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A saúde é um conceito complexo que se refere à ausência de doença e sofrimento. É algo que devemos trabalhar constantemente porque está diretamente relacionado à nossa sobrevivência como espécie. Boa saúde é essencial para adultos idosos e pode ser alcançada por meio de uma dieta saudável, exercícios regulares e uma atitude mental positiva. Neste artigo, apresentamos 4 dicas para uma boa saúde para idosos que irão ajudá-lo a manter suas proezas físicas e espiritualizadas com a idade.

1. A saúde física está relacionada ao bem-estar. 

O bem-estar refere-se à saúde mental e emocional dos indivíduos. A saúde emocional é essencial para os idosos porque eles precisam de uma postura positiva para superar as dificuldades do envelhecimento. A hidratação adequada também ajuda a manter o corpo em forma e mantê-lo saudável. 

Além disso, o uso de antissépticos nos tratamentos da pele diminui o risco de compatibilidade com dermatológicos. Com todos esses hábitos pouco saudáveis, os idosos precisam se preparar para as consequências negativas deles, tais como até tomar remédios de emergência.

  1. Exercícios físicos

O envelhecimento é uma condição que causa mudanças físicas no corpo. Essas alterações são decorrentes da morte das células e da incapacidade do organismo em criar novas células. Como resultado, um indivíduo envelheceu mais rápido do que sua contraparte. Por isso, é fundamental manter um estilo de vida saudável e fazer exercícios físicos regulares para manter o corpo em forma e forte. 

Os exercícios físicos são essenciais para retardar o envelhecimento físico. Eles aumentam o suprimento de sangue e coração e aumentam o fluxo sanguíneo em seu corpo. Também ajuda a fortalecer os músculos, ossos, tendões e órgãos. Em suma, melhore efetivamente sua saúde geral e bem-estar.

Exercícios físicos regulares ajudam você a se manter saudável e com energia ao longo de sua vida. Eles melhoram seu sistema cardiovascular, aumentando a força muscular e o condicionamento cardiovascular. Também aumenta a força muscular, o tônus ​​muscular, a amplitude de movimento, a resistência muscular, a função dos órgãos e a massa muscular. Essencialmente, ele fortalece todo o seu corpo e torna-se mais saudável e mais forte em todas as idades.

Exercitar-se regularmente também o mantém magro e saudável, aumentando a capacidade do seu coração. Reduz o estresse e a fadiga, aumentando sua resistência e reduz o acúmulo de excesso de peso, aumentando o tônus​​​muscular e o desempenho do exercício. Diminui o risco de lesões, fortalecendo sua musculatura, capacidade de movimento articular, equilíbrio, flexibilidade e condicionamento físico geral. Além disso, aumenta o apetite ao aumentar as propriedades contraídas dos músculos do estômago.

Embora o envelhecimento cause mudanças físicas no corpo, exercícios físicos regulares mantêm um estilo de vida saudável. Portanto, os indivíduos devem incluir exercícios físicos em suas rotinas externas para se manterem saudáveis ​​​​e fortes.

  1. Alimentação saudável 

Uma boa nutrição também mantém seus corpos fortes e saudáveis. Além disso, o uso de limpadores de pele evita que a pele saia da acne. Em suma, os hábitos listados abaixo ajudam a manter os idosos em boa forma física e mental. É comum que os iniciem a comer alimentos não saudáveis, como carne processada, frituras e bebidas açucaradas - todos com alto teor de gordura saturada e colesterol. 

Comer bem é parte integrante da manutenção da saúde e retardar o envelhecimento. Por esta razão, é imperativo que preparemos nossa população idosa para as realidades do envelhecimento saudável. Uma alimentação saudável ajuda os idosos a manter sua saúde física e mental à medida que envelhecem.

Também combate ao estresse, que pode retardar o processo de envelhecimento. Ao ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável, podemos ajudá-las a envelhecer com mais graça e aprendizado.

Muitos estudos provaram que uma dieta saudável melhora a saúde e o bem-estar de indivíduos com mais de 60 anos. Em geral, escolhas alimentares saudáveis ​​promovem melhor função cardiovascular e resistência óssea. Além disso, uma alimentação saudável mantém o corpo longe de doenças e inflamações. 

Além disso, consumir mais proteína e menos gordura aumenta a capacidade do corpo de combater e se manter forte. Além disso, comer frutas e vegetais promove uma sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso e mantém o corpo saudável.

O estresse desempenha um papel importante na redução da qualidade de nossas vidas à medida que envelhecemos. Comer de forma saudável ajuda a controlar o estresse, fornecendo ao corpo proteínas, ferro, zinco, gorduras ômega-3, antioxidantes e outros nutrientes. 

Estes combatem os efeitos negativos do estresse e promovem um melhor bem-estar. Além disso, comer alimentos ricos em cálcio ajuda a fortalecer os ossos; isso os impede de quebrar o estresse ou a atividade física excessiva.

  1. Evitar Stress 

O excesso de estresse também faz com que o corpo produza níveis mais altos de cortisol, o que causa muitos problemas de saúde, como ganho de peso e doenças cardíacas. 

Portanto, é importante encontrar maneiras de reduzir o estresse na vida diária, aumentando a ingestão de antioxidantes como frutas, vegetais, ervas e especiarias. Além disso, reserve um tempo todos os dias para se controlar - aguarde 15 minutos ou uma hora - melhore significativamente sua saúde física e mental.

queríamos homenagear algumas das grandes estrelas da filosofia "ajacied".

Qualquer época no passado era melhor para o AFC Ajax, mas na Goal queríamos homenagear algumas de suas grandes lendas e aquelas que consideramos as 10 maiores estrelas de todos os tempos do clube "ajacied". Um clube lendário do velho continente, cujo estilo de jogo, ofensivo e vistoso, sempre foi motivo de orgulho para seus torcedores. Estes são alguns dos grandes mitos inesquecíveis do Ajax:

  1. JOHAN CRUYFF | 1964-73, 1981-83 | "De certa forma, eu sou imortal." Ninguém melhor que o próprio Cruyff para definir seu legado ao mundo do futebol. Gênio dentro e fora de campo, lenda do Ajax e melhor jogador da história do clube, “El Flaco” foi o grande ídolo europeu da década de 1970. Colocou o Ajax no mapa, tricampeão europeu, patenteou um estilo e foi o grande líder “ajacied” e a pedra angular da “Laranja Mecânica”. Sua mudança de ritmo, seu brilho, sua velocidade diabólica e seu carisma eram e ainda são inigualáveis. Ele ganhou três Bolas de Ouro e com seu Ajax, três Copas da Europa consecutivas, contra Inter, Panathinaikos e Juventus. Sem dúvida, ele foi o grande rei do futebol mundial por muitos anos.

    2. MARCO VAN BASTEN | 1981–87 |Artilheiro da "Eredivisie" por quatro temporadas consecutivas, lenda do futebol holandês e, finalmente, estrela do AC Milan de Sacchi junto com Gullit e Rijkaard, Van Basten foi a inspiração para todas as crianças da Europa nos anos 80. Ele era um Deus da área. Alto, poderoso, elegante, capaz de bater com as duas pernas e finalizar de cabeça com a precisão de um cirurgião, Van Basten era um rolo compressor em seu rastro. Ele era o "9" mais sofisticado e letal de sua geração. Seu único calcanhar de Aquiles, aquele maldito tornozelo que foi operado várias vezes e acabou sendo retirado prematuramente. Foi um crack absoluto. E sem dúvidas, o melhor atacante da história do futebol tulipa.

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  1. FRANK RIJKAARD | 1980-87, 1993-95 | "Gullit é poder, Van Basten é um gol e Rijkaard é a soma de tudo isso." A definição é obra de Arrigo Sacchi, alma mater do grande AC Milan, que sempre se declarou admirador de Frank Rijkaard. Futebolista total, líbero impressionante, zagueiro notável ou meio-campista colossal, Rijkaard vestiu a camisa do Ajax pela primeira vez com apenas 17 anos. Em sua primeira passagem pelo Ajax, ele conquistou três títulos da liga e três Copas KNVB. Na sua segunda fase em Amesterdão, conquistou mais duas vezes o título da liga e conseguiu ainda sagrar-se campeão da Liga dos Campeões, naquele que foi o seu último serviço ao clube. Um dos jogadores mais completos da história do futebol. Ele sabia fazer tudo: defender, organizar, liderar, passar, driblar e marcar.

    4. DENNIS BERGKAMP | 1986-93 |Talvez ele não tenha sido o melhor jogador da história do AFC Ajax, mas ninguém pode negar que ele foi, junto com Cruyff, o jogador mais técnico que a prolífica academia “ajacied” já produziu. Campeão da Taça dos Campeões Europeus, da UEFA e do campeonato, Dennis Bergkamp era a elegância personificada com o 10 nas costas. Capaz de derrubar bolas com neve, pechinchar em um selo postal, lançar paredes imprevisíveis e assinar gols cósmicos, ele era um talento puro. Alguém que, se tivesse se sacrificado mais, seria o número um do mundo no momento. Sua coleção de gols faz parte de seu museu particular do futebol. Era um atacante de enorme talento, dono de um futebol preciso, fino e plástico. Não diga elegância, diga Bergkamp.

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5.PIET KEIZER | 1960-75 | "E à esquerda, Keizer." Assim terminou a história de todos os narradores dos anos 60 e 70, os anos dourados do clube “ajacied”, onde Piet Keizer desempenhou um papel fundamental na obtenção de dezenas de sucessos. Drible, rápido e brilhante, Keizer foi o melhor lateral esquerdo de todos os tempos do Ajax. Seus centros, puro caviar, eram capazes de desmantelar qualquer defesa adversária. Parceiro regular do melhor Johan Cruyff, foi uma das figurinhas irrepetíveis para os torcedores de Amsterdã. No seu registo, seis títulos da liga, além de quatro vitórias na Taça KNVB, três Taças dos Campeões Europeus e duas Supertaças da Europa.

6. SJAAK SWART | 1956-73 |O seu cartão de visita fala por si: chamavam-lhe “Mister Ajax”. Grande ídolo da academia, sua ascensão meteórica ao time principal veio graças a Rinus Michels, o gênio do banco “ajacied”. Swart ultrapassou a barreira dos 600 jogos com a camisa do Ajax e marcou 228 gols. Permaneceu no Ajax até 1973, quando o "Mister Ajax" se despediu do futebol após 17 anos de carreira no clube. Desde então, nenhum jogador na história do clube superou a marca deste emblema do futebol holandês.

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7. JOHAN NEESKENS | 1970-74 |Todo caráter, toda força. O médio ideal para o chamado “futebol total” do Ajax. O “outro” Johan era um polivalente imparável, alguém de notável qualidade técnica e orgulho extraordinário. Ele foi fundamental no sistema tático tanto do Ajax quanto da seleção holandesa, devido à sua capacidade de pressionar. Tricampeão europeu pelo Ajax, campeão mundial e pela Holanda, tanto na Liga quanto na Copa, Neeskens também foi ídolo do Barça e do futebol americano.

  1. FRANK DE BOER | 1988-99 | Ele jogava de smoking e sempre sacava a bola mais limpa do que a recebia. Na defesa foi um seguro de vida e saindo da caverna, um espetáculo. Um líbero memorável e um meio-campista notável, ele possuía uma qualidade tremenda e uma grande visão de jogo. Ele foi uma das bandeiras do Ajax na década de 1990. Deixou uma boa lembrança no Barcelona, ​​​​onde conquistou muitos títulos na era Van Gaal.
  2. JARI LITMANEN | 1992-99, 2002-04 | Poderoso, alto, chegando e acima de tudo, inteligente. Jari Litmanen, finlandês, contratado por Mypa quando era desconhecido, vestiu a camisa 10 do Ajax após a venda de Bergkamp. E aquela camisa, longe de ser grande demais para ele, era perfeita para ele. Ideal para o sistema de jogo de Louis Van Gaal, indetectável pelas defesas e letal na área, foi o grande arquiteto do triunfo do Ajaz na Liga dos Campeões na temporada 1994-95. Ele vestiu a camisa do Ajax em dois momentos diferentes, voltando para casa após passagens por Barcelona e Liverpool, sendo uma das grandes referências para gerações de jovens jogadores que sonhavam em um dia vestir a camisa do time principal.
  3. PATRICK KLUIVERT | 1994-97 | Seu gol no Prater de Viena entrou para a história do clube. Ele era um garoto na época, mas com seu gol contra o Milan, Patrick Kluivert se tornou uma grande lenda do “ajacied”. Apesar de algumas polêmicas durante sua passagem pelo clube, que durou apenas três anos, deixou um rastro de gols e títulos. Menos elegante que Bergkamp e menos decisivo que Van Basten, Kluivert marcou época graças ao seu excepcional jogo de costas, à sua capacidade de interpretação e à sua grande visão de jogo. Ele não era um "assassino" da área, mas tinha um talento enorme. No Barça deixou a sua marca.

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Hoje marca o terceiro dia consecutivo da Premier League desde que a liga britânica voltou após o intervalo da Copa do Mundo em 26 de dezembro, data que coincidiu com o feriado britânico do Boxing Day. E, especificamente, é o protagonista de hoje que voltou à competição na última segunda-feira, estreando em grande estilo com um goleado de 3 a 1 sobre o West Ham.

Estamos falando do Arsenal ou clube dos "milionários", cuja origem remonta a 1886 no distrito de Woolwich, em Londres . Um clube lendário, ativo por mais de 100 temporadas consecutivas na primeira divisão do futebol inglês, onde os começos não foram fáceis, mas sim uma luta para sobreviver. Você conhece a curiosa história por trás do nome dele?

Humildemente fundado pelos trabalhadores de uma fábrica de armas (arsenal) em Plumstead, ao sul do rio Tâmisa, daí o seu nome, nasceu o eterno rival do Tottenham. David Danskin, um escocês empregado pela própria fábrica de armamentos, convenceu quinze outros trabalhadores a investir seis pence cada um para comprar uma bola e formar um time de futebol. Entre eles estavam vários ex-jogadores do Nottingham Forest que pediram ao ex-clube um conjunto de camisas, por isso os Gunners usam vermelho. Assim começou a história de um clube que viveu altos e baixos, combinando longas fases de mediocridade com treze ligas e doze taças. Confira uma dica especial para nossos leitores. Separamos um cupom para uma loja muito bacana de camisas de time, o cupom é para o produto Camisa Arsenal Preta 2023.

E é que em 1913, à beira da falência devido à baixa afluência de público ao antigo estádio Manor Ground, o Arsenal teve de se mudar para o norte de Londres , instalando-se em Highbury , a sua última casa desde que o Emirates Stadium foi inaugurado em 2006 apenas ao lado. Na verdade, seu antigo estádio, o Arsenal Stadium, agora são blocos de apartamentos de luxo que têm sido difíceis de vender por causa da crise financeira que atingiu o país.

Em geral, o Arsenal sempre foi propenso a gastar, tanto que atualmente é conhecido como "o time do Banco da Inglaterra" ou pelo apelido dos milionários . Até hoje, o Arsenal é um time das classes alta e média, de um bairro nobre do norte de Londres, com uma sociologia não muito diferente da do Barça. E é que o seu progresso económico não passa despercebido, tendo os bilhetes mais caros de toda a Premier League e esgotando-os todos em cada um dos seus jogos.

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Todos nós sabemos que mala direta, anúncios em revistas e marketing on-line são ótimas maneiras de aumentar os lucros e gerar reconhecimento, mas uma forma de publicidade é comumente negligenciada e pode ser uma ferramenta secreta de aumento de vendas para qualquer local o negócio. Os produtos de publicidade são uma ótima maneira de obter sua marca na frente de clientes em potencial e também mantê-los considerando você regularmente. Abaixo estão alguns fatores para utilizar coisas de marketing em seu arsenal de publicidade e marketing.

Você também pode gostar: Confira os novos modelos de camisas de time do campeonato Inglês aqui.

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Esportes são práticas físicas que podem ser feitas tanto em prol do lazer quanto para a saúde. Além, é claro, do profissionalismo.

No âmbito da saúde, já foi comprovado cientificamente que a atividade física é responsável pela prevenção e pelo tratamento das DCNTs, ou seja, doenças crônicas não transmissíveis.

Como por exemplo, temos:

  • Doenças cardíacas
  • Hipertensão
  • Diabetes
  • Câncer 
  • Doenças respiratórias 
  • Obesidade 
  • Entre outras

Um fato em comum entre elas é que atingem idosos e pessoas acima de 50 anos, com exceção da obesidade, que tem casos agravantes até mesmo na infância.

Além da saúde do indivíduo, pode-se fazer uma análise econômica sobre a questão da saúde da população.

Ou seja, quanto mais pessoas doentes dentro de uma população, e partindo do pressuposto de que as DCNTs são responsáveis por 71% dos óbitos no mundo, maior será o gasto governamental com saúde pública.

Neste sentido, em 2018 a OMS lançou um plano de ação onde diz ser possível reduzir a falta de atividades físicas em 15% entre jovens e adultos até 2030.

Por consequência do aumento da população idosa no mundo, maiores políticas públicas voltadas para essa comunidade vêm sendo criadas.

E portanto, será necessário a manutenção da saúde durante a juventude e a idade adulta para que os gastos com a saúde debilitada de idosos na saúde pública não cause um colapso no SUS, no exemplo do Brasil.

Neste caso, pensando na saúde do idoso, neste conteúdo vamos dar exemplos de esportes e atividades físicas benéficas para idosos. 

Esportes e atividades físicas para idosos 

É importante frisar que o idoso muitas vezes não terá a mobilidade necessária para certos tipos de atividades físicas.

Por isso, indica-se esportes de baixo impacto, ou seja, que não tenham movimentos bruscos ou riscos de quedas e choques físicos. 

Porém, é claro que esta regra vale somente para idosos que não possuem o hábito de praticar atividades físicas. 

Contudo, é preciso compreender que mesmo com a execução de exercícios físicos regulares durante toda a vida, ao envelhecer o organismo precisa de atividades menos desgastantes.

Nas casas de repouso, por exemplo, atividades em grupos são integradas na rotina de seus hóspedes para que não haja, por exemplo, a atrofiação total de seus músculos..

Bom, veja a seguir atividades físicas recomendadas para idosos.

Pilates 

O pilates é um ótimo exemplo de atividades físicas para idosos já que são movimentos sem grande impacto. 

Também fortalecem a musculatura corporal aumentando o equilíbrio e evitando assim as quedas de idosos.

As quedas de idosos são um grande fator que causa acidentes domésticos e fraturas graves que podem até mesmo levar a óbito.

Portanto, o pilates além destes valores também alonga articulações e ajuda a prevenir a atrofiação dos músculos. 

Hidroginástica 

A hidroginástica é muito procurada por idosos por ser um exercício físico sem impacto e com grande relaxamento.

Por ser feita debaixo d'água, a hidroginástica auxilia em movimentos até mesmo de fisioterapia e para recuperação de músculos. 

Além disso, esta prática também auxilia na diminuição da pressão arterial, sendo um grande tratamento para a hipertensão. 

Caminhada 

O hábito de fazer caminhadas é um grande exercício físico para promover a mobilidade dos idosos. 

Além de ser um exercício que queima calorias, alivia o estresse e diminui a pressão arterial, também utiliza o meio ambiente como meio de saúde.

Isso mesmo, o contato com a natureza é comprovado cientificamente por órgãos de saúde que tem benefícios diretos à saúde humana.

A caminhada também auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e o aumento da força muscular, o que também previne as quedas.

Dança 

A dança é um ótimo exercício para a autoestima, conhecimento corporal, equilíbrio, noção de espaço, fortalecimento de músculos e prevenção de quedas.

Com o aumento da autoestima, a prevenção de doenças mentais como a depressão também é combatida.

Yoga 

A yoga é essencial para a diminuição da pressão arterial, do estresse, conhecimento corporal, alongamento e fortalecimento muscular. 

Por também ser um exercício de baixo impacto, a yoga é relaxante e tem alto teor de alívio de estresse.

Alopecia significa queda de cabelo, pode afetar tanto homens quanto mulheres; e segundo o especialista, pode se manifestar das seguintes formas:

  • Localizada : quando há setores do couro cabeludo sem cabelo, comumente chamados de "peladilla" ou alopecia areata como é chamada na medicina, e que significa queda de cabelo em formato circular ou em anéis. É uma doença de base autoimune, ou seja, as próprias defesas do organismo podem gerá-la, como deficiência de ferro ou proteína, distúrbios da tireoide ou situações de estresse emocional, sendo este último o mais frequente neste momento de pandemia. Alopecia Areata é uma entidade benigna que, com tratamento, pode repovoar a área afetada; No entanto, se não for tratada a tempo, pode se espalhar ou generalizar.
  • Universal ou generalizado : pode se espalhar por todo o couro cabeludo, perdendo não apenas os cabelos da cabeça, mas também as sobrancelhas, cílios ou até outras partes do corpo
  • Difusa ou generalizada : ocorre no macho na área do centro da cabeça ou nas entradas, tem a ver com hereditária ou androgenética. Também existe nas mulheres, mas geralmente se manifesta como uma recessão na linha frontal do cabelo, notando a falta de cabelo.

A esse respeito, o especialista comenta que a consulta mais frequente nesses tempos de pandemia, e que está relacionada à Covid-19, é o eflúvio telógeno, uma queda exagerada de cabelo com fios que entopem os ralos do banheiro ou que saem do couro cabeludo quando pentear. No entanto, é reversível e cura-se com um tratamento de seis meses com medicação oral e localizada com loções.

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“Na dermatologia, em qualquer caso de alopecia, tanto feminina quanto masculina, o importante é avaliar o paciente; descartar distúrbios da tireoide, possível anemia, baixo teor de ferro ou proteína, deficiência de aminoácidos, como cistina, e descartar possíveis infecções. Somente quando temos um quadro completo e um diagnóstico preciso é que se consegue um tratamento eficaz”, conclui Gómez.

Para casos que envolvem a queda de cabelos, indicamos o eficiente Minoxidil.

 

Você está começando no mundo da costura? É empresário e autodidata no mundo dos têxteis? Você tem que comprar tecidos online e tem dificuldade em decidir sem ver ou tocar no tecido?

Um mundo tão desconhecido para todos e às vezes um pouco esmagador. Aproveito este momento para insistir novamente: faça seu próprio amostrador de tecido. É a melhor forma de conhecer, aprender, classificar tecidos. Vamos tentar esclarecer alguns conceitos que podem nos ajudar na hora de decidir quais tecidos usar ou como escolhê-los.

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Existem muitas maneiras de classificar os tecidos, mas aqui vamos aprender as duas maneiras mais simples de diferenciá-los:

  • Pela sua estrutura: a forma como o tecido é tecido ou feito.
  • Pela sua composição: matéria-prima a partir da qual é feito o têxtil.

DEVIDO À SUA COMPOSIÇÃO:

Essa classificação refere-se à origem das fibras com as quais o tecido foi feito.

Fibras naturais: são provenientes da natureza.

  • Vegetais: algodão, linho, juta, palmeira sisal, entre outros
  • Animal: ovelha, cavalo, cabra, coelho, camelo, seda natural, entre outros.
  • Mineral: vidro, ouro, prata, cobre, entre outros.

Fibras químicas: têm muita intervenção industrial.

  • Artificiais: são feitos a partir da transformação de polímeros naturais: viscose, rayon, acetato, borracha.
  • Sintético: obtido a partir de derivados de petróleo: lycra, nylon, Teflon.

Muita informação né? Esses nomes parecem complicados, não é necessário que você aprenda tudo. Essas informações são importantes para que você saiba de onde vêm os tecidos e tenha um critério na hora de escolhê-los.
O teste decisivo:

Reconhecer a composição de um tecido (ou seja, o material de que é feito) é fazer um teste decisivo, literalmente.
Queime com uma vela o canto do tecido que você deseja saber sua origem e de acordo com sua reação você perceberá do que é feito:

Origem natural:

  • Ele pega fogo muito rápido.
  • Tem cheiro de papel queimado.
  • Faz muita fumaça.
  • O resíduo que deixa é semelhante a uma cinza. Se você passar o dedo no local onde queimou, mancha um pouco.

Origem sintética:

  • Não pega fogo.
  • Não cheira.
  • Não fuma.
  • O resíduo que fica é duro, parece que o tecido está queimado.

Como não é absoluto, há muitos tecidos e composições. Portanto, existem misturas, podemos encontrar as características acima combinadas entre si.

Como classificar tecidos de origem

DEVIDO A SUA ESTRUTURA:

A maioria dos tecidos é composta de fios que se cruzam e se unem, a diferença está no número e no elo dos fios.

Telas planas:

Este tipo de tecido é composto por dois fios, um no sentido longitudinal (urdidura) e outro no sentido transversal (trama). Para tecer esses tecidos, é utilizado um tear, que possui o mesmo mecanismo do tear tradicional. Como característica principal, esses tecidos não possuem elasticidade. Exemplos: Canvas, gabardine, cambraia, canvas.

Como classificar tecidos planos

Telas de ponto:

Eles são formados com um único fio que se liga. O mecanismo para tecer esses tecidos é o mesmo da tecelagem de duas agulhas. A principal característica desses tecidos é que eles têm elasticidade. Exemplos: Jersey, modal, acetato, lycra.

Como classificar tecidos de malha

Nesse caso, faremos a classificação entre esses dois tipos de tecidos, quais são os maiores e os que mais utilizaremos. Deve-se notar que existem outras estruturas além das mencionadas.

Depois de tanto falar em tecidos, vem a GRANDE pergunta: eu amo tecidos, mas preciso saber costurar para trabalhar com eles? E vou contar um segredo pessoal: não gosto de costurar, TANTO quanto estampar, fazer, intervir, brincar com tecidos.

A verdade é que toda vez que tenho que sentar na máquina tento acumular vários trabalhos como se fosse fazer em série e todos de uma vez, mas uma vez que me sento não consigo me levantar até vê-los terminados ( olá ansiedade). Por isso também entendo as meninas que se perguntam: é preciso saber costurar para brincar com tecidos?

E a verdade é que não, você pode fazer a parte que você gosta e mandar costurar, você pode trabalhar em grandes formatos e depois pensar no que você pode usar e levar na sua costureira de confiança para fazer a mágica.

Por outro lado e jogando onda na costura, garanto que é uma ÓTIMA ferramenta para fazer seus projetos, não é tão difícil quanto parece, resolve muitos problemas e te ajuda a materializar suas ideias. Também não é necessário ser costureira, fazendo bem direitinho você já tem o trabalho feito! Esclareço: quanto mais prática você adquirir na costura, maior será o universo têxtil a explorar.

A boa notícia é que você pode começar a trabalhar em seus tecidos ou roupas sem saber costurar, o que eu acho extremamente importante é que você conheça o material com o qual está trabalhando, por isso insisto tanto nessas dicas em tecidos. Espero que você ache todas essas dicas úteis e, como sempre, estou aqui para ajudá-lo no que precisar!

 

Apesar de pouco conhecido, o esmalte dentário é uma parte importante do dente, uma vez que esta é sua principal proteção contra as bactérias e microrganismos presentes na boca que podem acabar se desenvolvendo devido aos restos de alimentos. 

Isso por sua vez causam as famosas cáries, problemas que podem acabar com os dentes de uma pessoa.

Existem algumas outras práticas humanas que podem acabar com o esmalte dentário para além das cáries, como por exemplo, a escovação com força exercida. 

Além disso, existe até mesmo o uso de escovas inadequadas, o que gera desgaste no esmalte dentário, deixando o dente sensível, podendo fazer com que o paciente precise buscar por uma clínica de implantes. 

Sendo assim, confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre os esmaltes dentários, uma parte tão importante da saúde bucal. 

Com isso, poderá cuidar e observar os esmaltes do seu dente e assim, preservá-los para manter uma boa saúde bucal, se distanciando dos perigos representados pelas doenças da boca, como por exemplo a cárie. 

O que é o esmalte dentário?

Para quem não conhece, o esmalte dentário é um revestimento dos dentes extremamente resistente, tanto que este é por si só, é a estrutura mais dura do corpo humano, até mesmo mais do que os ossos

Dessa forma, este revestimento está presente em todos os dentes e tem como principal responsabilidade proteger os dentes de qualquer bactéria ou microrganismo. 

Em suma, é possível comparar os esmaltes dentários com o sistema imunológico do corpo humano. 

Sendo assim, a única coisa que pode quebrar essa barreira é o desgaste desse esmalte, que pode ser gradual devido a falta de higiene bucal ou alguns outros hábitos que podem ir destruindo esse esmalte. 

Uma vez que o esmalte dos dentes se mostra desgastado, o paciente fica muito mais sensível a qualquer doença bucal e até mesmo a problemas como a sensibilidade. 

Essa questão pode gerar muita dor e pode fazer com que o paciente precise buscar por um dentista de emergência.

O que pode desgastar o esmalte dentário?

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Assim como já mencionado anteriormente, o esmalte dentário pode ser desgastado apesar de ser a parte mais dura do corpo. Portanto, há duas principais questões que podem desgastar essa parte e elas estão diretamente ligadas. 

A primeira delas está ligada à falta de higienização bucal adequada, principalmente em casos de pacientes que utilizam um aparelho de dente transparente

Isso porque, muitas pessoas escovam os dentes muito fortes, ou utilizam escovas de cerdas mais duras, ou até mesmo deixam de fazer a higienização bucal da forma adequada. 

Desse modo, todas essas ações acabam deixando o esmalte dentário, o que leva à segunda questão que é o surgimento de cáries, que por sua vez também são responsáveis por perfurar essa parte, fazendo da proteção bucal ainda mais sensível e fraca. 

Justamente pelos motivos citados acima, é importante não só fazer a higienização bucal adequada, como também buscar se alimentar da forma correta. 

Uma vez que com o consumo do álcool e o uso do cigarro também podem acabar com o esmalte dentário devido a questões químicas, trazendo problemas bucais sérios. 

Quais problemas o desgaste do esmalte dentário pode causar?

A falta ou o desgaste parcial do esmalte dentário pode causar inúmeros problemas bucais, fazendo com que o paciente possa precisar realizar procedimentos como com um dentista que faz tratamento de canal ou até mesmo possa precisar extrair o dente e colocar implantes. 

Isso acontece porque, sem os esmaltes dentários, os dentes ficam completamente desprotegidos em relação a todas as possíveis doenças bucais que possam surgir por inúmeros motivos. 

Ainda mais pela falta de higiene bucal, que também é algo importante quando o assunto é a saúde da nossa boca e dos nossos dentes. 

Quais são os cuidados com o esmalte dentário?

Assim como acontece com um paciente que precisa colocar dente de lente de contato, os cuidados para manter o esmalte dentário em dia envolvem deixar de fazer coisas que o desgaste e deixar de fazer coisas que podem fazer mal para a saúde bucal. 

Em suma, os principais cuidados são algumas coisas, como:

  • Higiene bucal;
  • Alimentação rica em nutrientes e vitaminas;
  • Bons hábitos;
  • Idas ao dentista de forma regular semestralmente.

De modo geral, ao seguir todas essas dicas, é possível seguir com todos os cuidados para o mantimento do esmalte dentário. 

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

A falta de sono ou a dificuldade para conseguir dormir bem interferem diretamente na qualidade de vida de toda pessoa, isso porque as noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também pode resultar em alterações no seu humor. Além disso, quando a má qualidade do sono se torna bem frequente, pode haver alterações no seu apetite e problemas de saúde como estresse, ansiedade e o desenvolvimento das falhas da memória.

Assim, para dormir bem é muito importante que a pessoa adote alguns tipos de hábitos que ajudam a regular o seu sono e que ajudam a chegar à fase do sono de profundo relaxamento, que muitas vezes é difícil de conseguir alcançar. Para isso, é bem importante determinar um horário para dormir e respeitar esse horário, criar um ambiente mais escuro e confortável e beber um chá calmante pelo menos trinta minutos antes de dormir. Conheça o Sonofix.

Respeitar o horário de ir dormir

Em média, é preciso dormir cerca de oito a nove horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar mais cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e nos feriados.

Uma boa dica para respeitar esse horário de ir dormir é ter um alarme no celular a lembrar a que horas se deve ir para a sua cama. Além disso, para evitar que se durma mais do que o aconselhado e, consequentemente, fique mais tempo desperto durante noite, pode ser interessante colocar o despertador longe da cama, pois assim a pessoa deve se levantar para desligar o despertador e dessa forma fica mais fácil de respeitar o horário de dormir no fim do dia.

Desligar a TV e outros aparelhos

A televisão, o computador ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de trinta minutos antes do horário ideal de ir para a cama. O ideal é que a pessoa fique longe desses tipos de aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game, pois eles exercitam o seu cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o seu sono.

Além disso, o relógio também deve ser sempre mantido fora do quarto ou longe da cama, porque quando a pessoa vai dormir e entende que não está conseguindo adormecer, tem tendência a olhar para o relógio, que é mais um motivo de gerar estresse, que dificulta o sono.

Algumas pessoas conseguem ter um sono mais estimulado e dormir melhor quando escutam algum som mais calmo ou um som ritmado e, por isso, pode ser colocado algum som ambiente, por exemplo.

Ler antes de dormir

O ideal é que a pessoa se deite na sua cama somente quando tiver com sono e antes disso, pode-se ficar recostado na sua cama ou, de preferência, no sofá. É importante que seja dada a preferência à leitura de coisas que tragam a paz e tranquilidade, devendo evitar livros ou histórias que promovam a tensão ou o estresse, como noticiários, por exemplo.

Criar um ambiente escuro

Antes de dormir, é bem importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz mais amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Como alternativa ao abajur, pode-se acender também uma vela. O objetivo é tornar o quarto mais aconchegante para que o sono seja estimulado e se possa ter uma boa noite de sono.

Cochilar depois do almoço

Um cochilo de aproximadamente dez a trinta minutos logo a seguir ao almoço já deve ser o suficiente para conseguir relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não se deve tirar sonecas muito prolongadas durante o dia, pois elas podem tirar o sono à noite.

Este artigo foi produzido pelos redatores do Lugar de Mulher e Erika Palomino

Suplementos para definição muscular é um assunto que está cada vez mais em alta nas academias e nos consultórios de nutrição. Isto se deve ao fato de que o objetivo final da maioria das pessoas que malham é definir os músculos.

Mas, como os músculos crescem? E nada adianta a suplementação se você não se alimentar corretamente. Por isso, hoje vamos falar sobre dieta para definição muscular e nutrição esportiva. Além disso, eliminar a gordura em excesso é fundamental para ter um corpo sarado.

Os suplementos são importantes para ajudar na definição dos músculos, estando aliada a prática de exercícios, dieta e alimentação regular. A dieta é fundamental para que os músculos cresçam e elimine a gordura em excesso.

Existem diversos tipos de suplementos, que podem auxiliar no processo de queima de gordura. Alguns desses suplementos são:

BCAA: Estes aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Whey Protein: É uma proteína de alto valor biológico que ajuda no crescimento muscular, para saber o correto e que te auxilia melhor você precisa descobrir quais as melhores marcas whey protein.

- Termogênicos: São suplementos que aumentam o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

- Creatina: A creatina é um composto nitrogenado que auxilia na força e no desenvolvimento muscular.

Como definir os músculos com suplementos ?

Para definir os músculos, é necessário que você mantenha um déficit calórico, ou seja, consuma menos calorias do que gasta. Neste caso, os suplementos podem ajudar a atingir o objetivo, pois ajudam a reduzir o apetite e aumentar o metabolismo.

Além disso, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, principalmente se estiver fazendo musculação. Isto porque as proteínas são os principais nutrientes para o crescimento muscular.

Por fim, é importante que você se exercite regularmente e mantenha uma rotina de treinos. Os suplementos podem ajudar, mas não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.

Se você seguir todas as dicas, com certeza vai conquistar o corpo dos seus sonhos!

Suplementação esportiva para atletas de elite

Existem diversos tipos de suplementação esportiva para atletas de elite. A suplementação é importante para manter o desempenho e a saúde dos atletas, além de ajudar na recuperação pós-treino.

Os suplementos mais utilizados pelos atletas de elite são:

- Proteínas: São importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- BCAA: Esses aminoácidos são importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Creatina: A creatina aumenta os níveis de energia e ajuda no ganho de massa muscular.

- Vitamina D3: A vitamina D3 é importante para a saúde óssea e muscular.

A suplementação esportiva é importante para atletas de elite, pois ajuda na manutenção do desempenho, da saúde e também na recuperação pós-treino.

Os benefícios dos suplementos para definição muscular

Os suplementos para definição muscular são importantes para ajudar na perda de gordura, aumentar o metabolismo e também ajudam no crescimento muscular.

Alguns dos benefícios dos suplementos para definição muscular são:

- Ajudam a perder gordura;

- Aumentam o metabolismo;

- Ajudam no crescimento muscular;

- Auxiliam na recuperação pós-treino.

Para que os suplementos para definição muscular sejam eficazes, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, além de se exercitar regularmente. Somente assim os resultados serão satisfatórios.

Por fim, é importante salientar que os suplementos não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.