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Dieta Ornish: Teoria, Vantagens e Desvantagens

Algumas dietas são mais conhecidas e respeitadas do que outras, e isso não é novidade pra ninguém.

Optar por uma dieta saudável e que traga resultados interessantes a longo prazo é melhor do que dietas mirabolantes e que só deterioram o seu organismo.

A Dieta Ornish é famosa e respeitada em todo o mundo pelos resultados benéficos ao nosso organismo.

Justamente por não agredir seu organismo de maneira abrupta.

Usar produtos para emagrecer que limpam seu organismo também pode ajudar a acelerar a perda de peso, como o detox caps.

Detox caps funciona e muitas pessoas estão utilizando!

Caso quiser conhecer a dieta Ornish em sua teorias, vantagens e desvantagens, leia conosco abaixo:

A Teoria do Plano de Dieta

Comer mais, pesar menos é uma das poucas dietas desenvolvidas como resultado de pesquisas.

O objetivo principal dessa dieta era reverter as doenças cardíacas. A base para essa dieta é consumir uma dieta vegetariana com alto teor de fibras e baixo teor de gordura, com quantidades limitadas de laticínios.

O objetivo é consumir principalmente carboidratos complexos (vegetais, frutas e grãos inteiros), baixo teor de gordura total principalmente de ácidos graxos ômega-3 e limitado em gordura saturada e baixo teor de açúcar.

A atividade física e o gerenciamento do estresse também são enfatizados.

Vantagens

A pesquisa apóia os benefícios dessa dieta à saúde, e você perderá peso se seguir o plano. O site fornece receitas e informações detalhadas sobre nutrição, exercícios e controle do estresse.

Desvantagens

A principal desvantagem dessa dieta é que ela pode ser extremamente limitada e difícil para algumas pessoas segui-la.

A ingestão média de gordura é de apenas 6% do total de calorias, o que é consideravelmente inferior aos 20% a 35% recomendados. Essa limitação ocorre porque a carne foi omitida do plano.

Cortar todo um grupo de alimentos pode ser uma restrição muito grande para manter a longo prazo, então algumas pessoas fazem melhor modificando esta dieta para permitir uma quantidade moderada de carne.

A alta ingestão de fibras também pode representar um problema inicialmente.

É melhor aumentar lentamente a quantidade de fibra que você consome para que seu corpo possa se acostumar com isso.

O objetivo é sempre a perda e manutenção de peso a longo prazo. Esta dieta tem pesquisas para apoiá-la, mas pode precisar de modificações para que funcione para você.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

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