Saltar para o conteúdo

Colesterol alto é um dos maiores causadores de doenças cardíacas. A gordura em excesso / colesterol acumulam-se nas paredes das artérias coronárias, causando a aterosclerose, o que diminui o fluxo de sangue e de nutrientes para o coração. Se o fornecimento de sangue é drasticamente diminuído ou cessado, ocorre o ataque cardíaco. O mesmo acontece com o cérebro.

Apesar de muitos acharem que o câncer é o maior causador de mortes, estão enganados. A doença cardíaca causa mais mortes que o câncer.

Todo organismo requer colesterol para a produção de ácidos biliares, hormônios e de vitamina D, mas isso em pequena quantidade. O restante será depositado em artérias.

colesterol

Como o colesterol é transportado

O colesterol é transportado no sangue através de lipoproteínas. O fato do colesterol ser uma gordura não permite que ele se misture com o sangue. Assim, no fígado é feita a mistura  com uma proteína e gerada as lipoproteínas que transportam gordura ao redor do corpo. Existem dois tipos de lipoproteínas, mais conhecidas como colesterol  “ruim” e “bom”.

Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como o “mau” colesterol, transporta a maior parte do colesterol no sangue, e é também a principal fonte dos depósitos nas artérias coronárias. Quanto mais elevado for o nível LDL colesterol no sangue,  maior o risco de doenças cardíacas. Tratamento de redução incide sobre a redução do colesterol LDL encontrado no sangue.

Lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como o “bom” colesterol, volta para o fígado onde pode ser eliminado. Ter um alto nível HDL ajuda a prevenir a acumulação de colesterol nas artérias.

Você não pode controlar alguns fatores de risco para doenças coronárias, como a idade (homens com idade superior à 45 anos  e mulheres com idade superior à 55 anos), mas você pode controlar diversos fatores, incluindo o estilo de vida, a dieta, o seu peso, exercícios, acessórios como pulseira para saúde, controle do tabagismo e diabetes.

Se você receber um diagnóstico de colesterol alto no sangue, poderá reduzi-lo controlando a sua dieta. Preste atenção nestes temas:

Como as gorduras são

Gordura saturada: Gordura saturada irá aumentar seu nível de “Mau” colesterol mais do que tudo na dieta. Gordura saturada é um tipo de gordura encontrado principalmente nos alimentos provenientes de animais: Imaginem a gordura de um bife e você terá uma boa visão de gordura saturada.

Gordura trans: Embora ambas as gorduras saturadas e trans aumentem os níveis de LDL no sangue,  a gordura trans também reduz os níveis do HDL. Gordura trans é toda gordura hidrogenada, a mesma encontrada em margarinas e alimentos industrializados.

Resumindo: coma mais frutas e legumes frescos e diminua o consumo de gorduras saturadas, produtos animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos hidrogenados. Em alguns casos, será necessário um acompanhamento médico, prática de exercícios.

Todos nós, em algum momento da vida, iremos precisar de psicoterapia. Entretanto, ainda existem diversos preconceitos envolvendo o tema, fazendo com que muitos evitem o tratamento psicológico, por conta das ideias erradas propagadas sobre ele.

Hoje vamos quebrar algumas dessas ideias para que você saiba quando a psicoterapia é indicada.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia, mais conhecida popularmente como terapia, é o método de trabalho do estudo e conceitos da psicologia, que trabalha a partir do diálogo entre psicóloga e paciente, construindo uma relação saudável, para tratar questões de cunho emocional e mental, como depressão, ansiedade, estresse, entre tanto outros.

O trabalho é feito através de um acompanhamento com o profissional de psicologia. As abordagens das sessões e formas de trabalho podem ser individual, grupal, em casal, família, e criança e adolescentes.

Os atendimentos podem se dar, até mesmo, em forma de acompanhamento terapêutico, onde o profissional atende o paciente, na casa ou no lugar em que paciente está.

O profissional da psicologia pode escolher a linha que norteará as sessões como a psicanálise (que é a mais conhecida pelas pessoas), fenomenologia, comportamental, cognitiva, psicodrama, EMDR, gestalt, ou psicoterapias breve, junguiana ou lacaniana. Cada uma das abordagens trabalhará, de maneira diferente com o paciente.

Quais impactos positivos a psicoterapia traz?

Um dos benefícios que a terapia proporciona é fazer com que o paciente se sinta bem consigo mesmo, tornando-o capaz de lidar com seus anseios, de forma mais saudável, podendo se conhecer melhor, como ser humano.

Ainda, dentro das sessões, é possível abordar diversos tipos de assuntos, como depressão, ansiedade ou questões de maior impacto à vida do paciente. Questões estas que podem fazer com que suas rotinas diárias ou suas atividades fiquem mais difíceis de executar, pois o sentimento desses anseios afloram, tomando conta de sua vida.

Durante as sessões, o paciente, consegue trazer à tona tais anseios, que muitas das vezes não imagina ser o agente desencadeador das emoções. Isso lhe dá a possibilidade de olhar, de maneira ampliada, o assunto, sendo, assim, capaz de lidar com este e ter recursos para lidar com assuntos parecidos, quando estiver, de novo, de frente à situação.

A partir de que idade posso frequentar a psicoterapia?

 

  • Não existe faixa etária para frequentar as sessões, desde que o próprio paciente esteja de acordo em procurar ajuda de uma psicóloga.
  • O primeiro passo para que tenha efeito a psicoterapia é a própria pessoa reconhecer que não está bem e precisa de ajuda. Os motivos podem variar. Desde problemas conjugais, familiares, de relacionamentos em geral e, até mesmo, atitudes que não sejam benéfica ao paciente ou às demais pessoas que o cercam.

 

Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia é um método que somente um profissional habilitado, dotado de com uma escuta treinada, pode fazer.

Isso pois uma conversa com um ente íntimo não soluciona e, dependendo do assunto abordado, pode trazer a tona outros assuntos, que paciente ainda não está preparado para enfrentar naquele momento.

Entre os assuntos que podem surgir podemos citar: distúrbios alimentares, transtornos de personalidade, depressão, ansiedade, deficiências, como o transtorno do espectro do autismo, perdas de entes queridos por morte, estresse, entre tantas outras.

O trabalho, junto a um profissional treinado, acaba trazendo ao paciente autoconhecimento, ampliação do olhar, para as mais diversas situações e como enfrentá-las, autocontrole e conhecimento de suas emoções.

Por isso, assim que a pessoa tonar-se consciente de suas próprias dificuldades para lidar com seus problemas emocionais, deve procurar ajuda de uma psicóloga. Com a ajuda profissional, o paciente se encontrará evoluindo pessoalmente, em diversos aspectos de sua vida, adquirindo empoderamento social e quebrando suas frustrações.

Conteúdo oferecido por Graziele Melo - Psicóloga São Bernardo

Um dos pontos mais importantes que surge do envelhecimento progressivo das pessoas, bem como a contração de doenças, é a qualidade de vida, o que acaba implicando em aspectos emocionais, ambiente de trabalho e familiar. Conheça algumas dicas para ter uma vida saudável e melhorar sua disposição diária.

Hábitos são a chave para uma vida saudável

Os estilos de vida são aqueles comportamentos que melhoram ou criam riscos para a saúde e estão relacionados com os padrões de consumo do indivíduo em sua dieta, do tabaco, bem como com o desenvolvimento ou não da atividade física, os riscos do lazer, especialmente o consumo de álcool, drogas e outras atividades relacionadas e risco ocupacional.

Algumas pessoas sofrem até mesmo com a diminuição da libido e buscam alternativas como produtos para melhorar o desempenho sexual, evitando crises em seu relacionamento.

Mencionamos esses dois parágrafos para entendermos que a vida tem três pilares, familiar, pessoal e profissional. Por mais difícil que pareça, eles devem andar em sintonia para que possamos levar uma vida saudável e melhorar nossa disposição. Além de manter um bom relacionamento com as pessoas ao nosso redor.

Conheça algumas dicas para melhorar ter uma vida mais saudável:

Atividade física

É a chave para o envelhecimento saudável. Existem muitos testes científicos que demonstram os benefícios da atividade física regular, dentre os quais podemos destacar:

- Melhora o humor e ajuda a reduzir o estresse;
- Aumenta o grau de energia e melhora a produtividade da pessoa;
- Ajuda a alcançar e manter um peso adequado;
- Dá maior flexibilidade e melhora a capacidade de realizar atividades da vida diária;
- Reduz a chance de ter doenças cardíacas ou se você tiver complicações;
- Em pessoas com Diabetes, elas administram glicose de forma mais adequada e complementam o tratamento médico.

Se uma pessoa não puder dedicar 30 minutos continuamente a uma atividade física, ela pode ser dividida em três momentos de 10 minutos cada, obtendo o mesmo efeito benéfico, ao menos 3 vezes por semana.

Diga não ao hábito de fumar

Essa é a causa da morte e de doença em adultos. Fumar contribui substancialmente para doenças como Câncer, Cardiovascular, Respiratória Crônica (enfisema e obstrução crônica), disfunção erétil, entre outras.

Nunca é tarde demais para deixar de fumar e começar a viver uma vida saudável.

Peso corporal saudável

O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares e também podem piorar as condições existentes, como a artrite. Da mesma forma, ter um baixo peso também constitui um fator de risco para morte e perda funcional.

As duas condições (obesidade e baixo peso) podem estar relacionadas a déficits graves que afetam o sistema imunológico das pessoas, o que as torna mais vulneráveis ​​a doenças.

Consulte um nutricionista e pratique exercícios físicos.

Alimentação saudável

Os alimentos que devem fazer parte do nosso dia-a-dia são frutas e vegetais, que devem estar presentes em quatro porções por dia. Além disso, legumes e arroz por causa do alto teor de fibras e nutrientes vegetais que eles contêm. E grãos integrais como milho, pão integral e aveia, que é uma grande fonte de vitaminas e fibras.

Nos alimentos que são fontes de proteína, o peixe é o alimento ideal devido à sua grande quantidade de nutrientes e muito pouca gordura. Também leite e produtos lácteos (queijo, iogurte) sem gordura são muito bons. Outros, como ovos, frango, mas cozidos sem pele e, finalmente, carne bovina ou suína, mas sem muita gordura, fornecem os nutrientes necessários para uma boa dieta.

Alimentos que não são recomendados para comer são aqueles que têm uma grande quantidade de açúcar, como sorvetes e doces, também aqueles que têm muita gordura, como manteiga, ou outros alimentos que foram fritos em óleo abundante, como batatas fritas.

Sono e hidratação

Tente dormir ao menos 6 horas por dia para descansar e recuperar as energias. Não se esqueça de se hidratar, consuma ao menos 2 litros de água por dia, o que é essencial para o funcionamento dos órgãos, vitalidade da pele e etc.

Uma antiga Imobiliaria Biritiba Mirim se transformou na maior academia de Jiu Jitsu da cidade.

Essa academia está transformando vidas através da metodologia criada pela Família Gracie.

Uma Agencia de Marketing Mogi das Cruzes foi a responsável por toda criação da marca da academia.

As pessoas que procuram o Jiu Jitsu estão em busca de mais saúde, se livrar de problemas e principalmente do estresse do dia a dia.

Os benefícios do Jiu Jitsu são enormes, faz bem para crianças e adultos. Não há limite de idade para treinar o Jiu Jitsu, mas é recomendado começar após os 4 anos de idade.

Biritiba Mirim nunca teve uma academia tão preparada desta forma, e lá eles utilizam o Metodo 8ps.

O Jiu Jitsu, assim como qualquer outra luta ou esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e mente. É o bem-estar que só quem pratica esportes conhece. Mas você sabe quais são os reais benefícios do Jiu Jitsu? Porque escolher ele e não outras lutas? O post de hoje pretende apresentar informações para que você possa conhecer melhor os benefícios do Jiu jitsu. Confira:

Principais benefícios do Jiu Jitsu

Defesa pessoal

Jiu Jitsu é uma ótima arte marcial e um dos benefícios é o desenvolvimento da defesa pessoal.  Principalmente para mulheres, já que o Jiu Jitsu usa mais técnica do que a força. Você pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu, por exemplo.

benificios-do-jiu-jitsu-venum

Diminui o stress e aumenta o bem-estar

Qualquer atividade física tem o poder de diminuir o stress. Esse também é um benefício do Jiu Jitsu. Isso porque o nosso cérebro libera um hormônio chamado endorfina durante e após uma atividade. Esse hormônio regula a emoção e a percepção da dor, relaxando e trazendo bem estar ao praticante.

Define o corpo

O Jiu Jitsu apesar de não necessitar de tanta força é um ótimo esporte para definir o corpo, isso porque algumas posições necessitam do movimento de vários músculos, e manter essas posições ajuda a tonificar o corpo.

benificios-do-jiu-jitsu-web

Melhora a capacidade cardiovascular e trabalha a respiração

Por aliar exercícios no chão junto a exercícios aeróbicos, o Jiu Jitsu proporciona uma grande melhoria na respiração e faz bem para o coração. Melhora essa que o praticante não vai querer ficar sem depois de descobrir.

Melhora os reflexos

O Jiu Jitsu é um esporte que se baseia mais na técnica do que na força, por isso o praticante tem de estar sempre atendo ao mínimo movimento do seu adversário.

Desenvolve o caráter

Além das aulas de luta, o Jiu Jitsu também ensina as atitudes de um lutador. A capacidade de se superar, de pensar sobre pressão, de respeitar o próximo e ter persistência para conquistar a vitória. Esses são valores passados pelo Jiu Jitsu.

Perda de peso

Um dos principais benefícios do Jiu Jitsu é a perda de peso. Numa aula de 90 minutos o praticante pode perder de 500 a 1000 calorias.

Esses são alguns dos benefícios do Jiu Jitsu. E você já é praticante de Jiu Jitsu? Tem mais algum benefício que percebeu e gostaria de compartilhar? Conta pra gente.

E um outro problema dessa dieta, é que é muito difícil você ter noção de quanto de carboidrato tem nos alimentos, principalmente nos industrializados. Se você sair da carne, do ovo, do iogurte que tem ali, as calorias, dos vegetais e tal, é complicado você ter uma noção, a não ser que você olhe o rótulo, talvez ter um aplicativo que ajude. Existem apps que você coloca tudo o que você ingere ao longo do dia, e ele vai contabilizando para você se você já chegou na sua meta, ou não.

Vale a pena usar e não ficar perdida no processo. Você pode chegar a pensar que esta comendo super certo seus nuggets, e não! São o pesadelo, cuidado na hora de ingerir produtos industrializados ricos em carboidrato, que você nem chega a saber. Em resumo: essa dieta funciona mesmo? Funciona. É para todo mundo? Não é para todo mundo, tem gente que não tem realmente condição de abrir mão de doce, de pão, de bolo, arroz e feijão, não vive sem. Então, se esse é o seu caso, repensa, porque você vai ficar triste, infeliz, e não é isso que ninguém quer. A low carb é para você fazer para o resto da vida, uma vez que você começou? Não indico, eu acho que o principal é que você faça por um tempo, emagreça um pouco, vá colocando boas fontes de carboidratos depois, de baixo índice glicêmico, em pequenas quantidades, para ir reacostumando seu corpo, para você não sofrer com aquele efeito sanfona que eu falei, claro, a dieta feita de um jeito correto, por um certo período, têm resultados ótimos.

Além disso, eu acho que é um extremo sofrimento e eu sou completamente contra você fazer uma dieta ou qualquer coisa do gênero para emagrecer, e que você sofra. Hoje em dia já tem muitos alimentos permitidos na low carb, tem muitas receitas difundidas: pão, lasanha, bolo, docinho de chocolate, mousse, tem um mundo de possibilidades. Se existe o interesse em entrar nessa dieta, busque receitas legais, procure buscar ideias diferentes, porque ficar na monotonia no dia a dia é insustentável, faz mal para saúde, porque você vai limitar muito os grupos alimentares, as vitaminas, os minerais, vai te fazer mal a médio-longo prazo. Cai cabelo, quebra unha, enfraquece o sistema imunológico, não é interessante.

Então é interessante que você continue buscando, mais uma vez: proteína de alto valor biológico, gorduras boas, diminuir o consumo de industrializado, bastante legume, fruta e verdura dentro dos permitidos, e boas bebidas também, vitaminas, smoothies, tudo o que você puder consumir e diversificado, gostoso e saudável para você. Por isso vale reforçar, procure hoje mesmo o seu médico de confiança e pergunte qual é o tipo de dieta ideal para o seu organismo, veja se a dieta low carb é realmente recomendada e dê inicio a uma nova e duradoura fase da sua vida.

Conheça alguns tipos de dietas:
https://www.youtube.com/watch?v=CXti58Y_z_E

A chave para uma dieta saudável é comer a quantidade certa de calorias pelo quão ativo você é, assim você equilibra a energia que consome com a energia que você usa.

Se você come ou bebe mais do que seu corpo precisa, você engordará porque a energia que você não usa é armazenada como gordura. Se você comer e beber muito pouco, perderá peso.

Você também deve ingerir uma grande variedade de alimentos para ter certeza de estar recebendo uma dieta balanceada e seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que precisa.

É recomendado que os homens tenham cerca de 2.500 calorias por dia. As mulheres devem ter cerca de 2.000 calorias por dia. A maioria dos adultos estão comendo mais calorias do que o necessário e deve ingerir menos calorias.

1. Baseie suas refeições em carboidratos ricos em amido

Os carboidratos ricos em amido devem constituir pouco mais de um terço dos alimentos que você ingere. Eles incluem batatas, pão, arroz, macarrão e cereais.

Escolha variedades de fibra ou integrais mais altas, como massas integrais, arroz integral ou batatas com suas peles.

Eles contêm mais fibras do que carboidratos ricos em amido ou refinados brancos e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.

Tente incluir pelo menos 1 alimentos ricos em amido em cada refeição principal. Algumas pessoas acham que os alimentos ricos em amido são engordantes, mas gramas de gramas de carboidratos contêm menos da metade das calorias de gordura.

Fique de olho nas gorduras que você adiciona quando está cozinhando ou servindo esses tipos de alimentos, porque é isso que aumenta o conteúdo de calorias - por exemplo, óleo em salgadinhos, manteiga no pão e molhos cremosos em massa.

2. Coma muita fruta e vegetais

É recomendável que você coma pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias. Podem ser frescos, congelados, enlatados, secos ou espremidos.

Uma porção de frutas e legumes frescos, enlatados ou congelados é 80g. Uma porção de fruta seca (que deve ser mantida para as refeições) é de 30g.

Um copo de 150ml de suco de fruta, suco de vegetais ou smoothie também conta como 1 porção, mas limita a quantidade que você tem para não mais que 1 copo por dia, pois essas bebidas são açucaradas e podem danificar os dentes.

3. Coma mais peixe, incluindo uma porção de peixe oleoso

O peixe é uma boa fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais. Apontar para comer pelo menos 2 porções de peixe por semana, incluindo pelo menos 1 porção de peixe oleoso.

Peixes oleosos são ricos em gorduras ômega-3, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

Peixes oleosos incluem:

  • salmão
  • sardinhas
  • sardinha
  • cavalinha

Peixes não oleosos incluem:

  • bacalhau
  • atum
  • pescada

Você pode escolher entre fresco, congelado e enlatado, mas lembre-se que o peixe enlatado e defumado pode ter alto teor de sal.

A maioria das pessoas deve comer mais peixe, mas existem limites recomendados para alguns tipos de peixe.

4. Reduzir a gordura saturada e o açúcar

Gordura saturada

Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gordura que você está comendo.

Existem dois tipos principais de gordura: saturada e insaturada. Demasiada gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Em média, os homens não devem ter mais que 30g de gordura saturada por dia. Em média, as mulheres não devem ter mais de 20g de gordura saturada por dia.

As crianças com menos de 11 anos devem ter menos gordura saturada do que os adultos, mas uma dieta com baixo teor de gordura não é adequada para crianças com menos de 5 anos.

A gordura saturada é encontrada em muitos alimentos, como:

  • cortes gordurosos de carne
  • salsichas
  • manteiga
  • queijo duro
  • creme
  • bolos
  • biscoitos
  • banha
  • tortas

Tente reduzir sua ingestão de gordura saturada e escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas, como óleos e cremes vegetais, peixes oleosos e abacates.

Para uma escolha mais saudável, use uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de azeite, ou de gordura reduzida ao invés de manteiga, banha ou ghee.

Quando você está com carne, escolha cortes magros e corte qualquer gordura visível.

Todos os tipos de gordura são ricos em energia, por isso só devem ser consumidos em pequenas quantidades.

Açúcar

O consumo regular de alimentos e bebidas ricos em açúcar  aumenta o risco de obesidade e cárie dentária .

Alimentos e bebidas açucarados são muitas vezes ricos em energia e, se consumidos com muita frequência, podem contribuir para o ganho de peso. Eles também podem causar cárie dentária, especialmente se consumidos entre as refeições.

Açúcares livres são quaisquer açúcares adicionados a alimentos ou bebidas, ou encontrados naturalmente em mel, xaropes e sucos e smoothies de frutas sem açúcar.

Este é o tipo de açúcar que você deve cortar, em vez do açúcar encontrado na fruta e no leite.

Muitos alimentos e bebidas embalados contém quantidades surpreendentemente altas de açúcares livres.

Açúcares livres são encontrados em muitos alimentos, como:

  • bebidas com gás açucarado
  • cereais matinais açucarados
  • bolos
  • biscoitos
  • doces e pudins
  • doces e chocolate
  • bebidas alcoólicas

Os rótulos dos alimentos podem ajudar. Use-os para verificar a quantidade de açúcar contido nos alimentos.

Mais de 22,5g de açúcares totais por 100g significa que o alimento é rico em açúcar, enquanto 5g de açúcares totais ou menos por 100g significa que o alimento é pobre em açúcar.

5. Coma menos sal: não mais que 6g por dia para adultos

Comer muito sal pode elevar sua pressão arterial. Pessoas com pressão alta são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame.

Mesmo se você não adicionar sal à sua comida, você ainda pode estar comendo demais.

Cerca de três quartos do sal que você come já está na comida quando você o compra, como cereais matinais, sopas, pães e molhos.

Use rótulos de alimentos para ajudá-lo a reduzir. Mais de 1,5g de sal por 100g significa que o alimento é rico em sal.

Adultos e crianças com mais de 11 anos não devem comer mais do que 6g de sal (cerca de uma colher de chá) por dia. As crianças mais novas devem ter ainda menos.

6. Seja ativo e tenha um peso saudável

Além de comer de forma saudável, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de contrair doenças graves. Também é importante para sua saúde e bem-estar geral. 

Estar acima do peso ou obeso pode levar a condições de saúde, como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, doenças cardíacas e derrames. Estar abaixo do peso também pode afetar sua saúde.

A maioria dos adultos precisa perder peso comendo menos calorias.

Se você está tentando perder peso, almeja comer menos e ser mais ativo. Comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a manter um peso saudável e para eliminar os riscos de acidentes.

Verifique se você é um peso saudável usando a calculadora de peso saudável do IMC .

7. Não fique com sede

Você precisa beber muitos líquidos para impedir que você fique desidratado. O governo recomenda beber 6 a 8 copos todos os dias. Isto é, além do fluido que você recebe da comida que você come. 

Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas a água, o leite com baixo teor de gordura e as bebidas com baixo teor de açúcar, incluindo chá e café, são escolhas mais saudáveis. 

Tente evitar bebidas suaves e efervescentes, pois elas são ricas em calorias. Eles também são ruins para seus dentes. 

Mesmo suco de frutas sem açúcar e smoothies são ricos em açúcar livre.

Seu total combinado de bebidas de suco de frutas, suco de vegetais e smoothies não deve ser superior a 150ml por dia, que é um copo pequeno.

Lembre-se de beber mais líquidos durante o tempo quente ou durante o exercício.

8. Não pule o café da manhã

Algumas pessoas pulam o café da manhã porque acham que isso vai ajudá-las a perder peso.

Mas um café da manhã saudável, rico em fibras e pobre em gordura, açúcar e sal, pode fazer parte de uma dieta balanceada e pode ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Um cereal integral de baixo teor de açúcar com leite semi-desnatado e frutas cortadas em cima é um saboroso e saudável café da manhã.

A Intermédica Curitiba é um plano de saúde integrante do grupo NotreDame Intermédica, caracterizado por sua excelência em soluções de saúde e odontologia. Ao contrário da grande maioria dos serviços médicos oferecidos por outras categorias, a Intermédica visa oferecer aos seus pacientes além de tratamento para as suas enfermidades a prevenção para que elas não ocorram.

Plano de Saúde Intermédica Curitiba

Uma característica de maior destaque na Intermédica Curitiba é a diversidade no oferecimento de planos, visando melhor atender a necessidade de cada um. Contando com quatro modalidades, cada uma delas com diferentes aspectos: Smart - melhor custo-benefício; Advance - maior cobertura; Premium - mais possibilidade de escolhas; Infinity - opções diferenciadas de atendimento.

Existe a possibilidade da aquisição de serviços com coberturas regionais, estaduais e nacionais, sendo a última disponível nos planos Advance, Premium e Infinity.

A Intermédica Curitiba conta ainda com um suporte ao usuário 24 horas, com agendamentos online, SAC 24 horas, solicitações e serviços de e-mail e SMS.

Os serviços são prestados em 17 especialidades, variando desde situações simples como: tratamentos odontológicos até tratamentos oncológicos e cardíacos. São disponibilizadas ainda cirurgias plásticas e cirurgias gerais. Determinados planos já contam com a cobertura da estadia hospitalar em casos de processos cirúrgicos e tratamentos mais longos.

O cuidado com os usuários também é destacado pelos especialistas. Que também destacam a possibilidade de aquisição de pacotes empresariais.

Outra grande vantagem é a elaboração detalhada e individual de cada paciente, atendendo melhor as necessidades de cada pessoa. Os serviços são prestados de acordo com o histórico de cada paciente, sendo realizados tratamentos preventivos visando evitar o aparecimento ou reaparecimento de doenças. O acompanhamento é feito por equipes multidisciplinares, que oferecem também uma assistência especializada para gestantes e idosos.

Além das vantagens técnicas, os serviços da Intermédica Curitiba ainda contam com preços atrativos das mensalidades se adequando às necessidades clinicas e financeiras de cada cliente.

Sua saúde e da sua família, deve ser algo que vem em primeiro lugar em sua vida, sendo neste quesito que a unimed uniplan mantém o seu foco.

Afinal, é apenas com saúde física e psicológica que consigamos realizar nossos projetos e sonhos, trabalhar, estudar e aproveitar os momentos de lazer.

Sendo um dos planos mais antigos dessa rede de planos de saúde, a unimed uniplan foi desenvolvido visando atender de forma exclusiva pessoas jurídicas.

Este é um dos principais diferenciais do plano, além é claro da sua qualidade, o cliente consegue usufruir do que há de melhor em toda rede Unimed em qualquer lugar do nosso território nacional, e ainda com preço acessível.

Conheça um pouco mais abaixo sobre o plano da unimed uniplan, e todos os benefícios que ele tem a oferecer.

O que é o plano de saúde unimed uniplan

A unimed uniplan é um plano de saúde como os que você já conhece, mas que é voltado exclusivamente para empresas, e por este motivo possui alguns diferenciais e benefícios para os seus associados e tendo como foco de atendimento micro, pequenas, médias e grandes empresas.

Deste modo, este plano de saúde empresarial só pode ser contratado pelo intermédio de uma pessoa jurídica, assim, todos que possuírem vinculo quem com essa empresa poderá contratar o plano de saúde e usufruir de seus benefícios.

Ainda, a aquisição do plano de saúde empresarial e seu uso, pode ser estendidos para quem deseja incluir grupos familiares e dependentes, desde que sejam legais.

Benefícios oferecidos unimed uniplan

A unimed uniplan oferece uma série de benefícios aos seus clientes empresariais, seja eles pequeno, micro, média ou grande.

Veja abaixo alguns dos diferenciais que a unimed uniplan oferece:

  • Valor de até 35% mais em conta que planos de saúde individual.
  • Cobertura de atendimento nacional para o pronto-socorro.
  • Rede de atendimento credenciada ampla, para ser atendido em qualquer lugar do Brasil.
  • Contratação fácil, que pode ser feita a partir de duas pessoas.
  • Carência zero para empresas com mais de 30 vidas.
  • Canal de atendimento exclusivo para as empresas cliente via telefone ou portal online.
  • Administração fácil, onde se pode incluir ou excluir uma pessoa a qualquer momento no plano.
  • O plano possui atendimento fisioterapêutico especializado.
  • Os clientes contam com transporte aeromédico.
  • Benefício familiar.
  • Seguro de vida da Unimed.
  • Auxílio funerário.
  • Uso do Uni-reabilita.
  • Os clientes contam com total cobertura para todos os procedimentos médicos e hospitalares da Unimed.
  • Unimedilar;

Carência unimed uniplan

Como já citamos acima, se o plano unimed uniplan da sua empresa incluir mais de 30 vidas a carência é zero, mas abaixo desse número é preciso conhecer os prazos de carência, que são:

  • Carência de 24 horas para atendimentos de urgência e emergência.
  • Carência de 30 dias para consultas e exames simples.
  • Carência de 90 dias para a realização de exames mais completos.
  • Carência de 180 dias para a realização de procedimentos mais complexos.
  • Carência de 10 meses para parto.
  • Carência de 720 dias para atendimento de doenças ou lesões preexistentes.

As acomodações que a unimed uniplan oferece

Cliente unimed uniplan possui a possibilidade de escolher entre dois tipos de acomodações, que são:

  1. Enfermaria
  2. Apartamento: privado e com direito a um acompanhante.

Ainda, além dessas vantagens, a unimed uniplan conta com um excelente custo-benefício, sendo considerada uma das melhores no mercado para empresas.

Este também, é um plano econômico, sendo um dos mais procurados e aderidos no Brasil pelas empresas.

Atendimentos que cliente unimed uniplan tem direito

Cliente unimed uniplan tem acesso tipos de atendimento, sendo atendidos com carinho e pelos melhores profissionais do mercado.

Os serviços e atendimentos que cliente unimed uniplan tem acesso são:

  • Serviços de diagnósticos e terapia.
  • Análises clínicas.
  • Eletrocardiograma convencional.
  • Eletroencefalograma convencional.
  • Exames radiológicos simples.
  • Exames oftalmológicos.
  • Endoscopia.
  • Exames alérgicos.
  • Prova de função pulmonar.
  • Exames otorrinolaringológicos.
  • Teste ergométrico;

Também, além desses serviços, após a carência de cada procedimento, o cliente unimed uniplan passa a ter acesso a mamografia, fisioterapia, ressonância, acupuntura, ultrassonografia, tomografia computadorizada, serviços ambulatoriais, procedimentos obstétricos e muitos outros.

Com mais de 100 mil médicos cooperados, a unimed uniplan conta com 3,600 hospitais credenciados, em mais de 4.000 municípios em todo o Brasil.

Faça parte do plano de saúde da unimed uniplan e passe a ter acesso a um dos melhores atendimento médico do país.

Chegada da estação mais quente do ano requer a adoção de medidas antienvelhecimento.

O verão está chegando e com ele a época de aproveitar a praia, sol e calor. Mas cuide com os excessos: ou você adota medidas preventivas de antienvelhecimento, ou sua pele irá cobrar um preço alto no futuro.

E poucas coisas são tão desagradáveis quanto parecermos mais velhos do que realmente somos, não é mesmo?

Usar produtos com ativos para o antienvelhecimento é a melhor opção para quem procura garantir um rosto longe das imperfeições por mais tempo.

Se a sua pele estiver com uma aparência não tão satisfatório o uso da aplicação de peeling no rosto pode ser uma opção muito boa. Existem vários tipos de peeling para todo tipo de pele e para vários tratamentos.

Se você quer saber como cuidar da saúde sem deixar de lado a beleza a pele, confira a seguir algumas dicas que irão ajudar a se disciplinar e conservar a melhor aparência possível.

Veja 3 ações de antienvelhecimento

1. Faça limpeza de pele

Importante durante o ano inteiro, a limpeza do rosto retira a oleosidade e os possíveis resíduos da poluição que ficam em seu rosto. Essa e uma ação essencial, pois alivia os poros, deixando você livre de cravos e também com o rosto rejuvenescido.

Escolha um produto de limpeza ou sabonete específico para o seu tipo de pele e lave o seu rosto duas vezes: uma de manhã e outra de noite. Você pode aplicar também um tônico com algodão. Uma vez por semana, o uso de um esfoliante retira as células mortas da pele, deixando-a renovada sempre.

2. Cuide da hidratação

Nunca se descuide de sua pele, é fundamental retirar toda a maquiagem antes de dormir, esse é um cuidado fácil e muito eficaz. Cada vez mais as mulheres se veem muito ocupada e esse passo é muito importante para manter a pele saudável.

Após terminar de retirar todas as impurezas da pele, aplique um hidratante específico para o seu tipo. Ele irá fazer com que a sua pele fique radiante e bem hidratada. Outra dica importante para hidratar a pele é apostar no consumo de pelo menos dois litros de água por dia.

3. Proteja-se do sol

O uso de protetor solar é importante para quem busca o antienvelhecimento. Ele protege a pele contra os raios solares que causam o câncer de pele e também diminui a incidência de rugas no rosto. O protetor solar deve ser aplicado ao sair de casa. Caso você tenha contato com água, passe o produto novamente.

Não deixe de aplicar o protetor solar mesmo quando em dias que não são ensolarados, mesmo em dias nublados e frios e importante a aplicação de um filtro solar.

A chave para o exercício é a duração: uma atividade contínua mínima de 20 minutos deve ser realizada.

Quantas calorias vou queimar com uma hora de caminhada? Posso compensar tudo o que comi se pedalar 30 minutos? Gastar calorias é equivalente a perder peso? Qual esporte você mais consome? Muitas pessoas repetem essas perguntas e nenhuma delas tem uma resposta clara.


Queima de 48 horas – Q48

Ao final de tudo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) responde que o remo se destaca entre os esportes mais eficazes para perder peso , com um gasto de 378 calorias a cada meia hora. Mas a essa resposta, a todos aqueles que podem contribuir para as demais dúvidas, é necessário fazer algumas nuances para ele , como se vê nas falas a seguir.

Já conhece o programa Q48 para queimar gordura?

” As calorias consumidas com exercício dependem de vários fatores , incluindo sexo, peso, idade e altura da pessoa em questão”, resume Francisco Miguel Tobal, diretor da Faculdade de Medicina da Educação Física e Esportes da Universidade Complutense de Madri.

Então, é possível saber qual esporte queima mais? “Sim, sem dúvida, embora cada caso seja particular, usando fórmulas matemáticas, você pode ter uma ideia muito aproximada”, diz Tobal. OMS, além de remo , cita outros como judô (363 kcal a cada meia hora), correndo (325 kcal) ou patinando(315 kcal), seja no gelo ou nas rodas.

Outras disciplinas mais populares supõem um menor consumo energético: é o caso do alpinismo (270), da natação (250) ou do ciclismo (150).

Em qualquer caso, se uma pessoa decide se exercitar para queimar calorias (ou se prescrito pelo médico), não deve escolher em primeira instância o esporte que envolve mais despesas, na opinião do especialista. “Você deve primeiro obter alguma base.

Vai começar com uma atividade suave, caminhando por exemplo, para que, gradualmente, podem sofrer maior gasto calórico. No o mesmo tempo, a dieta deve ser destinado a perda de peso , ” recomenda Professor da UCM. Além da disciplina escolhida, o interessante é que é um exercício aeróbico de resistência.

O mínimo é nos 20 minutos

“Temos de fazer um mínimo de 20 minutos de atividade contínua, quer a pé, por uma fita ou carregado no elíptico. Só a partir dessa fronteira o corpo usa gordura como substrato energético, porque até agora se alimenta de carboidratos” explica Vinicius do Q48. “A chave está na duração, é preferível que uma pessoa caminhe por uma hora a 4 km / ha a 5 km / h por 20 minutos”, acrescenta.

De acordo com a recomendação da OMS, os adultos saudáveis ​​devem praticar um mínimo de 150 minutos por semana do que eles chamam de “atividades físicas aeróbicas moderadas” , entre as quais caminhar em ritmo acelerado, dançar, jardinagem, trabalhos domésticos, caça e colheita tradicional, participação ativa em jogos e esportes com crianças, caminhadas com animais de estimação e trabalhos de construção em geral.

Eles também servem 75 minutos por semana de atividades “vigorosas” , incluindo a Organização Mundial de Saúde encaixa ciclo rápido movimento, aeróbica, natação rápida, esportes (futebol, vôlei, basquete …) e até mesmo cavando de valas. Para perder mais calorias, a OMS dobra a quantidade de tempo gasto, ou seja, 300 e 150 minutos, respectivamente. Quanto mais você pegar e picar, melhor.