A gravidez é um período muito importante na vida de uma mulher, afinal, é neste momento que está em formação um filho normalmente muito esperado e querido. Por este motivo, cuidar da saúde durante o período de gestação é algo muito desejável e necessário, visando que o seu filho nasça sadio e forte.
Com a correria do dia a dia causada por conta do trabalho, estudos e demais afazeres da vida moderna, para muitas mulheres o período gestacional acaba sendo muito conturbado, causando até mesmo problemas de saúde em algumas situações.
Pois saiba que se você está grávida, deve cuidar muito bem da sua saúde evitando abusos que podem resultar em dificuldades na sua gravidez.
Desta forma, pensando em você que está grávida, mas se preocupa com a sua saúde nesta fase tão importante da sua vida, resolvemos abordar este tema. Se você quer receber super dicas para manter um bom nível de saúde mesmo durante a sua gestação, fique com a gente e acompanhe este artigo até o final.
Dicas de saúde durante a gravidez: o que eu posso fazer?
Um dos primeiros cuidados que você deve ter durante a sua gravidez é justamente com a sua alimentação.
A gravidez exige mudanças importantes na rotina alimentar grávida. Uma alimentação saudável e equilibrada é recomendada para qualquer pessoa, sobretudo para uma mulher no período gestacional, que provê, através de seu organismo, os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do feto.
Por este motivo é importante você procurar manter uma alimentação rica em produtos naturais e não abusar de produtos industrializados.
Nesse sentido, podemos destacar as seguintes dicas a serem cumpridas:
Cozinhar bem os alimentos;
– Quando consumidos crus, os alimentos devem ser muito bem lavados;
– Ingerir muita água (cerca de 1,5 litros) e leite, devido às exigências de cálcio do bebê;
– Evitar a gordura da carne, de preferência, eliminando toda a gordura aparente;
– Evitar o sal e alimentos muito condimentados.
Se possível, antecipe a sua licença maternidade
Para quem não sabe, a Licença maternidade ou Salário Maternidade é um benefício pago pelo INSS ou pelas empresas em alguns casos para que a mulher possa cuidar do bebê.
Embora o objetivo do afastamento seja justamente manter a segurada junto ao seu bebê nos primeiros dias do nascimento, esse período de licença pode ser antecipado em até 28 dias antes do parto, justamente para aqueles casos onde a grávida não está se sentido muito bem.
Portanto, se necessário, não pense duas vezes e antecipe o seu pedido de Licença maternidade para assim poder ficar mais tempo descansando, preparando-se para o momento da chegada do seu filho.
Outra dica: evite situações desconfortáveis
Uma outra dica importante para quem está grávida e deseja cuidar melhor da sua saúde é justamente evitar o desconforto.
Entenda que nosso objetivo aqui não é assustar às gestantes mas na verdade oferecer-lhes uma visão sobre os possíveis desconfortos encontrados durante o período gestacional, para que você já fique atenta.
Nesse sentido, um dos desconfortos que mais merecem destaque é o peso extra gerado por uma gestação. Na maior parte das vezes, é na vigésima semana que começam a surgir dores na região abdominal e na parte frontal da coxa. Para amenizar essas dores, recomenda-se deitar e repousar por alguns minutos.
Sempre utilize o bom senso
Como sempre se diz por aí “ gravidez não é doença”, portanto, pode-se fazer a maioria das coisas que uma mulher normalmente faria, logicamente que evitando os abusos.
Não é sensato por exemplo que uma mulher grávida faça uso de bebidas alcoólicas ou cigarros.
Na dúvida sobre fazer ou não determinada atividade, o melhor a ser feito é procurar orientação do profissional de medicina que está acompanhando o seu parto.