Autor: Gbriel

O verão de todos deve incluir algum tempo de inatividade, mas o tempo de inatividade não significa que você tire uma folga de uma dieta saudável ou de exercícios. Muitos de nós descobrimos que temos mais energia quando os dias ficam mais longos, o clima fica melhor e sabemos que temos algum tempo de inatividade, então o verão é quando realmente colocamos nossas mentes em forma e saudáveis.

Se o condicionamento físico do verão e o relaxamento do verão são seus dois principais objetivos nesta temporada, aqui estão alguns dispositivos que podem ajudá-lo a manter seu plano de condicionamento físico sem adicionar estresse ao seu dia. Confira mais sobre ioimbina para saber mais sobre conrrole de peso.

Dispositivos para ajuda-lo no dia-a-dia

Um relógio GPS mantém você motivado

Um rastreador de fitness rastreará seus passos, mas um relógio GPS simplesmente fornecerá os dados necessários para melhorar seu tempo de corrida, mapear suas rotas favoritas e rastrear todas as atividades, desde passeios de bicicleta até caminhadas. Ao contrário dos relógios de fitness que usam o GPS do seu smartphone, um relógio com GPS tem seu próprio GPS integrado.

Fique em forma com um instrutor de fitness no seu tablet

O treinamento em circuito é uma maneira de melhorar o condicionamento físico, e você não precisa gastar tempo extra no trânsito quente do verão para uma academia para fazê-lo.

Aumente sua energia com fones de ouvido

Os fones de ouvido são um dos melhores motivadores para manter a forma. Você pode aumentar seu nível de energia ouvindo música ou adicionando-as ao seu tablet para acompanhar um treino de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com um treinador online. Dependendo do estilo de fones de ouvido que você deseja, existem algumas opções diferentes de fones de ouvido sem fio.

Fique em forma enquanto se diverte

Existem algumas atividades de verão que dão um ótimo treino, mas não parecem um treino; eles são apenas divertidos. Paddleboards são uma maneira divertida de melhorar sua força. As pranchas de remo mais recentes são infláveis ​​e oferecem a plataforma perfeita para exercícios básicos, ioga ou simplesmente relaxar enquanto você desliza.

Você pode se surpreender ao ouvir isso, mas uma scooter é uma ótima maneira de melhorar seu equilíbrio e fazer exercícios aeróbicos. Você pode usar uma scooter para melhorar sua forma física e, se quiser usar uma scooter como meio de transporte, leve para casa uma scooter elétrica para navegar a velocidades de até 55 km/h.

Relaxe e aproveite seu tempo de inatividade neste verão

Não apenas é importante manter seu corpo saudável por meio de exercícios e dieta, mas você também deve passar o tempo de inatividade do verão concentrando-se em atividades que possam melhorar sua mente. Existem algumas coisas que você pode adicionar à sua casa ou espaço ao ar livre que permitirão que você relaxe e fique afiado.

TVs ao ar livre e projetores ao ar livre são uma maneira de garantir que você tenha ar fresco suficiente, e você pode ter amigos e familiares para uma noite de cinema. As TVs externas oferecem a mesma qualidade de imagem incrível que você pode encontrar nas novas TVs 4K, mas são resistentes às intempéries para que você possa instalá-las em seu quintal, em um pátio ou até em um barco.

A leitura é bem conhecida por promover uma mentalidade saudável e melhorar seu intelecto, e você pode ler quantos livros de verão quiser quando tiver um leitor de e- book ou tablet. Com a tecnologia antirreflexo, seu livro ficará claro e brilhante, mesmo sob luz forte.

Ou, se você quiser passar algum tempo de qualidade com a família, os jogos de tabuleiro e quebra-cabeças de verão são uma ótima maneira de se divertir em grupo. Você pode montar um jogo de tabuleiro ou um quebra-cabeça em seu pátio e voltar a ele sempre que quiser passar algum tempo relaxando.

Como você vai se manter saudável neste verão?

Este verão é o momento perfeito para se concentrar em sua saúde geral, e você pode se concentrar em ficar em forma sem adicionar estresse extra. O exercício não precisa ser tedioso quando você usa um relógio GPS para correr e andar de bicicleta, e você pode aumentar o fator diversão adicionando equipamentos ao ar livre, como pedalinhos, bicicletas e patinetes. Quando é hora de parar de se mover, você pode manter sua mente afiada com livros, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças.

O termo drogas compostas é usado em outros países, como os Estados Unidos. Aqui, o chamado medicamento composto pode ser usado quando um medicamento aprovado pela FDA não é adequado às necessidades de um paciente (alergias, doses personalizadas, métodos de administração...). Em outras palavras, os medicamentos compostos podem ser semelhantes às fórmulas mestras e preparações oficinais que são feitas e dispensadas em uma farmacia de manipulação.

Farmácia de Medicamentos Compostos

Uma das funções do farmacêutico é a dispensação de fórmulas mestras e preparações oficinais aos pacientes que necessitam desse tipo de preparo. A dispensação deste tipo de medicamento é obrigatória para qualquer farmácia.

Mas a elaboração do mesmo pode ser realizada pela mesma farmácia em que é dispensado. Ou pode recair em outra farmácia com a qual tenhamos um contrato de formulação de terceiros.

No caso de farmácias que não fabricam esse tipo de produto na própria farmácia, deve se cadastrar a farmácia que preparou a fórmula mestre ou preparação oficial (denominada farmácia fabricante). Mas também aquele que realizou a dispensação (farmácia dispensadora).

É necessário ter uma farmácia com laboratório?

É requisito obrigatório que todos os escritórios de farmácia (formuladores ou não) tenham um laboratório. Este terá pelo menos uma entrada de água e dependendo do tipo de fórmulas que são feitas nele (soluções, preparações estéreis...)  também deve atender a certos requisitos .

Para poder elaborar fórmulas magistrais e preparações oficinais é necessário cumprir as regras de correta elaboração e controlo de fórmulas magistrais e preparações oficinais (RD 175/2001 de 23 de Fevereiro) e obter a Certificação Sanitária.

Também é necessário, ao preparar fórmulas magistrais e preparativos oficiais, completar a documentação necessária, que podemos diferenciar em:

• Documentação geral: Procedimentos padrão para limpeza de área e material, manutenção PNT e calibração de material e equipamentos. Além das atribuições do pessoal que participa da elaboração.
• Documentação relativa às matérias-primas: ficha de registo, ficha de especificações e ficha de controlo de qualidade. Esta documentação fornece informações sobre os produtos químicos da indústria farmacêutica necessários para a preparação de fórmulas de composição. E também de preparações oficiais
• Documentação relacionada ao registro de material de embalagem.
• Procedimento padronizado de fabricação e controle
• Guia de preparação, controle e registro.

No momento da venda, devemos lembrar que as fórmulas magistrais serão dispensadas exclusivamente se tivermos uma receita médica oficial devidamente preenchida . Para isso, será necessário registrar os dados do mesmo no livro de receitas. E devemos manter a receita na farmácia por até um ano após o vencimento da fórmula.

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Na sociedade de hoje tudo se move muito rápido e às vezes não temos tempo para pensar se nosso estilo de vida e nossos hábitos nos ajudam a nos sentir melhor. Neste blog em parceria com a high saude da mulher tentamos dar-lhe alguns conselhos de saúde para o ajudar a refletir e melhorar os seus hábitos de vida, adaptando-os sempre aos seus gostos e preferências . E é que manter-se saudável vai muito além da ausência de doença, e tem muito a ver com ações simples que estão sob nosso controle , como hábitos relacionados à alimentação, esportes, sono ou higiene.

O que entendemos por saúde?

Ter saúde não é apenas não apresentar doenças, mas também usufruir de certa qualidade de vida em relação a diversas áreas. Assim se expressou a OMS (Organização Mundial da Saúde) em sua definição de saúde :

"Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade."

O poder do autocuidado

Como diz o ditado, e como explicamos no artigo Conheça a medicina preventiva e personalizada do século XXI , “é melhor prevenir do que remediar”. Nesse sentido, cada um de nós tem uma grande responsabilidade na preservação da própria saúde e na prevenção de doenças.

Por isso, o primeiro conceito que veremos é o de autocuidado, que tem a ver com a participação ativa na promoção da nossa saúde. Voltamos novamente à definição da OMS:

“(Autocuidado) é a capacidade de indivíduos, famílias e comunidades de promover a saúde, prevenir doenças, manter a saúde e lidar com doenças e deficiências com ou sem o apoio de um profissional de saúde”

Em suma, o autocuidado refere-se a todos aqueles hábitos e atitudes com os quais todos nós, todos os dias, podemos preservar e melhorar nossa saúde.

Vamos ver como fazer isso com as 7 dicas de saúde a seguir!

1- Cuide da sua alimentação

Já o vimos em artigos como “ Os efeitos benéficos para a saúde de uma alimentação equilibrada : “somos o que comemos”.

E é que alimentar-se adequadamente tem um grande impacto em nossa qualidade de vida: significa fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes necessários para seu funcionamento ideal e, além disso, nos ajuda a manter nosso peso, o que reduz o risco de doenças, como a obesidade, e os riscos associados a ela, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 ou colesterol alto.

Tome nota destes hábitos simples que o ajudarão a ter uma alimentação saudável:

• Faça de uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais a base de sua dieta. Lembre-se que é recomendado consumir 5 porções de frutas e vegetais por dia. É possível fazê-lo com receitas inovadoras e simples que tornam a alimentação saudável algo rico e divertido. Essa é uma das dicas de saúde mais básicas que você deve aplicar no seu dia a dia.
• Coma sempre no mesmo horário. Sabemos que hoje em dia isso pode ser complicado devido ao nosso ritmo de vida, mas você deve se esforçar para alcançá-lo. Pular uma refeição geralmente cria um efeito ioiô, fazendo com que muito mais comida seja consumida do que o necessário na próxima refeição.
• Tome café da manhã todos os dias: tem a ver com o ponto anterior. O café da manhã fornece ao nosso corpo a energia necessária para estar ativo pela manhã e também ajuda a evitar a ingestão excessiva de alimentos ao longo do dia.
• Evite petiscar entre as refeições e, se o fizer, opte por lanches saudáveis, como nozes não fritas ou um pedaço de fruta que, além de saciar, fornecem nutrientes essenciais para o seu corpo.
• Reduza o consumo de sal e açúcar: ambas as substâncias são encontradas em excesso em alimentos ultraprocessados, portanto evite-as, pois aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
• Mantenha seu corpo hidratado:é recomendado beber dois litros de água diariamente. Beber água ajuda a eliminar toxinas, auxilia na digestão e previne a constipação. Uma dica que pode ser útil para você é adicionar algumas fatias de pepino ou limão à sua garrafa de água, o que dará sabor à água e facilitará a bebida.
• Substitua as gorduras trans e saturadas por poliinsaturadas: minimize o consumo de alimentos ultraprocessados, que são ricos nas primeiras, e opte por alimentos com gorduras poliinsaturadas, como salmão, óleos vegetais, nozes ou alguns tipos de sementes.

2- Com álcool, cuidado!

Você sabia que o álcool causa 3 milhões de mortes no mundo todos os anos? Esse número, coletado em relatórios da OMS, atesta os efeitos nocivos do abuso dessa substância, que também está associada a mais de 200 patologias e ao desenvolvimento de transtornos mentais e comportamentais.

Se consumir álcool, é melhor fazê-lo com moderação, ou seja, não beba mais de uma unidade por dia se for mulher adulta ou homem com mais de 65 anos, ou mais de duas se for homem adulto menores de 65 anos. Uma unidade de bebida equivale a um copo médio de cerveja ou um copo de vinho. Entre todas as dicas de saúde, esta fará uma mudança incrível em sua vida.

3- Parar de fumar

O tabagismo está ligado a inúmeras patologias, desde a catarata ocular ao câncer, cujo risco dobra em quem tem esse hábito e quadruplica em fumantes pesados.

Além disso, é responsável por mais de 90% das mortes por doenças pulmonares obstrutivas crônicas e aumenta o risco de doenças cardíacas e problemas cerebrovasculares.

Se você fuma, deve estar ciente de que, além de prejudicar gravemente sua saúde, também está prejudicando a das pessoas ao seu redor , pois inalam passivamente a fumaça do cigarro e todas as suas substâncias tóxicas.

Parar de fumar é sempre uma boa decisão para sua saúde e a de seus entes queridos. Você sabia que…?

• Após 20 minutos sem fumar, a pressão arterial diminui.
• Após 12 horas, o monóxido de carbono no sangue atinge um nível normal.
• Aos 3 meses a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar melhoram.
• Aos 9 meses o risco de infecções, falta de ar e tosse diminuem.
• Após um ano, o risco de doença cardíaca coronária é reduzido pela metade.
• Aos 5 anos, o risco de câncer de pescoço e derrame é o mesmo de não fumantes, e o risco de câncer de garganta, esôfago, boca e bexiga é reduzido pela metade.
• Aos 10 anos, o risco de câncer de pulmão é reduzido pela metade.
• Aos 15 anos, o risco de doença cardíaca é semelhante ao de um não fumante.

Como você pode ver, vale a pena parar de fumar. Além disso, você sabia que a aparência da sua pele também vai melhorar? Subir escadas também não vai cansá-lo, o cheiro de suas roupas será muito mais agradável e seu paladar e olfato melhorarão.

4- Pratique esportes, mova-se! 

O desporto é um dos pilares dos estilos de vida saudáveis. Se você acha que não tem tempo ou que sua forma física não é adequada, não se preocupe. O esporte está disponível para todos. Praticar atividades físicas moderadas e de longo prazo diariamente, como caminhar rapidamente por 30 minutos, traz inúmeros benefícios à saúde:

• Ajuda você a manter seu peso
• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de doença cardíaca coronária.
• Promove a qualidade do sono.
• Reduz o risco de morte prematura.
• Aumenta a auto-estima e melhora a depressão.

Anote essas dicas para incluir o esporte na sua rotina de autocuidado:

• Aproveite para praticar esportes com pequenas mudanças na sua rotina: por exemplo, subir escadas em vez de usar o elevador.
• Se você passa muitas horas sentado, levante-se a cada 60 minutos e caminhe um pouco para manter os músculos ativos.
• Aumente gradualmente a intensidade do esporte que você pratica. Aprenda a ouvir seu corpo e tente não forçá-lo.
• Respire pelo nariz para evitar flatulência.
• Escolha um equipamento adequado para o esporte que você pratica. Um bom calçado é essencial, assim como roupas respiráveis.

5- Cuide da sua higiene 

Embora você não possa vê-los, tudo ao seu redor está cheio de microorganismos e alguns deles são capazes de causar doenças. É por isso que é muito importante manter uma boa higiene pessoal e limpeza da casa. Algumas dicas básicas são:

• Lave as mãos ao chegar em casa, antes de comer e quando estiver em contato com animais.
• Tome banho diariamente, para controlar os germes que podem afetar sua pele. Especificamente, é importante que você o faça após praticar exercício físico, pois isso favorece a transpiração e o contato com bactérias presentes nas superfícies com as quais nossa pele entra em contato.

6- durma bem 

Todas as funções do nosso corpo são afetadas pela falta de sono : desde o sistema hormonal, imunológico ou respiratório até a pressão arterial ou a saúde cardiovascular.

Além disso, várias investigações indicam que não dormir adequadamente pode aumentar o risco de obesidade, infecções e doenças coronarianas.

E bem, que horas de sono são adequadas? As recomendações gerais dependem da idade e são as seguintes:

• Recém-nascidos até 3 meses: 14-17 horas.
• Bebês até 11 meses: 12-15 horas.
• Crianças até 2 anos: 9-15 horas.
• Crianças até 5 anos: 10-13 horas.
• Crianças até 13 anos: 9-11 horas.
• Adolescentes até 17 anos: 10 horas por dia.
• Adultos: 7-9 horas diarias.
• Idosos com mais de 65 anos: 7-8 horas diárias.

Para dormir melhor, recomendamos que você implemente esses hábitos: 

• Tenha um horário regular para ir para a cama e acordar.
• Vincule alguma rotina quando for dormir. Podem ser ações simples, como escovar os dentes, tomar banho ou ler.
• Pratique exercício físico, mas tente não fazê-lo antes de dormir.
• Não beba estimulantes como café ou outras bebidas com cafeína após as 16h.
• Durma com roupas confortáveis, em um quarto escuro e silencioso.

7- Não se esqueça da sua saúde mental!

Como vimos no início deste artigo, o bem-estar mental é parte fundamental da saúde, como a própria OMS indica em sua definição.

A saúde mental e física estão intimamente ligadas, pois se uma não for boa, terá um impacto negativo na outra e vice-versa.

Hoje sabemos que o estresse está associado a um estilo de vida menos saudável, levando a vícios de tabaco e álcool, e uma dieta mais pobre.

É muito importante que você se preocupe em cuidar da sua mente e do seu corpo. Aqui estão algumas dicas de saúde que podem ajudá-lo:

• O ser humano é um ser social, portanto, estimule e cuide de suas relações interpessoais com familiares e amigos.
• Aprenda a pedir ajuda quando precisar.
• Descanse, alimente-se bem e pratique esportes, por todos os benefícios que, como já explicamos, trazem.
• Valorize-se e aceite-se como você é.
• Tire alguns minutos por dia. A meditação é um bom recurso para melhorar o bem-estar mental.
• Defina um ou mais propósitos vitais, pois ter uma motivação de longo prazo favorece a saúde da mente.

Cuide da sua saúde

Como você viu, existem muitas dicas de saúde que você pode adotar para manter um bom estado. O mais importante é que cabe a você implementá-los ou não.

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Uma bicicleta é econômica e oferece ao ciclista a chance de se exercitar. Enquanto estiver na estrada, podem acontecer incidentes graves que deixam o motociclista ferido ou sua bicicleta danificada. O custo dos cuidados médicos e do reparo da bicicleta pode ser alto. O seguro de bicicleta pode ajudar o motociclista a arcar com esses custos e o custo de comprar uma bicicleta nova.

A maioria dos estados exige que os ciclistas façam um seguro para suas bicicletas, mas mesmo em estados onde o seguro de bicicleta não é obrigatório, todo proprietário de bicicleta deve considerar fazer um seguro para suas bicicletas. A capa oferece-lhes imensos benefícios.

Por que você deve considerar a cobertura de seguro para sua bicicleta

Para a segurança da sua bicicleta, deve sempre tomar precauções sempre que estacionar a sua bicicleta. Certifique-se de mantê-lo trancado e estacione-o em um local onde você sinta que é seguro. Às vezes, sua bicicleta pode ser roubada mesmo depois de tomar as precauções necessárias. Você pode ferir um pedestre ou se machucar.

Sua moto está protegida contra roubo

Todos os dias, milhares de indivíduos nos Estados Unidos perdem suas bicicletas por roubo. Há sempre o perigo de que sua bicicleta seja roubada, não importa onde você mora ou onde você anda. Nada supera a emoção de pilotar uma bicicleta novinha em folha. A maioria dos proprietários de bicicletas, por outro lado, se deixa levar pelo entusiasmo e negligencia o seguro de suas bicicletas.

Muitos proprietários de bicicletas acreditam que suas bicicletas estão cobertas pela apólice de seguro do proprietário. Infelizmente, a maioria das bicicletas é roubada nas ruas ou fora das casas, e não nas residências. Se você for ferido em um acidente, a apólice da sua casa não cobrirá você.

O seguro de bicicleta pode proteger sua bicicleta contra roubo, independentemente de onde você esteja ou onde o crime ocorra. Não faria diferença se o furto ocorresse em uma garagem, no portão, nas ruas ou nas rodovias.

Você está coberto em suas viagens

A maioria das apólices de seguro de bicicleta cobre você ao viajar para o exterior, além de protegê-lo ao andar em estradas locais. Não há nada melhor do que descobrir novos lugares em sua bicicleta. Antes de embarcar no seu voo para o exterior, avise a seguradora da sua bicicleta para que você possa adquirir uma cobertura extra para a sua bicicleta enquanto estiver fora. Se sua bicicleta for roubada ou danificada durante as férias, o seguro cobrirá os custos.

Você está protegido contra lesões

Se a lesão após a queda for pequena, você poderá se recuperar rapidamente e continuar pedalando com apenas algumas contusões. Algumas quedas, por outro lado, são perigosas e até fatais. Durante um acidente, é possível obter lesões com risco de vida.

Se você estiver hospitalizado, suas contas médicas podem exceder seus meios financeiros. O seguro de bicicleta pode ajudá-lo a pagar por coisas como fraturas, trabalho dentário, fisioterapia e reabilitação. Você poderá voltar à sua rotina normal sem ter que se preocupar com despesas médicas.

Suas responsabilidades pessoais estão cobertas

Um motociclista está frequentemente em maior risco de ser ferido por outros usuários da estrada. No entanto, há momentos em que o piloto é o culpado por ferimentos ou danos materiais. Você pode ser processado e enfrentar graves consequências se causar ferimentos. Dependendo do tipo de cobertura que você escolher, uma apólice de seguro de responsabilidade pessoal para bicicletas pode cobrir até US$ 1 milhão em danos ou lesões.

Proteção contra acidentes

Acidentes são inevitáveis ​​às vezes. Não importa o quão cauteloso você seja na estrada, outro motorista pode estar com pressa, bêbado ou distraído. Eles podem desencadear contratempos que estão além do seu controle. Mesmo que você não tenha culpa, a lei tem o poder de colocar toda a responsabilidade em seus ombros. Uma pequena quantia de seguro de bicicleta pode cobrir uma enorme soma de dinheiro em caso de acidente.

Você terá tranquilidade

Nada supera a tranquilidade de saber que você está protegido contra danos, lesões e responsabilidades pessoais. Você ainda será cauteloso na estrada, mas ficará à vontade sabendo que suas responsabilidades serão tratadas por outra pessoa em caso de acidente. Sempre compre a melhor cobertura de seguro que você puder pagar, que cobrirá quaisquer responsabilidades que você possa enfrentar.

Conclusão

O seguro de bicicleta é tão importante quanto o equipamento que você precisa para andar de bicicleta. Ele protege contra acidentes que podem ocorrer na estrada. Há uma variedade de razões pelas quais você deve comprar um seguro de bicicleta agora. Independentemente de onde o roubo ocorre, você estará coberto. Você estará protegido contra ferimentos pessoais e de outras pessoas enquanto estiver na estrada. Se você causar um acidente e for culpado, seu seguro cobrirá você.

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Com tantas pessoas sofrendo de vários problemas de saúde relacionados ao peso, a perda de peso agora é mais crítica do que nunca. O que muitas pessoas não percebem é que existem realmente apenas duas maneiras de perder peso: perda de peso saudável versus perda de peso não saudável.

Hoje, com inúmeros produtos, programas, dietas e regimes sendo exibidos como uma bala mágica para perda de peso, é tentador pular em um deles apenas para perder a protuberância. Mas a triste realidade é que muitas dessas abordagens apenas fornecem resultados dramáticos de perda de peso não saudáveis ​​​​que são difíceis de manter.

De acordo com especialistas, perder 1-2 quilos por semana é uma taxa saudável e segura para perda de peso. Embora este seja um ritmo lento, é mais provável que você atinja e mantenha suas metas de peso a longo prazo, mas tenha em mente perda de peso saudável versus não saudável.

No entanto, se um programa, dieta ou regime promete resultados rápidos de perda de peso que são quase bons demais para ser verdade, você deve ter cuidado porque esses esquemas de perda de peso quase sempre são insalubres e não podem ser mantidos. A maioria destes também pode potencialmente levar a sérios problemas de saúde a longo prazo.

É, portanto, crucial que você entenda a diferença entre perda de peso saudável e não saudável para ajudá-lo a evitar coisas potencialmente perigosas que podem sair pela culatra quando você está tentando emagrecer.

Conhece orlistat? Confira agora mesmo para saber mais sobre perda de peso.

O que é uma perda de peso insalubre?

Uma perda de peso de 0,45 a 0,9 kg por semana é a taxa de perda de peso recomendada e segura para perda de peso saudável versus não saudável. Perder mais do que isso em uma semana é considerado insalubre e pode levar a inúmeros problemas de saúde , como cálculos biliares, perda muscular, deficiências nutricionais e um metabolismo disfuncional.

Um plano de perda de peso insalubre leva você a perder muito peso rapidamente. Mas, na realidade, seu corpo só estará perdendo seus músculos, pois as gorduras exigem mais tempo para serem eliminadas. Além de perder tecido magro, você também acabará perdendo peso de água . Uma dieta baixa em carboidratos leva seu corpo a queimar mais glicogênio – uma forma de glicose armazenada – para complementar a deficiência de energia. Nos processos, grandes quantidades de água são produzidas, levando a súbitas crises de perda de peso. Com essa perda prolongada de peso insalubre , você pode começar a sentir a pele solta que fica pendurada ou caída e que perdeu sua elasticidade semanas após perder muitos quilos.

Abordagens e planos de perda de peso insalubres concentram-se principalmente em deixar os músculos famintos. Você estará, portanto, bebendo, comendo ou engolindo drogas e pílulas dietéticas que deixam seus músculos e gordura saudáveis ​​de fome. Outros planos também podem envolver fome prolongada e consumo de alimentos com valor nutricional zero para o seu corpo. Todas essas fomes suas reservas de gorduras saudáveis ​​e seus músculos.

A maioria desses planos se enquadra em uma dessas categorias:

• Cremes, dispositivos e feitiços mágicos de Voodoo
• Pílulas e suplementos dietéticos
• Chás Laxantes
• Dietas de fome e jejum
• Dietas de Muito Baixas Calorias (VLCDS)
• Dietas de grupo de alimentos únicos, por exemplo, dietas de todas as proteínas ou uma dieta de lixo
• Rotinas de atividade física hipernormais que envolvem trabalhar por horas e horas
• Perder peso muito rapidamente, especialmente por meio de técnicas de inanição, coloca sua saúde em risco das seguintes maneiras:
• Privando seu corpo de nutrientes essenciais

A maioria desses planos de perda de peso rápida (peso saudável versus não saudável) pode defender o corte de grupos inteiros de alimentos de sua dieta. Isso pode privar seu corpo de algumas vitaminas, nutrientes e minerais essenciais que você precisa para se manter saudável.

Como resultado, você pode começar a experimentar:

– Sistema imunológico comprometido

- Cabelos e unhas quebradiços

– Energia reduzida

- Fadiga extrema

– Dores nas articulações devido a ossos enfraquecidos e osteoporose

Metabolismo Retardado

Uma perda de peso não saudável ocorre a partir de privações extremas de calorias, com algumas pessoas consumindo menos de 1200 calorias por dia. Isso é perigoso porque seu corpo responde diminuindo seu metabolismo à medida que entra no modo de fome. Como resultado, o corpo acaba se apegando a mais gorduras; daí você pode acabar ganhando mais peso do que quando começou.

Você pode ficar realmente desidratado

A água é um grande componente do nosso corpo. Uma perda de peso não saudável primeiro eliminará enormes quantidades de peso de água nas primeiras semanas durante o esgotamento do glicogênio. Como resultado, você pode experimentar uma enorme perda de peso. Mas essa rápida desidratação também apresenta outros riscos desagradáveis, como dores de cabeça, cãibras musculares constipação, baixa energia, irritabilidade e sensação persistente de sede.

Você pode estar perdendo músculo, em vez de gordura

Em vez de ajudá-lo a perder o tecido adiposo (gorduras), os programas de perda de peso rápida promovem a perda de massa muscular. A alta perda de massa muscular também pode induzir um metabolismo mais lento.

Você pode começar a se sentir voraz

Esquemas de perda de peso insalubres podem afetar seus níveis de leptina. Este é o hormônio que controla a fome e a saciedade. Como resultado, dietas de baixa caloria e outros planos de solução rápida podem levar a uma maior obsessão por comida, deixando você mais faminto e faminto.

Você pode perder peso comendo insalubre?

Ao longo dos anos, inúmeras dietas da moda de junk food surgiram, o que sugere que você ainda pode perder peso sem a necessidade de observar o que ingere. Alguns promovem uma dieta all-junk ou all-protein para ajudar na perda de peso. E fiel à palavra, as pessoas relataram ter perdido peso .

Bem, a verdade é que você pode perder peso mesmo quando sua dieta é maluca. No entanto, há mais coisas dentro do seu corpo além da perda de peso com essa dieta pouco saudável. Uma dieta pobre pode deixá-lo com menos quilos em seu corpo, mas causar estragos em outros sistemas do corpo, como seu humor, sua pele e suas funções gastrointestinais. Você também estará mais predisposto a doenças cardiovasculares, transtornos mentais e muitas outras doenças crônicas. No final do dia, essa perda de peso não vale a pena os riscos.

Qual é a maneira mais perigosa de perder peso?

A perda de peso saudável geralmente é mais lenta e funciona a longo prazo , diminuindo a gordura corporal e aumentando a massa muscular do seu corpo. Isso minimiza as chances de um rebote onde o peso tende a voltar.

No entanto, muitas pessoas não têm paciência e coragem para passar por um programa de perda de peso saudável e, em vez disso, optam por outras táticas perigosas para perder peso. Estes podem levar a sérios problemas de saúde e devem ser evitados a todo custo, porque seus riscos superam amplamente quaisquer benefícios. Algumas dessas práticas perigosas incluem:

• Fumar para reduzir o apetite
• Uso de remendo de língua de plástico
• Uso de estimulantes como anfetaminas para perda de peso
• Tubo de alimentação
• Passar fome e pular refeições
• Dietas ou pílulas de tênia com ovos de tênia
• Uso de laxantes
• Purga, como vômitos autoinduzidos e abuso de diuréticos/laxantes.
• Sobre depender de dietas de baixa caloria
• Dieta do vinagre antes da comida
• Dieta da sopa de repolho
• Uso de pílulas dietéticas de arsênico
• Métodos de perda de peso que envolvem excesso de exercícios extenuantes

O que é uma quantidade saudável de peso para perder em um mês?

Embora as táticas acima possam levar à perda de peso, seus efeitos a longo prazo em seu corpo podem ser catastróficos. Adotar um plano de perda de peso saudável pode ajudá-lo a alcançar os mesmos resultados de maneira segura e saudável. Na verdade, você pode perder até 10 quilos em um mês sem exercer muita pressão sobre os sistemas do corpo. Para poder perder peso a uma taxa tão saudável, você deve garantir que:

• Desfrute de um café da manhã rico em proteínas
• Consuma Fibra Diariamente
• Exercite-se regularmente e durma bem
• Reduza o açúcar e os amidos
• Experimente um treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Nos últimos anos, o sistema de composição tornou-se um dos métodos mais populares de acertar a receita. A composição é o processo de criação de um medicamento específico que é adaptado para atender às necessidades específicas do cliente.

Muitos medicamentos produzidos em larga escala ou comercializados não atendem às necessidades específicas da maioria dos pacientes.

Aqui estão 7 benefícios incríveis de ter uma farmácia de manipulação independente perto de você:

7 benefícios incríveis de ter uma farmácia de manipulação

1- Personalização de medicamentos

Os medicamentos comercializados são produzidos em uma dosagem padrão, como 50 mg, 100 mg, 250 mg, 300 mg, 400 mg e 500 mg. No entanto, existem receitas que exigem doses específicas. O seu médico pode prescrever menos do que a menor dose disponível no mercado, ou uma dose máxima.

Em alguns casos, os pacientes quebravam a pílula ou comprimido em pedaços pensando que poderiam atingir a dose prescrita. As farmácias de manipulação oferecem uma opção melhor para dosagens que não estão disponíveis no mercado.

2- Conforto

Alguns medicamentos são prescritos para pacientes que tomam dois ou mais medicamentos ao mesmo tempo. Isso pode ser problemático para os pacientes, especialmente aqueles em seus últimos anos. Alguns pacientes podem achar difícil lembrar de todos os medicamentos que precisam beber em um determinado momento.

Com a ajuda do seu farmacêutico na farmácia de manipulação, vários medicamentos podem ser combinados em uma cápsula manipulada. Dessa forma, os pacientes podem evitar a possibilidade de pular ou esquecer 1 ou mais medicamentos.

3- Acessibilidade a medicamentos indisponíveis

Existem medicamentos que foram descontinuados comercialmente. Os pacientes que receberam esses medicamentos tendem a parar de tomá-los também. As farmácias de manipulação oferecem a melhor solução para medicamentos cuja produção foi descontinuada.

Com o nosso sistema de composição, podemos dar-lhe acesso à sua medicação descontinuada. Combinamos ingredientes de grau medicinal de alta qualidade usando as tecnologias mais avançadas e os mais recentes processos de pesquisa e controle na formulação de seus medicamentos descontinuados.

4- Produza tratamentos exclusivos

As farmácias de manipulação oferecem fórmulas especiais como pomadas para dermatite, tratamentos homeopáticos ou cremes para animais de estimação. A maioria desses cremes ou medicamentos especiais não está disponível no mercado.

Com sistemas de composição, farmacêuticos licenciados podem combinar ingredientes médicos para produzir tratamentos exclusivos que podem ajudar a tratar e aliviar o desconforto do paciente.

5- Ajude as crianças a beber seus remédios

Nem todos os medicamentos pediátricos têm sabor frutado ou doce. Existem remédios para crianças que têm um gosto horrível ou muito amargo.

As crianças não têm a postura que os adultos têm para tolerar a dor ou o desconforto quando estão doentes. As crianças ficam ainda mais irritadas quando são forçadas a beber remédios amargos. A verdade é que até alguns adultos odeiam quando são prescritos medicamentos com um gosto terrível.

6- Prevenção de reações alérgicas

Os medicamentos fabricados comercialmente seguem um conjunto de dosagens e ingredientes. Existem pacientes que têm uma reação adversa ou alérgica a certos medicamentos.

Com compostos farmacêuticos, as reações alérgicas aos medicamentos podem ser evitadas. A composição é projetada para atender às necessidades médicas de cada paciente. Medicamentos manipulados são projetados para produzir efeitos positivos ou curativos no corpo.

7- Custa menos

As farmácias de manipulação têm acesso a produtos químicos puros premium, de grau médico, que geralmente são mais baratos. Isso torna os medicamentos compostos menos caros do que os medicamentos comercializados.

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É muito bom ter uma pele com aparência limpa e hidratada, não é verdade? Por isso a busca por novidades voltadas para esse setor a cada dia cresce mais. Então fique comigo até o final para receber as melhores dicas para fazer uma limpeza de pele.

Mas, você pode cuidar da pele com algumas medidas básicas como uma alimentação saudável, um consumo de água adequado, são algumas atitudes que ajudam bastante a manter sempre a pele com boa aparência.

Além desses cuidados, outro bem importante para combater o envelhecimento, desintoxicar e tirar as impurezas é a limpeza de pele. 

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Para que você fala uma boa limpeza, é importante você conhecer dicas para fazer uma limpeza de pele, os tipos, como fazer a limpeza e o benefícios que a limpeza proporciona.

Dicas para fazer uma limpeza de pele 

Para manter uma pele saudável e com uma boa aparência, é necessário que você tome alguns cuidados diários para protege-la de agentes externos.

1º CUIDADO- É muito importante fazer a higienização da pele duas vezes por dia, principalmente se você tem o costume de usar diariamente maquiagem. 

Não é necessário repetir a limpeza mais que duas vezes, pois pode estimular a oleosidade da mesmo por conta do excesso de limpeza.

O ideal é que você utilize um sabonete de acordo com o tipo de pele que você tem, pois ele terá os nutrientes e substâncias ideais para as necessidades dela.

2º CUIDADO- Fazer a tonificação da pele é essencial para equilibra o pH da mesma. Tonificar a pele também ajuda a retirar algumas impurezas mais profundas que não saem facilmente, como por exemplo o protetor solar e a maquiagem.

3º CUIDADO- Independente do tipo de pele que você tem, é muito importante que você sempre se mantenha hidratada. 

Beber água é essencial para que sua pele fique saudável e com uma boa aparência. Além disso, o hidratante é um aliado para a sua pele, seja ela seca, mista, normal ou oleosa. 

Cada pele necessita de um tipo de hidratante, desta forma, busque sempre o produto voltado para seu tipo de pele.

4º CUIDADO- O uso de protetor solar pode prevenir o aparecimento de doenças na pele e até mesmo o câncer. Por isso, um cuidado importante e indispensável é usá-lo diariamente. 

Além de doenças ele previne o aparecimento de manchas na pele, como também retarda o envelhecimento, e as queimaduras provenientes do sol.

Tipos de pele

Para cuidar da pele é importante saber qual é o tipo dela, assim você acertará nos produtos que irá utilizar na mesma. Por isso, vamos apresentar algumas características dos seis tipos de pele existentes.

Pele oleosa- Nesse tipo de pele, a produção de sebo é maior fazendo com que essa tenha facilidade para o aparecimento de acne. Nas áreas da testa, nariz e queixo, os poros estão dilatados. 

Geralmente quem tem esse tipo de pele, sente necessidade em lavar o rosto frequentemente com o objetivo de diminuir a oleosidade, porém é orientado que se evite lavar várias vezes, pois poderá surtir efeito contrário, aumentando a oleosidade.

Pele seca- Esse tipo de pele geralmente tem um aspecto desidratado e opaco, essa característica é devido a falta de sebo e água. 

Alguns fatores relacionados à idade, clima, entre outros, podem fazer com que surja vermelhidão e seu poder de proteção seja diminuído. 

É muito importante que a pele seca, seja bastante hidratada, pois assim, ela fica protegida, aumenta a concentração de água, além de estimular o surgimento de novas células na pele.

Pele normal- Essa é mais equilibrada, pois produz o cebo na quantidade correta, sem excessos ou falta. Além disso é possui na sua cútis a quantidade correta de água para manter a pele saudável e bonita. 

Portanto, por mais que ela tenha um equilíbrio maior que os outros tipos, é importante sempre mantê-la hidratada.

Pele acneica- Esse tipo de pele, possui uma aparência gordurosa, e com isso, o aparecimento de espinhas e cravos em grande quantidade. 

Quem possui esse tipo de pele, deve se preocupar com o controle da oleosidade. Para um tratamento adequado, é necessário que seja feito um acompanhamento com o dermatologista.

Pele mista- ela possui tanto um aspecto oleoso, como também um aspecto seco, dependendo da região. 

Por exemplo, é possível que as áreas da zona T (queixo, nariz e testa) possuam aspecto oleoso, já as extremidades e bochechas, possuam aspecto seco. É necessário hidratar, e fazer um controle da oleosidade desse tipo de pele.

Como fazer a limpeza de pele?

É muito importante manter a pele limpa e hidratada, para que ela se mantenha saudável. Com isso, vamos apresentar algumas dicas para fazer uma limpeza de pele.

Faça uma limpeza inicial- Para começar a fazer a limpeza da sua pele, é importante fazer uma limpeza inicial para remover as sujeiras superficiais. Sabonete e água são ideais para esse primeiro passo.

Faça uma esfoliação- Ela é bastante importante no processo de limpeza pois além de renovar as células da pele, ela a deixa com um aspecto de saudável e limpa. 

Faça uma tonificação da pele- Lave bem o rosto e depois aplique o produto para tonificar a pele. Esse processo ajudará a fechar os poros, regulando o Ph e controlando a oleosidade da pele.

Utilize uma máscara de tratamento- Utilize a máscara para limpar e retirar o excesso de oleosidade. Dependendo da máscara, ela também serve para nutrir a pele.

Faça a hidratação- Um dos processos mais importante é o da hidratação. Utilize um hidratante específico para o seu tipo de pele. A hidratação mantém o aspecto de saudável.

Benefícios da limpeza

Por ser a parte do corpo mais exposta a agentes externos, é muito importante que você tenha cuidados diariamente para que a pele permaneça saudável.  

Se feita com regularidade, a limpeza da pele ajuda a combater o excesso de oleosidade que ocasiona o aparecimento de espinhas e cravos, como também faz o controle da acne, ajuda a deixar a pele mais firme, estimula a renovação das células, além de mantê-la saudável e com uma aparência jovial. 

Com as dicas para fazer uma limpeza de pele é importante para a manutenção da saúde da mesma, por isso é ideal que ela seja feita para que os benefícios apresentados durem mais tempo.

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Esse conteúdo foi desenvolvido em parceria com a Drª Fernanda Guimarães. Com mais de 10 anos de experiência em harmonização facial e cuidados com a pele, oferecendo serviços completos de alta qualidade.

As doenças bucais, em grande parte, estão relacionadas à falta de boas práticas de saúde e higiene bucal, ações que devem estar presentes na rotina ao longo do dia, ou realizadas regularmente, como a ida ao profissional, seja ele de convênio ou clínica particular.

Inclusive, hábitos que parecem inofensivos podem, na verdade, progredir para um quadro avançado de placa bacteriana, além de causar um risco de complicações bem graves à boca e até em outras áreas do corpo.

As doenças bucais mais comuns são:

• Cárie;
• Halitose;
• Gengivite;
• Periodontite;
• Câncer bucal.

Isso porque, em sua maioria, a causa principal dessas doenças é a presença da placa bacteriana na boca. 

Esse acúmulo de bactérias pode fazer com que elas se proliferem, agredindo a cavidade e  podendo afetar os demais tecidos, como o sistema cardiovascular. 

Para evitar essas doenças e complicações que podem ocorrer, algumas práticas podem ser adotadas, garantindo a saúde bucal e um sorriso mais bonito, bem como o melhor funcionamento de todo o corpo.

Alimentação balanceada

Primeiramente, uma alimentação balanceada diz respeito às refeições que contemplam todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e para garantir mais saúde, inclusive para a cavidade bucal.

Portanto, é preciso priorizar alimentos ricos em cálcio, fibras, ferro e vitamina D para que os dentes estejam mais limpos e fortes.

As fibras estão presentes em frutas como a maçã e a laranja e, além de limparem os resíduos alimentares presos na estrutura dental, estimulam a produção da saliva, que protege e regula a mucosa. 

Já o cálcio, assim como o ferro e a vitamina D, atuam de modo a deixar os dentes mais resistentes e repor o esmalte dentário - intacto e renovado. 

Por esse motivo, figuram entre os alimentos recomendados para compor as refeições diárias:

• Couve;
• Espinafre;
• Cenoura;
• Leite;
• Queijo;
• Oleaginosas;
• Ovo.

Escovar os dentes

Todas as pessoas devem escovar os dentes ao final de cada refeição, no mínimo três vezes ao dia. Essa é a melhor forma de prevenção de doenças, pois a higienização é a principal prática para preservar a cavidade e remover/controlar as bactérias presentes na cavidade.

A escovação deve ser feita utilizando pouco creme dental (quantidade do tamanho de um grão de ervilha), utilizando escova de cerdas macias e fazendo movimentos verticais ou circulares da gengiva para fora, de modo a retirar os resíduos e bactérias presentes nas estruturas.

Após escovar todos os dentes, o que deve levar cerca de dois minutos, deve-se escovar a língua em movimentos de vai e vem.

Uso do enxaguante bucal

Ao final de cada escovação, é preciso bochechar entre 20 e 30ml de enxaguante bucal por cerca de 30 segundos para finalizar a higienização e evitar que as bactérias ajam por um maior período. 

É importante salientar que após o bochecho, não se deve passar água na boca para não retirar o efeito do produto, que além de remover as bactérias em espaços de mais difícil acesso é crucial para proteger a mucosa a longo prazo.

Uso do fio dental

O uso do fio dental é fundamental e deve ser feito diariamente para remover resíduos e bactérias que estão em lugares em que a escovação não alcança, como próximo à gengiva e entre os dentes.

Para uso do material, deve-se utilizar o dedo indicador e o polegar das mãos para apoiar o fio e passá-lo entre os dentes e próximo à gengiva.

O indicado é utilizar 40 centímetros de fio, passando-o entre os dentes com cuidado para não ferir a gengiva. 

Ir ao dentista com frequência

Todas as pessoas devem ir ao dentista regularmente, em prazos de aproximadamente seis meses entre as consultas.

Apesar disso, muitos ainda não conseguem realizar as visitas nos prazos determinados e isso ocorre por diferentes motivos, como o custo do acompanhamento que tende a ser mais elevado por meio de consultas particulares.

Por isso, pode ser interessante que as pessoas recorram e priorizem o benefício do plano odontologico empresarial, verificando junto a empresa a oferta de tal serviço.

Isso porque, quando oferecido pelo negócio em que atua, diferentes vantagens podem ser agregadas, como custos ainda mais reduzidos e até a possibilidade de coparticipação.

Além disso, o convênio facilita e otimiza os retornos, já que os agendamentos podem ser feitos com mais facilidade, reduzindo os riscos do desenvolvimento de doenças bucais.

Isso porque as consultas ao dentista a cada seis meses podem manter a saúde bucal do paciente, identificando possíveis ofensores e tratando-os antes que se agravem.

Além disso, o profissional pode vistoriar os dentes, se precisa de alguma intervenção, limpeza do tártaro ou a aplicação do flúor, deixando a arcada resistente por mais tempo. 

Com um convenio odontologico empresarial ou individual, ainda, os pacientes possuem acesso a recursos como a radiografia, que consegue localizar problemas que podem estar em locais de mais difícil acesso ou visualização, promovendo um cuidado mais preciso. 

Além disso, são diversos os procedimentos que um plano pode cobrir, indo desde os mais básicos e de acompanhamento até cirurgias e tratamentos mais invasivos. Mais ainda, há pacotes que oferecem acesso aos tratamentos estéticos, ampliando os cuidados com a cavidade.

Já para quem não é colaborador CLT de alguma empresa mas presta serviço ou possui CNPJ, ou seja, é um Microempreendedor, também existe a modalidade do plano odontologico para MEI, que também cobre os procedimentos básicos regulados pela Agência Nacional de Saúde (ANS) por um preço e forma contratual compatível com as necessidades do empreendedor individual. 

Ter um plano odontológico

Como pode ser percebido, as consultas são fundamentais para o acompanhamento da saúde bucal e realização dos procedimentos, sejam eles necessários para restabelecimento da mordida ou um desejo para melhorar sua estética.

No entanto, já parou para pensar o quanto custa cada consulta individualmente? 

São idas a cada seis meses, sem contar os procedimentos e acompanhamento que podem ser necessários para recuperar a cavidade oral, sendo que cada um dos procedimentos terá um valor complementar.

Com um plano odontologico, o custo será reduzido, já que o pagamento do serviço é feito mensalmente, garantindo o acesso a diferentes tratamentos.

Além disso, a contratação do convênio traz uma maior segurança para o beneficiário, já que ele terá atendimento garantido em qualquer situação emergencial, independentemente do tempo de carência, conforme garantido pela ANS.

Mais ainda, o paciente, caso queira realizar algum procedimento dentário que não está incluso no contrato com a operadora, pode negociar com a empresa fornecedora do plano odonto empresarial ou individual formas de adicionar o tratamento.

Do mesmo modo, é possível realizar o atendimento particular com a clínica que já possui um relacionamento por meio do plano, podendo ter acesso à parte do valor investido se cumprir as diretrizes para restituição pelo plano. Com isso, procedimentos como o clareamento dental podem ser feitos com mais facilidade.

Portanto, ter a garantia de mais qualidade de vida inclui ter atendimento odontológico adequado e que garanta um sorriso bonito e saudável, prevenindo doenças e aumentando a autoestima, afinal, o sorriso é o principal cartão de visitas que uma pessoa pode ter. 

Assim, seja por meio de um plano dental para MEI, individual ou empresarial, aqueles que desejam evitar a manifestação de doenças bucais precisam considerar a contratação do serviço para cuidar da saúde dos dentes, além de aliar os cuidados diários de higienização aos serviços do convênio.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Networkflow, especializada em materiais para network, empreendedorismo e dicas para a saúde e qualidade de vida.