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O que é colágeno?

O colágeno é o adesivo que mantém os tecidos do corpo juntos; dos nossos ossos, cartilagens, músculos, tendões, ligamentos, tecido adiposo, órgãos e sistemas internos. Sem a presença de colágeno, nosso corpo não poderia funcionar como um continente de todos os seus componentes, interna e externamente, ao reter líquidos.

colageno

Confira também: Colágeno 1 2 3.

Para que serve o colágeno?

O colágeno é essencial para a elasticidade e flexibilidade dos órgãos e tecidos. Ele também é responsável pela firmeza e integridade das estruturas.

O que é colágeno hidrolisado?

O colágeno bruto é extraído por vários procedimentos de animais ou plantas e, depois disso, é hidrolisado, isso significa que converte uma molécula grande (de pequena e lenta assimilação pelo organismo) em pequenas unidades que podem ser facilmente absorvidas pelo trato digestivo.

O que é colágeno hidrolisado nas pessoas?

  • Previne e alivia a dor nas articulações e músculos
  • Melhora a elasticidade da pele, reduz a possibilidade de estrias
  • Reduz o risco de fraturas em pacientes com osteoporose
  • Ajuda a melhorar a textura da pele, reduzindo imperfeições
  • Poder do crescimento das unhas e cabelos
  • Aumenta o desempenho do coração e a resistência muscular
  • Ajude a combater a insônia
  • Melhora a visão e a memória
  • Regenera órgãos vitais e fortalece o sistema imunológico
  • Promove a proliferação de bactérias benéficas no sistema digestivo
  • Reduz a fragilidade dos discos intervertebrais e meniscos

O que é o Genacol?

É um produto fabricado com colágeno hidrolisado puro. É ideal para aliviar dores nas articulações e dores causadas por osteoartrite. Seu principal componente, o colágeno, é a principal proteína da cartilagem, tecidos conjuntivos e também é um componente importante do cabelo, pele e unhas.

Quando devo tomar o Genacol?

Genacol é recomendado em casos de doenças como artrite, osteoartrite e fibromialgia, tendinite, bursite, hérnia e síndrome do túnel do carpo. Em caso de dor nas articulações e / ou músculos. Também pode ser usado para fins estéticos; tonificação da pele e músculos ou para hidratar a pele.

O tempo recomendado para consumir este produto é um período de aproximadamente seis meses, começando com três cápsulas por dia, até que a dose seja aumentada conforme a pessoa. No caso de apresentar doenças degenerativas, Genacol deve ser tomado permanentemente para evitar dor e desconforto. Recomenda-se consumir este produto antes de dormir, pois é quando você está na fase Alfa (os primeiros 90 minutos de sono), ou seja, quando o corpo se recupera.

Misture o poder do colágeno com a potência antioxidante do Ql Max Delphinol Maqui Berry. Estimula a produção de colágeno para o organismo, pois concede os principais aminoácidos que o compõem. Melhora a bioatividade e absorção intestinal de colágeno. Este produto possui as seguintes características:

- Regula os níveis de açúcar no sangue e o controle glicêmico

- Possui ótima atividade antioxidante, evita danos às células e tecidos produzidos pelos radicais livres de oxigênio.

- Estimula o sistema imunológico e melhora o controle de infecções

- Diminui os níveis de colesterol

- Possui atividade inflamatória

 

 

Produto que oferece um tratamento integral, melhora a pele de três maneiras: interna, externamente e com um tratamento facial.

As cápsulas contêm 300 mg de colágeno com Aminolock aprimorado com o aminoácido essencial: Lisina: 37,5 mg

- Estimula a liberação do hormônio do crescimento; por isso atrasa o envelhecimento.

- Participar na síntese de colágeno

- Colabore no reparo celular.

- Função antioxidante.

O creme especialmente formulado com colágeno e ingredientes naturais especiais:

- Óleo de pau-rosa: propriedades antienvelhecimento: promove a estimulação celular e rejuvenescimento dos tecidos

- Manteiga de Karité: Rica em vitamina A e E: repara, renova e protege a pele

- Manga: emoliente muito rico em antioxidantes e vitaminas, previne a pele seca e as rugas.

- Aveia: propriedade anti-inflamatória

 

Como ter uma saúde melhor em 2020?

No artigo de hoje, vamos falar sobre algumas dicas fundamentais para você ter uma saúde melhor nesse novo ano que entrou. E para isso, siga agora essas 10 dicas importantes.

10 Dicas para ter uma saúde melhor em 2020

1. Inscreva-se para uma corrida

Precisa de alguma motivação para começar a trabalhar? Junte seus amigos ou colegas e inscreva-se para uma corrida juntos.

Escolha uma categoria com base em seus interesses e nível de condicionamento atual. Considere uma corrida de 5 km para começar.

Se você escolher eventos e distâncias um pouco mais desafiadores, estará motivado não apenas a participar do evento, mas também a treiná-lo, melhorando assim seu nível de condicionamento físico.

2. Procure uma academia próxima ao seu escritório ou casa

Dizem que aproximadamente 80% das pessoas que possuem academia não vão à academia.

Outro estudo revelou que 80% das pessoas que se inscrevem em janeiro de qualquer ano costumam parar nos primeiros 5 meses.

Se você está pensando em se inscrever em uma academia, escolha uma que esteja próxima ao seu escritório ou casa. Isso pode reduzir a possibilidade de a academia ficar "fora da vista e fora da mente".

Ser capaz de caminhar até a academia também facilita o exercício e evita que você pule as sessões de treino sempre que se sentir desmotivado.

3. Obtenha um rastreador fitness

Atualmente, os rastreadores de fitness estão mudando a maneira como as pessoas vivem e se exercitam.

Esses dispositivos inteligentes baseados em pulso podem rastrear sua frequência cardíaca e a distância de sua corrida e contar o número de calorias que você queima durante os treinos.

Embora a precisão dos rastreadores de fitness (e relógios inteligentes) possa ter sido questionada há alguns anos, a precisão, a confiabilidade e a reputação desses dispositivos melhoraram notavelmente nos últimos anos.

Se quiser umas dicas melhores ainda, acesse o site http://minhadietafunciona.com/  e confira as melhores dietas para você.

Veja também uma dieta perfeita para você.

4. Durma por 6-8 horas diárias

Durma de 6 a 8 horas diariamente. Você sabia que 6 - 8 é o número recomendado de horas de sono que os adultos devem dormir todas as noites para melhorar a saúde?

De acordo com um artigo sobre duração e mortalidade do sono, os pesquisadores também descobriram que pessoas que dormem menos de 7 horas por noite têm 12% mais chances de morrer prematuramente.

No entanto, tenha cuidado para não dormir demais, pois também foi constatado que as pessoas que dormem mais de 8 a 9 horas diárias têm um risco adicional de 30% de morrer prematuramente.

A conclusão? Durma em um horário que permita descansar de 6 a 8 horas e acorde quando o alarme tocar - e não depois de pressionar o botão de repetição várias vezes!

5. Sorria e ria mais

Essa é uma das mudanças mais simples e poderosas que você pode fazer para melhorar sua saúde mental.

Por que isso funciona?

Quando rimos, respiramos mais fundo e respiramos mais ar, o que estimula nosso coração, pulmões e músculos.

Também aumenta as endorfinas liberadas por nossos cérebros, que influenciam positivamente nossa fisiologia e humor - colocando-nos automaticamente em um estado melhor e mais feliz.

Então vá em frente, sorria com frequência e injete mais risadas em seus dias. Às vezes, o riso pode realmente ser o melhor remédio.

6. Escolha uma soneca durante o café

Você está sempre confiando em cafeína para passar seus dias? Uma boa alternativa é tirar uma soneca.

Você pode obter um poderoso aumento de energia com uma soneca de 20 ou 30 minutos, que pode até influenciar positivamente sua produtividade em suas atividades diárias.

De fato, a National Sleep Foundation cita um estudo da NASA - que descobriu que pilotos militares e astronautas sonolentos que tiraram uma soneca de 40 minutos demonstraram uma melhoria de 34% em seu desempenho e um surpreendente aumento de 100% no estado de alerta.

7. Meditar

Você sabia que o estresse crônico pode afetar nosso sistema imunológico, digestivo e reprodutivo e até nos tornar mais suscetíveis a ataques cardíacos e derrames?

Ao viver ou trabalhar em ambientes de alto estresse, a prática da meditação pode mudar sua vida.

De fato, um estudo com mais de 3.500 adultos provou que a meditação é uma excelente maneira de aliviar o estresse.

Meditar pode ser um desafio para iniciantes, então comece pequeno (por exemplo, 30 segundos).

Desenvolva o seu momento e vá lentamente para períodos de meditação mais longos.

Tente baixar um aplicativo de meditação para uma experiência guiada ou simplesmente sente-se no chão, feche os olhos e concentre-se na respiração enquanto respira lentamente pelo período de tempo preferido.

8. Cuidar de um animal

Se você tem filhos, conseguir um animal de estimação doméstico não apenas dará a eles um companheiro de brincadeira e acompanhante, mas também os ajudará a desenvolver imunidades contra alergias.

Em um estudo, foi documentado como as crianças têm menos probabilidade de desenvolver alergias relacionadas a animais de estimação se crescerem em uma casa com cães ou gatos.

É importante lembrar que os animais de estimação são um compromisso ao longo da vida.

Antes de tomar a decisão de adquirir um, verifique se você e sua família estão dispostos a dedicar o tempo, energia e dinheiro necessários para cuidar deles.

9. Apaixone-se (ou fique) apaixonado

O sentimento de estar apaixonado nos faz sentir como se estivéssemos na nuvem nove, que é uma das melhores coisas de estar apaixonado.

Isso ocorre porque nosso cérebro é recompensado com explosões de dopamina, ocitocina e serotonina, endorfinas, os produtos químicos "felizes" do cérebro que são liberados por nosso cérebro ao experimentar os estágios emocionais e físicos de um relacionamento.

10. Mantenha um diário de vitórias diárias

Referenciando uma professora da Harvard Business School em sua palestra no TEDx sobre alcançar o sucesso por meio de pequenas vitórias, a educadora

Mehrnaz Bassiri diz que manter um diário diário de progresso nos ajuda a refletir sobre nossos dias e registrar todas as pequenas realizações que, de outra forma, passariam despercebidas.

Esse hábito nos ajuda a narrar e celebrar nossas pequenas vitórias, mesmo naqueles dias frustrantes em que sentimos que não conseguimos muito.

Essas “vitórias” podem ser qualquer coisa, desde fazer uma escolha saudável durante o almoço, reagir positivamente a uma situação negativa no trabalho, ou simplesmente fazer algo que o deixou feliz ou inspirado, pela primeira vez.

Lembre-se, você pode levar uma vida mais saudável simplesmente fazendo pequenas alterações, uma de cada vez.

Comece escolhendo algumas das suas dicas favoritas mencionadas neste artigo do Health Plus e incorporando-as à sua rotina diária. Manter esses hábitos saudáveis ​​ao longo do ano também ajudará bastante a manter sua boa saúde!

A saúde mental é muito mais que um diagnóstico. É o seu bem-estar psicológico geral - a maneira como você se sente em relação a si e aos outros, bem como a sua capacidade de gerenciar seus sentimentos e lidar com as dificuldades cotidianas. E embora cuidar da sua saúde mental possa significar buscar apoio e tratamento profissional, isso também significa tomar medidas para melhorar sua saúde emocional por conta própria. Fazer essas mudanças valerá a pena em todos os aspectos da sua vida. Ele pode melhorar seu humor, criar resiliência e aumentar sua diversão geral:

  1. Diga algo positivo. 

    Pesquisas mostram que o modo como você pensa sobre si mesmo pode ter um efeito poderoso sobre como se sente . Quando percebemos negativamente nosso eu e nossa vida, podemos acabar vendo as experiências de uma maneira que confirma essa noção. Em vez disso, pratique usando palavras que promovam sentimentos de valor próprio e poder pessoal. Por exemplo, em vez de dizer: "Eu sou um perdedor. Não vou conseguir o emprego porque me afastei na entrevista", tente ", não fui tão bem na entrevista quanto gostaria, mas isso não significa que não vou conseguir o emprego ".

  2. Anote algo pelo qual você é grato. 

    A gratidão tem sido claramente associada à melhoria do bem-estar e da saúde mental, além da felicidade . O método mais pesquisado para aumentar os sentimentos de gratidão é manter um diário de gratidão ou escrever uma lista diária de gratidão. Em geral, contemplar a gratidão também é eficaz, mas você precisa praticar regularmente para obter benefícios a longo prazo. Encontre algo para agradecer, deixe-o encher seu coração e desfrute desse sentimento.

  3. Concentre-se no momento

    Estar atento ao momento presente nos permite deixar de lado emoções negativas ou difíceis de experiências passadas que nos pesam. Comece conscientizando as atividades rotineiras, como tomar banho, almoçar ou voltar para casa. Prestar atenção às sensações físicas, sons, cheiros ou gostos dessas experiências ajuda você a se concentrar. Quando sua mente divagar, traga-a de volta ao que está fazendo.

  4. Exercício. 

    Seu corpo libera endorfinas que aliviam o estresse e estimulam o humor antes e depois do treino, e é por isso que o exercício é um poderoso antídoto para o estresse, a ansiedade e a depressão. Procure maneiras pequenas de adicionar atividades ao seu dia, como subir as escadas em vez do elevador ou fazer uma curta caminhada. Para obter o máximo benefício, mencione pelo menos 30 minutos de exercício diariamente e tente fazê-lo ao ar livre. A exposição à luz solar ajuda seu corpo a produzir vitamina D, o que aumenta seu nível de serotonina no cérebro. Além disso, o tempo na natureza é um redutor de estresse comprovado.

  5. Coma uma boa refeição. 

    O que você come nutre todo o corpo, incluindo o cérebro. Os carboidratos (em quantidades moderadas) aumentam a serotonina, um produto químico que demonstrou ter um efeito calmante no humor. Alimentos ricos em proteínas aumentam a noradrenalina, dopamina e tirosina, que ajudam a mantê-lo alerta. E vegetais e frutas são carregados com nutrientes que alimentam todas as células do corpo, incluindo aquelas que afetam os produtos químicos do cérebro que regulam o humor. Inclua alimentos com ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (encontrados em peixes, nozes e sementes de linhaça). Pesquisas mostram que esses nutrientes podem melhorar o humor e restaurar a integridade estrutural das células cerebrais necessárias para a função cognitiva.

  6. Abra para alguém.

    Saber que você é valorizado pelos outros é importante para ajudá-lo a pensar de maneira mais positiva. Além disso, ser mais confiante pode aumentar seu bem-estar emocional, porque, à medida que você melhora os aspectos positivos de outras pessoas, você pode usar abordagem de um coaching que pode ajudar nesse processo. 

  7. Faça algo por outra pessoa. 

    Pesquisas mostram que ser útil aos outros tem um efeito benéfico sobre como você se sente sobre si mesmo. Ser prestativo e gentil - e valorizado pelo que você faz - é uma ótima maneira de criar auto-estima. O significado que você encontra ao ajudar os outros irá enriquecer e expandir sua vida.

  8. Dar um tempo. 

    Nos momentos em que tudo parece demais, afaste-se e faça qualquer coisa, menos o que estiver estressando você até você se sentir um pouco melhor. Às vezes, a melhor coisa a fazer é um simples exercício de respiração: feche os olhos e respire fundo 10 vezes. Para cada um, conte até quatro enquanto inspira, segure-o até quatro e depois expire por mais quatro. Isso faz maravilhas quase imediatamente.

  9. Vá para a cama a tempo. 

    Um grande corpo de pesquisa mostrou que a privação do sono tem um efeito negativo significativo no seu humor. Tente ir para a cama regularmente todos os dias e pratique bons hábitos para dormir melhor. Isso inclui desligar as telas por pelo menos uma hora antes de dormir, usar a cama apenas para atividades de sono ou relaxamento e restringir as bebidas com cafeína pela manhã.

Começa hoje. Você tem o poder de tomar medidas positivas agora mesmo para melhorar sua resiliência e saúde emocional. Não espere até que você esteja em crise para tornar sua saúde mental uma prioridade. Além disso, é mais fácil formar novos hábitos quando você se sente forte. Você pode implementar esses hábitos quando mais precisar deles. Escolha algo neste artigo que tenha repercussão com você e tente. Em seguida, tente outra coisa. A criação lenta de rotinas, hábitos e padrões regulares ajudará você a se sentir melhor através de mudanças graduais.

Existem centenas de especialidades médicas, e nem sempre sabemos a qual profissional recorrer quando estamos enfrentando determinado problema. Por isso, hoje vamos falar dum especialista muito importante quando estamos falando de prática esportiva: trata-se do Dermatologista!

O dermatologista é um profissional de medicina com especialização para todos os tipos de cuidados relacionados a pele, sendo responsável não apenas por indicações estéticas, mas para prevenção, diagnóstico e tratamentos de condições.

Além da região da derme, o dermatologista também é o profissional especializado no cuidado com o cabelo, as unhas e as mucosas, sendo responsável no tratamento de toda a área externa do corpo.

A sua importância se justifica pelo fato da pele possuir mais de 3 mil doenças catalogadas, sendo a região que mais possui condições, devido a ser o primeiro contato direto com o mundo externo.

O dermatologista também é responsável pelo atendimento a pessoas de qualquer idade e sexo que possuam algum tipo de condição ou que deseja realizar alguma prevenção relacionada a pele.

Por isso, a justificativa de sempre procurar um dermatologista ao possuir qualquer sintoma que possa indicar alguma condição relacionada à pele, como alteração em tecidos, feridas, manchas na pele ou suspeitas de infecções.

Entre as condições tratadas pelo dermatologista, estão:

  • Cistos
  • Infecções de pele
  • Celulites
  • Rugas
  • Sensibilidade na pele
  • Irritações
  • Cravos
  • Excesso de suor
  • Pintas/melanomas
  • Queda de cabelo
  • Queimaduras
  • Algumas doenças sexualmente transmissíveis
  • Câncer de pele

Recentemente, a Dra. Estela, dermatologista de sinop publicou em seu instagram algumas dicas valiosas para o tratamento de algumas doenças capilares que se mostraram muito efetivas. Os vídeos da Dra. estão disponíveis no site da Clínica de Dermatologia Thompson Sinop. acesse: dermatologista sinop

Existem milhares de dermatologistas em todo o Brasil. Sempre que você precisar realizar um procedimento, busque saber se o seu médico possui título de especialista reconhecido pela sociedade brasileira de dermatologia, ou seja qual fora especialidade, como cirurgia plástica.

Aqui em Sinop, busquei alguns médicos e acabei conhecendo o trabalho da Dra. Estela, o tratamento de condições de pele, unhas, mucosas e cabelo pode ser realizado na sua clínica, localizada no endereço: Sinop Clínica - Rua das Hortências, 1439, 3° Andar - Setor Comercial - Sinop MT.

A Thompson Sinop é uma clinica especializada em cirurgia plástica e dermatologia, que conta com dois profissionais altamente qualificados: A Estela e seu marido Ricardo.

A clínica está anexa à Sinop Clínica, hospital de referência que conta com especialistas em dezenas de áreas, realizando tratamentos com tecnologia de ponta para a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de diversas doenças relacionadas à pele e todo o corpo.

Você pode ter que evitar comer ovos se desenvolver consistentemente sintomas de gastrite, que é uma inflamação no revestimento do estômago.

A gastrite pode ser o resultado de uma alergia ao ovo, intolerância ao ovo ou intoxicação alimentar. Relate dor abdominal intensa, sangue nas fezes ou vômito ao seu médico imediatamente para evitar outras complicações.

Evite comer ovos até que você possa ser visto pelo seu médico. Alergia ao ovo. Se comer ovos causar sintomas de gastrite juntamente com outros sintomas, você pode ter alergia a ovos.

Será que quem tem gastrite pode comer ovo?

Comer ovo faz mal para quem tem gastrite?

Os ovos são um dos alimentos mais comuns que desencadeiam uma reação alérgica.

Se você é alérgico a ovos, seu sistema imunológico confunde as proteínas da clara de ovo, da gema do ovo ou de ambas como uma substância perigosa.

O corpo reage exageradamente às proteínas do ovo, enviando uma enxurrada de produtos químicos na corrente sanguínea para atacar as proteínas.

A presença dessas proteínas causa inflamação nos tecidos moles do corpo. Uma alergia ao ovo pode causar inflamação no sistema digestivo, na pele, no sistema cardiovascular e no sistema respiratório.

As alergias aos ovos podem causar choque

Em algumas pessoas e até levar à morte em casos extremos. Para saber tudo sobre gastrite, acesse o site Minha Dieta Funciona, nesse site, você encontrará várias informações sobre o problema.

Intolerância ao ovo

O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que cerca de 25% dos americanos acreditam que são alérgicos a um alimento, mas apenas 2% da população adulta é diagnosticada com alergia alimentar.

Muitas pessoas confundem intolerância ao ovo com alergia ao ovo. A intolerância ao ovo pode causar gastrite, não por causa de reações químicas no corpo, mas por proteínas não digeridas.

A intolerância ao ovo ocorre quando seu sistema digestivo é incapaz de quebrar as proteínas dos ovos, causando inflamação, inchaço, gases e diarréia. A intolerância ao ovo não envolve o sistema imunológico e causará principalmente complicações digestivas.

Intoxicação alimentar

A intoxicação alimentar por ovos pode causar gastrite se os ovos que você consumir estiverem contaminados com parasitas, bactérias ou vírus, de acordo com o MedlinePlus.

A inflamação se desenvolve no revestimento do estômago e intestinos que causa dor de estômago, vômito, náusea e diarréia. Se você suspeitar que tem intoxicação alimentar por comer ovos, ligue para seu médico. Em alguns casos, a intoxicação alimentar pode causar sintomas graves.

A desidratação é uma preocupação comum com intoxicação alimentar; portanto, certifique-se de aumentar a quantidade de líquidos que você bebe para evitar a desidratação.

Considerações

Seguindo as dicas do unesporte, se você desenvolver sintomas de gastrite ao comer ovos, pode ter uma condição digestiva. As condições digestivas comuns que causam sintomas de gastrite incluem a doença de Crohn, a síndrome do intestino irritável e a colite ulcerosa.

Consulte o seu médico para obter um diagnóstico e opções de tratamento adequados.

Colesterol alto é um dos maiores causadores de doenças cardíacas. A gordura em excesso / colesterol acumulam-se nas paredes das artérias coronárias, causando a aterosclerose, o que diminui o fluxo de sangue e de nutrientes para o coração. Se o fornecimento de sangue é drasticamente diminuído ou cessado, ocorre o ataque cardíaco. O mesmo acontece com o cérebro.

Apesar de muitos acharem que o câncer é o maior causador de mortes, estão enganados. A doença cardíaca causa mais mortes que o câncer.

Todo organismo requer colesterol para a produção de ácidos biliares, hormônios e de vitamina D, mas isso em pequena quantidade. O restante será depositado em artérias.

colesterol

Como o colesterol é transportado

O colesterol é transportado no sangue através de lipoproteínas. O fato do colesterol ser uma gordura não permite que ele se misture com o sangue. Assim, no fígado é feita a mistura  com uma proteína e gerada as lipoproteínas que transportam gordura ao redor do corpo. Existem dois tipos de lipoproteínas, mais conhecidas como colesterol  “ruim” e “bom”.

Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como o “mau” colesterol, transporta a maior parte do colesterol no sangue, e é também a principal fonte dos depósitos nas artérias coronárias. Quanto mais elevado for o nível LDL colesterol no sangue,  maior o risco de doenças cardíacas. Tratamento de redução incide sobre a redução do colesterol LDL encontrado no sangue.

Lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como o “bom” colesterol, volta para o fígado onde pode ser eliminado. Ter um alto nível HDL ajuda a prevenir a acumulação de colesterol nas artérias.

Você não pode controlar alguns fatores de risco para doenças coronárias, como a idade (homens com idade superior à 45 anos  e mulheres com idade superior à 55 anos), mas você pode controlar diversos fatores, incluindo o estilo de vida, a dieta, o seu peso, exercícios, acessórios como pulseira para saúde, controle do tabagismo e diabetes.

Se você receber um diagnóstico de colesterol alto no sangue, poderá reduzi-lo controlando a sua dieta. Preste atenção nestes temas:

Como as gorduras são

Gordura saturada: Gordura saturada irá aumentar seu nível de “Mau” colesterol mais do que tudo na dieta. Gordura saturada é um tipo de gordura encontrado principalmente nos alimentos provenientes de animais: Imaginem a gordura de um bife e você terá uma boa visão de gordura saturada.

Gordura trans: Embora ambas as gorduras saturadas e trans aumentem os níveis de LDL no sangue,  a gordura trans também reduz os níveis do HDL. Gordura trans é toda gordura hidrogenada, a mesma encontrada em margarinas e alimentos industrializados.

Resumindo: coma mais frutas e legumes frescos e diminua o consumo de gorduras saturadas, produtos animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos hidrogenados. Em alguns casos, será necessário um acompanhamento médico, prática de exercícios.

Todos nós, em algum momento da vida, iremos precisar de psicoterapia. Entretanto, ainda existem diversos preconceitos envolvendo o tema, fazendo com que muitos evitem o tratamento psicológico, por conta das ideias erradas propagadas sobre ele.

Hoje vamos quebrar algumas dessas ideias para que você saiba quando a psicoterapia é indicada.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia, mais conhecida popularmente como terapia, é o método de trabalho do estudo e conceitos da psicologia, que trabalha a partir do diálogo entre psicóloga e paciente, construindo uma relação saudável, para tratar questões de cunho emocional e mental, como depressão, ansiedade, estresse, entre tanto outros.

O trabalho é feito através de um acompanhamento com o profissional de psicologia. As abordagens das sessões e formas de trabalho podem ser individual, grupal, em casal, família, e criança e adolescentes.

Os atendimentos podem se dar, até mesmo, em forma de acompanhamento terapêutico, onde o profissional atende o paciente, na casa ou no lugar em que paciente está.

O profissional da psicologia pode escolher a linha que norteará as sessões como a psicanálise (que é a mais conhecida pelas pessoas), fenomenologia, comportamental, cognitiva, psicodrama, EMDR, gestalt, ou psicoterapias breve, junguiana ou lacaniana. Cada uma das abordagens trabalhará, de maneira diferente com o paciente.

Quais impactos positivos a psicoterapia traz?

Um dos benefícios que a terapia proporciona é fazer com que o paciente se sinta bem consigo mesmo, tornando-o capaz de lidar com seus anseios, de forma mais saudável, podendo se conhecer melhor, como ser humano.

Ainda, dentro das sessões, é possível abordar diversos tipos de assuntos, como depressão, ansiedade ou questões de maior impacto à vida do paciente. Questões estas que podem fazer com que suas rotinas diárias ou suas atividades fiquem mais difíceis de executar, pois o sentimento desses anseios afloram, tomando conta de sua vida.

Durante as sessões, o paciente, consegue trazer à tona tais anseios, que muitas das vezes não imagina ser o agente desencadeador das emoções. Isso lhe dá a possibilidade de olhar, de maneira ampliada, o assunto, sendo, assim, capaz de lidar com este e ter recursos para lidar com assuntos parecidos, quando estiver, de novo, de frente à situação.

A partir de que idade posso frequentar a psicoterapia?

 

  • Não existe faixa etária para frequentar as sessões, desde que o próprio paciente esteja de acordo em procurar ajuda de uma psicóloga.
  • O primeiro passo para que tenha efeito a psicoterapia é a própria pessoa reconhecer que não está bem e precisa de ajuda. Os motivos podem variar. Desde problemas conjugais, familiares, de relacionamentos em geral e, até mesmo, atitudes que não sejam benéfica ao paciente ou às demais pessoas que o cercam.

 

Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia é um método que somente um profissional habilitado, dotado de com uma escuta treinada, pode fazer.

Isso pois uma conversa com um ente íntimo não soluciona e, dependendo do assunto abordado, pode trazer a tona outros assuntos, que paciente ainda não está preparado para enfrentar naquele momento.

Entre os assuntos que podem surgir podemos citar: distúrbios alimentares, transtornos de personalidade, depressão, ansiedade, deficiências, como o transtorno do espectro do autismo, perdas de entes queridos por morte, estresse, entre tantas outras.

O trabalho, junto a um profissional treinado, acaba trazendo ao paciente autoconhecimento, ampliação do olhar, para as mais diversas situações e como enfrentá-las, autocontrole e conhecimento de suas emoções.

Por isso, assim que a pessoa tonar-se consciente de suas próprias dificuldades para lidar com seus problemas emocionais, deve procurar ajuda de uma psicóloga. Com a ajuda profissional, o paciente se encontrará evoluindo pessoalmente, em diversos aspectos de sua vida, adquirindo empoderamento social e quebrando suas frustrações.

Conteúdo oferecido por Graziele Melo - Psicóloga São Bernardo

Um dos pontos mais importantes que surge do envelhecimento progressivo das pessoas, bem como a contração de doenças, é a qualidade de vida, o que acaba implicando em aspectos emocionais, ambiente de trabalho e familiar. Conheça algumas dicas para ter uma vida saudável e melhorar sua disposição diária.

Hábitos são a chave para uma vida saudável

Os estilos de vida são aqueles comportamentos que melhoram ou criam riscos para a saúde e estão relacionados com os padrões de consumo do indivíduo em sua dieta, do tabaco, bem como com o desenvolvimento ou não da atividade física, os riscos do lazer, especialmente o consumo de álcool, drogas e outras atividades relacionadas e risco ocupacional.

Algumas pessoas sofrem até mesmo com a diminuição da libido e buscam alternativas como produtos para melhorar o desempenho sexual, evitando crises em seu relacionamento.

Mencionamos esses dois parágrafos para entendermos que a vida tem três pilares, familiar, pessoal e profissional. Por mais difícil que pareça, eles devem andar em sintonia para que possamos levar uma vida saudável e melhorar nossa disposição. Além de manter um bom relacionamento com as pessoas ao nosso redor.

Conheça algumas dicas para melhorar ter uma vida mais saudável:

Atividade física

É a chave para o envelhecimento saudável. Existem muitos testes científicos que demonstram os benefícios da atividade física regular, dentre os quais podemos destacar:

- Melhora o humor e ajuda a reduzir o estresse;
- Aumenta o grau de energia e melhora a produtividade da pessoa;
- Ajuda a alcançar e manter um peso adequado;
- Dá maior flexibilidade e melhora a capacidade de realizar atividades da vida diária;
- Reduz a chance de ter doenças cardíacas ou se você tiver complicações;
- Em pessoas com Diabetes, elas administram glicose de forma mais adequada e complementam o tratamento médico.

Se uma pessoa não puder dedicar 30 minutos continuamente a uma atividade física, ela pode ser dividida em três momentos de 10 minutos cada, obtendo o mesmo efeito benéfico, ao menos 3 vezes por semana.

Diga não ao hábito de fumar

Essa é a causa da morte e de doença em adultos. Fumar contribui substancialmente para doenças como Câncer, Cardiovascular, Respiratória Crônica (enfisema e obstrução crônica), disfunção erétil, entre outras.

Nunca é tarde demais para deixar de fumar e começar a viver uma vida saudável.

Peso corporal saudável

O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares e também podem piorar as condições existentes, como a artrite. Da mesma forma, ter um baixo peso também constitui um fator de risco para morte e perda funcional.

As duas condições (obesidade e baixo peso) podem estar relacionadas a déficits graves que afetam o sistema imunológico das pessoas, o que as torna mais vulneráveis ​​a doenças.

Consulte um nutricionista e pratique exercícios físicos.

Alimentação saudável

Os alimentos que devem fazer parte do nosso dia-a-dia são frutas e vegetais, que devem estar presentes em quatro porções por dia. Além disso, legumes e arroz por causa do alto teor de fibras e nutrientes vegetais que eles contêm. E grãos integrais como milho, pão integral e aveia, que é uma grande fonte de vitaminas e fibras.

Nos alimentos que são fontes de proteína, o peixe é o alimento ideal devido à sua grande quantidade de nutrientes e muito pouca gordura. Também leite e produtos lácteos (queijo, iogurte) sem gordura são muito bons. Outros, como ovos, frango, mas cozidos sem pele e, finalmente, carne bovina ou suína, mas sem muita gordura, fornecem os nutrientes necessários para uma boa dieta.

Alimentos que não são recomendados para comer são aqueles que têm uma grande quantidade de açúcar, como sorvetes e doces, também aqueles que têm muita gordura, como manteiga, ou outros alimentos que foram fritos em óleo abundante, como batatas fritas.

Sono e hidratação

Tente dormir ao menos 6 horas por dia para descansar e recuperar as energias. Não se esqueça de se hidratar, consuma ao menos 2 litros de água por dia, o que é essencial para o funcionamento dos órgãos, vitalidade da pele e etc.

Uma antiga Imobiliaria Biritiba Mirim se transformou na maior academia de Jiu Jitsu da cidade.

Essa academia está transformando vidas através da metodologia criada pela Família Gracie.

Uma Agencia de Marketing Mogi das Cruzes foi a responsável por toda criação da marca da academia.

As pessoas que procuram o Jiu Jitsu estão em busca de mais saúde, se livrar de problemas e principalmente do estresse do dia a dia.

Os benefícios do Jiu Jitsu são enormes, faz bem para crianças e adultos. Não há limite de idade para treinar o Jiu Jitsu, mas é recomendado começar após os 4 anos de idade.

Biritiba Mirim nunca teve uma academia tão preparada desta forma, e lá eles utilizam o Metodo 8ps.

O Jiu Jitsu, assim como qualquer outra luta ou esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e mente. É o bem-estar que só quem pratica esportes conhece. Mas você sabe quais são os reais benefícios do Jiu Jitsu? Porque escolher ele e não outras lutas? O post de hoje pretende apresentar informações para que você possa conhecer melhor os benefícios do Jiu jitsu. Confira:

Principais benefícios do Jiu Jitsu

Defesa pessoal

Jiu Jitsu é uma ótima arte marcial e um dos benefícios é o desenvolvimento da defesa pessoal.  Principalmente para mulheres, já que o Jiu Jitsu usa mais técnica do que a força. Você pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu, por exemplo.

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Diminui o stress e aumenta o bem-estar

Qualquer atividade física tem o poder de diminuir o stress. Esse também é um benefício do Jiu Jitsu. Isso porque o nosso cérebro libera um hormônio chamado endorfina durante e após uma atividade. Esse hormônio regula a emoção e a percepção da dor, relaxando e trazendo bem estar ao praticante.

Define o corpo

O Jiu Jitsu apesar de não necessitar de tanta força é um ótimo esporte para definir o corpo, isso porque algumas posições necessitam do movimento de vários músculos, e manter essas posições ajuda a tonificar o corpo.

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Melhora a capacidade cardiovascular e trabalha a respiração

Por aliar exercícios no chão junto a exercícios aeróbicos, o Jiu Jitsu proporciona uma grande melhoria na respiração e faz bem para o coração. Melhora essa que o praticante não vai querer ficar sem depois de descobrir.

Melhora os reflexos

O Jiu Jitsu é um esporte que se baseia mais na técnica do que na força, por isso o praticante tem de estar sempre atendo ao mínimo movimento do seu adversário.

Desenvolve o caráter

Além das aulas de luta, o Jiu Jitsu também ensina as atitudes de um lutador. A capacidade de se superar, de pensar sobre pressão, de respeitar o próximo e ter persistência para conquistar a vitória. Esses são valores passados pelo Jiu Jitsu.

Perda de peso

Um dos principais benefícios do Jiu Jitsu é a perda de peso. Numa aula de 90 minutos o praticante pode perder de 500 a 1000 calorias.

Esses são alguns dos benefícios do Jiu Jitsu. E você já é praticante de Jiu Jitsu? Tem mais algum benefício que percebeu e gostaria de compartilhar? Conta pra gente.

E um outro problema dessa dieta, é que é muito difícil você ter noção de quanto de carboidrato tem nos alimentos, principalmente nos industrializados. Se você sair da carne, do ovo, do iogurte que tem ali, as calorias, dos vegetais e tal, é complicado você ter uma noção, a não ser que você olhe o rótulo, talvez ter um aplicativo que ajude. Existem apps que você coloca tudo o que você ingere ao longo do dia, e ele vai contabilizando para você se você já chegou na sua meta, ou não.

Vale a pena usar e não ficar perdida no processo. Você pode chegar a pensar que esta comendo super certo seus nuggets, e não! São o pesadelo, cuidado na hora de ingerir produtos industrializados ricos em carboidrato, que você nem chega a saber. Em resumo: essa dieta funciona mesmo? Funciona. É para todo mundo? Não é para todo mundo, tem gente que não tem realmente condição de abrir mão de doce, de pão, de bolo, arroz e feijão, não vive sem. Então, se esse é o seu caso, repensa, porque você vai ficar triste, infeliz, e não é isso que ninguém quer. A low carb é para você fazer para o resto da vida, uma vez que você começou? Não indico, eu acho que o principal é que você faça por um tempo, emagreça um pouco, vá colocando boas fontes de carboidratos depois, de baixo índice glicêmico, em pequenas quantidades, para ir reacostumando seu corpo, para você não sofrer com aquele efeito sanfona que eu falei, claro, a dieta feita de um jeito correto, por um certo período, têm resultados ótimos.

Além disso, eu acho que é um extremo sofrimento e eu sou completamente contra você fazer uma dieta ou qualquer coisa do gênero para emagrecer, e que você sofra. Hoje em dia já tem muitos alimentos permitidos na low carb, tem muitas receitas difundidas: pão, lasanha, bolo, docinho de chocolate, mousse, tem um mundo de possibilidades. Se existe o interesse em entrar nessa dieta, busque receitas legais, procure buscar ideias diferentes, porque ficar na monotonia no dia a dia é insustentável, faz mal para saúde, porque você vai limitar muito os grupos alimentares, as vitaminas, os minerais, vai te fazer mal a médio-longo prazo. Cai cabelo, quebra unha, enfraquece o sistema imunológico, não é interessante.

Então é interessante que você continue buscando, mais uma vez: proteína de alto valor biológico, gorduras boas, diminuir o consumo de industrializado, bastante legume, fruta e verdura dentro dos permitidos, e boas bebidas também, vitaminas, smoothies, tudo o que você puder consumir e diversificado, gostoso e saudável para você. Por isso vale reforçar, procure hoje mesmo o seu médico de confiança e pergunte qual é o tipo de dieta ideal para o seu organismo, veja se a dieta low carb é realmente recomendada e dê inicio a uma nova e duradoura fase da sua vida.

Conheça alguns tipos de dietas:
https://www.youtube.com/watch?v=CXti58Y_z_E