o sonho de um corpo magro por causa da incapacidade de comer a comida certa durante o dia.

6. Coma mais grãos integrais

Alimentos integrais contêm grandes quantidades de fibras valiosas.Melhora o funcionamento do estômago, normaliza a microflora intestinal e serve como uma espécie de “escova” para o trato gastrointestinal

7. Recorrer aos truques antigos.

Se o desejo de comer implacavelmente te atormenta, mas hoje você terá o suficiente, tente enganar seu corpo. Você pode, por exemplo, escovar os dentes. O cérebro receberá imediatamente um sinal de que é hora de se preparar para dormir e pensar em comida agora definitivamente não vale a pena. Além disso, você provavelmente sentirá pena de seus esforços, e um pedaço na garganta simplesmente não subirá.

8. Compras sabiamente

Estudos têm mostrado que grandes cadeias alimentares têm junk food no centro do salão, que é rico em açúcar, sal, aditivos e gorduras trans.Tal alimento garante uma saciedade rápida e traz satisfação. No entanto, estas são apenas calorias vazias. Portanto, fazer um lanche antes de ir ao supermercado (você não quer pegar indiscriminadamente todos os alimentos que estão nas prateleiras!), Vá primeiro para os cantos remotos da loja. Lá, a propósito, são produtos lácteos.

Coloque suas compras na geladeira para que a primeira coisa que você perceba sejam legumes frescos, frutas e outros produtos saudáveis.

9. Ame Especiarias Picantes

 

Pimenta preta e pimenta preta não só irá adicionar um toque de tempero para qualquer prato, mas também dispersar o metabolismo. O fato é que em sua composição há uma valiosa substância capsaicina, que ajuda a se livrar do excesso de peso. Você pode fazer deliciosos molhos de temperos quentes e temperos e adicioná-los a vários pratos.Este é, por exemplo, molho de salsa.

10. Normalize o sono

O sono é um fator importante responsável pela perda de peso.Infelizmente, muitas pessoas não sabem que tentativas frustradas de se livrar de quilos extras podem ser a causa de violações do regime de descanso.

Das 22 horas da noite às 2-3 horas da noite, o corpo humano produz um hormônio especial, a melatonina. É responsável pela aparência floral e estimula a perda de peso. No entanto, é produzido apenas em um sonho. Assim, se você for noturno e acordado durante essas horas, perderá peso com dificuldade.

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