Categoria: Saúde e bem estar

Colesterol alto é um dos maiores causadores de doenças cardíacas. A gordura em excesso / colesterol acumulam-se nas paredes das artérias coronárias, causando a aterosclerose, o que diminui o fluxo de sangue e de nutrientes para o coração. Se o fornecimento de sangue é drasticamente diminuído ou cessado, ocorre o ataque cardíaco. O mesmo acontece com o cérebro.

Apesar de muitos acharem que o câncer é o maior causador de mortes, estão enganados. A doença cardíaca causa mais mortes que o câncer.

Todo organismo requer colesterol para a produção de ácidos biliares, hormônios e de vitamina D, mas isso em pequena quantidade. O restante será depositado em artérias.

Como o colesterol é transportado

O colesterol é transportado no sangue através de lipoproteínas. O fato do colesterol ser uma gordura não permite que ele se misture com o sangue. Assim, no fígado é feita a mistura  com uma proteína e gerada as lipoproteínas que transportam gordura ao redor do corpo. Existem dois tipos de lipoproteínas, mais conhecidas como colesterol  “ruim” e “bom”.

Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como o “mau” colesterol, transporta a maior parte do colesterol no sangue, e é também a principal fonte dos depósitos nas artérias coronárias. Quanto mais elevado for o nível LDL colesterol no sangue,  maior o risco de doenças cardíacas. Tratamento de redução incide sobre a redução do colesterol LDL encontrado no sangue.

Lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como o “bom” colesterol, volta para o fígado onde pode ser eliminado. Ter um alto nível HDL ajuda a prevenir a acumulação de colesterol nas artérias.

Você não pode controlar alguns fatores de risco para doenças coronárias, como a idade (homens com idade superior à 45 anos  e mulheres com idade superior à 55 anos), mas você pode controlar diversos fatores, incluindo o estilo de vida, a dieta, o seu peso, exercícios, acessórios como pulseira para saúde, controle do tabagismo e diabetes.

Se você receber um diagnóstico de colesterol alto no sangue, poderá reduzi-lo controlando a sua dieta. Preste atenção nestes temas:

Como as gorduras são

Gordura saturada: Gordura saturada irá aumentar seu nível de “Mau” colesterol mais do que tudo na dieta. Gordura saturada é um tipo de gordura encontrado principalmente nos alimentos provenientes de animais: Imaginem a gordura de um bife e você terá uma boa visão de gordura saturada.

Gordura trans: Embora ambas as gorduras saturadas e trans aumentem os níveis de LDL no sangue,  a gordura trans também reduz os níveis do HDL. Gordura trans é toda gordura hidrogenada, a mesma encontrada em margarinas e alimentos industrializados.

Resumindo: coma mais frutas e legumes frescos e diminua o consumo de gorduras saturadas, produtos animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos hidrogenados. Em alguns casos, será necessário um acompanhamento médico, prática de exercícios.

Todos nós, em algum momento da vida, iremos precisar de psicoterapia. Entretanto, ainda existem diversos preconceitos envolvendo o tema, fazendo com que muitos evitem o tratamento psicológico, por conta das ideias erradas propagadas sobre ele.

Hoje vamos quebrar algumas dessas ideias para que você saiba quando a psicoterapia é indicada.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia, mais conhecida popularmente como terapia, é o método de trabalho do estudo e conceitos da psicologia, que trabalha a partir do diálogo entre psicóloga e paciente, construindo uma relação saudável, para tratar questões de cunho emocional e mental, como depressão, ansiedade, estresse, entre tanto outros.

O trabalho é feito através de um acompanhamento com o profissional de psicologia. As abordagens das sessões e formas de trabalho podem ser individual, grupal, em casal, família, e criança e adolescentes.

Os atendimentos podem se dar, até mesmo, em forma de acompanhamento terapêutico, onde o profissional atende o paciente, na casa ou no lugar em que paciente está.

O profissional da psicologia pode escolher a linha que norteará as sessões como a psicanálise (que é a mais conhecida pelas pessoas), fenomenologia, comportamental, cognitiva, psicodrama, EMDR, gestalt, ou psicoterapias breve, junguiana ou lacaniana. Cada uma das abordagens trabalhará, de maneira diferente com o paciente.

Quais impactos positivos a psicoterapia traz?

Um dos benefícios que a terapia proporciona é fazer com que o paciente se sinta bem consigo mesmo, tornando-o capaz de lidar com seus anseios, de forma mais saudável, podendo se conhecer melhor, como ser humano.

Ainda, dentro das sessões, é possível abordar diversos tipos de assuntos, como depressão, ansiedade ou questões de maior impacto à vida do paciente. Questões estas que podem fazer com que suas rotinas diárias ou suas atividades fiquem mais difíceis de executar, pois o sentimento desses anseios afloram, tomando conta de sua vida.

Durante as sessões, o paciente, consegue trazer à tona tais anseios, que muitas das vezes não imagina ser o agente desencadeador das emoções. Isso lhe dá a possibilidade de olhar, de maneira ampliada, o assunto, sendo, assim, capaz de lidar com este e ter recursos para lidar com assuntos parecidos, quando estiver, de novo, de frente à situação.

A partir de que idade posso frequentar a psicoterapia?

• Não existe faixa etária para frequentar as sessões, desde que o próprio paciente esteja de acordo em procurar ajuda de uma psicóloga.

• O primeiro passo para que tenha efeito a psicoterapia é a própria pessoa reconhecer que não está bem e precisa de ajuda. Os motivos podem variar. Desde problemas conjugais, familiares, de relacionamentos em geral e, até mesmo, atitudes que não sejam benéfica ao paciente ou às demais pessoas que o cercam.

Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia é um método que somente um profissional habilitado, dotado de com uma escuta treinada, pode fazer.

Isso pois uma conversa com um ente íntimo não soluciona e, dependendo do assunto abordado, pode trazer a tona outros assuntos, que paciente ainda não está preparado para enfrentar naquele momento.

Entre os assuntos que podem surgir podemos citar: distúrbios alimentares, transtornos de personalidade, depressão, ansiedade, deficiências, como o transtorno do espectro do autismo, perdas de entes queridos por morte, estresse, entre tantas outras.

O trabalho, junto a um profissional treinado, acaba trazendo ao paciente autoconhecimento, ampliação do olhar, para as mais diversas situações e como enfrentá-las, autocontrole e conhecimento de suas emoções.

Por isso, assim que a pessoa tonar-se consciente de suas próprias dificuldades para lidar com seus problemas emocionais, deve procurar ajuda de uma psicóloga. Com a ajuda profissional, o paciente se encontrará evoluindo pessoalmente, em diversos aspectos de sua vida, adquirindo empoderamento social e quebrando suas frustrações.

Conteúdo oferecido por Graziele Melo - Psicóloga São Bernardo

Um dos pontos mais importantes que surge do envelhecimento progressivo das pessoas, bem como a contração de doenças, é a qualidade de vida, o que acaba implicando em aspectos emocionais, ambiente de trabalho e familiar. Conheça algumas dicas para ter uma vida saudável e melhorar sua disposição diária.

Hábitos são a chave para uma vida saudável

Os estilos de vida são aqueles comportamentos que melhoram ou criam riscos para a saúde e estão relacionados com os padrões de consumo do indivíduo em sua dieta, do tabaco, bem como com o desenvolvimento ou não da atividade física, os riscos do lazer, especialmente o consumo de álcool, drogas e outras atividades relacionadas e risco ocupacional.

Algumas pessoas sofrem até mesmo com a diminuição da libido e buscam alternativas como produtos para melhorar o desempenho sexual, evitando crises em seu relacionamento.

Mencionamos esses dois parágrafos para entendermos que a vida tem três pilares, familiar, pessoal e profissional. Por mais difícil que pareça, eles devem andar em sintonia para que possamos levar uma vida saudável e melhorar nossa disposição. Além de manter um bom relacionamento com as pessoas ao nosso redor.

Conheça algumas dicas para melhorar ter uma vida mais saudável:

Atividade física

É a chave para o envelhecimento saudável. Existem muitos testes científicos que demonstram os benefícios da atividade física regular, dentre os quais podemos destacar:

- Melhora o humor e ajuda a reduzir o estresse;
- Aumenta o grau de energia e melhora a produtividade da pessoa;
- Ajuda a alcançar e manter um peso adequado;
- Dá maior flexibilidade e melhora a capacidade de realizar atividades da vida diária;
- Reduz a chance de ter doenças cardíacas ou se você tiver complicações;
- Em pessoas com Diabetes, elas administram glicose de forma mais adequada e complementam o tratamento médico.

Se uma pessoa não puder dedicar 30 minutos continuamente a uma atividade física, ela pode ser dividida em três momentos de 10 minutos cada, obtendo o mesmo efeito benéfico, ao menos 3 vezes por semana.

Diga não ao hábito de fumar

Essa é a causa da morte e de doença em adultos. Fumar contribui substancialmente para doenças como Câncer, Cardiovascular, Respiratória Crônica (enfisema e obstrução crônica), disfunção erétil, entre outras.

Nunca é tarde demais para deixar de fumar e começar a viver uma vida saudável.

Peso corporal saudável

O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares e também podem piorar as condições existentes, como a artrite. Da mesma forma, ter um baixo peso também constitui um fator de risco para morte e perda funcional.

As duas condições (obesidade e baixo peso) podem estar relacionadas a déficits graves que afetam o sistema imunológico das pessoas, o que as torna mais vulneráveis ​​a doenças.

Consulte um nutricionista e pratique exercícios físicos.

Alimentação saudável

Os alimentos que devem fazer parte do nosso dia-a-dia são frutas e vegetais, que devem estar presentes em quatro porções por dia. Além disso, legumes e arroz por causa do alto teor de fibras e nutrientes vegetais que eles contêm. E grãos integrais como milho, pão integral e aveia, que é uma grande fonte de vitaminas e fibras.

Nos alimentos que são fontes de proteína, o peixe é o alimento ideal devido à sua grande quantidade de nutrientes e muito pouca gordura. Também leite e produtos lácteos (queijo, iogurte) sem gordura são muito bons. Outros, como ovos, frango, mas cozidos sem pele e, finalmente, carne bovina ou suína, mas sem muita gordura, fornecem os nutrientes necessários para uma boa dieta.

Alimentos que não são recomendados para comer são aqueles que têm uma grande quantidade de açúcar, como sorvetes e doces, também aqueles que têm muita gordura, como manteiga, ou outros alimentos que foram fritos em óleo abundante, como batatas fritas.

Sono e hidratação

Tente dormir ao menos 6 horas por dia para descansar e recuperar as energias. Não se esqueça de se hidratar, consuma ao menos 2 litros de água por dia, o que é essencial para o funcionamento dos órgãos, vitalidade da pele e etc.

Uma antiga Imobiliaria Biritiba Mirim se transformou na maior academia de Jiu Jitsu da cidade.

Essa academia está transformando vidas através da metodologia criada pela Família Gracie.

Uma Agencia de Marketing Mogi das Cruzes foi a responsável por toda criação da marca da academia.

As pessoas que procuram o Jiu Jitsu estão em busca de mais saúde, se livrar de problemas e principalmente do estresse do dia a dia.

Os benefícios do Jiu Jitsu são enormes, faz bem para crianças e adultos. Não há limite de idade para treinar o Jiu Jitsu, mas é recomendado começar após os 4 anos de idade.

Biritiba Mirim nunca teve uma academia tão preparada desta forma, e lá eles utilizam o Metodo 8ps.

O Jiu Jitsu, assim como qualquer outra luta ou esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e mente. É o bem-estar que só quem pratica esportes conhece. Mas você sabe quais são os reais benefícios do Jiu Jitsu? Porque escolher ele e não outras lutas? O post de hoje pretende apresentar informações para que você possa conhecer melhor os benefícios do Jiu jitsu. Confira:

Principais benefícios do Jiu Jitsu

Defesa pessoal

O Jiu Jitsu é uma ótima arte marcial e um dos benefícios é o desenvolvimento da defesa pessoal.  Principalmente para mulheres, já que o Jiu Jitsu usa mais técnica do que a força. Você pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu, por exemplo.

Diminui o stress e aumenta o bem-estar

Qualquer atividade física tem o poder de diminuir o stress. Esse também é um benefício do Jiu Jitsu. Isso porque o nosso cérebro libera um hormônio chamado endorfina durante e após uma atividade. Esse hormônio regula a emoção e a percepção da dor, relaxando e trazendo bem estar ao praticante.

Define o corpo

O Jiu Jitsu apesar de não necessitar de tanta força é um ótimo esporte para definir o corpo, isso porque algumas posições necessitam do movimento de vários músculos, e manter essas posições ajuda a tonificar o corpo.

Melhora a capacidade cardiovascular e trabalha a respiração

Por aliar exercícios no chão junto a exercícios aeróbicos, o Jiu Jitsu proporciona uma grande melhoria na respiração e faz bem para o coração. Melhora essa que o praticante não vai querer ficar sem depois de descobrir.

Melhora os reflexos

O Jiu Jitsu é um esporte que se baseia mais na técnica do que na força, por isso o praticante tem de estar sempre atendo ao mínimo movimento do seu adversário.

Desenvolve o caráter

Além das aulas de luta, o Jiu Jitsu também ensina as atitudes de um lutador. A capacidade de se superar, de pensar sobre pressão, de respeitar o próximo e ter persistência para conquistar a vitória. Esses são valores passados pelo Jiu Jitsu.

Perda de peso

Um dos principais benefícios do Jiu Jitsu é a perda de peso. Numa aula de 90 minutos o praticante pode perder de 500 a 1000 calorias.

Esses são alguns dos benefícios do Jiu Jitsu. E você já é praticante de Jiu Jitsu? Tem mais algum benefício que percebeu e gostaria de compartilhar? Conta pra gente.

A Intermédica Curitiba é um plano de saúde integrante do grupo NotreDame Intermédica, caracterizado por sua excelência em soluções de saúde e odontologia. Ao contrário da grande maioria dos serviços médicos oferecidos por outras categorias, a Intermédica visa oferecer aos seus pacientes além de tratamento para as suas enfermidades a prevenção para que elas não ocorram.

Plano de Saúde Intermédica Curitiba

Uma característica de maior destaque na Intermédica Curitiba é a diversidade no oferecimento de planos, visando melhor atender a necessidade de cada um. Contando com quatro modalidades, cada uma delas com diferentes aspectos: Smart - melhor custo-benefício; Advance - maior cobertura; Premium - mais possibilidade de escolhas; Infinity - opções diferenciadas de atendimento.

Existe a possibilidade da aquisição de serviços com coberturas regionais, estaduais e nacionais, sendo a última disponível nos planos Advance, Premium e Infinity.

A Intermédica Curitiba conta ainda com um suporte ao usuário 24 horas, com agendamentos online, SAC 24 horas, solicitações e serviços de e-mail e SMS.

Os serviços são prestados em 17 especialidades, variando desde situações simples como: tratamentos odontológicos até tratamentos oncológicos e cardíacos. São disponibilizadas ainda cirurgias plásticas e cirurgias gerais. Determinados planos já contam com a cobertura da estadia hospitalar em casos de processos cirúrgicos e tratamentos mais longos.

O cuidado com os usuários também é destacado pelos especialistas. Que também destacam a possibilidade de aquisição de pacotes empresariais.

Outra grande vantagem é a elaboração detalhada e individual de cada paciente, atendendo melhor as necessidades de cada pessoa. Os serviços são prestados de acordo com o histórico de cada paciente, sendo realizados tratamentos preventivos visando evitar o aparecimento ou reaparecimento de doenças. O acompanhamento é feito por equipes multidisciplinares, que oferecem também uma assistência especializada para gestantes e idosos.

Além das vantagens técnicas, os serviços da Intermédica Curitiba ainda contam com preços atrativos das mensalidades se adequando às necessidades clinicas e financeiras de cada cliente.