Esportes para idosos - veja os mais indicados

Esportes para idosos – veja os mais indicados

Esportes são práticas físicas que podem ser feitas tanto em prol do lazer quanto para a saúde. Além, é claro, do profissionalismo.

No âmbito da saúde, já foi comprovado cientificamente que a atividade física é responsável pela prevenção e pelo tratamento das DCNTs, ou seja, doenças crônicas não transmissíveis.

Como por exemplo, temos:

  • Doenças cardíacas
  • Hipertensão
  • Diabetes
  • Câncer 
  • Doenças respiratórias 
  • Obesidade 
  • Entre outras

Um fato em comum entre elas é que atingem idosos e pessoas acima de 50 anos, com exceção da obesidade, que tem casos agravantes até mesmo na infância.

Além da saúde do indivíduo, pode-se fazer uma análise econômica sobre a questão da saúde da população.

Ou seja, quanto mais pessoas doentes dentro de uma população, e partindo do pressuposto de que as DCNTs são responsáveis por 71% dos óbitos no mundo, maior será o gasto governamental com saúde pública.

Neste sentido, em 2018 a OMS lançou um plano de ação onde diz ser possível reduzir a falta de atividades físicas em 15% entre jovens e adultos até 2030.

Por consequência do aumento da população idosa no mundo, maiores políticas públicas voltadas para essa comunidade vêm sendo criadas.

E portanto, será necessário a manutenção da saúde durante a juventude e a idade adulta para que os gastos com a saúde debilitada de idosos na saúde pública não cause um colapso no SUS, no exemplo do Brasil.

Neste caso, pensando na saúde do idoso, neste conteúdo vamos dar exemplos de esportes e atividades físicas benéficas para idosos. 

Esportes e atividades físicas para idosos 

É importante frisar que o idoso muitas vezes não terá a mobilidade necessária para certos tipos de atividades físicas.

Por isso, indica-se esportes de baixo impacto, ou seja, que não tenham movimentos bruscos ou riscos de quedas e choques físicos. 

Porém, é claro que esta regra vale somente para idosos que não possuem o hábito de praticar atividades físicas. 

Contudo, é preciso compreender que mesmo com a execução de exercícios físicos regulares durante toda a vida, ao envelhecer o organismo precisa de atividades menos desgastantes.

Nas casas de repouso, por exemplo, atividades em grupos são integradas na rotina de seus hóspedes para que não haja, por exemplo, a atrofiação total de seus músculos..

Bom, veja a seguir atividades físicas recomendadas para idosos.

Pilates 

O pilates é um ótimo exemplo de atividades físicas para idosos já que são movimentos sem grande impacto. 

Também fortalecem a musculatura corporal aumentando o equilíbrio e evitando assim as quedas de idosos.

As quedas de idosos são um grande fator que causa acidentes domésticos e fraturas graves que podem até mesmo levar a óbito.

Portanto, o pilates além destes valores também alonga articulações e ajuda a prevenir a atrofiação dos músculos. 

Hidroginástica 

A hidroginástica é muito procurada por idosos por ser um exercício físico sem impacto e com grande relaxamento.

Por ser feita debaixo d’água, a hidroginástica auxilia em movimentos até mesmo de fisioterapia e para recuperação de músculos. 

Além disso, esta prática também auxilia na diminuição da pressão arterial, sendo um grande tratamento para a hipertensão. 

Caminhada 

O hábito de fazer caminhadas é um grande exercício físico para promover a mobilidade dos idosos. 

Além de ser um exercício que queima calorias, alivia o estresse e diminui a pressão arterial, também utiliza o meio ambiente como meio de saúde.

Isso mesmo, o contato com a natureza é comprovado cientificamente por órgãos de saúde que tem benefícios diretos à saúde humana.

A caminhada também auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e o aumento da força muscular, o que também previne as quedas.

Dança 

A dança é um ótimo exercício para a autoestima, conhecimento corporal, equilíbrio, noção de espaço, fortalecimento de músculos e prevenção de quedas.

Com o aumento da autoestima, a prevenção de doenças mentais como a depressão também é combatida.

Yoga 

A yoga é essencial para a diminuição da pressão arterial, do estresse, conhecimento corporal, alongamento e fortalecimento muscular. 

Por também ser um exercício de baixo impacto, a yoga é relaxante e tem alto teor de alívio de estresse.

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