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Antes reservado para os jogadores de domingo, os tênis femininos se tornaram mais populares e agora são essenciais no guarda-roupa. De facto, as marcas souberam trazer-lhes alguns toques de modernidade que os tornaram sapatos trendy e intemporais. Dos designs mais básicos aos mais caprichosos, esses pares não param de ganhar seguidores. Entre os modelos mais fashion, os tênis streetwear são quase unânimes. Mas como usar esses tênis femininos com estilo?

Tênis streetwear, um modelo adequado para todas as mulheres

O tênis streetwear é um must-have da estação, um acessório de moda ideal para exibir um visual inegavelmente moderno e atual. A coleção feminina está disponível em uma ampla variedade de modelos, dos mais vintage aos mais modernos. Estes sapatos são feitos para todos os gostos e, portanto, são destinados a quem aprecia conforto, conveniência e estilo.

Uma das principais vantagens do tênis é sua praticidade. De fato, eles podem ser usados ​​diariamente, mesmo para caminhar uma longa distância. Alguns modelos são especialmente projetados para mulheres grávidas. As sapatilhas streetwear da marca garantem um conforto real, independentemente do modelo escolhido. E porque o conforto não exclui o estilo, estes sapatos apresentam designs tão fabulosos quanto os outros. Eles vêm em uma variedade de estilos e combinam facilmente com seus diferentes looks.

Tênis streetwear: quais são as tendências?

Entre novos lançamentos, retornos memoráveis ​​e interpretações dos modelos mais famosos, os tênis continuam sendo os sapatos mais populares do momento. Como os scarpins ou os derbies de plataforma, eles estão de fato entre os sapatos mais apreciados pelo sexo feminino. Além disso, é para atender a todas as solicitações que estão disponíveis em uma infinidade de modelos. Por outro lado, pode ser difícil navegar e fazer as escolhas certas. Aqui estão alguns modelos modernos.

Tênis Adidas

Muito populares, os tênis da marca Adidas deixaram de ser apresentados. Seu conforto e design agradam a muitos fashionistas. Dos maiores designers a meninas do ensino médio, de homens a mulheres, o modelo Stan Smith é uma verdadeira mania. Identificável graças à sua cor branca e à pele verde na lingueta e no calcanhar, está sem dúvida na moda e certamente permanecerá assim por algum tempo.

O New Balance 327

Contemporâneo e retrô, o modelo 327 da famosa marca de Boston é imitado por muitos há vários meses. Os New Balance 327 são de facto uns ténis híbridos que resultam de uma combinação particularmente bem sucedida de diferentes modelos da década de 1970 esta emblemática marca de running. Dotados de uma identidade forte, combinam perfeitamente com jeans skinny simples, para as mais magras, e top liso em tons neutros, como off-white ou cinza antracite, para um look trendy.

Tênis Nike

Um tênis femino Nike é um grande sucesso, tanto com atletas quanto com as fashionistas. Um favorito dos rappers, o Nike Air Max não é mais apenas para corredores. Também se convida ao guarda-roupa dos fashionistas para complementar perfeitamente todos os tipos de roupas. Moderno, arrojado e confortável, o Nike React Live não é exceção. Ideal para passeios com amigos, oferece um estilo único e moderno.

Tênis Reebok

Entre os essenciais, os ténis Reebok ocupam um lugar de eleição. Sua suavidade e calor fazem deles um dos modelos mais amados por 30 e poucos anos e estudantes universitários. Seja para uma caminhada, para uma corrida ou para passeios curtos, esses sapatos são muito práticos no dia a dia.

Tênis Vans

Vans são os sapatos de escolha para os entusiastas de boardsports . Apesar de tudo, a marca conquistou todos os guarda-roupas graças à criatividade sem limites. Estes sapatos vêm em uma variedade de estilos, cores e padrões para todos os gostos. Para um look mais sóbrio, pode optar por Vans pretas ou brancas. E para deixá-lo mais original, também estão disponíveis modelos com estampas ou padrões fantasiosos.

Como usar tênis streetwear com estilo e charme?

Acessórios de moda essenciais para a mulher moderna, os tênis streetwear combinam facilmente com quase todos os clássicos do guarda-roupa feminino. Nesta temporada, vamos associá-los principalmente a peças igualmente trendy para looks que não deixarão ninguém indiferente.

Para um estilo casual, apostamos preferencialmente em jeans flare ou Split Hem que darão destaque aos seus últimos pares. Os Jeans slim são tão ideais e vão afinar seus tornozelos. Aconselhamos a usar os tênis com meias invisíveis para maior conforto. Não hesite em arregaçar o jeans ou optar por um modelo 7/8 para deixar os tornozelos visíveis.

Além do jeans, a calça de couro também será sua melhor aliada para um tênis esportivo streetwear com estilo, já que os materiais das duas peças são perfeitamente equilibrados.

Se você não costuma pensar em seu macacão, agora é a hora de trazê-lo para criar um visual feminino e descontraído. Assim como no jeans, fique à vontade para deixar os tornozelos visíveis. Isso também permitirá que você enfatize seus sapatos.

Além disso, é possível e até altamente recomendável ir contra a corrente combinando seus tênis com roupas que não sejam necessariamente esportivas. Eles também podem oferecer uma aparência elegante se você conseguir desviá-los com bom gosto de seu uso principal. Aliás, estes sapatos também vão muito bem com vestidos curtos, sejam lisos, estampados ou envolventes. É uma excelente solução para adotar um visual sexy sem cair na vulgaridade. Na mesma linha, o vestido suéter é igualmente adequado para usar tênis que não sejam de estilo esportivo. Não se esqueça da saia cigarrete, perfeita para criar um look chique e casual.

Como escolher o seu tênis streetwear?

Escolher um tênis streetwear pode ser uma operação complexa, dada a grande variedade de opções. Para fazer uma boa seleção, é fundamental controlar o conforto do calçado. Experimente ir e voltar para ter certeza de que seus pés estão realmente confortáveis ​​lá.

Para conquistar o maior número de pessoas possível, as marcas estão constantemente inovando para oferecer modelos modernos e exclusivos que podem ser combinados com todos os estilos. A marca pode, portanto, realmente influenciar suas escolhas. Da Adidas a Nike, as opções são quase infinitas.

Agora você tem todas as informações essenciais para estar na moda com tênis nesta temporada. Estes sapatos complementam perfeitamente seus estilos de roupas para os looks mais modernos.

Esportes são práticas físicas que podem ser feitas tanto em prol do lazer quanto para a saúde. Além, é claro, do profissionalismo.

No âmbito da saúde, já foi comprovado cientificamente que a atividade física é responsável pela prevenção e pelo tratamento das DCNTs, ou seja, doenças crônicas não transmissíveis.

Como por exemplo, temos:

  • Doenças cardíacas
  • Hipertensão
  • Diabetes
  • Câncer 
  • Doenças respiratórias 
  • Obesidade 
  • Entre outras

Um fato em comum entre elas é que atingem idosos e pessoas acima de 50 anos, com exceção da obesidade, que tem casos agravantes até mesmo na infância.

Além da saúde do indivíduo, pode-se fazer uma análise econômica sobre a questão da saúde da população.

Ou seja, quanto mais pessoas doentes dentro de uma população, e partindo do pressuposto de que as DCNTs são responsáveis por 71% dos óbitos no mundo, maior será o gasto governamental com saúde pública.

Neste sentido, em 2018 a OMS lançou um plano de ação onde diz ser possível reduzir a falta de atividades físicas em 15% entre jovens e adultos até 2030.

Por consequência do aumento da população idosa no mundo, maiores políticas públicas voltadas para essa comunidade vêm sendo criadas.

E portanto, será necessário a manutenção da saúde durante a juventude e a idade adulta para que os gastos com a saúde debilitada de idosos na saúde pública não cause um colapso no SUS, no exemplo do Brasil.

Neste caso, pensando na saúde do idoso, neste conteúdo vamos dar exemplos de esportes e atividades físicas benéficas para idosos. 

Esportes e atividades físicas para idosos 

É importante frisar que o idoso muitas vezes não terá a mobilidade necessária para certos tipos de atividades físicas.

Por isso, indica-se esportes de baixo impacto, ou seja, que não tenham movimentos bruscos ou riscos de quedas e choques físicos. 

Porém, é claro que esta regra vale somente para idosos que não possuem o hábito de praticar atividades físicas. 

Contudo, é preciso compreender que mesmo com a execução de exercícios físicos regulares durante toda a vida, ao envelhecer o organismo precisa de atividades menos desgastantes.

Nas casas de repouso, por exemplo, atividades em grupos são integradas na rotina de seus hóspedes para que não haja, por exemplo, a atrofiação total de seus músculos..

Bom, veja a seguir atividades físicas recomendadas para idosos.

Pilates 

O pilates é um ótimo exemplo de atividades físicas para idosos já que são movimentos sem grande impacto. 

Também fortalecem a musculatura corporal aumentando o equilíbrio e evitando assim as quedas de idosos.

As quedas de idosos são um grande fator que causa acidentes domésticos e fraturas graves que podem até mesmo levar a óbito.

Portanto, o pilates além destes valores também alonga articulações e ajuda a prevenir a atrofiação dos músculos. 

Hidroginástica 

A hidroginástica é muito procurada por idosos por ser um exercício físico sem impacto e com grande relaxamento.

Por ser feita debaixo d'água, a hidroginástica auxilia em movimentos até mesmo de fisioterapia e para recuperação de músculos. 

Além disso, esta prática também auxilia na diminuição da pressão arterial, sendo um grande tratamento para a hipertensão. 

Caminhada 

O hábito de fazer caminhadas é um grande exercício físico para promover a mobilidade dos idosos. 

Além de ser um exercício que queima calorias, alivia o estresse e diminui a pressão arterial, também utiliza o meio ambiente como meio de saúde.

Isso mesmo, o contato com a natureza é comprovado cientificamente por órgãos de saúde que tem benefícios diretos à saúde humana.

A caminhada também auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e o aumento da força muscular, o que também previne as quedas.

Dança 

A dança é um ótimo exercício para a autoestima, conhecimento corporal, equilíbrio, noção de espaço, fortalecimento de músculos e prevenção de quedas.

Com o aumento da autoestima, a prevenção de doenças mentais como a depressão também é combatida.

Yoga 

A yoga é essencial para a diminuição da pressão arterial, do estresse, conhecimento corporal, alongamento e fortalecimento muscular. 

Por também ser um exercício de baixo impacto, a yoga é relaxante e tem alto teor de alívio de estresse.

Se você é um fã de esportes brasileiro e quer entrar nas apostas online, pode estar se perguntando por onde começar. Existem dezenas de sites de apostas diferentes por aí, então como você sabe qual é o certo para você?

Nesta postagem do blog, veremos algumas das coisas a serem procuradas em um site de apostas para fãs de esportes brasileiros, bem como nossas três principais escolhas. No final, você deve ter uma boa ideia de como começar a apostar em esportes online no Brasil.

O que procurar em um site de apostas para fãs de esportes brasileiros.

O fator mais importante: licenciamento

Ao escolher um site de apostas, o fator mais importante a considerar é se o site é ou não licenciado por uma autoridade de jogo respeitável. Isso garante que o site esteja operando legalmente e que seus fundos estejam seguros. Algumas das autoridades de jogo mais respeitáveis ​​incluem a UK Gambling Commission, a Malta Gaming Authority e a Gibraltar Gambling Commission.

Outros fatores importantes a serem considerados

Além do licenciamento, existem alguns outros fatores importantes a serem considerados ao escolher um site de apostas para fãs de esportes brasileiros. Esses incluem:

  • A variedade de esportes e mercados disponíveis: Certifique-se de que o site de apostas oferece uma boa seleção de esportes e mercados nos quais você está interessado em apostar.
  • Odds: É importante comparar as odds entre diferentes sites para ter certeza de que está obtendo um bom valor para suas apostas. As probabilidades podem variar consideravelmente entre as diferentes casas de apostas, por isso vale a pena fazer compras.
  • Opções bancárias: Certifique-se de que o site de apostas oferece opções bancárias convenientes para você. A maioria dos sites aceita os principais cartões de crédito e alguns também oferecem carteiras eletrônicas, como PayPal ou Neteller.
  • Suporte ao cliente: Caso você tenha algum problema com sua conta ou precise de ajuda para fazer uma aposta, é importante ter acesso ao suporte ao cliente que pode ajudá-lo em seu próprio idioma.

Os melhores sites de apostas para os fãs de esportes brasileiros.

Betfair

A Betfair é um dos sites de apostas mais populares para os fãs de esportes brasileiros. O site é licenciado e regulamentado pela UK Gambling Commission e oferece uma ampla gama de mercados para os fãs de esportes brasileiros apostarem. Além do futebol, a Betfair também oferece mercados para basquete, tênis e muito mais.

Sportingbet

Sportingbet é outro site de apostas popular para os fãs de esportes brasileiros. O site é licenciado pela Malta Gaming Authority e oferece uma ampla gama de mercados para os fãs de esportes brasileiros apostarem. Além do futebol, a Sportingbet também oferece mercados para basquete, tênis e muito mais.

Netbet

Netbet https://br.netbet.com é um site de apostas popular para fãs de esportes brasileiros licenciado pela autoridade de eGaming de Curaçao. O site oferece uma ampla gama de mercados para os fãs de esportes brasileiros apostarem, incluindo futebol, basquete, tênis e muito mais.

Como começar a apostar em esportes no Brasil.

Passo 1: Escolha um site de apostas

O primeiro passo para começar a apostar em esportes no Brasil é escolher um site de apostas. Existem muitas opções diferentes disponíveis, por isso é importante fazer alguma pesquisa para encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades. 

O fator mais importante a ser considerado é se o local é licenciado ou não pelo governo brasileiro. Isso garante que o site é legítimo e que seu dinheiro estará seguro. Outros fatores importantes a serem considerados incluem a variedade de mercados oferecidos, as probabilidades oferecidas e o nível de atendimento ao cliente fornecido.

Etapa 2: registrar e depositar fundos

Depois de escolher um site de apostas, você precisará registrar uma conta e depositar fundos. A maioria dos sites exigirá que você forneça algumas informações pessoais, como seu nome, endereço e data de nascimento. Você também precisará escolher um nome de usuário e senha. 

Depois que sua conta for criada, você precisará depositar fundos nela usando cartão de crédito, cartão de débito ou transferência bancária. A quantidade de dinheiro que você pode depositar varia de acordo com o site que você está usando.

Passo 3: Faça suas apostas

Depois de registrar uma conta e depositar fundos, você está pronto para começar a fazer apostas. Para fazer isso, basta navegar até o mercado em que deseja apostar e selecionar as probabilidades que deseja apostar. Em seguida, insira a quantia de dinheiro que deseja apostar e clique em 'Fazer Aposta'. Sua aposta será processada e, se for bem-sucedida, você receberá seus ganhos no saldo da sua conta.

Conclusão

Escolher o melhor site de apostas para os fãs de esportes brasileiros não é uma tarefa difícil se você souber o que procurar. O fator mais importante é o licenciamento, seguido por outros fatores, como atendimento ao cliente, opções de pagamento e bônus. Os melhores sites de apostas para os fãs de esportes brasileiros são Betfair, Sportingbet e Rivalo. Começar a apostar em esportes no Brasil é fácil – basta escolher um site de apostas, registrar e depositar fundos e fazer suas apostas.

Se você está procurando maneiras de vencer as probabilidades na roleta de cassino online, então esta postagem do blog é para você. 

Discutiremos por que a roleta de cassino online é tão popular, como ganhar no jogo e algumas dicas para ajudá-lo a aumentar suas chances de sucesso. Então, se você é um profissional experiente ou um iniciante completo, continue lendo para descobrir como você pode se dar a melhor chance de ganhar na roleta de cassino online.

Por que a roleta de cassino online é popular.

A facilidade de jogar

Jogar roleta na netbet é um jogo fácil de aprender e ainda mais fácil de jogar como . Tudo o que você precisa fazer é apostar onde você acha que a bola vai cair na roleta. Não há necessidade de memorizar regras ou estratégias complicadas. Você pode até encontrar jogos de roleta online que permitem que você jogue de graça, para que possa praticar antes de começar a apostar dinheiro real.

A conveniência de jogar em casa

Uma das melhores coisas de jogar roleta de cassino online é que você pode fazê-lo no conforto da sua própria casa. Você não tem que se vestir ou viajar para qualquer lugar. Você pode apenas sentar, relaxar e aproveitar o jogo. E se você tiver sorte, pode até ganhar algum dinheiro!

A emoção do jogo

Vamos enfrentá-lo: o jogo é emocionante. Há algo emocionante em fazer uma aposta e esperar para ver se você ganhou. A roleta de cassino online é especialmente emocionante porque há muitas maneiras diferentes de ganhar. Toda vez que a bola gira, tudo pode acontecer!

Como ganhar na roleta do casino online.

Escolha um cassino seguro e respeitável

É importante escolher um cassino online seguro e respeitável ao jogar roleta de cassino. Existem muitos golpes por aí, por isso é importante fazer sua pesquisa antes de depositar qualquer dinheiro em uma conta de cassino online. 

Uma boa maneira de pesquisar um cassino online é ler comentários de fontes confiáveis. Você também deve certificar-se de que o cassino seja licenciado e regulamentado por uma jurisdição respeitável.

Entenda as regras do jogo

Antes de começar a jogar roleta de cassino online, é importante que você entenda as regras do jogo. A roleta é um jogo de azar e não há maneira garantida de ganhar. No entanto, entender as probabilidades e as estratégias de apostas pode ajudá-lo a aumentar suas chances de ganhar.

Faça suas apostas com sabedoria

Uma das coisas mais importantes a serem lembradas ao jogar roleta de cassino online é fazer suas apostas com sabedoria. Existem muitos sistemas de apostas diferentes que você pode usar, mas é importante lembrar que nenhum deles garante que funcione o tempo todo. É melhor ficar com apostas externas, como vermelho/preto ou ímpar/par, pois elas têm melhores probabilidades do que apostas internas, como números específicos.

Gerencie bem seu dinheiro

Também é importante gerenciar bem seu dinheiro ao jogar roleta de cassino online. Isso significa definir um orçamento e cumpri-lo, não importa o que aconteça durante o jogo. Pode ser tentador apostar mais dinheiro depois de perder algumas rodadas, mas isso só levará a mais perdas a longo prazo. Aposte apenas o que você pode perder e nunca persiga suas perdas.

Dicas para ganhar na roleta de cassino online.

Experimente os jogos grátis primeiro

Quando você se inscrever em um cassino online pela primeira vez, aproveite os jogos gratuitos oferecidos. Isso lhe dará a chance de se acostumar com o software e aprender como fazer suas apostas. Quando estiver confortável com o jogo, você pode começar a jogar com dinheiro real.

Jogue Roleta Europeia

As probabilidades de ganhar são melhores na roleta europeia do que na roleta americana. Isso ocorre porque há apenas um zero na roleta, enquanto há dois zeros na roleta americana. Se você puder encontrar um jogo de roleta europeu, aproveite-o.

Use um sistema de apostas

Existem muitos sistemas de apostas que afirmam ajudá-lo a ganhar na roleta de cassino online. Embora não haja uma maneira garantida de ganhar, usar um sistema de apostas pode dar a você uma vantagem sobre a casa. Experimente alguns sistemas diferentes e veja qual funciona melhor para você.

Atenha-se ao seu orçamento

É fácil se deixar levar pela emoção do jogo e apostar mais do que você pode perder. Defina um orçamento antes de começar a jogar e cumpra-o, não importa o que aconteça. Dessa forma, você sempre sairá da mesa como um vencedor.

Conclusão

Se você quer ganhar na roleta de cassino online, há algumas coisas que você precisa ter em mente. Primeiro, escolha um cassino seguro e respeitável. Em segundo lugar, entenda as regras do jogo. Terceiro, faça suas apostas com sabedoria. E quarto, gerencie bem seu dinheiro.

Com essas dicas em mente, você pode aumentar suas chances de ganhar na roleta de cassino online. Então vá em frente e tente a sua sorte hoje!

Panax ginseng é um medicamento fitoterápico que possui os princípios ativos do extrato das raízes de Panax ginseng, pertencente à família Araliaceae. Este extrato tem como os constituintes predominantes os ginsenosídeos totais. 

Panax ginseng é um ótimo fitoterápico que possui propriedades tônicas e restaurativas, restaurando toda a capacidade física e mental, sendo indicado em casos da fraqueza, da exaustão, o cansaço e perda da concentração, durante a convalescença.

Quais os cuidados com o Panax ginseng?

Pacientes diabéticos devem ter muito cuidado no uso do medicamento, pois este pode reduzir levemente todos os níveis de glicose no sangue. Panax ginseng pode elevar também a pressão arterial, sendo assim, deve ser ingerido com muita cautela por pacientes hipertensos agudos.

Os indivíduos extremamente nervosos, os tensos, os histéricos, maníacos ou esquizofrênicos devem evitar também o uso de Panax ginseng.Conheça o Hard Oil.

Não existem restrições específicas para o uso do produto para os pacientes idosos.

O que é ginseng?

O ginseng é uma planta medicinal com muitos benefícios para a saúde, ele possui ação estimulante e revitalizante, sendo ótimo para quando você está muito cansado, estressado e precisando de um bom estímulo extra para continuar com as atividades diárias.

Além disso, o ginseng é muito bom para regular a pressão sanguínea, baixar o seu colesterol e ainda é bem excelente para melhorar a circulação sanguínea, sendo especialmente indicado para melhorar a sua vida íntima, aumentando o prazer do casal.

Os principais benefícios do ginseng para a sua saúde incluem:

  • Melhorar a sua circulação sanguínea;
  • Acalmar e reduzir o seu estresse;
  • Prevenir a gripe, principalmente nos idosos porque tem ação imunoestimulante;
  • Prevenir o câncer porque é bem rico em antioxidantes;
  • Reduzir os sintomas da impotência sexual porque melhora muito a circulação sanguínea;
  • Diminuir o seu cansaço e a fadiga porque é um excelente tônico cerebral;
  • Promove o bem-estar geral porque combate todo o cansaço e a sonolência;
  • Melhorar a memória e a sua concentração nos estudos e no trabalho;
  • Diminuir o cortisol e consequentemente o seu estresse; 
  • Ajudar na regulação da pressão arterial.

Para aproveitar todos estes ótimos benefícios é preciso consumir o ginseng sempre que for necessário. Ele é um bom complemento para quem está estudando muito, num período de provas, ou num momento mais cansativo no seu trabalho.

O consumo regular de até oito gramas diárias de raiz de ginseng durante estes períodos pode ajudar muito para o bem-estar, fazendo com que a pessoa cumpra com seus desafios, no entanto, para as doses maiores são desaconselhadas porque podem dar o efeito contrário.

Como usar o Ginseng

Recomenda-se tomar de cinco a oito gramas de ginseng por dia, que pode ser consumido de diversas formas:

  • Em pó: basta misturar uma única colher de sopa às principais refeições;
  • Em forma de suplemento: tomar de uma a três cápsula diária
  • Em chá: basta consumir de três a quatro xícaras do chá por dia;
  • Em tintura: Diluir uma colher de sopa num pouquinho de água e tomar todos os dias.

O ginseng não deve ser consumido continuamente, tendo os melhores efeitos quando é usado por um curto período de tempo, de acordo sempre com a orientação de um médico, nutricionista ou fitoterapeuta.

Como usar o Panax ginseng?

Uso oral. Ingerir 1 cápsula pela manhã e outra na hora do almoço.

Recomenda-se manter o seu tratamento por quatro a oito semanas, devendo o medicamento ser utilizado por, no máximo, três meses.

Utilizar apenas por via oral. O uso deste medicamento por outra via, não é recomendado, pode causar a perda do efeito esperado ou até mesmo provocar danos à saúde.

Siga corretamente o seu modo de usar. Em caso de dúvidas sobre este medicamento, procure sempre orientação do farmacêutico. 

Este artigo foi produzido pelos redatores do Cruzeiro do Sul e Cinemateca

A falta de sono ou a dificuldade para conseguir dormir bem interferem diretamente na qualidade de vida de toda pessoa, isso porque as noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também pode resultar em alterações no seu humor. Além disso, quando a má qualidade do sono se torna bem frequente, pode haver alterações no seu apetite e problemas de saúde como estresse, ansiedade e o desenvolvimento das falhas da memória.

Assim, para dormir bem é muito importante que a pessoa adote alguns tipos de hábitos que ajudam a regular o seu sono e que ajudam a chegar à fase do sono de profundo relaxamento, que muitas vezes é difícil de conseguir alcançar. Para isso, é bem importante determinar um horário para dormir e respeitar esse horário, criar um ambiente mais escuro e confortável e beber um chá calmante pelo menos trinta minutos antes de dormir. Conheça o Sonofix.

Respeitar o horário de ir dormir

Em média, é preciso dormir cerca de oito a nove horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar mais cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e nos feriados.

Uma boa dica para respeitar esse horário de ir dormir é ter um alarme no celular a lembrar a que horas se deve ir para a sua cama. Além disso, para evitar que se durma mais do que o aconselhado e, consequentemente, fique mais tempo desperto durante noite, pode ser interessante colocar o despertador longe da cama, pois assim a pessoa deve se levantar para desligar o despertador e dessa forma fica mais fácil de respeitar o horário de dormir no fim do dia.

Desligar a TV e outros aparelhos

A televisão, o computador ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de trinta minutos antes do horário ideal de ir para a cama. O ideal é que a pessoa fique longe desses tipos de aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game, pois eles exercitam o seu cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o seu sono.

Além disso, o relógio também deve ser sempre mantido fora do quarto ou longe da cama, porque quando a pessoa vai dormir e entende que não está conseguindo adormecer, tem tendência a olhar para o relógio, que é mais um motivo de gerar estresse, que dificulta o sono.

Algumas pessoas conseguem ter um sono mais estimulado e dormir melhor quando escutam algum som mais calmo ou um som ritmado e, por isso, pode ser colocado algum som ambiente, por exemplo.

Ler antes de dormir

O ideal é que a pessoa se deite na sua cama somente quando tiver com sono e antes disso, pode-se ficar recostado na sua cama ou, de preferência, no sofá. É importante que seja dada a preferência à leitura de coisas que tragam a paz e tranquilidade, devendo evitar livros ou histórias que promovam a tensão ou o estresse, como noticiários, por exemplo.

Criar um ambiente escuro

Antes de dormir, é bem importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz mais amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Como alternativa ao abajur, pode-se acender também uma vela. O objetivo é tornar o quarto mais aconchegante para que o sono seja estimulado e se possa ter uma boa noite de sono.

Cochilar depois do almoço

Um cochilo de aproximadamente dez a trinta minutos logo a seguir ao almoço já deve ser o suficiente para conseguir relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não se deve tirar sonecas muito prolongadas durante o dia, pois elas podem tirar o sono à noite.

Este artigo foi produzido pelos redatores do Lugar de Mulher e Erika Palomino

Suplementos para definição muscular é um assunto que está cada vez mais em alta nas academias e nos consultórios de nutrição. Isto se deve ao fato de que o objetivo final da maioria das pessoas que malham é definir os músculos.

Mas, como os músculos crescem? E nada adianta a suplementação se você não se alimentar corretamente. Por isso, hoje vamos falar sobre dieta para definição muscular e nutrição esportiva. Além disso, eliminar a gordura em excesso é fundamental para ter um corpo sarado.

Os suplementos são importantes para ajudar na definição dos músculos, estando aliada a prática de exercícios, dieta e alimentação regular. A dieta é fundamental para que os músculos cresçam e elimine a gordura em excesso.

Existem diversos tipos de suplementos, que podem auxiliar no processo de queima de gordura. Alguns desses suplementos são:

BCAA: Estes aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Whey Protein: É uma proteína de alto valor biológico que ajuda no crescimento muscular, para saber o correto e que te auxilia melhor você precisa descobrir quais as melhores marcas whey protein.

- Termogênicos: São suplementos que aumentam o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

- Creatina: A creatina é um composto nitrogenado que auxilia na força e no desenvolvimento muscular.

Como definir os músculos com suplementos ?

Para definir os músculos, é necessário que você mantenha um déficit calórico, ou seja, consuma menos calorias do que gasta. Neste caso, os suplementos podem ajudar a atingir o objetivo, pois ajudam a reduzir o apetite e aumentar o metabolismo.

Além disso, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, principalmente se estiver fazendo musculação. Isto porque as proteínas são os principais nutrientes para o crescimento muscular.

Por fim, é importante que você se exercite regularmente e mantenha uma rotina de treinos. Os suplementos podem ajudar, mas não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.

Se você seguir todas as dicas, com certeza vai conquistar o corpo dos seus sonhos!

Suplementação esportiva para atletas de elite

Existem diversos tipos de suplementação esportiva para atletas de elite. A suplementação é importante para manter o desempenho e a saúde dos atletas, além de ajudar na recuperação pós-treino.

Os suplementos mais utilizados pelos atletas de elite são:

- Proteínas: São importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- BCAA: Esses aminoácidos são importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Creatina: A creatina aumenta os níveis de energia e ajuda no ganho de massa muscular.

- Vitamina D3: A vitamina D3 é importante para a saúde óssea e muscular.

A suplementação esportiva é importante para atletas de elite, pois ajuda na manutenção do desempenho, da saúde e também na recuperação pós-treino.

Os benefícios dos suplementos para definição muscular

Os suplementos para definição muscular são importantes para ajudar na perda de gordura, aumentar o metabolismo e também ajudam no crescimento muscular.

Alguns dos benefícios dos suplementos para definição muscular são:

- Ajudam a perder gordura;

- Aumentam o metabolismo;

- Ajudam no crescimento muscular;

- Auxiliam na recuperação pós-treino.

Para que os suplementos para definição muscular sejam eficazes, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, além de se exercitar regularmente. Somente assim os resultados serão satisfatórios.

Por fim, é importante salientar que os suplementos não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.

As aftas na boca são inconvenientes. Essas feridas podem fazer a sua boca doer, atrapalhar e incomodar nas horas das refeições e, até mesmo, durante a fala.

Entretanto, muitas vezes esse pequeno inconveniente pode ser um sinal do seu corpo avisando que suas defesas estão enfraquecidas. 

Normalmente, o corpo pode usar das aftas, assim como outras feridas como a herpes, para nos avisar de problemas no sistema imunológico, que nada mais é do que um dos principais sistemas do corpo que combatem microorganismos como vírus e bactérias de doenças, principalmente problemas virais como a gripe. 

Confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre a relação das aftas, feridas bucais que também podem ser desenvolvidas por alinhadores invisíveis, com o sistema imunológico e saiba entender os sinais de seu corpo quando o mesmo mandar recados através de sintomas a respeito de ações preventivas que devem ser tomadas.

Qual a relação da imunidade com as aftas na boca?

Não é novidade para ninguém que além de uma ferida sem motivo aparente, a afta também pode ser um sintoma. Isso porque, apesar dos motivos pelos quais as aftas aparecem não serem definidos, diferentes situações corriqueiras podem criá-las. 

Justamente por isso que é natural ter uma afta ou outra de vez em quando, principalmente em casos onde consumimos alimentos mais ácidos, ou em casos de aparelho e faceta em resina mal colocados que acabam ferindo as bochechas e gengivas do paciente de forma que a ferida acaba virando a afta. 

Mesmo assim, quando as aftas começam aparecer de maneira recorrente, ou uma atrás da outra, talvez isso seja um sinal de alerta.

Isso porque, as aftas muitas vezes servem como um sinal de alerta para o seu sistema imunológico. 

Portanto, quando a imunidade está baixa, ou seja, mais suscetível a deixar microrganismos como os vírus, passarem pela barreira de proteção do corpo, isso significa que não estamos nos alimentando direito ou com algum problema de saúde, que pode refletir em complicações sérias no seu organismo.

Essa queda de imunidade é preocupante, uma vez que todos os sistemas do nosso corpo passam a ficar vulneráveis, deixando todos os sistemas vulneráveis a qualquer doença. Justamente por essa importância que o corpo precisa, na mesma da hora, avisar e desenvolver sintomas para que possamos perceber essa recaída.  

Como tratar as aftas causadas pela baixa imunidade?

O primeiro passo em situações como essa, assim como acontece quando um paciente precisa realizar clareamento dental, é buscar por um especialista, ou seja, um dentista. Apenas o profissional é capaz de avaliar e identificar o melhor tratamento de acordo com as peculiaridades de cada caso. 

Mesmo assim, é possível afirmar que na maioria dos casos, quando a afta não vai embora de forma voluntária após alguns dias de seu surgimento, os profissionais acabam indicando o uso de alguns medicamentos como pomadas e lenços específicos para aftas.

Entretanto, assim como qualquer problema, para se certificar de que o sintoma não vai voltar é necessário tratar a causa. Nesse caso, imunidades baixas podem ser melhoradas através de alimentação de qualidade ou a ingestão de nutrientes e vitaminas, como por exemplo a vitamina C. 

Portanto, é comum que os médicos dentistas tratem as aftas e façam outros procedimentos necessários, como o clareamento dental a laser, e indiquem que seus pacientes façam um acompanhamento integrado com profissionais capazes de montar melhores dietas ou recomendar suplementos alimentares. 

Quais outros problemas a imunidade baixa pode causar na boca?

A afta não é o único sintoma que o corpo pode desenvolver para nos avisar que a imunidade acabou abaixando e que por isso podemos estar suscetíveis a doenças e a ação de microrganismos. Leia adiante alguns outros sintomas que podem surgir devido a baixa imunidade. 

  • Herpes;
  • Inflamações gengivais;
  • Periodontite;
  • Aftas.

Justamente por isso que ao menor sinal de todos esses problemas a primeira coisa a fazer é buscar por um dentista para que ele possa realizar as avaliações necessárias e dessa forma realizar a manutenção da sua saúde bucal e identificar tratamentos e orientações, como indicar a busca de alimentos e suplementos para melhorar a imunidade. 

Além disso, também é papel do dentista informar e explicar procedimentos, bem como suas cotações. Para entender melhor, pesquise em qualquer navegador ou buscador online “preços de implantes dentários”.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

Apesar de comum, muitas pessoas não entendem como funcionam os planos odontológicos. Isso porque, geralmente, eles se concentram apenas no restante do corpo e esquecem da saúde bucal.

Dessa forma, é importante ressaltar que a atenção à saúde bucal é um diferencial importante na melhoria da qualidade de vida. Pessoas com menos visitas ao dentista são mais propensas a passar por procedimentos como extração e, até mesmo, complicações como a gengivite – o que pode afetar outros órgãos.

Portanto, ter um plano de seguro ajudará você a mantê-los e é mais barato do que o tratamento de acompanhamento em uma clínica particular.

Vale lembrar que muitas empresas oferecem plano odontologico para mei como benefício por entenderem a importância de tais serviços para seus funcionários.

Continue lendo e veja tudo o que você precisa saber sobre esse tipo de convênio. Desde as vantagens, até as principais dúvidas sobre o contrato.

O que é um plano odontológico e como funciona?

Muitas pessoas acabam descobrindo a existência do plano odontológico apenas ao ler uma descrição de vaga e ver como benefício.

A partir disso, começam a pesquisar sobre “beneficios plano odontologico empresas”. Por isso, é importante saber que esse serviço é muito parecido com o plano de saúde que todos já conhecem.

Assim, com base nos serviços prestados pela corretora, os futuros beneficiários do convênio poderão analisar as opções alocadas pelo mercado e escolher as que mais se adequam ao seu perfil.

Além disso, os planos odontológicos costumam oferecer uma rede de serviços muito bem estabelecida.

Portanto, uma lista de profissionais e clínicas credenciadas deve ser usada como base para selecionar e agendar consultas e tratamentos.

Caso você já possua convênio médico, é possível inclusive que eles tenham uma versão odontológica.

Benefícios dos Planos Odontológicos

Assim como a contratação de um plano de saúde pode trazer muitos benefícios, a contratação de um plano dentario para mei pode ter um grande impacto na vida e na saúde bucal de uma pessoa.

Isso porque, com ele, são possíveis visitas regulares ao dentista, mesmo que seja apenas um check-up de rotina.

Uma ajuda e tanto, afinal, sabemos que esses tratamentos podem não ser acessíveis para boa parte da população, caso sejam feitos de forma particular.

Além disso, com um bom plano odontológico e visitas regulares ao dentista, as chances de doenças bucais incomodarem são bastante reduzidas, pois é possível fazer a manutenção, prevenção e tratamento de quaisquer doenças que surjam.

Resumindo, a economia para quem opta por um plano dental para empresa – ou para pessoa física, é enorme.

Uma vez que a pessoa tenha contratado um plano odontológico, ela percebe que os benefícios como sua saúde e qualidade de vida serão muito potencializados com esse serviço.

No geral, concluiu-se que as visitas ocasionais ao dentista por si só não são suficientes para garantir a saúde bucal.

É importante estar vinculado a um bom plano odontológico para conseguir ter uma rotina de cuidados mais acessível.

Além do mais, caso você tenha CNPJ, é possível pesquisar por plano odontologico para microempreendedor individual e aproveitar ainda mais vantagens.

O que considerar antes de aderir um plano odontológico?

Um dos fatores que devem ser investigados é a amplitude da rede de autenticação. Isso envolve todos os profissionais que o atendem durante todo o período do contrato.

É importante que esses dentistas estejam perto de você e sejam qualificados. Além disso, uma comparação de preços é essencial. Isso porque, com as múltiplas ofertas disponíveis no mercado, é preciso garantir o melhor investimento e obter a maior vantagem possível.

Quando um paciente procura um plano odontológico, é necessário estar atento aos seguintes detalhes:

  • Vantagens e diferenciais;
  • Disponibilização de informações;
  • Possibilidade de inclusão de dependentes;
  • Localização das redes credenciadas;
  • Tempo de carência dos procedimentos.

Analisando todos esses aspectos, é possível garantir a segurança de investimentos favoráveis ​​e a possibilidade de garantir uma saúde melhor, além de prevenir o aparecimento de doenças e economizar despesas médicas.

Perguntas frequentes sobre contratos odontológicos

Muitas pessoas que procuram um plano odontológico têm dúvidas, principalmente na hora de assinar um contrato.

Por isso, reunimos algumas das perguntas mais frequentes para ajudá-lo a responder a quaisquer perguntas que possa ter.

O que é uma carência?

A carência é o período durante o qual um usuário não pode usar os serviços de um plano, mesmo pagando uma mensalidade.

Normalmente, para consultas e exames, esse prazo é igual ou inferior a 30 dias. Para o tratamento endodôntico (tratamento de canal), pode levar até 120 dias.

Além disso, há seguro odontológico sem carência. Neste gênero, você pode desfrutar de tudo o que o plano cobre a partir da data de adesão.

Quais são os tipos de seguro odontológico disponíveis no mercado?

Existem vários tipos de planos para todas as necessidades: empresariais, infantil, familiar e pessoal.

Além desse detalhamento, cada uma dessas categorias pode ter mais de um tipo de plano, dependendo da empresa.

O que é uma rede credenciada?

A rede credenciada é como uma lista de profissionais aceitos para prestar serviços em nome de programas odontológicos.

Isso significa que — dependendo do plano odontológico escolhido — você pode encontrar profissionais em todos os estados do país para atendê-lo.

Preciso solicitar autorização para entrega?

Geralmente, para obter os serviços, o cliente simplesmente entra em contato com um dentista da rede credenciada.

Após a consulta inicial de diagnóstico, cabe ao profissional (ou consultório odontológico) solicitar a liberação dos procedimentos necessários.

No entanto, se forem procedimentos mais complexos como cirurgias ou colocação de aparelho dental, pode ser preciso pedir a autorização ao plano.

Quais procedimentos obrigatórios um plano odontológico deve cobrir?

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde Suplementar (ANS), todos os tipos de planos odontológicos devem cobrir:

  • Consultas de rotina;
  • Limpeza;
  • Manutenção e prevenção;
  • Tratamento periodontal;
  • Tratamento endodôntico;
  • Extrações;
  • Pequenas cirurgias;
  • Biópsia.

Além disso, é possível verificar o site da ANS, o nome do procedimento que você deseja realizar e conferir se é obrigatório ou não. Dessa forma, sua saúde bucal estará garantida!

Conteúdo desenvolvido pela equipe do Conviva Melhor, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.

Para que uma empresa seja bem sucedida e se mantenha relevante no mercado a médio e longo prazo, é de extrema importância que se possa contar com um planejamento estratégico bem estruturado.

É nesse documento que ficam descritos todos os objetivos do negócio e as ações que deverão ser colocadas em prática para alcançá-los.

Se você ainda não tem um planejamento estratégico para a sua empresa e quer saber mais sobre esse assunto, fica tranquilo que este artigo vai te mostrar tudo o que você precisa saber.

Nas próximas linhas, vamos explicar o que é planejamento estratégico e por que é importante fazer.

Além disso, você confere também um passo a passo de como elaborar esse tipo de planejamento para o seu modelo de negócio:

  1. Entenda onde a sua empresa se encontra hoje;
  2. Estabeleça os objetivos estratégicos para a sua empresa;
  3. Defina como chegar onde você deseja;
  4. Acompanhe os resultados.

O que é planejamento estratégico?

O que é planejamento estratégico pode ser definido como um documento em que se estabelece todas as estratégias de negócio que deverão ser colocadas em prática com foco em alcançar os objetivos organizacionais.

É o planejamento estratégico que vai orientar as tomadas de decisão da gestão de negócios e servir como um um guia para os colaboradores no dia a dia das operações.

Além das metas e objetivos do negócio, o planejamento estratégico traz também informações sobre as responsabilidades de cada setor, o perfil de cliente com o qual a empresa quer fechar negócio, o orçamento disponível e o cronograma para implementação das ações estratégicas, 

O planejamento estratégico é pensado a médio e longo prazo, o que não dispensa a necessidade de realizar revisões anuais para efetuar os ajustes necessários e atualizar as estratégias.

Por que é importante fazer um bom planejamento estratégico?

O planejamento estratégico é importante para nortear a empresa na sua jornada rumo aos objetivos que ela considera serem mais relevantes.

Sem um plano bem estruturado, fica mais difícil definir e colocar em prática as ações necessárias para fazer a empresa crescer, ganhar competitividade e se manter financeiramente sustentável a longo prazo.

O planejamento estratégico é também uma ferramenta que ajuda a empresa a prever riscos e a se preparar melhor para assumi-los de forma calculada.

Os processos internos se tornam mais organizados e eficientes quando há um planejamento estratégico para orientar a atuação dos colaboradores.

Além disso, o planejamento estratégico contribui também para melhorar o engajamento das equipes de trabalho, pois todos passam a trabalhar com metas e objetivos em comum.

Passo a passo: como fazer um planejamento estratégico para o seu negócio

Para que a sua empresa possa se desenvolver e atingir seus objetivos, é fundamental que você saiba se organizar e traçar um plano coerente com a sua realidade.

Agora que já ficou claro o que é planejamento estratégico e por que ele é importante, confira abaixo um passo a passo simples e direto de como fazer esse tipo de planejamento para a sua empresa.

Passo 1 - Entenda onde a sua empresa se encontra hoje

O primeiro passo para um bom planejamento estratégico consiste em entender o momento e o cenário em que a sua empresa se encontra atualmente.

Antes de definir onde chegar, é necessário saber onde você está agora. Para isso, faça um diagnóstico da empresa, buscando entender suas atuais forças e fraquezas e identificar ameaças e oportunidades.

A Matriz SWOT é uma boa ferramenta para essa primeira etapa do planejamento estratégico.

Neste vídeo, você confere três ferramentas essenciais para quem deseja fazer um bom planejamento estratégico de seu negócio:

https://www.youtube.com/watch?v=AzulmBRFdsM 

Passo 2 - Estabeleça os objetivos estratégicos para a sua empresa

Depois de entender o atual momento da sua empresa, é hora de estabelecer onde você quer que ela chegue a médio e longo prazo.

Neste segundo passo, você deve definir os objetivos estratégicos que deverão nortear a atuação de todos os colaboradores.

Busque ser realista e estabeleça resultados possíveis de serem alcançados. Além disso, esses objetivos precisam ser relevantes, desafiadores e específicos.

É importante também para esta etapa do planejamento que você defina os indicadores para monitorar o desempenho das equipes em direção às metas e aos objetivos do negócio.

A partir do monitoramento das métricas, é possível identificar o que precisa ser corrigido no meio caminho para que os resultados desejados sejam atingidos. 

Passo 3 - Defina como chegar onde você deseja

Por fim, o último passo do planejamento estratégico trata das ações que deverão ser colocadas em prática para que os objetivos definidos na etapa anterior sejam alcançados.

Para isso, crie um plano de ação para definir responsabilidades, orçamentos e cronogramas. 

Estabeleça prioridades e coloque na frente as ações mais urgentes e importantes para o cumprimento das suas metas e objetivos.

Você sabe como criar um plano de ação? Neste vídeo, trazemos um passo a passo de como fazer isso, vale conferir:

https://www.youtube.com/watch?v=fXAs_09Lr-8&t 

Passo 4 - Acompanhe os resultados

Ao colocar seu plano de ação em prática, você deve acompanhar seu progresso por meio de KPIs, que são métricas quantitativas que medem o desempenho de seus processos.

Veja mais detalhes como ficar de olha na execução de seu planejamento estratégico, é só dar play e assistir a este vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=yezy0eouRF8  

Bom, agora que você já sabe mais sobre o que é planejamento estratégico e como elaborar um para o seu modelo de negócio, siga o passo a passo que trouxemos aqui e organize melhor as suas estratégias de negócio.

Lembre-se de que este deve ser um processo participativo. Então, não deixe de contar com o envolvimento dos seus colaboradores na elaboração do planejamento estratégico.

Este post foi escrito pela equipe da Siteware, uma empresa que une pessoas, operação e estratégia em um único software de gestão empresarial, para que as empresas melhorem seus resultados, sua comunicação e sua governança.