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A chave para uma dieta saudável é comer a quantidade certa de calorias pelo quão ativo você é, assim você equilibra a energia que consome com a energia que você usa.

Se você come ou bebe mais do que seu corpo precisa, você engordará porque a energia que você não usa é armazenada como gordura. Se você comer e beber muito pouco, perderá peso.

Você também deve ingerir uma grande variedade de alimentos para ter certeza de estar recebendo uma dieta balanceada e seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que precisa.

É recomendado que os homens tenham cerca de 2.500 calorias por dia. As mulheres devem ter cerca de 2.000 calorias por dia. A maioria dos adultos estão comendo mais calorias do que o necessário e deve ingerir menos calorias.

1. Baseie suas refeições em carboidratos ricos em amido

Os carboidratos ricos em amido devem constituir pouco mais de um terço dos alimentos que você ingere. Eles incluem batatas, pão, arroz, macarrão e cereais.

Escolha variedades de fibra ou integrais mais altas, como massas integrais, arroz integral ou batatas com suas peles.

Eles contêm mais fibras do que carboidratos ricos em amido ou refinados brancos e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.

Tente incluir pelo menos 1 alimentos ricos em amido em cada refeição principal. Algumas pessoas acham que os alimentos ricos em amido são engordantes, mas gramas de gramas de carboidratos contêm menos da metade das calorias de gordura.

Fique de olho nas gorduras que você adiciona quando está cozinhando ou servindo esses tipos de alimentos, porque é isso que aumenta o conteúdo de calorias - por exemplo, óleo em salgadinhos, manteiga no pão e molhos cremosos em massa.

2. Coma muita fruta e vegetais

É recomendável que você coma pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias. Podem ser frescos, congelados, enlatados, secos ou espremidos.

Uma porção de frutas e legumes frescos, enlatados ou congelados é 80g. Uma porção de fruta seca (que deve ser mantida para as refeições) é de 30g.

Um copo de 150ml de suco de fruta, suco de vegetais ou smoothie também conta como 1 porção, mas limita a quantidade que você tem para não mais que 1 copo por dia, pois essas bebidas são açucaradas e podem danificar os dentes.

3. Coma mais peixe, incluindo uma porção de peixe oleoso

O peixe é uma boa fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais. Apontar para comer pelo menos 2 porções de peixe por semana, incluindo pelo menos 1 porção de peixe oleoso.

Peixes oleosos são ricos em gorduras ômega-3, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

Peixes oleosos incluem:

  • salmão
  • sardinhas
  • sardinha
  • cavalinha

Peixes não oleosos incluem:

  • bacalhau
  • atum
  • pescada

Você pode escolher entre fresco, congelado e enlatado, mas lembre-se que o peixe enlatado e defumado pode ter alto teor de sal.

A maioria das pessoas deve comer mais peixe, mas existem limites recomendados para alguns tipos de peixe.

4. Reduzir a gordura saturada e o açúcar

Gordura saturada

Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gordura que você está comendo.

Existem dois tipos principais de gordura: saturada e insaturada. Demasiada gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Em média, os homens não devem ter mais que 30g de gordura saturada por dia. Em média, as mulheres não devem ter mais de 20g de gordura saturada por dia.

As crianças com menos de 11 anos devem ter menos gordura saturada do que os adultos, mas uma dieta com baixo teor de gordura não é adequada para crianças com menos de 5 anos.

A gordura saturada é encontrada em muitos alimentos, como:

  • cortes gordurosos de carne
  • salsichas
  • manteiga
  • queijo duro
  • creme
  • bolos
  • biscoitos
  • banha
  • tortas

Tente reduzir sua ingestão de gordura saturada e escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas, como óleos e cremes vegetais, peixes oleosos e abacates.

Para uma escolha mais saudável, use uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de azeite, ou de gordura reduzida ao invés de manteiga, banha ou ghee.

Quando você está com carne, escolha cortes magros e corte qualquer gordura visível.

Todos os tipos de gordura são ricos em energia, por isso só devem ser consumidos em pequenas quantidades.

Açúcar

O consumo regular de alimentos e bebidas ricos em açúcar  aumenta o risco de obesidade e cárie dentária .

Alimentos e bebidas açucarados são muitas vezes ricos em energia e, se consumidos com muita frequência, podem contribuir para o ganho de peso. Eles também podem causar cárie dentária, especialmente se consumidos entre as refeições.

Açúcares livres são quaisquer açúcares adicionados a alimentos ou bebidas, ou encontrados naturalmente em mel, xaropes e sucos e smoothies de frutas sem açúcar.

Este é o tipo de açúcar que você deve cortar, em vez do açúcar encontrado na fruta e no leite.

Muitos alimentos e bebidas embalados contém quantidades surpreendentemente altas de açúcares livres.

Açúcares livres são encontrados em muitos alimentos, como:

  • bebidas com gás açucarado
  • cereais matinais açucarados
  • bolos
  • biscoitos
  • doces e pudins
  • doces e chocolate
  • bebidas alcoólicas

Os rótulos dos alimentos podem ajudar. Use-os para verificar a quantidade de açúcar contido nos alimentos.

Mais de 22,5g de açúcares totais por 100g significa que o alimento é rico em açúcar, enquanto 5g de açúcares totais ou menos por 100g significa que o alimento é pobre em açúcar.

5. Coma menos sal: não mais que 6g por dia para adultos

Comer muito sal pode elevar sua pressão arterial. Pessoas com pressão alta são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame.

Mesmo se você não adicionar sal à sua comida, você ainda pode estar comendo demais.

Cerca de três quartos do sal que você come já está na comida quando você o compra, como cereais matinais, sopas, pães e molhos.

Use rótulos de alimentos para ajudá-lo a reduzir. Mais de 1,5g de sal por 100g significa que o alimento é rico em sal.

Adultos e crianças com mais de 11 anos não devem comer mais do que 6g de sal (cerca de uma colher de chá) por dia. As crianças mais novas devem ter ainda menos.

6. Seja ativo e tenha um peso saudável

Além de comer de forma saudável, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de contrair doenças graves. Também é importante para sua saúde e bem-estar geral. 

Estar acima do peso ou obeso pode levar a condições de saúde, como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, doenças cardíacas e derrames. Estar abaixo do peso também pode afetar sua saúde.

A maioria dos adultos precisa perder peso comendo menos calorias.

Se você está tentando perder peso, almeja comer menos e ser mais ativo. Comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a manter um peso saudável e para eliminar os riscos de acidentes.

Verifique se você é um peso saudável usando a calculadora de peso saudável do IMC .

7. Não fique com sede

Você precisa beber muitos líquidos para impedir que você fique desidratado. O governo recomenda beber 6 a 8 copos todos os dias. Isto é, além do fluido que você recebe da comida que você come. 

Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas a água, o leite com baixo teor de gordura e as bebidas com baixo teor de açúcar, incluindo chá e café, são escolhas mais saudáveis. 

Tente evitar bebidas suaves e efervescentes, pois elas são ricas em calorias. Eles também são ruins para seus dentes. 

Mesmo suco de frutas sem açúcar e smoothies são ricos em açúcar livre.

Seu total combinado de bebidas de suco de frutas, suco de vegetais e smoothies não deve ser superior a 150ml por dia, que é um copo pequeno.

Lembre-se de beber mais líquidos durante o tempo quente ou durante o exercício.

8. Não pule o café da manhã

Algumas pessoas pulam o café da manhã porque acham que isso vai ajudá-las a perder peso.

Mas um café da manhã saudável, rico em fibras e pobre em gordura, açúcar e sal, pode fazer parte de uma dieta balanceada e pode ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Um cereal integral de baixo teor de açúcar com leite semi-desnatado e frutas cortadas em cima é um saboroso e saudável café da manhã.

A Intermédica Curitiba é um plano de saúde integrante do grupo NotreDame Intermédica, caracterizado por sua excelência em soluções de saúde e odontologia. Ao contrário da grande maioria dos serviços médicos oferecidos por outras categorias, a Intermédica visa oferecer aos seus pacientes além de tratamento para as suas enfermidades a prevenção para que elas não ocorram.

Plano de Saúde Intermédica Curitiba

Uma característica de maior destaque na Intermédica Curitiba é a diversidade no oferecimento de planos, visando melhor atender a necessidade de cada um. Contando com quatro modalidades, cada uma delas com diferentes aspectos: Smart - melhor custo-benefício; Advance - maior cobertura; Premium - mais possibilidade de escolhas; Infinity - opções diferenciadas de atendimento.

Existe a possibilidade da aquisição de serviços com coberturas regionais, estaduais e nacionais, sendo a última disponível nos planos Advance, Premium e Infinity.

A Intermédica Curitiba conta ainda com um suporte ao usuário 24 horas, com agendamentos online, SAC 24 horas, solicitações e serviços de e-mail e SMS.

Os serviços são prestados em 17 especialidades, variando desde situações simples como: tratamentos odontológicos até tratamentos oncológicos e cardíacos. São disponibilizadas ainda cirurgias plásticas e cirurgias gerais. Determinados planos já contam com a cobertura da estadia hospitalar em casos de processos cirúrgicos e tratamentos mais longos.

O cuidado com os usuários também é destacado pelos especialistas. Que também destacam a possibilidade de aquisição de pacotes empresariais.

Outra grande vantagem é a elaboração detalhada e individual de cada paciente, atendendo melhor as necessidades de cada pessoa. Os serviços são prestados de acordo com o histórico de cada paciente, sendo realizados tratamentos preventivos visando evitar o aparecimento ou reaparecimento de doenças. O acompanhamento é feito por equipes multidisciplinares, que oferecem também uma assistência especializada para gestantes e idosos.

Além das vantagens técnicas, os serviços da Intermédica Curitiba ainda contam com preços atrativos das mensalidades se adequando às necessidades clinicas e financeiras de cada cliente.

Sua saúde e da sua família, deve ser algo que vem em primeiro lugar em sua vida, sendo neste quesito que a unimed uniplan mantém o seu foco.

Afinal, é apenas com saúde física e psicológica que consigamos realizar nossos projetos e sonhos, trabalhar, estudar e aproveitar os momentos de lazer.

Sendo um dos planos mais antigos dessa rede de planos de saúde, a unimed uniplan foi desenvolvido visando atender de forma exclusiva pessoas jurídicas.

Este é um dos principais diferenciais do plano, além é claro da sua qualidade, o cliente consegue usufruir do que há de melhor em toda rede Unimed em qualquer lugar do nosso território nacional, e ainda com preço acessível.

Conheça um pouco mais abaixo sobre o plano da unimed uniplan, e todos os benefícios que ele tem a oferecer.

O que é o plano de saúde unimed uniplan

A unimed uniplan é um plano de saúde como os que você já conhece, mas que é voltado exclusivamente para empresas, e por este motivo possui alguns diferenciais e benefícios para os seus associados e tendo como foco de atendimento micro, pequenas, médias e grandes empresas.

Deste modo, este plano de saúde empresarial só pode ser contratado pelo intermédio de uma pessoa jurídica, assim, todos que possuírem vinculo quem com essa empresa poderá contratar o plano de saúde e usufruir de seus benefícios.

Ainda, a aquisição do plano de saúde empresarial e seu uso, pode ser estendidos para quem deseja incluir grupos familiares e dependentes, desde que sejam legais.

Benefícios oferecidos unimed uniplan

A unimed uniplan oferece uma série de benefícios aos seus clientes empresariais, seja eles pequeno, micro, média ou grande.

Veja abaixo alguns dos diferenciais que a unimed uniplan oferece:

  • Valor de até 35% mais em conta que planos de saúde individual.
  • Cobertura de atendimento nacional para o pronto-socorro.
  • Rede de atendimento credenciada ampla, para ser atendido em qualquer lugar do Brasil.
  • Contratação fácil, que pode ser feita a partir de duas pessoas.
  • Carência zero para empresas com mais de 30 vidas.
  • Canal de atendimento exclusivo para as empresas cliente via telefone ou portal online.
  • Administração fácil, onde se pode incluir ou excluir uma pessoa a qualquer momento no plano.
  • O plano possui atendimento fisioterapêutico especializado.
  • Os clientes contam com transporte aeromédico.
  • Benefício familiar.
  • Seguro de vida da Unimed.
  • Auxílio funerário.
  • Uso do Uni-reabilita.
  • Os clientes contam com total cobertura para todos os procedimentos médicos e hospitalares da Unimed.
  • Unimedilar;

Carência unimed uniplan

Como já citamos acima, se o plano unimed uniplan da sua empresa incluir mais de 30 vidas a carência é zero, mas abaixo desse número é preciso conhecer os prazos de carência, que são:

  • Carência de 24 horas para atendimentos de urgência e emergência.
  • Carência de 30 dias para consultas e exames simples.
  • Carência de 90 dias para a realização de exames mais completos.
  • Carência de 180 dias para a realização de procedimentos mais complexos.
  • Carência de 10 meses para parto.
  • Carência de 720 dias para atendimento de doenças ou lesões preexistentes.

As acomodações que a unimed uniplan oferece

Cliente unimed uniplan possui a possibilidade de escolher entre dois tipos de acomodações, que são:

  1. Enfermaria
  2. Apartamento: privado e com direito a um acompanhante.

Ainda, além dessas vantagens, a unimed uniplan conta com um excelente custo-benefício, sendo considerada uma das melhores no mercado para empresas.

Este também, é um plano econômico, sendo um dos mais procurados e aderidos no Brasil pelas empresas.

Atendimentos que cliente unimed uniplan tem direito

Cliente unimed uniplan tem acesso tipos de atendimento, sendo atendidos com carinho e pelos melhores profissionais do mercado.

Os serviços e atendimentos que cliente unimed uniplan tem acesso são:

  • Serviços de diagnósticos e terapia.
  • Análises clínicas.
  • Eletrocardiograma convencional.
  • Eletroencefalograma convencional.
  • Exames radiológicos simples.
  • Exames oftalmológicos.
  • Endoscopia.
  • Exames alérgicos.
  • Prova de função pulmonar.
  • Exames otorrinolaringológicos.
  • Teste ergométrico;

Também, além desses serviços, após a carência de cada procedimento, o cliente unimed uniplan passa a ter acesso a mamografia, fisioterapia, ressonância, acupuntura, ultrassonografia, tomografia computadorizada, serviços ambulatoriais, procedimentos obstétricos e muitos outros.

Com mais de 100 mil médicos cooperados, a unimed uniplan conta com 3,600 hospitais credenciados, em mais de 4.000 municípios em todo o Brasil.

Faça parte do plano de saúde da unimed uniplan e passe a ter acesso a um dos melhores atendimento médico do país.

Chegada da estação mais quente do ano requer a adoção de medidas antienvelhecimento.

O verão está chegando e com ele a época de aproveitar a praia, sol e calor. Mas cuide com os excessos: ou você adota medidas preventivas de antienvelhecimento, ou sua pele irá cobrar um preço alto no futuro.

E poucas coisas são tão desagradáveis quanto parecermos mais velhos do que realmente somos, não é mesmo?

Usar produtos com ativos para o antienvelhecimento é a melhor opção para quem procura garantir um rosto longe das imperfeições por mais tempo.

Se a sua pele estiver com uma aparência não tão satisfatório o uso da aplicação de peeling no rosto pode ser uma opção muito boa. Existem vários tipos de peeling para todo tipo de pele e para vários tratamentos.

Se você quer saber como cuidar da saúde sem deixar de lado a beleza a pele, confira a seguir algumas dicas que irão ajudar a se disciplinar e conservar a melhor aparência possível.

Veja 3 ações de antienvelhecimento

1. Faça limpeza de pele

Importante durante o ano inteiro, a limpeza do rosto retira a oleosidade e os possíveis resíduos da poluição que ficam em seu rosto. Essa e uma ação essencial, pois alivia os poros, deixando você livre de cravos e também com o rosto rejuvenescido.

Escolha um produto de limpeza ou sabonete específico para o seu tipo de pele e lave o seu rosto duas vezes: uma de manhã e outra de noite. Você pode aplicar também um tônico com algodão. Uma vez por semana, o uso de um esfoliante retira as células mortas da pele, deixando-a renovada sempre.

2. Cuide da hidratação

Nunca se descuide de sua pele, é fundamental retirar toda a maquiagem antes de dormir, esse é um cuidado fácil e muito eficaz. Cada vez mais as mulheres se veem muito ocupada e esse passo é muito importante para manter a pele saudável.

Após terminar de retirar todas as impurezas da pele, aplique um hidratante específico para o seu tipo. Ele irá fazer com que a sua pele fique radiante e bem hidratada. Outra dica importante para hidratar a pele é apostar no consumo de pelo menos dois litros de água por dia.

3. Proteja-se do sol

O uso de protetor solar é importante para quem busca o antienvelhecimento. Ele protege a pele contra os raios solares que causam o câncer de pele e também diminui a incidência de rugas no rosto. O protetor solar deve ser aplicado ao sair de casa. Caso você tenha contato com água, passe o produto novamente.

Não deixe de aplicar o protetor solar mesmo quando em dias que não são ensolarados, mesmo em dias nublados e frios e importante a aplicação de um filtro solar.

A chave para o exercício é a duração: uma atividade contínua mínima de 20 minutos deve ser realizada.

Quantas calorias vou queimar com uma hora de caminhada? Posso compensar tudo o que comi se pedalar 30 minutos? Gastar calorias é equivalente a perder peso? Qual esporte você mais consome? Muitas pessoas repetem essas perguntas e nenhuma delas tem uma resposta clara.


Queima de 48 horas – Q48

Ao final de tudo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) responde que o remo se destaca entre os esportes mais eficazes para perder peso , com um gasto de 378 calorias a cada meia hora. Mas a essa resposta, a todos aqueles que podem contribuir para as demais dúvidas, é necessário fazer algumas nuances para ele , como se vê nas falas a seguir.

Já conhece o programa Q48 para queimar gordura?

” As calorias consumidas com exercício dependem de vários fatores , incluindo sexo, peso, idade e altura da pessoa em questão”, resume Francisco Miguel Tobal, diretor da Faculdade de Medicina da Educação Física e Esportes da Universidade Complutense de Madri.

Então, é possível saber qual esporte queima mais? “Sim, sem dúvida, embora cada caso seja particular, usando fórmulas matemáticas, você pode ter uma ideia muito aproximada”, diz Tobal. OMS, além de remo , cita outros como judô (363 kcal a cada meia hora), correndo (325 kcal) ou patinando(315 kcal), seja no gelo ou nas rodas.

Outras disciplinas mais populares supõem um menor consumo energético: é o caso do alpinismo (270), da natação (250) ou do ciclismo (150).

Em qualquer caso, se uma pessoa decide se exercitar para queimar calorias (ou se prescrito pelo médico), não deve escolher em primeira instância o esporte que envolve mais despesas, na opinião do especialista. “Você deve primeiro obter alguma base.

Vai começar com uma atividade suave, caminhando por exemplo, para que, gradualmente, podem sofrer maior gasto calórico. No o mesmo tempo, a dieta deve ser destinado a perda de peso , ” recomenda Professor da UCM. Além da disciplina escolhida, o interessante é que é um exercício aeróbico de resistência.

O mínimo é nos 20 minutos

“Temos de fazer um mínimo de 20 minutos de atividade contínua, quer a pé, por uma fita ou carregado no elíptico. Só a partir dessa fronteira o corpo usa gordura como substrato energético, porque até agora se alimenta de carboidratos” explica Vinicius do Q48. “A chave está na duração, é preferível que uma pessoa caminhe por uma hora a 4 km / ha a 5 km / h por 20 minutos”, acrescenta.

De acordo com a recomendação da OMS, os adultos saudáveis ​​devem praticar um mínimo de 150 minutos por semana do que eles chamam de “atividades físicas aeróbicas moderadas” , entre as quais caminhar em ritmo acelerado, dançar, jardinagem, trabalhos domésticos, caça e colheita tradicional, participação ativa em jogos e esportes com crianças, caminhadas com animais de estimação e trabalhos de construção em geral.

Eles também servem 75 minutos por semana de atividades “vigorosas” , incluindo a Organização Mundial de Saúde encaixa ciclo rápido movimento, aeróbica, natação rápida, esportes (futebol, vôlei, basquete …) e até mesmo cavando de valas. Para perder mais calorias, a OMS dobra a quantidade de tempo gasto, ou seja, 300 e 150 minutos, respectivamente. Quanto mais você pegar e picar, melhor.

Quando o assunto é bronzeamento, os especialistas advertem: pele queimada não é saudável. Seja ele natural ou artificial, esse procedimento acarreta danos à saúde, provocando também o envelhecimento precoce da pele.

Os raios UVA, emitidos pelo sol ou por câmeras de bronzeamento, atingem a pele profundamente, alterando o DNA e as suas fibras. Isso pode provocar manchas e perda da elasticidade.

Em 2009, a ANVISA proibiu as câmeras de bronzeamento artificial, porque a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer levantou evidências dados que os raios ultravioletas causam malefícios à saúde.

Quais as opções de bronzeamento são seguras?

Para as mulheres que desejam ter uma cor dourada durante todo o ano, existem no mercado algumas alternativas que são mais saudáveis e seguras. Sem precisar se expor ao sol ou aos raios de câmera de bronzeamento.

Entre as opções que são utilizadas para o bronzeamento a jato, realizados em clínicas especializadas, muitos autobronzeamentos podem ser feitos em casa.

Esses processos de bronzeamento artificial são mais seguros porque os pigmentos se fixam na camada superficial da pele. Com isso, não envolve radiação ultravioleta. Veja as opções de bronzeamentos mais saudáveis:

Autobronzeamento

Segundo os dermatologistas, os autobronzeadores são considerados mais saudáveis. Eles são encontrados em creme ou spray, contendo pigmentos específicos e podem ser aplicados em casa.

É recomendado que seja feita uma esfoliação nas áreas mais grossas, como cotovelos e joelhos, antes de aplicar o produto. Assim, o bronzeamento fica uniforme. Mas lembre-se, antes de usar esses produtos é necessário fazer um teste para ver se você tem alergia.

Bronzeamento a jato

Outra opção de bronzeamento saudável é o a jato. Porém, não é possível realizar esse procedimento em casa. É importante que a pessoa que irá fazer o bronzeamento a jato procure um profissional que saiba manusear o aparelho.

Esse tipo de bronzeamento dura, em média, 7 dias. Ele pode ser feito em qualquer tipo de pele. A única contraindicação é para pessoas com dermatites ou alguma outra doença de pele.

Dicas para ter um bronzeamento saudável

Para as mulheres que não abrem mão do bronzeamento, elas devem ter o cuidado de utilizar métodos que não usem a radiação ultravioleta. No entanto, para as que não abrem mão de tomar sol, é necessário ficar atento a algumas dicas para ter um bronzeamento saudável:

  • Use sempre um protetor fator 30 ou mais, nunca menos. Se preferir, pode utilizar bronzeadores ao mesmo tempo;
  • Procure tomar sol antes das 10 horas e após às 16 horas;
  • Locais como o rosto, colo e mãos devem recebem proteção maior;
  • Alimentos ricos em vitamina C, E, luteínna e licopeno preparam melhor a pele para receber o bronzeamento. Além disso, eles evitam danos solares as células;
  • Dietas a base de frutas e legumes como mamão, cenoura, brócolis, pimentão, abóbora e outros também ajudam a manter um bronzeamento saudável;
  • É importante procurar um dermatologista para orientá-lo a como ter um cuidado a mais com a sua pele.

Gostou das dicas de bronzeamento?

Os viajantes com destinos internacionais quase sempre optam ou são obrigados por tratados internacionais a contratarem um seguro de vida ou assistência de viagem.

Convencionalmente, os viajantes com destinos internacionais quase sempre optam ou são obrigados por tratados internacionais a contratarem um seguro ou assistência de viagem.

Para sair do país, a contratação de um seguro de viagem ou de uma assistência viagem é fundamental. Grande parte da exigência origina-se da necessidade da cobertura ao viajante em caso de despesas médicas em atendimentos e procedimentos clínicos emergenciais, e modo que não onerem os governos locais.

É um termo utilizado para designar todos os tipos de seguro que garantem a segurança e atendimento aos viajantes, principalmente no que se refere às emergências, roubos, extravios e despesas médicas não previstas.

Uma simples seqüência de exames somada a uma medicação para sanar uma infecção na urina pode forçar desembolso de valores que chegam facilmente à ordem de 15.000 dólares para viajantes que não tenham contratado serviço. Grande parte da exigência origina-se da necessidade da cobertura ao viajante em caso de despesas médicas em atendimentos e procedimentos clínicos emergenciais, de modo que não onerem os governos locais.

produto ou serviço denominado como “Seguro Viagem” também é conhecido no Brasil como ” Assistência Viagem “, embora esta última seja uma evolução do primeiro conceito.

O seguro de viagem é um plano de saúde temporário e também uma garantia de indenização para várias situações e acidentes. Normalmente é feito para destinos internacionais, pois o plano de saúde usado nacionalmente não é válido no exterior

Quanto custa um seguro de viagem?

O seguro de viagem bão seriá muito caro, como exemplo uma de uma pessoa de 70 de 11 dias para os EUA, o valor total do seguro básico foi de R$ 282 e para a França o valor foi de R$ 254. Este preço é apenas é uma variação, pois irá depender do plano contratado.

Como contratar um seguro de viagem?

Os seguros de viagem podem ser contratados em empresas especializadas em seguro, no próprio banco ou diretamente na companhia aérea escolhida para a viagem. Grande parte pode ser contrata no site mesmo, assim que você compra as passagens ou nossa dica especial, usar a Assistente de Viagens.

A vida moderna além de muito corrida implica em falta de tempo para fazer tudo e se você não tomar cuidado acaba por deixar a sua saúde de lado e priorizando outras coisas como trabalho, vida financeira, entre outros.

Por conta disso nesse texto você aprender um pouco mais sobre como priorizar a sua saúde e como o esporte pode te ajudar nessa tarefa tão difícil de se desligar um pouco do seu dia a dia normal e inserir a prática de algum esporte na sua agenda para aumentar a sua qualidade de vida, diminuir a chance de contrair doenças, melhorar o seu sistema imunológico, entre outros.

A primeira dica que vamos te contar hoje é que você escolha um esporte da sua preferência, com certeza você acompanha algum esporte na televisão que você sempre desejou praticar, os mais comuns alvos de escolhas das pessoas são o famoso futebol e também o vôlei, inclusive como essas escolhas são comuns existem grupos no ambiente de trabalho que costumam se juntar depois do expediente para praticar um pouco de esporte e até competir com outras áreas da empresa ou até em campeonatos regionais, grandes estrelas do esporte foram reveladas assim.

Não é muito difícil encontrar esse grupo de pessoas dentro do seu ambiente profissional, geralmente eles mesmos enviam emails para a sua caixa de entrada para divulgar a iniciativa e também chamar novas pessoas, portanto essa é a primeira dica de hoje, fique atento à sua caixa de entrada institucional, às vezes a sua vida pode mudar através dela.

A segunda dica que nós recomendamos para você que quer praticar esportes é fazer exames antes de começar, como a maioria das pessoas que quer começar a fazer esportes estava parada a muito tempo é recomendável um check up na saúde antes de começar a levar o seu corpo ao limite, ainda mais dependendo da sua idade e dos fatores de risco envolvidos na sua família.

Para encerrar o texto nós recomendamos que para facilitar a sua prática de esportes você more perto de algum parque que facilite a sua vida na hora de se exercitar e para isso também temos uma ótima dica, Hoje existem condomínios que já possuem em seu interior academias e estruturas que beneficiam o lazer, existem ótimos apartamento na barra com esse tipo de infra estrutura.

A próstata é uma glândula masculina localizada abaixo da bexiga que reveste a uretra (o tubo que conecta a bexiga ao lado de fora). Tem o tamanho aproximado de uma amêndoa, produz muito do líquido que é expulso com a ejaculação e através dele circula a urina e o sêmen.

contratos da próstata durante o orgasmo e ejaculação durante a transferência de fluidos da próstata a ser vertida para o exterior juntamente com o esperma produzido nos testículos e outros fluidos de diferentes glândulas na uretra.

Este órgão não desempenha nenhum papel no mecanismo de ereção do pênis, mas tem uma relação direta com os nervos envolvidos nele.

Leia também: Xtrasize funciona?

Depois de 40 anos, o homem pode ter problemas de próstata; aos 50 anos de idade, mais da metade tem sintomas e mais de 80 anos afetam 90%. A causa mais comum desses problemas é a próstata adenoma, também chamada hipertrofia prostática benigna ou tumor benigno, que faz com que o alargamento do corpo que e dificuldade para urinar, frequência muito grave.

Acredita-se que sua origem esteja relacionada aos hormônios masculinos (andrógenos), especificamente com testosterona. Em certos ambientes (academias, competições esportivas, etc.) são, por vezes, aconselhou, sem saber as consequências, tendo andrógenos orais ou injetáveis. Muitas vezes, os médicos ou farmacêuticos recebem pressão por sua prescrição e dispensação.

O aparecimento do tumor relacionado à freqüência sexual que um homem teve ao longo de sua vida, muito ou pouco, e sua presença também afeta a atividade sexual, embora seja possível que o desconfortável sentimento (dor ou dificuldade para urinar ), desencorajar qualquer intenção sexual. No entanto, a capacidade erétil não é diretamente afetada pelo aumento da próstata.

O cancro da próstata é o terceiro tumor em ordem de frequência em homens após o cancro do pulmão e cólon-recto (Ministério da Saúde, 1997-2000) e geralmente aparece depois dos 50 anos. Pode ser diagnosticado precocemente através da realização de testes analíticos (determinação de PSA ou antígeno prostático específico) e exame retal digital.

O tratamento de distúrbios prostáticos geralmente afeta a função sexual. Por isso, é altamente recomendável, antes de começar, informar-se, primeiro com o médico de família e depois com o urologista.

É usado frequentemente drogas bloqueador hormonas sexuais masculinas, anti-androgénios, o que pode levar a uma diminuição acentuada da libido e da disfunção erétil, uma vez reconhecido como efeito licenças de saúde pode ser tratado por um terapeuta sexual para apanhar.

Em adenomas graves (tumores) que obstruem o trato urinário e não respondem ao tratamento médico, e nos cânceres de próstata, a cirurgia pode ser necessária. Isso pode ter como consequência uma disfunção erétil, que depende em essência do tipo de intervenção realizada.

Se consiste na remoção radical da próstata (prostatectomia total) é normalmente realizada antes de um cancro geralmente muito avançada, a secção dos nervos responsáveis ​​pela montagem faz com que virtualmente certa a disfunção erétil.

Se, ao contrário, como é cada vez mais comum, uma resseção parcial é realizada, seja pelo abdome ou pela uretra, o risco de impotência após a intervenção é mínimo.

Após qualquer intervenção cirúrgica na área genital, um forte impacto psicológico é frequentemente produzido e isso pode levar a distúrbios sexuais de natureza emocional, como problemas de desejo, disfunção erétil ou insatisfação sexual.

Às vezes, com a tomada de alguns medicamentos, em pacientes com diabetes e próstata operada a ejaculação precoce ocorre, assim chamado porque durante a ejaculação, o sêmen vai para a bexiga em vez de sair pela uretra; No momento do orgasmo, o sêmen não é expelido para o exterior e depois eliminado com a urina.

Se a ejaculação retrógrada é devida à medicação, sua suspensão geralmente restaura a ejaculação normal, mas se ela é causada por cirurgia de próstata ou diabetes, geralmente não é corrigida.

A sensação de experimentar um “orgasmo seco” freqüentemente causa um forte impacto psicológico tanto no homem quanto no parceiro. Tal processo inesperado geralmente gera pensamentos negativos sobre a capacidade sexual e induz distúrbios graves.

Suplementos são uma conseqüência da formação de pedras nos rins, é um dos problemas mais comuns da maioria das pessoas. Maus hábitos alimentares e consumo insuficiente de água são considerados os principais motivos para a formação de cálculos urinários.

O acúmulo de minerais dissolvidos no revestimento interno do rim envolve a formação de cálculos que podem crescer de pequeno a grande porte, para uma grande bola de golfe com estrutura cristalina.

Como mencionado acima, a falta de ingestão adequada de água no corpo leva à formação de cálculos renais, devido à ingestão inadequada de água, não dilui o ácido úrico que faz com que a urina seja mais ácida, o que leva gradualmente à formação de cálculos. Os sintomas mais comuns desta doença são sangramento e sensação de ardor ao urinar, vômitos, formação de pus na urina em relação a febre e calafrios.

Médicos e cientistas sugerem que manter um estilo de vida saudável com o apoio de alimentos nutritivos e, mais importante, o consumo regular de pelo menos 8-10 copos de água ou suco saudável reduz o risco de pedras nos rins. Se estiver suficientemente hidratado, ajudará seu sistema a diluir os produtos químicos responsáveis ​​pela formação dos cálculos.

Além da água, a inclusão dos três principais hábitos alimentares na dieta pode desempenhar um papel importante na prevenção de cálculos renais.

Tome nota dessas 3 dicas abaixo

  • Aumento na Ingestão de Frutas Cítricas

As melhores fontes naturais de ácido cítrico são limão, e laranja. O ácido cítrico cria um escudo protetor contra a formação de pedras nos rins, e ajuda a destruir os possíveis blocos de pedra em pedaços menores que são rejeitados ao urinar.

Em baixos níveis de oxalato, incluindo mais cálcio na sua dieta. Os profissionais de saúde recomendam sempre extrair cálcio de fontes naturais em vez de suplementos. Leite, queijo e iogurte são considerados as principais fontes de cálcio. Além disso, legumes, nozes, sementes e vegetais verde-escuros também são fontes ricas em cálcio. Também é essencial aumentar a ingestão de vitamina D, pois ajuda a absorver mais cálcio. O nível mais baixo de cálcio na dieta, quanto maior o nível de oxalato, que é responsável pela formação de cálculos.

  • Água, Frutas e Legumes

Embora seja aconselhável beber bastante líquido para evitar água e pedras, o médico prescreve o consumo de frutas e legumes para eliminar as pedras. A inclusão de frutas e vegetais, como melancia, framboesa, laranja, pepino e abacaxi, ajuda o corpo a se hidratar, diminuindo a probabilidade de pedras nos rins e no trato urinário

O acúmulo de cálculos depende de muitos fatores, incluindo casos médicos hereditários, mas também mostrou que uma pessoa pode sofrer de pedras nos rins muitas vezes durante suas vidas, e os homens são os que mais sofrem com a doença. formação de cálculos crônicos. Evitar as causas desta complicação é um processo muito difícil, que exige alguma paciência e determinação. Os principais sintomas da formação de cálculos não devem ser negligenciados, antes do salto mortal.