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A cidade de Búzios no Rio de Janeiro vem cada dia mais se tornando a cidade preferida de pessoas que buscam melhor qualidade de vida.

Milhares de pessoas estão migrando dos grandes centros para a cidade litorânea. Nos finais de semana é possível notar o grande volume de pessoas que estão fincando residência na cidade.

A busca pela qualidade de vida se tornou cada vez mais importante, as pessoas estão pensando mais na saúde e cada dia mais se afastando dos centros populosos.

O contato com a natureza tem atraído visitantes a Búzios, sem falar nas suas praias paradisíacas.

Estar em contato com a natureza, com o verde, respirar ar puro sem qualquer poluição é uma das formas adotadas para evitar doenças respiratórias.

Notamos que a rede hoteleira da cidade tem recebido muitos hospedes que estão migrando para cidade.

Algumas pessoas relatam que a hospedagem barata em Buzios tem atraido muitas pessoas para a cidade. Hostel em Buzios está cada dia mais dificil encontrar algum vazio.

Tudo isso por conta da busca do bem estar e qualidade de vida.

Ficar uma temporada em Hostel se tornou uma oportunidade mais em conta para quem pretende economizar.

Era imaginável que as cidades com destinos turísticos no Rio ficassem vazias. No entanto, muitas comunidades na região de Serra e Lagos acolhem famílias que podem praticar o isolamento social em casas mais espaçosas. Nesses casos, as pessoas recorreram não apenas ao conforto, mas à segurança, distanciando-se da capital, epicentro da disseminação do coronavírus no estado.

De acordo com o último balanço da Associação dos Hotéis do Estado (ABIH-RJ), o município é uma das cinco cidades mais procuradas pelos turistas na passagem de ano, apesar da pandemia.

Pelo menos 88,75% dos quartos de hotéis e pousadas da cidade já estavam reservados.

O economista Jean Carlos Pontes Lopes, 41, disse que já havia concordado em ir a Búzios com alguns amigos, mas apesar do local de residência já confirmado, a questão das viagens já foi considerada. Vamos em 3 casais com as crianças. A casa em que entramos é grande, então há muito espaço para não ficarmos superlotados. Mas com esta fechadura eu estava com muito medo de pegar tráfego!

A Prefeitura de Búzios informou que, desde o início da pandemia, vem controlando a entrada de pessoas na cidade e conscientizando moradores e turistas sobre a importância do distanciamento social e do uso de máscaras.

Ainda em nota, o município garantiu que todos os segmentos comerciais passassem por curso de medidas preventivas contra a Covid-19, de forma a reabrir gradualmente e com a máxima segurança.

Questionada sobre os eventos da festa de Reveillon, a prefeitura disse que nenhum está autorizado e todos serão analisados. Em relação aos leitos, o município já cumpriu integralmente o TAC e vai acrescentar mais seis leitos de UTI.

 

O período de pandemia da covid-19 tem proporcionado um grande desequilíbrio em relação aos padrões de sono e hábitos diários. 

O estresse e a ansiedade, causados pelos momentos de incerteza, podem motivar a negligência da higienização bucal e da alimentação, estimulando problemas na cavidade oral, que podem ser perigosos para o surgimento de doenças que acometem todo o corpo.

Mas você sabia que a limpeza inadequada dos dentes tem um importante papel no agravamento da infecção pelo coronavírus?

Efeitos do coronavírus no organismo

Estima-se que o período de incubação da doença seja de 14 dias, desde o momento da infecção. Nesse período, o paciente, que já está infectado, ainda pode não apresentar nenhum sinal da enfermidade.

De início, o vírus agirá causando sintomas parecidos com uma gripe forte. Por isso, o paciente pode começar a apresentar dores de garganta, coriza e, por fim, a febre.

No entanto, é possível que essa fase seja silenciosa e não haja qualquer tipo de sintoma. Mas não se engane: a doença é transmitida para os outros, mesmo sem nenhuma manifestação.

Se o sistema imunológico não for capaz de combater o vírus, antes da sua chegada aos pulmões, o paciente pode começar a apresentar sintomas mais graves como a falta de ar e a queda nos níveis de oxigenação do sangue.

Isso porque a covid-19 irá atacar os alvéolos pulmonares, começando um processo inflamatório no tecido. 

O alvéolo é responsável por adicionar oxigênio ao sangue e remover o gás carbônico, o que possibilita a respiração adequada e o suprimento necessário de ar para todo o organismo. Isso significa que a inflamação pode alterar essa troca.

Desse modo, a falta de oxigênio e a infecção de outras partes do corpo, pode apresentar complicações como:

  • Falência respiratória;
  • Choque séptico;
  • Falência múltipla de órgãos;
  • Acidente Vascular Cerebral (avc);
  •  Meningoencefalite, entre vários outros problemas na saúde.

Por isso, é muito importante evitar que o vírus consiga atingir o sistema respiratório. Mas, afinal, como fazer isso?

Como a Covid-19 afeta a saúde bucal?

O coronavírus é uma doença viral, por isso a infecção acontece por meio do processo de respiração – pela inalação de micropartículas presentes no ar – e pela boca, seja aspiração ou contato. Há ainda o risco de contaminação pela mucosa ocular, por meio da mão.

Além disso, estudos recentes apontam que patologias que envolvem a inflamação bucal, como a periodontia, podem ter uma grande parcela de responsabilidade no agravamento da infecção do vírus no pulmão.

A periodontia é a piora de uma infecção gengival que passa a afetar os tecidos de sustentação dos dentes e dos ossos faciais. 

Essa inflamação pode atingir o sistema circulatório e se espalhar para diversas partes do corpo, dando origem desde problemas cardiovasculares até o nascimento prematuro, em gestantes.

Quando o vírus da covid-19 está localizado na boca, ele é capaz de se reproduzir mais rapidamente nas glândulas salivares e na própria saliva. 

A partir daí, é possível a sua entrada nas feridas periodontais e alcance ao sistema circulatório com maior facilidade. 

Dessa forma, a infecção viral chega ao coração e pulmão com mais rapidez e, em grandes quantidades, tornando o quadro de coronavírus ainda mais grave.

Por isso é importante cuidar da saúde bucal, regradamente, neste período de pandemia, especialmente se o paciente possui um implante dentário ou qualquer outra intervenção cirúrgica na região gengival e ósseo-facial.

Dicas para prevenir doenças bucais durante a pandemia

Todo o estresse causado por esse período de incertezas e as preocupações em relação à saúde, além das mudanças na rotina diária, pode afetar de diversas maneiras a nossa relação com a alimentação e higienização oral.

Higiene

O maior consumo de produtos industrializados, ricos em açúcares e gorduras aumenta a quantidade de bactérias bucais causadoras de cáries e inflamações gengivais. 

Assim, é fundamental a escovação bem feita de toda a cavidade bucal e dos acessórios ortodônticos, como o aparelho dental invisivel, para evitar a contaminação.

O uso do fio dental e do enxaguante bucal também são fortes aliados no combate a doenças bucais e remoção de bactérias.

Alimentação e atividade física

A manutenção de uma imunidade e resistência para combater doenças pode ser alcançada a partir de uma dieta rica em nutrientes, como as vitaminas C, D, B12, ácido fólico, zinco e ferro. 

Além disso, a realização de exercício físico regular pode fortalecer o sistema respiratório e circulatório, deixando o corpo mais forte e resistente a patologias.

Tratamento odontológico

O acompanhamento odontológico é fundamental para manter a saúde intacta, no entanto é necessário frisar que, neste momento, o indicado é realizar apenas os procedimentos essenciais, até que a flexibilização retorne.

Contudo, compreende-se que a qualidade do sorriso também se mostra fundamental para prevenção do Sars-Cov-2. 

Assim, com as devidas medidas de segurança, os processos de manutenção dos procedimentos ortodônticos, como o aparelho invisivel, podem ser mantidos. Inclusive, a realização de tratamentos de prevenção e urgentes não podem ser negligenciados.

Em contrapartida, devido aos altos índices de contágio, para os tratamentos cosméticos indica-se aguardar e avaliar junto ao profissional o melhor momento e agenda para a realização.

Assim, conforme a disponibilidade e desejo do paciente, é possível entrar em contato com o dentista para iniciar o processo.

Inicialmente, pode-se realizar uma consulta virtual para sanar dúvidas quanto à metodologia, viabilidade, materiais e preços de procedimentos como o clareamento dental ou o implante dentário, bem como manifestar o desejo. 

Com isso, o profissional consegue orientar quanto ao procedimento e indicar as medidas de segurança para acesso à clínica.

No caso da consulta presencial, é imprescindível realizar junto aos pacientes que estão sofrendo com algum tipo de sangramento contínuo ou em grandes quantidades, dores severas, infecções gengivais ou que tenham sofrido algum tipo de lesão nos ossos faciais.

Danos superficiais que possam ter ocorrido na lente de contato dental, precisarão de orientação odontológica que pode ocorrer online, inicialmente, para a análise da necessidade de manutenção. 

Ademais, qualquer procedimento não urgente, indica-se que seja adiado até um momento mais seguro, para o paciente e para os dentistas e auxiliares.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Lógica de Mercado, uma rede de conteúdos para alavancar negócios e proporcionar mais qualidade de vida e saúde.

Participantes, Design, Estímulos e Procedimento

Os alunos da Cornell University participaram de um estudo computadorizado ( N= 104) e receberam $ 5.

O estudo empregou um design fatorial misto 2 (complexidade do estímulo: não palavras complexas, não palavras simples, palavras simples), com complexidade de estímulo e replica como fatores dentro dos sujeitos e mentalidade construtiva como um fator entre assuntos.

Além disso, medimos as diferenças individuais na ansiedade da tarefa como uma variável contínua.

Este estudo consistiu em duas tarefas aparentemente não relacionadas - uma tarefa de geração de palavras e uma tarefa de pronúncia.

A primeira tarefa foi usada para ativar a mentalidade construtiva e a segunda foi o teste principal, no qual medimos o efeito da mentalidade construtiva na avaliação da dificuldade da tarefa.

Os participantes foram designados aleatoriamente para a condição de mentalidade construtiva abstrata ou concreta.

Tarefa de geração de palavras

Para manipular a distância psicológica, usamos uma tarefa de geração de palavras que tem sido usada com sucesso para induzir a construção abstrata e concreta (Fujita et al. 2006) Os participantes viram 39 palavras, como “Soda”, “Computador”, “Jornal” e “Professor”, uma de cada vez na tela do computador.

Para cada palavra-alvo, os participantes tinham que pensar em uma palavra relacionada e inseri-la em uma caixa de resposta aberta usando o teclado.

Aqueles atribuídos à condição abstrata foram instruídos a gerar um rótulo de categoria superior para cada palavra, respondendo à pergunta, "_________ é um exemplo de quê?" Aqueles na condição concreta foram instruídos a gerar um exemplar subordinado para cada palavra, respondendo à pergunta: "Um exemplo de __________ é o quê?" Depois de concluírem esta tarefa, os participantes foram agradecidos e solicitados a prosseguir para o teste principal, a tarefa de pronúncia.

Tarefa de Pronúncia

No teste principal, os participantes tiveram que pronunciar 36 sequências de letras e avaliar a dificuldade de pronunciá-las.

Os estímulos incluíram 12 não palavras ortograficamente irregulares que são difíceis de pronunciar por exemplo, paralelepipedo e 12 não palavras ortograficamente regulares simples que são fáceis de pronunciar por exemplo, tensão e 12 palavras normais simples que são fáceis de pronunciar por exemplo, estação.

Os estímulos usados na tarefa, adaptados de Whittlesea e Williams 2000, estão listados no  apêndice .

Os participantes receberam um estímulo de cada vez. Os estímulos foram apresentados em uma ordem aleatória determinada pelo programa de computador.

Para cada estímulo, pedimos aos participantes que lessem em voz alta em tom suave e, em seguida, relatassem a sensação de dificuldade experimentada ao pronunciá-lo.

Todos os participantes usaram fones de ouvido durante o estudo para evitar serem incomodados quando outros participantes lessem as palavras em voz alta.

Cada estímulo foi exibido no centro da tela, e abaixo dele havia uma escala de 7 pontos não marcada ancorada em “difícil” na extrema esquerda e “fácil” na extrema direita.

As respostas foram codificadas como −3 e 3 para “difícil” e “fácil”, respectivamente. O computador registrou discretamente o tempo de resposta para cada estímulo.

Ansiedade de tarefa

Subsequentemente, medimos as diferenças individuais na ansiedade associada à tarefa de pronúncia das letras.

Em uma escala não marcada de 7 pontos, os participantes relataram até que ponto concordavam com duas afirmações: "Sinto-me 'ansioso' ou 'nervoso' pela segunda afirmação por ler em voz alta palavras desconhecidas em um local público" (âncora à esquerda: discordo totalmente; âncora certa: concordo totalmente).

Para garantir que as medidas capturassem com eficácia sua ansiedade de tarefa, dissemos aos participantes que algumas pessoas se sentem muito à vontade para pronunciar palavras desconhecidas em público, enquanto outras se sentem menos à vontade para fazê-lo.

Resultados

Verificação de manipulação: mentalidade abstrata

Dois juízes que desconheciam a condição analisaram o nível de interpretação de cada participante com base na abstração de suas respostas na tarefa de geração de palavras (os dados foram codificados como 1 para respostas abstratas e -1 para respostas concretas).

As avaliações dos dois juízes foram altamente correlacionadas (r = 0,99, p <.. 01) e foram calculadas a média para criar um único índice de abstração.

Como esperado, as respostas dos participantes que geraram rótulos de categoria foram significativamente mais abstratas do que aquelas da condição exemplar ( M abstrato = 36,6 vs. M concreto = −35,1; F (1, 102) = 2.004,9, p <.. 01) .

Caso esteja precisando de ajuda, visite uma clínica de psicologia para melhorar seu cotidiano!

A palavra orgânico se tornou a palavra da moda nos últimos tempos devido à crescente conscientização dos consumidores sobre os efeitos drásticos de produtos químicos carregados em humanos, animais e meio ambiente. 

O rótulo contendo as palavras orgânico, verde, natural e ecológico está chamando muita atenção do público, embora seu preço seja bem mais alto na maioria das vezes. Claro, não é um modismo, mas apenas uma forma de voltar à nossa forma tradicional de produzir e consumir alimentos.

Há muita ciência por trás da palavra orgânico e ela é aplicável em cada campo à sua maneira. Por exemplo, em laticínios, um produto é considerado orgânico não apenas se o leite ou seus derivados estiverem livres de antibióticos ou hormônios; também as vacas devem ser alimentadas com grama livre de pesticidas, fertilizantes e sementes GM. 

Para que os produtos agrícolas sejam orgânicos, as plantas não devem ser tratadas com produtos químicos sintéticos para proteção de plantas, lodo de esgoto ou radiação. Há uma variedade de produtos orgânicos disponíveis no mercado, desde alimentos para bebês, alimentos básicos, cereais matinais, sopas, etc.

 

Noções básicas de agricultura orgânica

A forma orgânica de produzir alimentos vai muito além da escolha de não usar produtos químicos sintéticos para proteção de plantas, organismos geneticamente modificados, antibióticos e hormônios de crescimento. É uma abordagem holística em que a produtividade é otimizada pelo uso de várias comunidades dentro dos ecossistemas agrícolas, como organismos do solo e gado. 

O principal objetivo da agricultura orgânica é a sustentabilidade e a harmonia com o meio ambiente. No entanto, a inclinação dos consumidores para os produtos orgânicos é principalmente para evitar problemas de saúde decorrentes do uso de fertilizantes químicos.

Principais componentes da agricultura orgânica

  • Ele usa matéria orgânica em vez de produtos químicos para enriquecer o solo. Esta matéria orgânica pode ser de origem vegetal ou animal.
  • Conserva o solo por muitos anos
  • A rotação de culturas ajuda os agricultores orgânicos a preservar a qualidade do solo e evitar a monocultura
  • A agricultura orgânica cria nichos variados para organismos que agem como inimigos naturais de pragas de plantas
  • O controle de ervas daninhas na agricultura orgânica é feito por técnicas e maquinários especiais, em vez de herbicidas com base química

 

Existe alguma diferença entre orgânico e 100% orgânico?

sim. Um produto é considerado 100% orgânico quando todos os seus ingredientes são orgânicos e são totalmente processados ​​organicamente. Por outro lado, é denominado orgânico quando 95% ou mais de seus ingredientes são orgânicos, sendo o restante sendo aditivos químicos aprovados. Se 70% a 90% dos ingredientes de um produto são orgânicos, ele é rotulado como feito com ingredientes orgânicos. Existem alguns produtos com ingredientes orgânicos abaixo de 70% e rotulados assim.

 

Vantagens da agricultura orgânica

As vantagens da agricultura orgânica podem ser discutidas na perspectiva do consumidor e do produtor. 

Os produtos orgânicos são de qualidade superior em termos de conteúdo vitamínico e mineral. Esta função, por sua vez, resulta em maior teor de açúcar nas frutas e vegetais e em um sabor melhor. Por não estar carregado de produtos químicos tóxicos como pesticidas, fungicidas e herbicidas, é considerado saudável. 

Os alimentos orgânicos podem ser armazenados por períodos mais longos do que aqueles que são cultivados convencionalmente. As safras cultivadas organicamente são naturalmente desprovidas de doenças e pragas. Acima de tudo, a agricultura orgânica garante sustentabilidade ao proteger o meio ambiente

Este post, ele foi produzido em parceria com :https://banhosdeervasnaturais.com.br/

Desvantagens da agricultura orgânica

Os produtos orgânicos custam mais, pois o rendimento de uma terra não é tanto quanto o que os agricultores produzem pelos métodos convencionais. Além disso, o custo de produção é alto, pois envolve muito trabalho e tempo. 

Existe uma grande lacuna na distribuição e comercialização de produtos orgânicos. Novas estratégias sustentáveis ​​devem ser aplicadas para atender às necessidades da população em crescimento.

Evite levantamento de pernas

De vez em quando, o levantamento de pernas é sugerido como um tratamento útil para a dor lombar. Isso porque ajudam a fortalecer os músculos abdominais, que desempenham um papel importante na saúde das costas. Infelizmente, deitar de costas e levantar as duas pernas ao mesmo tempo pode piorar a dor nas costas e causar lesões.

Em vez de depender de elevadores de perna para melhorar a saúde da coluna, experimente este elevador de perna modificado para dor lombar:

  • Primeiro, deite-se de costas. Deixe uma perna esticada e dobre a outra na altura do joelho.
  • Em seguida, levante a perna estendida lentamente cerca de 15 centímetros do solo e segure-a brevemente nesta posição.
  • Finalmente, abaixe lentamente a perna.
  • Repita 10 vezes com a perna esquerda, depois mude para a direita.

Wall Sits

Quando se trata de dor lombar, experimente alguns apoios na parede como uma pausa para se sentar no sofá. Para fazer com que a parede se encaixe corretamente e sem ferimentos, siga estas etapas:

  • Fique de pé com as costas voltadas para a parede a uma distância de cerca de 25 a 30 cm.
  • Cuidadosamente, encoste-se na parede até que sua coluna esteja apoiada nela.
  • Deslize para baixo na parede lentamente até que seus joelhos fiquem ligeiramente dobrados. Continue a pressionar suas costas contra a parede.
  • Segure esta posição e conte até 10, então deslize cuidadosamente de volta para cima na parede. Repita 8 a 12 vezes.

Extensões de pressão para cima

Outro tratamento para os sintomas de dor nas costas é a extensão das costas com pressão. Aqui estão as etapas:

  • Deite-se de bruços. Posicione as mãos diretamente abaixo dos ombros.
  • Empurre suas mãos para baixo. Você deve sentir seus ombros começarem a se levantar do chão.
  • Se você puder fazer isso confortavelmente, coloque os cotovelos no chão diretamente abaixo dos ombros. Em seguida, passe alguns segundos mantendo essa posição.

Cão pássaro

É um passaro! É um cachorro! Não, é uma rotina de exercícios para aliviar a dor lombar! O cão pássaro é uma ótima maneira de aprender a estabilizar a região lombar durante os movimentos dos braços e pernas. Veja como isso é feito:

  • Para começar, fique de joelhos.
  • Contraia os músculos abdominais.
  • Com uma perna, levante e estenda-a atrás de você, mantendo os quadris nivelados.
  • Mantenha essa posição por cinco segundos completos.
  • Agora mude para a outra perna.
  • Para cada perna, repita de oito a 12 vezes. Para um desafio adicional, tente aumentar o tempo que você segura cada levantamento.
  • Para cada repetição, tente levantar e estender o braço oposto à sua frente.
  • Não permita que os músculos da região lombar cedam.
  • Fique em posição - não levante os braços ou as pernas além do que a posição lombar pode manter.

Joelho ao Peito

Esta é outra maneira de fazer suas pernas bombearem como um tratamento para os sintomas de dor lombar. Siga estas instruções para realizar um treino seguro do joelho ao peito.

  • Deite de costas. Coloque os pés apoiados no chão e dobre os joelhos.
  • Puxe o joelho direito até o peito. Mantenha o pé esquerdo apoiado no chão.
  • Mantenha a posição por 15-30 segundos. Enquanto isso, certifique-se de manter a parte inferior das costas apoiada no chão.
  • Em seguida, abaixe o joelho direito. Repita a rotina com a perna esquerda.
  • Para cada perna, execute joelho contra o peito duas a quatro vezes.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

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Até a próxima!

Dor no calcanhar: cachos dos dedos dos pés

Se você tem dor no calcanhar - ao redor do local onde o tecido do arco do pé se conecta ao osso do calcanhar - você pode ser uma entre cerca de 3 milhões de pessoas com fascite plantar. Idade, estar acima do peso e ficar em uma superfície dura podem fazer parte disso. Coloque uma toalha pequena no chão. Com o pé dolorido, alcance a toalha com os dedos dos pés. Dobre o pé para trazer a toalha em sua direção apenas com os dedos dos pés. Relaxe e repita 10 vezes.

Lesões esportivas: videogames controlados por movimento

Seus videogames estão prejudicando sua saúde? Quando o Nintendo Wii foi introduzido pela primeira vez em 2006, os pacientes começaram a aparecer nos consultórios médicos com uma variedade de lesões no pescoço, pulsos, braços e ombros.

Coletivamente, esses casos passaram a ser chamados de “Wiiitis”. Outras lesões incluem hematomas, olhos roxos e cortes nas mãos. Não muito depois do lançamento desse videogame, outros fabricantes seguiram o exemplo, causando mais ferimentos.

Os médicos são aconselhados a perguntar aos pacientes quais jogos eles estão jogando e por quanto tempo. Acontece que muitas das lesões de videogame ocorrem paralelamente aos esportes que imitam. No pior dos casos, essas lesões podem até ser fatais. Uma mulher que caiu do sofá jogando Wii Tennis desenvolveu um sério acúmulo nos pulmões, por exemplo. Um homem fraturou a coluna enquanto balançava o controle com muita intensidade.

Em geral, esses sistemas são considerados relativamente seguros, mas é claro que é importante seguir os procedimentos de segurança recomendados. Entre eles, certifique-se de ter uma área livre para jogar e avise aos que não estão jogando que não entrem na área de jogo.

Cólicas menstruais: postura da cobra

As cólicas menstruais podem causar dor no estômago, na parte inferior das costas, na pelve e na parte superior das pernas. Mas alguns bons alongamentos e exercícios moderados podem ajudar. Experimente a cobra, uma pose clássica de ioga. Deite-se de bruços, pernas e pés juntos. Coloque as mãos sob os ombros e levante a cabeça e os ombros, esticando os braços. Respire e deixe o estômago expandir-se ao inspirar e amolecer ao expirar. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Relaxe e repita.

Queda do meio-dia: impulsionador de energia

Você conhece aquela crise de sucção de energia que começa por volta do meio-dia? Aqui está um movimento de impulso instantâneo que você pode fazer mesmo sem se levantar. Role seus ombros para trás. Agora levante os braços bem alto - como um bocejo matinal estimulante. Olhe para cima e inspire profundamente, depois expire.

Tensão ocular: movimento para cima / para baixo

Olhar para dispositivos digitais, dirigir por longas distâncias, navegar na web ... tudo pode cansar seus olhos. Refresque seus olhos com um exercício fácil para os olhos. Mantenha a cabeça imóvel enquanto olha para cima e focalize os olhos o mais alto que puder e, a seguir, o mais baixo que puder. Faça isso até 10 vezes ao dia. Você também pode tentar em uma sequência "ininterrupta", encontrando marcas de horas em um enorme mostrador de relógio imaginário.

Isquiotibiais puxados: Calcanhar cavado

Normalmente, você vai consultar um médico por causa de uma lesão no tendão da coxa. Este é o músculo na parte posterior da coxa que ajuda a estender a perna e a dobrar o joelho. Mas para um esforço mais leve, tente este exercício suave. Sente-se com a perna não ferida estendida no chão, a perna afetada dobrada. Pressione o calcanhar da perna dobrada no chão. Isso vai apertar o tendão da coxa. Mantenha a postura por cerca de 6 segundos, descanse por cerca de 10 segundos e repita.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!

1. Escureça mais com os verdes.

Nada supera o cálcio para os ossos. Claro, você pode obtê-lo de laticínios, mas também é encontrado em muitos vegetais. Por que não fazer os dois? Uma ótima opção: folhas verdes escuras como bok choy, couve chinesa, couve, couve e nabo.

Uma xícara de nabo cozido contém cerca de 200 miligramas de cálcio (20% de sua meta diária). Além disso, os verdes escuros também contêm vitamina K, que pode reduzir o risco de osteoporose.

2. Este spud é para você.

Dois nutrientes menos conhecidos que ajudam a manter os ossos saudáveis são o magnésio e o potássio. Se você estiver com pouco magnésio, pode ter problemas com o equilíbrio da vitamina D, o que pode afetar a saúde óssea.

O potássio neutraliza o ácido em seu corpo que pode extrair cálcio de seus ossos. Uma maneira deliciosa de obter alguns desses nutrientes é comendo uma batata-doce de tamanho médio assada sem sal, que tem 31 miligramas de magnésio e 542 miligramas de potássio.

3. Comece o seu dia de folga.

Adicione uma toranja ao seu café da manhã e você estará fazendo mais do que despertar suas papilas gustativas. As frutas cítricas contêm vitamina C, que ajuda a prevenir a perda óssea.

Uma toranja inteira rosa ou vermelha tem cerca de 88 miligramas de vitamina C, fornecendo a quantidade necessária para o dia todo. Não aguenta o azedume de uma toranja? Uma laranja de umbigo chega perto de 83 miligramas.

4. Brinque com isso.

Se você está procurando frutas que fortalecem os ossos, os figos devem estar no topo da sua lista de compras. Cinco figos médios frescos têm cerca de 90 miligramas de cálcio e outros nutrientes que salvam o esqueleto, como potássio e magnésio.

Figos frescos são cultivados na Califórnia durante o verão e o outono, mas você pode encontrá-los secos o ano todo. E os secos são tão bons: meia xícara de figos secos contém 121 miligramas de cálcio.

5. Pense além do atum enlatado.

O salmão e outros tipos de peixes gordurosos oferecem uma variedade de nutrientes que aumentam os ossos. Eles contêm vitamina D, que ajuda seu corpo a usar cálcio, e ácidos graxos ômega-3, que também podem ajudar os ossos. Uma das melhores maneiras de comprar salmão é enlatado.

Três onças têm 187 miligramas de cálcio. Por que uma quantia tão alta? Ossos pequenos e moles são incluídos com a carne no processo de enlatamento (não se preocupe, você nem vai notar).

6. Uma pasta de sanduíche superior.

Feito simplesmente de amêndoas moídas (e talvez um pouco de sal), a manteiga de amêndoa é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de cálcio. Duas colheres de sopa contêm 111 miligramas de cálcio.

Além disso, as amêndoas contêm potássio (240 miligramas em 2 colheres de sopa), bem como proteínas e outros nutrientes que desempenham um papel de suporte na construção de ossos fortes.

7. “Leites” de plantas.

Você pensaria que trocando o leite lácteo pelo tipo feito de soja, amêndoas ou cocos, você perderia todo o cálcio e vitamina D. Mas a maioria das variedades que você encontrará na loja receberam um suplemento extra aumento desses nutrientes. Verifique a etiqueta para ter certeza.

8. Troque algumas proteínas vegetarianas.

O tofu é um dos pilares da culinária asiática, tanto por sua versatilidade quanto pelo fato de ser uma fonte de alimentação nutricional. Meia xícara de tofu enriquecido com cálcio contém mais de 860 miligramas de cálcio.

O tofu também tem outros benefícios para a formação de ossos. A pesquisa sugere que as isoflavonas, que são abundantes no tofu, podem tornar a soja útil para prevenir doenças ósseas em mulheres após a menopausa.

9. Aperfeiçoe um clássico.

Pode combinar perfeitamente com panquecas, mas o suco de laranja não contém naturalmente muito cálcio. Dito isso, ainda pode ser uma ótima maneira de aumentar sua ingestão. Como?

Os fabricantes costumam vender versões que foram fortificadas com cálcio (procure na embalagem). Na verdade, o suco de laranja fortificado tem quase a mesma quantidade de cálcio que constrói os ossos do leite de leite.

10. Uma fruta seca frequentemente ignorada.

Ouça a palavra “podar” e provavelmente pensará em algo que as pessoas mais velhas comem para se manterem regulares. Mas todo mundo deveria comer ameixas secas (o que são realmente as ameixas!). Pesquisas descobriram que comê-los todos os dias, junto com cálcio e vitamina D, pode ajudar a melhorar a densidade óssea ao diminuir a degradação óssea em seu corpo.

11. Selecione um adoçante mais inteligente.

Ao contrário do açúcar branco refinado, o melaço é uma fonte de cálcio. Em apenas 1 colher de sopa de xarope doce, você obterá 41 miligramas de cálcio. Você pode fazer mais do que assar com ele. Experimente em vez de mel para cobrir o iogurte ou farinha de aveia ou misture em um smoothie.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

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Até a próxima!

A maconha é viciante?

O vício é mais comum em drogas como álcool ou cocaína. Mas é possível ficar viciado em maconha, também conhecida como cannabis. Isso significa que você não pode parar de usá-lo, mesmo que queira. Estudos mostram que cerca de 1 em cada 10 adultos que usam maconha podem se tornar dependentes. Suas chances aumentam de 1 em 6 se você usar antes dos 18 anos.

O que é o transtorno por uso de cannabis (CUD)?

Você pode ter essa condição se fumar maconha causar problemas físicos, emocionais ou sociais. É também chamado de transtorno por uso de maconha. CUD pode variar de leve a grave.

Como você sabe se tem CUD?

Você usa maconha todos os dias ou quase todos os dias? Você já tentou parar, mas não consegue? Você obtém sintomas indesejados quando para, como ansiedade, irritabilidade ou dificuldade para dormir? Isso vai embora quando você usa maconha novamente? Você tem um forte desejo ou desejo de usá-lo? Você continua usando mesmo que coisas ruins aconteçam, como problemas no trabalho, na escola ou com amigos e família? Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, você pode ter CUD.

Problemas ligados ao CUD

O uso de maconha pode fazer com que seja difícil pensar, aprender ou prestar atenção. Se você dirigir alto, é mais provável que sofra um acidente de carro. Se você já tem problemas de saúde mental, o CUD pode piorá-los. Pessoas que usam muito maconha têm mais probabilidade de ficar desempregadas e não estar felizes com a vida. Se você usá-lo todos os dias, poderá ter sintomas de abstinência um ou dois dias após parar. Isso inclui insônia, problemas de humor ou desejos que você não consegue controlar.

Quem recebe CUD?

O uso precoce pode causar problemas com a maconha. Os genes e o ambiente também desempenham um papel. É mais provável que você contraia CUD se fizer uso indevido de outras drogas, como álcool. Suas chances também aumentam se você usa muito maconha e sozinho. Problemas de saúde mental, como ansiedade ou transtorno de humor, também podem aumentar suas chances.

Como o CUD acontece?

A maconha tem THC, ou tetrahidrocanabinol. Ele dispara receptores no cérebro chamados neurotransmissores endocanabinóides. Quando você usa muito drogas que causam dependência, como a maconha, pode mudar os circuitos do seu cérebro. Com o tempo, você se torna menos sensível aos produtos químicos da maconha. Você pode fazer menos endocanabinóide. Isso significa que você pode precisar usar mais da droga para se sentir "normal" ou pode se sentir estressado quando não estiver usando.

Como evitar CUD

A única maneira segura de impedir que CUD aconteça é nunca usar maconha. Não usar drogas quando você é jovem pode diminuir suas chances. Se você tem filhos, certifique-se de que eles saibam que a maconha pode ser prejudicial. Fique de olho em seus filhos se você se divorciar, se mudar ou precisar mandá-los para uma escola diferente. Os adolescentes tendem a usar drogas quando se deparam com mudanças incertas.

Como tratar CUD

A maioria das pessoas com CUD não procura tratamento. Mas você pode melhorar se tentar psicoterapia ou psicoterapia. Isso inclui terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de aprimoramento motivacional (MET) e gerenciamento de contingência (CM). Isso pode ajudá-lo a mudar pensamentos e comportamentos que tornam difícil parar de fumar. Você também pode tentar usar maconha apenas em determinados dias da semana, como nos finais de semana. A meditação também pode ajudá-lo a usar menos.

Tratamento para adolescentes com CUD

A psicoterapia também pode ajudar os jovens. Mas eles podem se sair melhor quando os entes queridos estão envolvidos no tratamento. É assim que a terapia familiar multidimensional (MDFT) funciona. Se você for um cuidador, pode ir ao MDFT com seu filho adolescente.

A medicina pode ajudar com CUD?

Se você é dependente de cannabis, pode passar semanas em abstinência ou ter uma recaída depois de parar. É por isso que os especialistas estão estudando como a medicina pode aliviar os sintomas de abstinência, como mau humor, ansiedade, inquietação e problemas de sono. Eles estão procurando antidepressivos, agonistas canabinoides, estabilizadores de humor e medicamentos para a insônia, mas não há medicamentos aprovados pela FDA para CUD. Alguns deles podem tratar problemas de saúde mental que pioram o CUD.

Abuso de maconha e sono

Você pode usar cannabis para ajudá-lo a cochilar à noite. Mas, a longo prazo, a maconha pode causar muitos danos ao seu sono. E o uso pesado pode causar muitos problemas quando você tenta parar. Você pode ter pesadelos, insônia ou má qualidade do sono. Se isso acontecer com você, converse com seu médico sobre como tratar esses sintomas.

CUD e gravidez

Os especialistas não têm certeza de como a cannabis afeta seu bebê. Mas estudos com animais mostram que isso pode mudar a forma como seu cérebro cresce. Mais pesquisas são necessárias para saber o que acontecerá depois que eles nascerem. Mas se forem expostos à maconha diariamente, podem ter dificuldade em aprender ou prestar atenção quando ficarem mais velhos. Se você estiver grávida ou quiser ficar, peça ajuda ao seu médico sobre como abandonar a cannabis.

Como usar maconha medicinal

Em alguns estados, os médicos podem prescrever cannabis. Existem pesquisas sobre seus benefícios para a saúde. É usado para tratar a dor que não desaparece e pode ajudar com os sintomas da doença de Parkinson, esclerose múltipla ou glaucoma. Escreva que tipo de cannabis você usa. (Por exemplo, é um comestível, um baseado ou um óleo?) Acompanhe como isso o faz sentir. Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais ruins. Eles podem prescrever um tipo ou dose diferente.

Maconha Medicinal e Gravidez

Você deve ter ouvido que a maconha ajuda com os enjoos matinais. Mas não há nenhuma evidência científica de que isso seja seguro. Se você está grávida, não deve usar maconha medicinal, a menos que seu médico diga que está tudo bem.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

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Algo em seu olho?

Quando algo entra em seu olho - um grão de sujeira, poeira, um cílio - seu corpo faz mais lágrimas para enxaguar. Mesmo coisas que são muito pequenas para serem vistas, como partículas na fumaça ou produtos químicos nas cebolas, desencadeiam essa reação.

Assim que o problema for resolvido, seus olhos devem parar de lacrimejar. Mas existem outros problemas oculares e problemas de saúde que podem fazer você chorar com mais frequência.

Olhos secos

Você pode ter esse problema porque seu corpo não emite lágrimas suficientes, porque elas secam muito rápido ou não têm o equilíbrio certo de água, óleos e muco.

Muitas coisas podem causar esses problemas, desde dias ventosos até condições médicas. Seja qual for a causa, seus olhos reagem fazendo mais lágrimas.

Pinkeye (conjuntivite)

Esta é uma causa comum de olhos lacrimejantes em crianças e adultos. Pode fazer com que um ou ambos os olhos pareçam rosa ou vermelhos e coçam e coçam, como se houvesse areia neles. As infecções por bactérias ou vírus são a causa mais comum. As infecções virais não precisam de tratamento, mas você pode precisar de um colírio com antibiótico, se for bacteriano.

Alergias

Olhos lacrimejantes e coceira geralmente vêm com tosse, coriza e outros sintomas clássicos de alergia. Mas é possível ter alergias oculares por conta própria.

Remédios para alergia, colírios e evitar os agentes desencadeadores - como pólen, mofo ou pêlos de animais - podem ajudar. Embora resfriados também possam causar lacrimejamento, eles não causarão coceira. Essa é uma maneira de diferenciar resfriados e alergias.

Duto de rasgo bloqueado

Normalmente, as lágrimas fluem das glândulas lacrimais acima do olho, espalham-se pela superfície do globo ocular e drenam para os dutos no canto.

Mas se os dutos ficarem entupidos, as lágrimas aumentam e seu olho fica lacrimejante. Muitas coisas podem causar o problema, como infecções, lesões e até envelhecimento.

Problemas de pálpebra

Suas pálpebras são como limpadores de para-brisa. Quando você pisca, eles espalham lágrimas em seus olhos e removem a umidade extra. Mas às vezes eles não funcionam direito.

As pálpebras e os cílios podem se curvar para dentro e esfregar contra o olho, um problema chamado entrópio.

Ou eles caem para fora, chamados de ectrópio, de forma que as pálpebras não conseguem limpar o olho inteiro quando você pisca. Qualquer um pode causar olhos lacrimejantes. Se você precisar, a cirurgia pode ser uma solução permanente.

Arranhão no olho

Sujeira, areia e lentes de contato podem arranhar a parte externa do globo ocular, chamada córnea. Se isso acontecer, seu olho pode lacrimejar, doer, ficar vermelho e ficar sensível à luz.

Embora esses arranhões geralmente cicatrizem em um ou dois dias, é importante consultar um médico se você tiver um arranhão na córnea. Você pode precisar de tratamento para prevenir uma infecção.

Chiqueiro

Eles podem fazer seus olhos lacrimejarem, mas os outros sintomas geralmente são mais óbvios, como um caroço inchado, vermelho e dolorido ao longo da borda da pálpebra.

As bactérias são a causa, e o chiqueiro provavelmente desaparecerá por conta própria em alguns dias. Enquanto isso, deixe-o de lado e não tente estourá-lo como uma espinha - você espalhará a infecção. Uma toalha quente no olho pode aliviar a dor.

Problemas de cílios

Você já teve uma sobrancelha que teimosamente cresce em um ângulo estranho? A mesma coisa pode acontecer com seus cílios. Se crescerem para dentro em vez de para fora, esfregam contra os olhos.

É chamada de triquíase e pode acontecer após infecções, lesões ou outros problemas. Para obter alívio do desconforto e do excesso de lágrimas, o médico pode remover o cílio ou redirecioná-lo para que aponte na direção certa.

Blefarite

Essa condição faz com que suas pálpebras inchem, geralmente perto dos cílios. Seus olhos podem arder e ficar lacrimejantes, vermelhos, com coceira e crostas. Muitas coisas podem causar isso, como infecções, rosácea e alergias. Os tratamentos podem ajudar, embora a blefarite frequentemente vá e vem.

Problemas com glândulas de óleo

As glândulas minúsculas nas bordas da pálpebra, chamadas de glândulas de Meibom, produzem óleos que ajudam a manter os olhos saudáveis. Eles impedem que seus olhos sequem muito rápido e criam uma barreira que mantém as lágrimas onde você precisa.

Mas se essas glândulas ficarem bloqueadas e não produzirem óleo suficiente, seus olhos ficarão irritados e lacrimejantes. As compressas quentes no olho são uma forma de ajudar as glândulas a voltarem a funcionar normalmente.

Outras Causas

Muitas condições médicas podem causar olhos lacrimejantes, como paralisia de Bell, síndrome de Sjogren, infecções crônicas dos seios da face, problemas de tireoide e artrite reumatóide.

O mesmo pode acontecer com tratamentos médicos como quimioterapia ou radiação. Se seus olhos lacrimejam com frequência e você não sabe por quê, consulte seu médico. O tratamento pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter uma visão clara novamente.

Cuidar da sua saúde e ter uma boa dieta para emagrecer pode ajudar, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

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Sinais de alerta precoce de asma

Os sintomas dos ataques de asma geralmente não aparecem sem aviso. Se você tiver um ou mais dos seguintes sintomas, seu corpo pode estar se preparando para um ataque de asma:

  • Perda de apetite
  • Olheiras sob os olhos
  • Fadiga ou dificuldade para dormir
  • Sentindo-se muito cansado ou fraco com o esforço
  • Tosse frequente
  • Chiado com o esforço
  • Dor de cabeça

Preste atenção aos sinais de alerta e aja rapidamente se tiver algum dos sintomas acima para evitar um ataque de asma iminente. .

Uma tosse persistente

Os sintomas de tosse da asma podem mudar de um ataque de asma para o outro. Às vezes, as pessoas podem não ter tosse antes de um ataque de asma. Outras vezes, as pessoas podem ter tosse persistente, especialmente à noite.

A asma geralmente causa tosse seca. Se você tiver uma tosse que não desaparece após você pegar um resfriado ou outra doença, pode ser porque você tem asma. Não se preocupe em tomar remédio para tosse para tosse asmática. Não vai ajudar em nada.

Alterações respiratórias

Usar um medidor de fluxo máximo pode ajudá-lo a saber se você está prestes a ter um ataque de asma. Aprenda a usar o medidor e saiba o que significam as leituras.

  • Uma leitura entre 50% e 80% do seu melhor valor pessoal indica que você está tendo um ataque de asma.
  • Uma leitura abaixo de 50% indica uma emergência. Use seu inalador de resgate e chame ajuda médica imediatamente.
  • Disque 911 se você tiver dificuldade para andar ou falar porque está com falta de ar ou se seus lábios ficarem cinzentos ou azulados. Use seu inalador de resgate enquanto espera os paramédicos chegarem.

Siga o seu plano de ação para asma

Gerenciar os sintomas da asma em bebês, crianças e adultos, desenvolvendo e seguindo um plano de ação para a asma. Ter um plano irá ajudá-lo a saber o que fazer em caso de sintomas de exacerbação da asma.

  • Os números do pico de fluxo indicaram quais medicamentos tomar e quando. Siga as etapas descritas em seu plano e seu médico.
  • Se os sintomas da asma piorarem, chame o médico que cuida da sua asma. Um plano de ação para a asma também deve definir o que fazer em caso de emergência.

Dificuldade ao respirar

A dificuldade em respirar pode ser um sintoma leve de asma ou um sintoma de asma grave. Ocorre quando os músculos das vias respiratórias se contraem e o revestimento das vias respiratórias incha.

  • As vias aéreas produzem muco em excesso durante um ataque de asma, o que pode obstruir as vias aéreas.
  • O ar fica preso nos pulmões, o que torna mais difícil respirar.
  • A respiração ofegante pode ser o primeiro sintoma perceptível de um ataque de asma. Pode haver falta de ar e aperto no peito se o ataque de asma piorar. Pode parecer que você não consegue obter ar suficiente.

Uma mudança na postura

Alguém que tem sintomas de crise de asma ou dificuldade para respirar pode inclinar-se para a frente instintivamente. Eles também podem falar usando palavras isoladas porque não têm ar suficiente. Eles podem estar muito agitados.

Se uma pessoa tem ainda mais dificuldade para respirar, ela pode se curvar em uma posição com as mãos apoiando a parte superior do corpo na "posição de tripé".

Alterações nos movimentos do peito e pescoço

Um sintoma de ataque de asma que sinaliza uma emergência médica é chamado de retração. É a palavra usada para descrever a ação do peito e do pescoço se afundando a cada respiração, quando é difícil respirar.

Retrações são sintomas de asma grave que indicam que não há ar suficiente chegando aos pulmões. É uma emergência médica. Ligue para o 911 e procure ajuda médica de emergência imediatamente.

Os sintomas de asma em crianças que indicam que os problemas respiratórios podem estar piorando incluem:

  • Falta de apetite
  • Fadiga
  • Não sendo tão fisicamente ativo como de costume

Unhas e lábios azulados

Um sintoma de asma que é uma emergência médica é quando suas unhas e / ou lábios ficam azuis ou cinza. Isso indica que não há oxigênio suficiente no sangue. Isso é chamado de cianose.

Controlar a sua asma e ter uma boa respiração pode lhe ajudar em sua dieta e a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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