Exercício!
Você tomaria uma pílula mágica que lhe permitisse comer mais, aliviar o estresse e aumentar sua capacidade cerebral? Existe algo que pode fazer tudo isso e muito mais: exercício.
A seguir estão alguns fatos sobre condicionamento físico que o ajudarão a começar.
O exercício aumenta a capacidade intelectual
Numerosos estudos demonstraram que o exercício pode aumentar a memória e a concentração.
Ele aumenta a serotonina, um neurotransmissor no cérebro que pode levar a uma maior concentração e clareza. Outros estudos mostraram que a atividade física pode reduzir o declínio cognitivo em adultos mais velhos.
O movimento derrete o estresse
O exercício reduz o estresse e pode ajudar a evitar a depressão e a ansiedade. O exercício regular pode reduzir os hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
O exercício te dá energia
Estudos demonstraram que pessoas que se exercitam apenas 20 minutos por dia, três dias por semana, têm menos fadiga e mais energia em geral.
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, o que permite que o oxigênio e os nutrientes cheguem às células, fornecendo energia para as tarefas diárias.
Não é tão difícil encontrar tempo para fazer exercícios
Não é necessário passar uma hora ou mais na academia para fazer seus exercícios diários. Pequenos períodos de atividade podem ser incorporados ao longo do dia.
Faça uma caminhada na hora do almoço, ande de bicicleta com seus filhos, faça polichinelos por 10 minutos ou suba e desça as escadas correndo por cinco.
Fazer exercícios em intervalos curtos é tão eficaz quanto fazer tudo de uma vez. Meia hora cumulativa por dia é tudo o que é necessário para benefícios de saúde, e um total de 60 minutos por dia pode ajudar você a perder peso e mantê-lo fora.
O condicionamento físico pode ajudar a construir relacionamentos
Os exercícios também podem ajudar a fortalecer os relacionamentos. Passe algum tempo com seu parceiro ou amigos caminhando ou se encontrando para uma partida de tênis, em vez de sair para comer. Ter apoio também ajuda a manter seus objetivos de condicionamento físico.
O exercício ajuda a prevenir doenças
Os exercícios também podem ajudar a prevenir ou retardar o processo de uma série de doenças e problemas de saúde, incluindo:
- doença cardíaca
- derrame
- pressão alta
- colesterol alto
- Diabetes tipo 2
- artrite
- osteoporose (perda óssea)
- perda de massa muscular
Fitness bombeia seu coração
Os exercícios fortalecem o coração e o sistema cardiovascular. Seu coração se tornará mais eficiente, bombeando mais sangue por batimento, portanto, em repouso, sua freqüência cardíaca será menor.
Mesmo alguns dias após o início dos exercícios, o corpo começa a se adaptar e a respiração fica mais fácil, seu corpo sente menos fadiga e a dor e a dor diminuirão.
O exercício permite que você coma mais
Todos nós já ouvimos que músculos queimam mais calorias do que gordura, então, tendo mais músculos, sua taxa metabólica de repouso será maior.
Isso significa que você pode ingerir mais calorias e ainda manter seu peso. Não é uma carta branca para comer o que você quiser, mas você pode saborear seus doces e batatas fritas favoritos com moderação ao se exercitar regularmente.
O exercício aumenta o desempenho
O exercício vai melhorar seu desempenho em seus empreendimentos atléticos. Depois de se exercitar regularmente por várias semanas, seu corpo será mais eficiente e você terá mais resistência. Seus músculos ficarão mais fortes e flexíveis, e seu desempenho geral será aprimorado.
A perda de peso não é o objetivo mais importante
Não faça da perda de peso seu único objetivo quando começar a se exercitar. Certamente, o exercício é um componente útil de um programa de perda de peso, mas os benefícios do exercício para a saúde – quer você perca peso ou não – também são importantes.
Quer o número na escala diminua ou não, lembre-se de que seu corpo ainda está colhendo os benefícios do exercício. Você ficará mais aguçado mentalmente, menos estressado e mais apto em geral.
10 principais fatos sobre fitness
O exercício pode ajudar a melhorar sua saúde, sua mente, seu corpo e seus relacionamentos. Esperançosamente, esses 10 fatos sobre condicionamento físico irão inspirá-lo a incorporar exercícios em sua rotina diária!
Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança. E o melhor de tudo isso é que não existem detox caps efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!
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