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Todo mundo tem um sorriso brilhante com dentes brancos. Mas muitas pessoas têm dentes amarelos ou cinza. Cores desagradáveis ​​que são bem comum entre quem bebe e fumantes.

A higiene bucal é essencial para dentes saudáveis. Escovar os dentes três vezes ao dia por pelo menos dois minutos remove a placa bacteriana, que é parcialmente responsável pela mancha. Quanto ao uso do fio dental, evita depósitos de alimentos.

Apesar dessas precauções, os dentes ainda podem ter um amarelado desagradável. No entanto, existem algumas dicas naturais para clarear os dentes sem passar pela caixa "dentista".

1. Bicarbonato de sódio

bicarbonato de sódio é conhecido por suas muitas virtudes. Sua ação abrasiva torna possível "lixar" os dentes . Portanto, é recomendável não abusar deste produto particularmente eficaz.

Limite-se a uma vez por semana no máximo .

2. Carvão vegetal

carvão fornece bons resultados para o clareamento dos dentes. A dica de uma avó que também tem a vantagem de tratar a halitose (mau hálito). Mas cuidado, não há dúvida de usar o carvão comprado para churrasco ... 

Comprado em na internet o clareador dentalo carvão é colocado na escova de dentes e depois aplicado nos dentes . Não se preocupe se o seu sorriso for preto: lave a boca e você descobrirá um dente branco.  Conheça o Clareador dental BlackWhite – vem fazendo sucesso no marketing digital, o link da loja online está no final dessas dicas.

3. Argila verde

argila verde é um produto 100% natural, usado principalmente como máscara na pele. Ele também tem uma ação real de clareamento nos dentes.

Misture com água para obter uma pasta e use-a como pasta de dente .

4. a maça

Mesmo que não substitua a escovação dos dentes , pode limitar a formação de cáries. Também é um excelente lanche para o evento.

Mastigar uma maçã, uma fruta com polpa ácida, ativa a salivação e, portanto, limita o depósito de tártaro . 

5. Sal marinho

É o truque mais econômico ainda que tenha se provado. De fato, o sal marinho é rico em iodo e possui propriedades anti-sépticas . Fácil de encontrar, compre orgânico, se possível, no seu supermercado. 

Dilua o sal marinho em um copo de água morna e mergulhe a escova de dentes. Faça uma escovação convencional .

E ai, gostou das dicas? Fique por dentro no https://www.clareadordental.com.br

Cada vez mais são criados produtos com ação de estímulo sexual, e na busca por esse benefício conheci então a chamada Maca x Power, um poderoso potente com ação sexual. Se você chegou até esse texto então está aguardando minhas informações sobre este composto estimulante, que age de forma benéfica no homem, resultando no alcance dos resultados.

Por tanto, siga conosco nesse artigo, pois aqui serão passadas informações relevantes e de sucesso a você que está insatisfeito com seu desempenho sexual ou precisa de algum produto para algum problema do tipo. O Estimulante Maca X Power pode resolver seu problema!

FUNCIONA MESMO?

A impotência sexual e outros problemas do tipo atingem um alto número de homens em nosso país e também no mundo, e nesses casos é necessário pedir auxilio a algum agente externo que resulte no bom funcionamento do órgão sexual.

Para quem busca isso, a Maca x Power é uma ótima opção, pois de fato os resultados são alcançados e o casal fica satisfeito. Para comprovar isso você poderá fazer uma boa análise das opiniões de quem utilizou o produto, e depois de conferir isso com certeza você vai optar por utilizar esse composto desenvolvido por especialistas.

PARA QUE SERVE O ESTIMULANTE?

Funcionando como melhor opção de estimulante sexual no mercado o Maca x Power serve para diversos casos que afetam os homens, e são eles:

  • Acaba com a ejaculação precoce: O produto age contra a ejaculação precoce assim proporcionando ao homem mais tempo de sexo.
  • Potência sexual: O composto irá resultar em maior potência sexual, assim o homem terá mais energia e melhor desempenho.
  • Mais libido: O desejo sexual masculino fica maior.
  • Acelera o metabolismo: Dessa forma o homem terá mais energia e também perderá medidas fazendo sexo. Se você procura esses resultados esse produto serve para trazer á você homem.

O QUE DIZ NA BULA

É de suma importância que o homem saiba como utilizar esse produto, para dessa forma obter e usufruir dos benefícios. Vale lembrar que esse estimulante não é um remédio. Logo, não existe bula para estimulantes naturais.

Todas as informações necessárias e dúvidas que possam surgir estão dispostas na própria embalagem do estimulante sexual. Para utilizar esse produto é preciso tomar uma cápsula por dia, faça isso antes ou depois de seu café da manhã.

BENEFÍCIOS ENCONTRADOS NO PRODUTO

Para ter informações mais completas sobre o produto é necessário conhecer quais são alguns dos benefícios oferecidos pela Maca x Power.Os benefícios do produto são:

  • Prazer: É comum encontrarmos casos onde o homem não consegue apresentar um bom desempenho sexual e proporcionar prazer á mulher. Mas esse caso não irá acontecer quando você fizer o uso do composto citado, pois ambos terão um extremo prazer na relação sexual.
  • Potência: Dependendo dos movimentos, tempo e ações dentro do sexo, você homem irá precisar de mais energia e potência para continuar o ato sexual. Esse resultado será facilmente conseguido quando você começar á fazer o uso desse composto de estimulo sexual.
  • Fertilidade: Ao utilizar esse produto citado você vai aumentar sua chance de fertilidade, isso ocorre devido os hormônios que são ativados pelo composto do produto. São esses os benefícios da Maca x Power, mas vale ressaltar que ainda existem diversos outros.

QUAL É O PREÇO PARA TANTOS BENEFÍCIOS?

O produto Maca x Power não possui um preço elevado, visto a quantidade de benefícios que ele trás, o valor é simbólico. Vendido em forma de kit, você pode comprar até 6 produtos de uma só vez. A recomendação de comprar é uma só: somente pelo Site Oficial!

O Site Oficial é blindado e 100% seguro, perfeito para garantir a originalidade do seu produto. Vários suplementos e estimulantes naturais viraram febre na internet e, assim, muitas empresas de plataformas abertas vendem produtos falsificados. Não arrisque, compre somente no Site Oficial!

A Moringa Oleífera é uma planta que se originou na Índia, mencionada por muitos botânicos e biólogos como um milagre natural. A Moringa é a expectativa para a disseminação da fome mundial.

Benefícios da Moringa Oleifera

A planta é uma fonte de vitaminas e sais minerais, que é composta por mais de 92 elementos de nutrição e 46 tipos de antioxidantes. Ainda, são 36 substâncias anti-inflamatórias, 18 aminoácidos, com a inclusão dos 9 aminoácidos fundamentais que não são produzidos pelo corpo humano:

  • quantitativo 7x maior de vitamina C do que a laranja;
  • quantitativo 4x maior de cálcio em relação ao leite;
  • quantidade 2x maior de proteína em relação ao Iogurte;
  • 4x maior de vitamina A em relação a cenoura;
  • 3x maior de potássio em relação a banana;
  • 27% de elemento proteico, correspondendo ao quantitativo da carne do boi;
  • quantidade maior de ferro em relação ao espinafre;
  • vitaminas A, B (riboflavina, niacina e tiamina), C, E, beta caroteno;
  • quantitativo de minerais como o Cromo, Cobre, Fósforo, Ferro, Magnésio, Manganês, Potássio, Selênio e Zinco.

Dentre os benefícios da Moringa Oleifera estão a:

  • Nutrição;
  • Redução dos níveis de glicose
  • Redução com moderação dos níveis de colesterol
  • Redução da pressão arterial
  • Efeito antioxidante
  • Articulações melhores em razão do efeito anti-inflamatório
  • Pode ser um ajudante no combate ao asma
  • Promove o aumento das defesas naturais do corpo
  • Promove o fortalecimento dos músculos e ossos
  • Aprimora o desempenho da funcionalidade mental
  • Promove o estímulo do crescimento do cabelo
  • Proteção do fígado e os rins
  • Disponibilização de energia
  • Auxílio no emagrecimento
  • Possui propriedades antibacterianas

Alimentos para humanos – De acordo com as propriedades alimentícias, a planta pode ser usada em tratamentos de desnutrição, pois é fonte de proteínas, vitaminas e sais minerais. Também pode ser usada no combate à obesidade e ao aumento do colesterol, com substituição de nutrientes correspondentes, porém com muito mais vitaminas e sais minerais, a carne e diversos outros alimentos que engordam ou que são fontes em gorduras saturadas.

Alimentos para animais – ao ser plantada de modo forrageira, pode promover a alimentação de carneiros, coelhos, cabritos, galinhas caipiras, vacas leiteiras.

Além disso, a planta disponibiliza resultados positivos em tratamentos de prostatite, reumatismo, tumores, artrites e outras doenças auto-imunes, câncer da próstata, hipertensão arterial, hepatite, vírus Epstein-Barr, epilepsia, fadiga crônica, males causados pelo tratamento de câncer, tratamento pré-natal, de glaucoma, de má nutrição de adultos e crianças, de redução  da obesidade, lupus eritematoso, mobilidade gastrintestinal, cura de irritação gastro-intestinal,  de dermatoses, de bronquites e de inflamações de mucosas em lactentes. As raízes promovem o efeito laxante. A planta também reproduz um efeito de renovação das células epiteliais, do cérebro e dos órgãos sexuais.

Pesquisas apresentam eficácia em doenças, a partir de uma ação anti-diarréica, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-diabética, diurética, anti-espasmódica, vermífuga (flores e sementes).

Moringa Oleifera emagrece?

As folhas da planta, usadas no preparo do chá, são constituídas por um antioxidante denominado de ácido clorogênico. Teoricamente, esse elemento tem ação no controle dos graus de açúcar no sangue, otimizando a queima de gorduras.

Estudos apresentaram fatores de que o ácido clorogênico gerou uma perda alta de peso em seus testes. Entretanto, a afirmação ainda não é disponível em relação ao chá de moringa na ação de emagrecimento, pois os testes não foram realizados em humanos.

Como consumir Moringa Oleífera ?

A planta pode ser ingerida:

– em forma de sementes: a partir da semente da Moringa é possível a extração de óleo de qualidade parecida com o azeite de oliva. Ela também leva o título de melífera, propriamente a produção de abelhas. O mel das flores é medicinal e atinge um alto valor no mercado da Europa.

Pela criação intensa de sementes e flores, pesquisas atuais promovem a recomendação do plantio para o extrato de biodiesel, através das sementes. Para ingestão das sementes verdes, pode-se cozinha-las de forma semelhante ao quiabo, feijão e afins, e consumidas como salada.

– em forma de folhas: tanto as folhas quanto as flores dessa planta são consumíveis. Elas também produzem chás, especialmente os de uso contínuo.

– em forma de flores: existe um prato produzido a partir das flores, típico da Indonésia e Timor Leste, com o nome de makansufa. O processo realizado para a ingestão das flores é fritando-as em óleo de coco, e imergindo-as em leite de coco, e ainda acompanhadas de arroz ou também milho.

É possível, ainda que as folhas e flores sejam ingeridas por meio de smoothies/vitaminas, sucos com outros legumes, por exemplo, a beterraba, a cenoura, ou frutas (laranja, melão, maçã, mamão, abacaxi, caju). Também, podem ser usadas em chás de uso continuo. As flores podem também ser usadas em produção de chá medicinal, que são específicos para resfriado, de utilização comum em diversos países. O líquido das flores ou folhas, pode constituir caldos ou molhos, de modo natural, para a preservação de vitaminas e sais minerais.

É ótimo para o tratamento para diminuição de gorduras, e ainda, por sua característica rica em nutrição, favorece uma reeducação da alimentação sem agredir ao corpo e ao sistema metabólico.

– em forma de vagens: vagens recém colhidas tem cozimento de mesmo modo de vagens de feijão. Elas são muito usadas dessa maneira no Haiti.

– em forma de cascas: a partir das cascas é possível produzir artesanato, pois elas são perfeitas para o molde de cestos, por exemplo, facilitando trançados e afins. Elas também extraem fibra para a produção de tapetes. A seiva possui um sabor doce.

– em forma de batatas: a plantação pode ocorrer em canteiros, de modo parecido a hortaliças, e ao passo que a planta alcança a cerca de 30cm, o pé é arrancado e se promove a extração da batata para a ingestão alimentar. Essas batatas possuem um sabor semelhante ao rábano. Tanto a seiva e as batatas, disponibilizam as vitaminas concentradas das plantas. Essa batata pode ser ingerida em saladas ou pratos refogados, até mesmo em sucos de frutas ou também legumes. Posteriormente a esse prazo de 30 dias a batata some e se modifica na raiz da planta.

Como cultivar uma Moringa?

De fato, as sementes podem ter a plantação em lugar específico, ou em sacos para replantio. Devem ser enterradas, numa profundidade mínima de 3cm. Não utilize muita água, pois as sementes podem ficar podres e acabam não germinando. A hidratação com moderação, por duas vezes semanais, já basta. Há também a possibilidade de reprodução de mudas por estacas.

A planta não tem muitas exigências em relação aos solos e água, quando muito nova ou adulta, porém na etapa de início, para um bom enraizamento é necessário que a terra não tenha característica de aridez ou seca. Caso use hormônio, um enraizador favorece muito a distribuição por estacas.

Para ver mais sobre saúde veja o Reportagem social: https://www.reportagemsocial.com.br/

Apesar do zumbido ser uma condição de maior incidência nos idosos, não é algo com ligação necessariamente a essa fase na vida.

Sendo assim, não afeta apenas essa faixa etária, especialmente quando se leva em consideração a variedade de fatores que podem contribuir para que ele apareça.

É interessante lembrar que se trata de um sintoma decorrente de lesões, infecções, desequilíbrios hormonais, entre outras causas que serão apresentadas neste artigo.

O que é zumbido?

Essa condição é capaz de afetar cada pessoa de uma forma distinta, sendo vários tipos de percepções distintas, para alguns o som se compara a um chiado, apito, barulho de cigarra, entre outras opções. De acordo com dados dos últimos anos da OMS (Organização Mundial da Saúde), aponta-se que cerca de 278 milhões de pessoas enfrentam o problema.

Trata-se, basicamente, da percepção de um som sem causa ou efeito o ambiente. Ao buscar um médico, é importante estar atento aos sintomas presentes simultaneamente com o zumbido ou de forma independente, para que seja possível detectar com mais facilidade qual é a sua enfermidade ou problema que originou esses sintomas.

Quais são as principais causas?

Na maioria dos casos, o zumbido possui relação com alguma outra condição de saúde, seja uma lesão, acidente ou o desencadeamento de alguma doença, como a síndrome de meniere. Dessa forma, ao contrário do que muitos pensam, nem sempre o zumbido está relacionado com a velhice e a surdez.

Perda de audição: a perda de audição pode ocorrer ou não gradativamente por causa da idade. No entanto, em alguns casos, a falta de tratamento de doenças vestibulares, entre outros fatores, pode comprometer precocemente a capacidade auditiva;

  • Distúrbios: disfunções podem levar ao aparecimento de zumbido, como as que acometem a tireoide, uma importante glândula para o equilíbrio do organismo, o hipotireoidismo e o hipertireoidismo;
  • Depressão: acredita-se que essa pode ser uma das causas para a incidência do zumbido, já que os níveis de neurotransmissores importantes são alterados em decorrência ao transtorno depressivo. No entanto, é importante lembrar que a depressão também pode ser um dos fatores de risco ligados ao zumbido causado por outras enfermidades ou lesões;
  • Doenças: algumas doenças, não apenas as vestibulares como a labirintite, podem contribuir com o surgimento do zumbido, especialmente por comprometerem a circulação sanguínea adequada. Dessa maneira, os estímulos auditivos enviados para o cérebro sofrem alteração. Exemplos dessas doenças são a hipertensão e o diabetes;
  • Dores no pescoço: aponta-se dores no pescoço como uma das razões para o zumbido, a explicação, é que as medidas tomadas para atenuar a dor, acabam impactando também nos estímulos auditivos e dessa forma, o zumbido pode surgir;

Além dessas causas apresentadas anteriormente, outros fatores podem desencadear o problema, como problemas na mandíbula, abuso de álcool ou tabaco, desvios na coluna, entre outras.

A melhor forma de encontrar a causa é ficar atento aos sintomas presentes e relatar ao médico de forma precisa.

Não se esqueça de nunca se automedicar e sempre buscar por orientação adequada em um consultório médico, afinal, alguns dos fatores citados podem ter complicações graves, como a depressão e infecções.

Para ver mais sobre o assunto: https://www.cemescentromedico.com.br/

Não é novidade que clínicas estéticas estão bombando no Brasil, seja para eliminar gordura localizada ou harmonizar o rosto.

Preparamos essa lista para você com as tendências de procedimentos estéticos no Brasil.

A revolução estética no Brasil

Homens e mulheres aderem aos cuidados com a aparência em todo mundo. Um fato que tornou esses cuidados tão evidentes foi a ascensão das redes sociais na nossa sociedade.

Deixar o rosto harmônico e eliminar o excesso de gordura deixou de ser um sonho e se tornou uma necessidade.

Conheça abaixo a lista com os procedimentos estéticos que bombarão no ano que vem:

Harmonização facial

A harmonização facial tem por objetivo tornar o rosto harmônico e bonito sem a necessidade de fazer cirurgia plástica.

A harmonização do rosto geralmente utiliza:

  • Ácido hialurônico para preencher algumas regiões como o zigomático, o malar e os lábios;
  • Botox para evitar rugas;
  • Skinbooster para melhorar o aspecto da pele;
  • Jato de plasma para eliminar a flacidez.

Aplicação de botox

A aplicação de botox é sem dúvida um dos procedimentos estéticos mais realizados em todo o mundo.

Nesse procedimento é aplicada a toxina botulínica, produzida através da bactéria Clostridium botulinum.

O objetivo desse procedimento é atenuar e evitar:

  • Linhas de expressão;
  • Pé de galinha;
  • Sorriso gengival.

O botox causa uma paralisia muscular na região em que foi aplicado, evitando o agravamento e o surgimento de rugas.

Lipo enzimática

A lipo enzimática tem por objetivo diminuir a gordura localizada através de microinjeções.

A lipo enzimática pode ser aplicada nas seguintes regiões:

  • Abdômen;
  • Costas;
  • Papada (Lipo de papada);
  • Quadril;
  • Embaixo dos glúteos.

Jato de plasma

O jato de plasma é um procedimento responsável por:

  • Remover de verrugas;
  • Remover manchas;
  • Estimular a produção de colágeno;
  • Remover linhas de expressão;
  • Remover a flacidez.

Skinbooster

O Skinbooster tem como principal objetivo hidratar a pele e fornecer todas as vitaminas que ela precisa.

Através de microagulhas, as enzimas e vitaminas são inseridas na camada mais profunda da pele.

Pump up

O objetivo principal do Pump Up é levantar e modelar o bumbum, esse procedimento não é invasivo, pois não utiliza agulhas.

O procedimento é realizado através da vacuoterapia, utilizando uma bomba de sucção a vácuo.

Depilação a laser

A depilação a laser ou depilação definitiva é uma técnica de remoção de pelos irreversíveis.

As regiões mais buscadas para depilação definitiva são:

  • Axilas;
  • Pernas;
  • Pés;
  • Mãos;
  • Braços;
  • Costas;
  • Tórax.

Preenchimento

O preenchimento pode ser feito em diversas regiões do corpo, nele é usado o ácido hialurônico.

Os tipos de preenchimento mais procurados são os seguintes:

  • Preenchimento de bigode chinês;
  • Preenchimento de mento;
  • Preenchimento de olheiras;
  • Preenchimento labial;
  • Preenchimento malar;
  • Preenchimento mandibular;
  • Preenchimento zigomático.

Conclusão

O que achou das tendências de procedimentos estéticos? Deixamos vários links de clínicas estéticas que realizam cada um desses procedimentos.

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- Reserva financeira tem seu valor; e na hora do aperto ela é essencial para evitar o pânico extremo.
- Compras no mercado devem ser feitas em: lote grande uma vez ao mês, lotes pequenos como feira toda semana; o bom senso nunca sai de moda e o próximo precisará comprar se você assim permitir.

Nunca sabemos o dia de amanhã.

- Ame a sua família, mais do que qualquer happy hour; dê a vida por eles se preciso for.
- Trabalhe, mas aprenda pelamordedeus a fazer outras coisas; não seja um escravo do trabalho, um workaholic que só pensa em trabalhar.
- Ame sua casa; não tem nada pior do que uma pessoa que prefere qualquer lugar à sua própria casa. É deprimente isso.
- Cuida da sua saúde e de quem você ama; o coronavírus está matando muito mais quem tem saúde precária.
- Ame você e o seu tempo sozinho; aprenda a viver bem com a sua própria companhia e aí sim viverá em paz com os outros.

Aprenda a viver só se necessário 

- Saiba viver em isolamento;
- Seja criativo; não permita que a rotina desgaste você e sua família
- Aprenda a jogar baralho, brincar com papel e lápis, jogos de tabuleiro e mais do que qualquer coisa: a conversar; tente fazer isso antes que de repente a Internet caia por conta de funcionários em quarentena.
- Aprenda a conversar com quem você convive;

Faça coisas simples e necessárias. 

- Comece a aprender coisas manuais, pegue uma caixa de ferramentas e conserte coisas em sua casa; será uma terapia muito saudável para você e os seus.
- Tenha contato com a natureza, é ela quem está dando as cartas agora; o céu da China está voltando a ficar azul, as águas de Veneza na Itália estão voltando a ser cristalinas, coisa que não se via há décadas.

- Cuide dos animaizinhos, eles vivem conosco e sofrem como nós com tudo isso; e convenhamos, ter um bichinho em casa é tudo de melhor.

Aprenda a valorizar profissões esquecidas: professores, médicos, engenheiros, dentistas, donas de casa, mães e pais; honremos os enfermeiros e médicos que estão dando a vida para amenizar o coronavírus.

- Cuide do corpo, mas cuide antes da alma. Igrejas podem ser legais, mas o espírito precisa de energia, não de um padre; e o vírus não escolhe quem atacar.

Não é somente uma questão de fé, é uma questão biológica e quem insiste em desobedecer as leis por conta da fé deveria ser obrigado a escrever uma carta de próprio punho dizendo que se pegar o coronavírus abre mão de atendimento médico por conta da desobediência às leis terrenas.
- Seja solidário com quem precisa, um dia será sobre você!

É isso

Consertos e reformas de roupa 

Quando você passa a maior parte do dia curvado, seus ombros pagam o preço. Felizmente, quando você se sente dolorido, há muitos alongamentos que você pode fazer para aliviar a dor. Os três exercícios a seguir ajudarão a melhorar a mobilidade dos ombros e corrigir os desequilíbrios causados ​​pela má postura.

treino_de_ombro

Confira também: O melhor treino de ombro para Você

Você precisará de uma cinta elástica, um sino de chaleira ou haltere e quatro minutos todas as manhãs e noites. Lembre-se de que a chave para remediar o desconforto no ombro é tratá-lo cedo. Experimente:

Exercício 1: Egípcio

Método:

  • Mantenha os pés um pouco mais largos que os quadris.
    • Traga os braços para os lados na altura dos ombros - mantendo as palmas das mãos para baixo.
    • Incline o tronco para um lado e vire a palma da mão para cima, virando externamente o ombro.
    • Ao mesmo tempo, gire a palma da mão para cima, girando internamente o ombro.
    • Volte ao centro e depois mude de lado. A ação de um lado para o outro balança os ombros para dentro e para fora.
    • Repita por um minuto a uma taxa de dois segundos.

Exercício 2: Halos

Método:

  • Use o sinoda chaleiraneste exercício para dar aos ombros uma maior amplitude de movimento. Se você não tiver um sino de chaleira, use um haltere ou apenas aperte as mãos.
    • Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma chaleira de peso médio no centro do peito, pelas alças laterais, com a parte inferior do capuz voltada para cima.
    • Aperte os glúteos para proteger suas costas enquanto você se move nesse exercício.
    • Gentilmente, toque a campainha atrás da cabeça e do pescoço, depois do outro lado e de volta ao centro.
    • Agora faça o círculo na outra direção.
    • Repita por dois minutos (a uma taxa de 10 segundos por repetição).

Exercício 3: Extensão da fita de tensão

Método:

  • Este exercício ajuda a treinar os ombros a se moverem na direção oposta à qual eles geralmente se movem ao se mover. Usar a  tira elásticaajuda a esculpir a parte superior das costas também.
    • Comece com os pés afastados na largura dos ombros.
    • Pegue uma banda de resistência média com as mãos; mantenha-os à frente e alinhados com cada ombro. Você sentirá alguma tensão em suas mãos.
    • Estenda os braços para os lados e estique a faixa com os cotovelos levemente dobrados.
    • Mantenha a pose momentaneamente e depois resista à tração.
    • Faça a fita 3 vezes mais para retornar lentamente os braços à posição inicial.
    • Portanto, leva um segundo para tensionar e três segundos para retornar.
    • Repita este exercício por um minuto total (cerca de 15 repetições).

 

Onde se encontra a vitamina E?

 

O termo vitamina E descreve um grupo de substâncias lipossolúveis. As formas que ocorrem com maior frequência são aquelas com efeito antioxidante.

 

Tocoferóis e tocotrienóis. O grupo vitamínico consiste em 16 formas, oito das quais são tocoferóis. A vitamina E está contida nas membranas das células animais, mas só pode ser produzida por plantas e cianobactérias, uma vez que esses organismos realizam fotossíntese.

 

Consequentemente, ele deve ser fornecido ao corpo, para o qual é essencial, a partir do exterior. A forma de alfa-tocoferol foi mais bem pesquisada até agora, em 1938 a estrutura e a síntese química foram descritas.

 

Os tocotrienóis, por outro lado, foram dedicados apenas em 1956 em detalhes. Os pesquisadores entraram em contato com a vitamina já em 1922. Ao contrário dos tocoferóis, que possuem uma cadeia lateral saturada, os tocotrienóis possuem uma cadeia lateral tripla e não saturada.

 

Um terceiro grupo, o Tocomonoenol, como os tocoferóis marinhos, consiste em uma cadeia lateral que é monoinsaturada. O estado de agregação da vitamina é líquido, de coloração amarelada a marrom. O ponto de fusão está entre 2,5 e 3,5 graus Celsius, o ponto de ebulição de 393 graus Celsius.

 

O que a vitamina E previne?

A vitamina de proteção celular tem um efeito positivo no corpo humano de várias maneiras. Entre outras coisas, as células do próprio corpo são protegidas dos radicais livres pelo efeito antioxidante natural, que pode ser usado para combater, por exemplo, o glaucoma. Fatores para a formação de radicais livres incluem tabagismo e estresse. A vitamina E também ajuda a fortalecer as defesas do corpo e evita a aterosclerose, uma vez que os vasos sanguíneos são protegidos contra depósitos.

 

Além disso, o efeito antioxidante tem um efeito positivo nos níveis de colesterol. O fato de a formação de coágulos sanguíneos também poder ser inibida não é insignificante, reduzindo assim o risco de derrame e ataque cardíaco. O nível de açúcar no sangue também é reduzido. A vitamina também desempenha um papel crucial no funcionamento do cérebro. Está envolvido na redução do processo de envelhecimento, o que pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Como também é considerada uma vitamina da fertilidade, ela neutraliza efetivamente a fertilidade reduzida.

 

Por último, mas não menos importante, o risco de desenvolver câncer também pode ser reduzido. Um suprimento suficiente da vitamina também tem um efeito positivo sobre a pele - parece mais firme em geral e, portanto, mais jovem. A cicatrização de feridas também é promovida, o que, por sua vez, é causado pelo fato de novas células estarem protegidas contra os radicais livres.

 

Se você aplicar um óleo rico em vitamina E externamente, as cicatrizes também poderão ser mais rápida. Aplicado interna e externamente, também atua como proteção contra a luz solar. O cabelo também se beneficia da ingestão suficiente de vitaminas em termos de fortalecimento e crescimento. Devido aos efeitos positivos da vitamina na pele e no cabelo, muitos produtos cosméticos são enriquecidos com ela durante a fabricação.

 

Deficiência de vitamina E e sintomas

As mulheres devem consumir onze a doze miligramas de vitamina E por dia, homens de doze a 15. As pessoas que sofrem de estresse ou doenças cardíacas, fumam ou têm um sistema imunológico fraco têm uma necessidade maior. O mesmo se aplica a mulheres grávidas e nutrizes.

 

Os sintomas típicos de uma deficiência são distúrbios visuais, fraqueza na concentração e nos músculos, distúrbios nervosos e um sistema imunológico enfraquecido, como resultado do qual a suscetibilidade à infecção é aumentada. No entanto, eles só ficam claros se houver pouca vitamina E por um longo período de tempo. Se os valores recomendados são inferiores, o corpo primeiro utiliza as reservas de vitaminas.

 

Os sintomas geralmente só aparecem quando a dieta é muito unilateral ou pobre em gordura por um longo período de tempo. Os sintomas de deficiência raramente são vistos em pessoas saudáveis, no entanto, uma dieta equilibrada e rica em vitaminas deve sempre ser garantida. No entanto, doenças como a doença de Crohn, se o intestino delgado é afetado, pancreatite crônica ou doença celíaca podem causar esses sintomas.

 

Isto é devido ao fato de que as gorduras alimentares são apenas insuficientemente absorvidas pelo intestino. Outro motivo para essa deficiência é o aparecimento de uma síndrome do intestino curto após a cirurgia. Por outro lado, as overdoses só ocorrem se, por exemplo, preparações vitamínicas ou suplementos alimentares forem tomados por um longo período de tempo. As consequências podem incluir queixas gastrointestinais.

 

Alimentos ricos em vitamina E

A vitamina E é encontrada principalmente em óleos vegetais, peixes, vegetais e frutas. Os seguintes são particularmente ricos:

 

  • Azeite
  • Óleo de girassol e colza
  • Óleo de gérmen de milho e trigo
  • salmão
  • arenque
  • espinafre
  • páprica
  • manga
  • abacate

 

A vitamina também é encontrada na manteiga, ovos, amêndoas, avelãs e sementes. Só pode ser utilizado o suficiente se for adicionada gordura ao mesmo tempo.

Se o que procura é correr mais rápido, queimar mais gordura, aumentar a resistência, construir mais massa muscular simplesmente ganhar mais flexibilidade, você precisa de um plano.

A seguir apresentamos os 10 objetivos mais comuns, e ajudá-lo a obtê-lo a partir de uma série de técnicas e planejamento de rotinas. Então continue lendo se você quer aprender a levar o seu treino para o próximo nível.

1 - Queimar mais gordura

Conseguir queimar mais gordura requer uma queima geral de calorias. Os exercícios cardiovasculares, que são executados durante tempos prolongados e de longas distâncias são os que contribuem para queimar um maior percentual de calorias de gordura, mas aumentando apenas um
pouco a intensidade, consegue-se aumentar a queima de calorias e gorduras totais, e a nível geral.

O treinamento por intervalos de queima de uma quantidade maior de calorias devido ao efeito pós-combustão", conhecido como Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício (EPOC). Irá continuar queimando calorias durante horas depois de seu treinamento, até que o corpo volte ao estado de pré-treino. Tenta ir alternando sprints de 20 a 30 segundos por cada 5 minutos de corrida em ritmo normal.

2 - Correr mais rápido

A luta por uma nova melhor marca pessoal por ganhar um amigo na próxima 10K exigem exercícios para melhorar o comprimento da passada (distância que se consegue com cada passo) e a freqüência de passada (como se movem rápido as pernas).

Isso é porque, em última instância, a velocidade de corrida baseia-se na multiplicação do comprimento da passada por sua freqüência, o que implica aumentar a força e o poder dos extensores de quadril, especialmente os glúteos e isquiotibiais.

Por isso, recomenda-se a incorporação de agachamento, step-ups e as flexões búlgaras de uma perna (a perna para trás elevada em um banco que ajuda a melhorar o comprimento da passada), durante os treinos, assim como também os movimentos que fortalecem a panturrilha.

3 - Levantar mais peso

Ganhar mais força requer duas coisas: ir além de sua zona de conforto e usar o peso que lhe fadiga não mais de seis repetições. Vários estudos mostram que obterá os melhores resultados utilizando 2-6 séries de seis repetições e períodos de 2-5 minutos de descanso entre cada série.

O descanso entre as séries, permite poder voltar a repetir o exercício, na seguinte série. Se você quer se concentrar em seu desempenho quando trabalha as costas e não pode realizar, pelo menos, quatro cinco dominadas, recomenda-se fazê-los em um ângulo de uma máquina Smith em outra barra reta testando pulldowns em uma máquina de cabo.

4 - Aumentar a resistência

Se você pretende sobreviver aos seus adversários no campo de jogo em uma corrida de corrida, precisa fortalecer seu coração, aumentar sua capacidade de absorção de oxigênio nos músculos e lidar com os subprodutos do exercício, como o ácido láctico.

Você pode usar um combinado de longa e curta distância e treinamento com intervalos de alta intensidade (HIIT). Isso inclui 5-6 dias de longas distâncias lentas que também compreendem três dias de intervalo. Trata de obter 30-40 segundos de sprints a toda potência combinados com 3-4 minutos, a um ritmo mais lento. HIIT ajuda a fortalecer o coração e favorece uma maior absorção de oxigênio no músculo a trabalhar. É importante beber líquidos com este exercício, porque quanto mais hidratado você estiver, menor a chance de sofrer um empurrão cãibras durante o exercício.

5 - Melhorar a agilidade

A agilidade é muito útil para evitar poças em um dia chuvoso um buraco na calçada ao caminhar correr.

Assim, a agilidade é a capacidade de iniciar, parar e mudar de direção de maneira eficiente, e, por isso, são recomendados três exercícios para melhorar: exercícios de escada, corrida de obstáculos exercícios de cones. Para os exercícios de escadas de agilidade, você pode construí-lo você mesmo com tiras de papel comprar um em uma loja de desporto.

São colocados os marcadores (canetas, blocos de papel...) no chão ao longo de 9 metros e separados entre si 46 cm. Começa com os dois pés na primeira caixa e pule para as duas seguintes, com os pés juntos. Depois salta aterrissando com os dois pés fora da próxima caixa. Continua pulando com os dois pés fazendo duas caixas dentro e dois fora.

6 - Aumentar a potência

Aumentar a potência permite mover um objeto levantar um peso mais rápido do que faria. A potência pode ser aumentada incorporando exercícios pliométricos na sua rotina, mas estes movimentos explosivos necessitam de uma base sólida e não são aconselháveis para iniciantes. Começa com treinos de 5-10 segundos e vá progredindo.

Para começar com esses saltos no agachamento ponte de pé com as pernas afastadas e as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Mantenha o seu peso sobre os calcanhares, e põe-se de cócoras, até que suas coxas estejam paralelas ao chão e permanece nesta posição. Sem fazer nenhum movimento contrário e sem usar seus braços, salta tão alto quanto lhe seja possível. Ao pousar, certifique-se de absorver o impacto empurrando os quadris para trás e flexionando os joelhos.

7 - aumenta a flexibilidade

O aumento da flexibilidade consiste em realizar alongamentos estáticos, passivos, PFN e dinâmicos. O alongamento estático envolve alongar um músculo e mantê-lo durante 30 segundos assim, com o qual, se concentra em um músculo específico.

O alongamento passivo requer o uso de uma cinta, a gravidade, o peso corporal ou outra pessoa para aplicar a força enquanto descontrai. Os alongamentos de PNF (Facilitação neuromuscular Propioceptiva) implicam um método de relaxamento e contração normalmente utilizado por atletas.

Os alongamentos dinâmicos incluem muitos músculos e as articulações e oferecem a melhor união entre exercício e esporte. É recomendável que você faça 2-3 séries de 20. Utiliza alongamentos leves antes do exercício (e depois de um aquecimento) e realiza
outros mais intensos após o mesmo.

8 - Melhorar o equilíbrio

Equilíbrio implica em algo mais do que a capacidade de atravessar uma barra de equilíbrio sem cair, já que integra a força, a mobilidade, a flexibilidade dinâmica e a estabilidade do core. Por conseguinte, melhorar o equilíbrio implica fortalecer os pés e a parte inferior da perna com exercícios como levantamento de panturrilha.

Trata de manter o equilíbrio sobre um pé e vá progredindo parando sobre um pé em uma superfície instável, como um tapete de yoga enrolada uma almofada de equilíbrio. Mais tarde você pode fazer o mesmo com os olhos fechados para remover um feedback visual e aumentar o desafio.

9 - Prepare a força do core

A força do core intervém em todos os esportes e atividades, evite lesões e mantém o abdômen em forma. Você pode começar a trabalhá-la com um exercício isométrico simples como a prensa.

Começa com a prancha, e depois segue com a prancha lateral e elevação de quadril; mantendo cada posição de 30 a 60 segundos. Se a prancha tradicional, é muito difícil começar apoiando os joelhos. Você também pode aumentar o desafio, levantando um pé do chão.

Referencias do artigo:

  1. Uol
  2. Cbas Saúde

Talvez você tenha perdido alguma confiança e desejo sexual devido à disfunção erétil – às vezes, apenas comprar Viagra não é suficiente! Você precisa estar sexualmente excitado para que o Viagra, o sildenafil e outros inibidores da PDE5 funcionem, e isso significa ter uma boa libido e ser capaz de entrar no clima.

Há poucas evidências para provar que certos alimentos aumentam sua libido, melhora a ejaculação precoce fazendo com que o homem demore para gozar, mas muitos fornecem vitaminas e nutrientes muito necessários. Além disso, o efeito placebo nunca magoou ninguém – e você pode até se divertir consumindo-o com seu parceiro!

Melancia

A citrulina citrulina encontrada na melancia converte-se em arginina, um aminoácido que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar. O fluxo sanguíneo melhorado para o pênis pode ajudar a aumentar a excitação.

Trufas

A substância alfa-androstetenol encontrada nas trufas é semelhante ao tesão de vaca, substâncias químicas relacionadas à excitação e liberadas em nosso suor e fluidos corporais.

Baunilha

Se você consome em sorvete, em um molho para um alimento saboroso, ou adiciona uma colher de chá cheia de extrato ao seu café, descobriu-se que a baunilha aumenta o fluxo sanguíneo peniano nos homens. Seu perfume também tem sido considerado um afrodisíaco.

Açafrão

O açafrão é sensual, pois é um ingrediente raro e caro, digno de uma ocasião especial, mas também foi descoberto pela Universidade de Guelph como um potenciador de desempenho natural. Seus fios de ouro vêm de um açafrão que cresce na Europa mediterrânea e no sudoeste da Ásia.

Ostras

Acredita-se que as ostras salgadas e salgadas ajudem na libido, mas estudos descobriram que seus altos níveis de zinco e aminoácidos raros (D-Asp e NMDA) realmente podem causar um aumento nos hormônios sexuais.

Mingau de Aveia

O humilde mingau de aveia é uma fonte potente do aminoácido L-arginina que pode ajudar na produção de óxido nítrico, que é liberado pelos genitais durante a excitação.

Amêndoas

Demonstrou-se que os alimentos ricos em vitamina E estimulam a produção de hormônios sexuais, e as amêndoas têm o maior teor de vitamina E dentre todas as nozes e sementes.

Alho

Pode parecer contra-intuitivo, mas o alho aumenta o fluxo sanguíneo e aumenta a libido, devido a uma substância chamada alicina. Embora você possa querer comer um pouco de salsa ou erva-doce com ela para ajudar a neutralizar seus efeitos em sua respiração.

Querida

Este líquido doce e sedutor contém potentes níveis de vitaminas B para a produção de testosterona e os seus níveis de frutose ajudam com a resistência.

Romãs

Todos os alimentos ricos em antioxidantes ajudam no fluxo sanguíneo, e a fruta ou suco de romã fornece uma dose poderosa.

Crie um cardápio que incorpore um ou mais desses alimentos que aumentam a libido para ajudá-lo a entrar no clima e mantê-lo na melhor forma para a excitação sexual, mesmo que você compre ou não o Viagra para ajudar na disfunção erétil.