Dor no calcanhar: cachos dos dedos dos pés
Se você tem dor no calcanhar – ao redor do local onde o tecido do arco do pé se conecta ao osso do calcanhar – você pode ser uma entre cerca de 3 milhões de pessoas com fascite plantar. Idade, estar acima do peso e ficar em uma superfície dura podem fazer parte disso. Coloque uma toalha pequena no chão. Com o pé dolorido, alcance a toalha com os dedos dos pés. Dobre o pé para trazer a toalha em sua direção apenas com os dedos dos pés. Relaxe e repita 10 vezes.
Lesões esportivas: videogames controlados por movimento
Seus videogames estão prejudicando sua saúde? Quando o Nintendo Wii foi introduzido pela primeira vez em 2006, os pacientes começaram a aparecer nos consultórios médicos com uma variedade de lesões no pescoço, pulsos, braços e ombros.
Coletivamente, esses casos passaram a ser chamados de “Wiiitis”. Outras lesões incluem hematomas, olhos roxos e cortes nas mãos. Não muito depois do lançamento desse videogame, outros fabricantes seguiram o exemplo, causando mais ferimentos.
Os médicos são aconselhados a perguntar aos pacientes quais jogos eles estão jogando e por quanto tempo. Acontece que muitas das lesões de videogame ocorrem paralelamente aos esportes que imitam. No pior dos casos, essas lesões podem até ser fatais. Uma mulher que caiu do sofá jogando Wii Tennis desenvolveu um sério acúmulo nos pulmões, por exemplo. Um homem fraturou a coluna enquanto balançava o controle com muita intensidade.
Em geral, esses sistemas são considerados relativamente seguros, mas é claro que é importante seguir os procedimentos de segurança recomendados. Entre eles, certifique-se de ter uma área livre para jogar e avise aos que não estão jogando que não entrem na área de jogo.
Cólicas menstruais: postura da cobra
As cólicas menstruais podem causar dor no estômago, na parte inferior das costas, na pelve e na parte superior das pernas. Mas alguns bons alongamentos e exercícios moderados podem ajudar. Experimente a cobra, uma pose clássica de ioga. Deite-se de bruços, pernas e pés juntos. Coloque as mãos sob os ombros e levante a cabeça e os ombros, esticando os braços. Respire e deixe o estômago expandir-se ao inspirar e amolecer ao expirar. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Relaxe e repita.
Queda do meio-dia: impulsionador de energia
Você conhece aquela crise de sucção de energia que começa por volta do meio-dia? Aqui está um movimento de impulso instantâneo que você pode fazer mesmo sem se levantar. Role seus ombros para trás. Agora levante os braços bem alto – como um bocejo matinal estimulante. Olhe para cima e inspire profundamente, depois expire.
Tensão ocular: movimento para cima / para baixo
Olhar para dispositivos digitais, dirigir por longas distâncias, navegar na web … tudo pode cansar seus olhos. Refresque seus olhos com um exercício fácil para os olhos. Mantenha a cabeça imóvel enquanto olha para cima e focalize os olhos o mais alto que puder e, a seguir, o mais baixo que puder. Faça isso até 10 vezes ao dia. Você também pode tentar em uma sequência “ininterrupta”, encontrando marcas de horas em um enorme mostrador de relógio imaginário.
Isquiotibiais puxados: Calcanhar cavado
Normalmente, você vai consultar um médico por causa de uma lesão no tendão da coxa. Este é o músculo na parte posterior da coxa que ajuda a estender a perna e a dobrar o joelho. Mas para um esforço mais leve, tente este exercício suave. Sente-se com a perna não ferida estendida no chão, a perna afetada dobrada. Pressione o calcanhar da perna dobrada no chão. Isso vai apertar o tendão da coxa. Mantenha a postura por cerca de 6 segundos, descanse por cerca de 10 segundos e repita.
Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.
E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!
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