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Como Evitar Problemas na Coluna

O ser humano vive um verdadeiro dilema quando o assunto são as dores: na cabeça, na coluna, e em várias outras partes se tornam um incômodo real no dia a dia.

E para evitar problemas na coluna, existem algumas dicas primordiais, principalmente para quem precisa trabalhar durante o dia a dia fazendo esforços repetitivos.

Atividades como cozinhar, varrer e outras normais do dia a dia em casa podem ajudar a causar as dores de coluna. Precisamos sempre estar de olho nos movimentos em que fazemos para evitar futuros problemas.

Para quem trabalha sentado, ou fica muitas horas no celular ou computador, também é preciso abrir o olho para não estar criando um problema de saúde futuro.

Como evitar problemas na coluna: as dicas primordiais

Todas as atividades precisam ser feitas da forma correta. Quanto mais o seu corpo precisa fazer esforços, mais você precisa tirar a carga de um braço, por exemplo, e distribuir para o outro.

A atividade física, para quem trabalha sentado, também é uma excelente aliada, evitando o sobrepeso e lesões por esforços repetitivos.

Para quem tem o trabalho diário de varrer, por exemplo, precisa ter sempre a sua coluna ereta, evitando fazer da vassoura uma bengala. Evitar se esticar para alcançar um canto da casa também evita dores indesejadas.

Cozinhar é uma outra atividade que requer bastante atenção. Quando se fica de pé por muito tempo, é necessário ter atenção em relação ao peso do corpo.

O peso precisa ser mantido sobre as duas pernas. A gente precisa apoiar o corpo de forma equilibrada. Torcer o tronco para evitar andar um pouco mais é um problema, vá ao local desejado de forma direta, não evite movimentos, evite torcer a coluna.

Flexionar os joelhos também é um bom costume na hora de agachar para buscar algo num armário baixo, por exemplo.

Prevenir problemas de coluna começa nas pequenas ações do dia a dia. De acordo com especialistas, tomar cuidado nas ações diárias fará com que seu corpo esteja mais preparado.

A falta de prevenção é um grande problema para os pacientes e isso pode causar danos irreparáveis ao longo dos anos.

O trabalho é sempre um lugar crítico para algumas pessoas que podem ter problemas de coluna. Se for o caso da enfermidade já ter se instalado, talvez seja o caso de um afastamento periódico.

Assim, para tratar melhor a sua coluna, você poderá fazer uma perícia no INSS e ficar afastado durante um período, até que o problema melhore.

Evitar problemas na coluna: outras dicas importantes

Como já foi dito neste texto, a prevenção é sempre o melhor remédio para evitar futuros problemas envolvendo a coluna e vários outros problemas de saúde.

O exercício sempre é um forte aliado neste ponto. Para que a coluna esteja sempre saudável, o alongamento, exercícios de aeróbica como natação, yoga, musculação, caminhadas e outros, ajudam a reforçar os músculos, reduzindo as chances de que existam futuras lesões.

Ficar longe do cigarro também é uma boa dica. Especialistas desta região do corpo afirmam que os estudos já mostram que os fumantes são pessoas com maiores chances de sofrerem de problemas de coluna.

O fumo é responsável por restringir fluxo de sangue para os discos que amortecem as vértebras. O cigarro atrapalha na absorção do cálcio, um problema para quem busca a regeneração dos ossos.

Portanto, tenha sempre em mente que para que sua coluna não tenha um problema sério no futuro, é necessário sempre estar alerta em relação aos seus próprios hábitos, como o trabalho, exercícios e outros

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