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A falta de sono ou a dificuldade para conseguir dormir bem interferem diretamente na qualidade de vida de toda pessoa, isso porque as noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também pode resultar em alterações no seu humor. Além disso, quando a má qualidade do sono se torna bem frequente, pode haver alterações no seu apetite e problemas de saúde como estresse, ansiedade e o desenvolvimento das falhas da memória.

Assim, para dormir bem é muito importante que a pessoa adote alguns tipos de hábitos que ajudam a regular o seu sono e que ajudam a chegar à fase do sono de profundo relaxamento, que muitas vezes é difícil de conseguir alcançar. Para isso, é bem importante determinar um horário para dormir e respeitar esse horário, criar um ambiente mais escuro e confortável e beber um chá calmante pelo menos trinta minutos antes de dormir. Conheça o Sonofix.

Respeitar o horário de ir dormir

Em média, é preciso dormir cerca de oito a nove horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar mais cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e nos feriados.

Uma boa dica para respeitar esse horário de ir dormir é ter um alarme no celular a lembrar a que horas se deve ir para a sua cama. Além disso, para evitar que se durma mais do que o aconselhado e, consequentemente, fique mais tempo desperto durante noite, pode ser interessante colocar o despertador longe da cama, pois assim a pessoa deve se levantar para desligar o despertador e dessa forma fica mais fácil de respeitar o horário de dormir no fim do dia.

Desligar a TV e outros aparelhos

A televisão, o computador ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de trinta minutos antes do horário ideal de ir para a cama. O ideal é que a pessoa fique longe desses tipos de aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game, pois eles exercitam o seu cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o seu sono.

Além disso, o relógio também deve ser sempre mantido fora do quarto ou longe da cama, porque quando a pessoa vai dormir e entende que não está conseguindo adormecer, tem tendência a olhar para o relógio, que é mais um motivo de gerar estresse, que dificulta o sono.

Algumas pessoas conseguem ter um sono mais estimulado e dormir melhor quando escutam algum som mais calmo ou um som ritmado e, por isso, pode ser colocado algum som ambiente, por exemplo.

Ler antes de dormir

O ideal é que a pessoa se deite na sua cama somente quando tiver com sono e antes disso, pode-se ficar recostado na sua cama ou, de preferência, no sofá. É importante que seja dada a preferência à leitura de coisas que tragam a paz e tranquilidade, devendo evitar livros ou histórias que promovam a tensão ou o estresse, como noticiários, por exemplo.

Criar um ambiente escuro

Antes de dormir, é bem importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz mais amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Como alternativa ao abajur, pode-se acender também uma vela. O objetivo é tornar o quarto mais aconchegante para que o sono seja estimulado e se possa ter uma boa noite de sono.

Cochilar depois do almoço

Um cochilo de aproximadamente dez a trinta minutos logo a seguir ao almoço já deve ser o suficiente para conseguir relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não se deve tirar sonecas muito prolongadas durante o dia, pois elas podem tirar o sono à noite.

Este artigo foi produzido pelos redatores do Lugar de Mulher e Erika Palomino

Suplementos para definição muscular é um assunto que está cada vez mais em alta nas academias e nos consultórios de nutrição. Isto se deve ao fato de que o objetivo final da maioria das pessoas que malham é definir os músculos.

Mas, como os músculos crescem? E nada adianta a suplementação se você não se alimentar corretamente. Por isso, hoje vamos falar sobre dieta para definição muscular e nutrição esportiva. Além disso, eliminar a gordura em excesso é fundamental para ter um corpo sarado.

Os suplementos são importantes para ajudar na definição dos músculos, estando aliada a prática de exercícios, dieta e alimentação regular. A dieta é fundamental para que os músculos cresçam e elimine a gordura em excesso.

Existem diversos tipos de suplementos, que podem auxiliar no processo de queima de gordura. Alguns desses suplementos são:

BCAA: Estes aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Whey Protein: É uma proteína de alto valor biológico que ajuda no crescimento muscular, para saber o correto e que te auxilia melhor você precisa descobrir quais as melhores marcas whey protein.

- Termogênicos: São suplementos que aumentam o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

- Creatina: A creatina é um composto nitrogenado que auxilia na força e no desenvolvimento muscular.

Como definir os músculos com suplementos ?

Para definir os músculos, é necessário que você mantenha um déficit calórico, ou seja, consuma menos calorias do que gasta. Neste caso, os suplementos podem ajudar a atingir o objetivo, pois ajudam a reduzir o apetite e aumentar o metabolismo.

Além disso, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, principalmente se estiver fazendo musculação. Isto porque as proteínas são os principais nutrientes para o crescimento muscular.

Por fim, é importante que você se exercite regularmente e mantenha uma rotina de treinos. Os suplementos podem ajudar, mas não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.

Se você seguir todas as dicas, com certeza vai conquistar o corpo dos seus sonhos!

Suplementação esportiva para atletas de elite

Existem diversos tipos de suplementação esportiva para atletas de elite. A suplementação é importante para manter o desempenho e a saúde dos atletas, além de ajudar na recuperação pós-treino.

Os suplementos mais utilizados pelos atletas de elite são:

- Proteínas: São importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- BCAA: Esses aminoácidos são importantes para o crescimento muscular e ajudam na recuperação pós-treino.

- Creatina: A creatina aumenta os níveis de energia e ajuda no ganho de massa muscular.

- Vitamina D3: A vitamina D3 é importante para a saúde óssea e muscular.

A suplementação esportiva é importante para atletas de elite, pois ajuda na manutenção do desempenho, da saúde e também na recuperação pós-treino.

Os benefícios dos suplementos para definição muscular

Os suplementos para definição muscular são importantes para ajudar na perda de gordura, aumentar o metabolismo e também ajudam no crescimento muscular.

Alguns dos benefícios dos suplementos para definição muscular são:

- Ajudam a perder gordura;

- Aumentam o metabolismo;

- Ajudam no crescimento muscular;

- Auxiliam na recuperação pós-treino.

Para que os suplementos para definição muscular sejam eficazes, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e rica em proteínas, além de se exercitar regularmente. Somente assim os resultados serão satisfatórios.

Por fim, é importante salientar que os suplementos não fazem milagres. É preciso que você se esforce e mantenha uma boa alimentação para atingir o objetivo.

Se você deseja entender como obter ereções mais duras, é importante reconhecer como a disfunção erétil (DE) pode prejudicar severamente seu desempenho sexual. Se não houver fluxo sanguíneo suficiente para o eixo, ele não receberá pressão sanguínea suficiente para manter uma ereção.

Mas enquanto alguns casos de disfunção erétil são indicadores de uma condição médica subjacente, como diabetes, também há casos em que uma mudança no estilo de vida pode tratar a disfunção erétil.

Se o problema for persistente, ainda é melhor consultar um médico imediatamente para obter aconselhamento, diagnóstico ou tratamento adequado. No entanto, as sugestões a seguir são comprovadas para dar aos homens ereções mais firmes.

No mínimo, se eles não melhorarem sua atividade sexual, eles ainda podem ajudá-lo a se manter saudável. Assim, seu corpo ganha, não importa os resultados.

Aqui estão algumas dicas sobre como manter uma ereção e restaurar seu desejo sexual. Confira tadalafil para mais informações acerca do assunto.

Como tornar seu pênis mais duro e superar a disfunção erétil

Se você está se perguntando como obter ereções duras, considere fazer o seguinte:

Mude sua dieta

Você deve começar fazendo mudanças no estilo de vida. Se você está acostumado a comer alimentos ricos em gordura saturada e sódio, como alimentos processados, você precisa mudar para uma dieta que suporte uma boa função erétil.

A dieta mediterrânea é uma opção popular para aqueles que precisam de ajuda com sua vida sexual. Consiste em nozes, grãos integrais, legumes, frutas, legumes e azeite. Com esta dieta, você come uma quantidade moderada de peixe e bebe vinho tinto de vez em quando. E vai exigir que você consuma menos carne e laticínios.

Faça um suor para regular a pressão arterial

A atividade física pode ajudá-lo a obter uma ereção. Melhora o fluxo sanguíneo para o membro e fornece pressão sanguínea suficiente em todo o corpo. Portanto, certifique-se de se exercitar regularmente para ajudar sua função sexual geral.

Beba menos álcool

O álcool pode ter um efeito negativo na sua ereção. Se sua vida sexual está sendo prejudicada, você deve reduzir o consumo de álcool imediatamente. No mínimo, você deve considerar ficar longe de beber antes de ter relações sexuais para ver se isso melhora seu desempenho sexual.

Pare de fumar para melhorar o fluxo sanguíneo

Fumar é conhecido por causar disfunção erétil, pois pode prejudicar o coração e os vasos sanguíneos. E uma vez que seu coração começa a sofrer, os vasos sanguíneos começam a restringir o fluxo sanguíneo.

Se você parar de fumar, verá uma melhora significativa em sua saúde sexual.

Durma mais

Os distúrbios do sono podem ter um impacto na disfunção sexual. Se você dormir menos, seus níveis de testosterona serão atingidos, o que afetará sua função erétil.

Se você tiver problemas para dormir, procure orientação médica de um profissional de saúde e fale sobre como você pode recuperar seus níveis de testosterona.

Como ficar mais duro por mais tempo e melhorar o desempenho sexual

Se você não acha que sofre de disfunção erétil e está apenas procurando maneiras de experimentar um melhor desempenho sexual, ainda há coisas que você pode fazer.

Aqui estão algumas ideias para aqueles que querem saber como ficar duro depois de gozar ou como ter ereções mais duras.

Obter suplementos

Aqueles que sofrem de disfunção erétil se beneficiam de tomar suplementos. Mas eles também são usados ​​por aqueles que desejam obter ereções mais duradouras.

Se você tem ansiedade de desempenho, pode tentar tomar:

  • Sálvia
  • Passiflora
  • Laranja azeda
  • Ginseng

Produtos semelhantes também podem ajudar a melhorar a qualidade do ato de fazer amor que você está tendo.

Consulte um médico sobre como tomar medicamentos

Você pode pedir a um médico que prescreva um medicamento para disfunção erétil que trata os sintomas da disfunção erétil para que você tenha ereções melhores.

Se você está procurando como obter um pênis mais duro, este é um caminho que você pode explorar. Mas é melhor recorrer a medicamentos se o sono adequado, o exercício, a dieta e a perda de peso não estiverem funcionando.

Além disso, você deve consultar um profissional médico de uma clínica de disfunção erétil para saber quais medicamentos são adequados para você, pois alguns medicamentos podem causar DE. Não arrisque tomar uma pílula que não seja revisada por pares para tratamento.

Obter um anel peniano

Um anel peniano é um brinquedo sexual em forma de o que gira em torno de seu pau. Seu trabalho é manter seu sangue no eixo. Eles são conhecidos por ajudá-lo a manter uma ereção forte. Embora este não seja um tratamento que resolva problemas subjacentes, esta é uma das respostas de como obter uma ereção maior pelo ato em si.

Verifique suas testosteronas

Um baixo nível de testosterona pode causar sintomas semelhantes a ED, como baixo desejo sexual, fadiga e depressão. Um profissional médico pode solicitar exames para confirmar se sua testosterona está baixa. E se for confirmado, o médico pode prescrever medicamentos para resolver o problema.

Como manter o pênis mais duro se sua disfunção erétil for causada por estresse mental

Você tem que estar aberto à possibilidade de que sua disfunção erétil não seja causada por um problema físico, mas sim mental.

Você pode estar sob muito estresse. Ou talvez algo sobre a qualidade do sexo que você está recebendo estejam começando a te entediar.

Seja qual for o caso, você precisa conversar com seu parceiro e ter uma conversa honesta sobre seus sentimentos. Você e seu parceiro podem discutir opções sobre como apimentar as coisas no quarto. Isso pode resolver seus problemas sobre como obter uma ereção mais dura e como isso pode afetá-lo.

Se a ideia de ter filhos está causando ansiedade, pode ajudar se você conversar com seu parceiro sobre fazer uma vasectomia. É possível melhorar sua vida sexual introduzindo brinquedos sexuais, explorando role-playing e experimentando novas posições junto com as preliminares.

Conversar com seu parceiro sobre as coisas que afetam seu desempenho sexual e trabalhar juntos em uma solução terá um efeito melhor e a longo prazo na obtenção de ereções mais difíceis.

Praticar ciclismo é uma das atividades físicas mais saudáveis ​​que existem e andar de bicicleta traz um grande número de benefícios físicos e mentais.

A prática recreativa deste esporte é altamente recomendada por diversos motivos. A seguir, analisamos alguns deles.

Os benefícios de andar de bicicleta

Regula o nível de estresse:

É verdade que praticar qualquer esporte é altamente recomendado para a saúde, mas o ciclismo é especialmente eficaz para regular os níveis de estresse. Em geral, todos os esportes focados no trabalho cardiovascular são interessantes para eliminar a tensão, o mau humor e os pensamentos negativos . O esforço físico moderado ajudará você a equilibrar seu nível de bem-estar e a se livrar de todas as más vibrações.

Ajuda a perder peso:

O ciclismo está entre os esportes que mais queimam calorias, por isso é perfeito para quem precisa ou busca emagrecer . Perder peso andando de bicicleta é um pouco mais rápido e fácil do que se você procurar fazê-lo com outros esportes onde você trabalha apenas uma parte específica do corpo.

Só porque andar de bicicleta pode ajudá-lo a perder peso não significa que você tenha que ficar obcecado com isso. Prefiro vê-lo como uma boa ferramenta para regular e equilibrar o peso corporal.

Reduz o risco de doenças:

Vários estudos científicos revelam que praticar esportes ajuda a prevenir doenças. Andar de bicicleta não é exceção e pedalar pode ajudá-lo a ter uma saúde melhor tanto a curto como a longo prazo. O esporte de duas rodas ajudará especialmente na prevenção de doenças cardiovasculares.

Reduz o colesterol e gera endorfinas:

Esportes aliados a uma boa alimentação são essenciais para manter os níveis de colesterol sob controle. Andar de bicicleta é uma ótima opção que também gera endorfinas que vão te ajudar a ter um humor mais alegre e estável . Está comprovado que o esporte também é um excelente antidepressivo

Fortalece e tonifica:

Apesar de pedalar, as pernas são o grupo muscular que assume maior destaque, não podemos ignorar o fato de que você também trabalha indiretamente outras partes do corpo. Em geral, andar de bicicleta ajudará a fortalecer todos os músculos e tonificar uma boa parte do corpo . Você também pode aproveitar para combinar o ciclismo com outros esportes de diferentes tipos.

bem-estar emocional:

Se praticar ciclismo, não só poderá escapar por algumas horas, como também poderá desfrutar de belas e relaxantes paisagens. Estar em contato com a natureza traz inúmeros benefícios. Você ficará mais relaxado e aproveitará os pequenos momentos. Você terá a sensação de estar melhor consigo mesmo e, embora custe algo para começar, uma vez que você terminar , você será mais feliz e satisfeito . A bicicleta servirá para adiar os problemas pelo menos por muito tempo.

Transporte sustentável:

Além da questão pessoal, o uso da bicicleta também será uma ajuda para toda a sociedade. O ciclismo é um esporte e meio de transporte totalmente sustentável, portanto, no processo , você estará fazendo um favor ao ecossistema. A conscientização social sobre esse aspecto é essencial para encontrar o caminho certo em termos de poluição.

Lembre de adquirir o seu seguro bicicleta para manter ela segura e ajudar o meio ambiente ainda mais.

Conheça pessoas e descubra novos espaços:

Embora seja um esporte individual, o esporte do ciclismo também é ideal para o convívio. Encontrar um grupo ao seu nível pode ser motivador e recompensador. Além disso, o ciclismo e a chegada das bicicletas elétricas estão abrindo um novo horizonte para muitas pessoas que, até recentemente, não poderiam ter escalado uma passagem de montanha.

Passar de bicicleta é perfeito para conhecer paisagens magníficas e sítios naturais de enorme encanto . Espaço que você provavelmente nunca teria conhecido se não fosse por esse esporte sensacional. Conheça novas pessoas e novos lugares.

Mais fácil, rápido e grato do que caminhar ou correr:

Muitos corredores mudam para o ciclismo porque este é um esporte mais propício a lesões. Andar de bicicleta não tem nenhum tipo de impacto e isso é altamente benéfico para os músculos e articulações . Se você sofre com algum tipo de desconforto, andar de bicicleta, como a natação, é perfeito para fazer atividade física sem colocar sua saúde em risco.

Ao mesmo tempo, não há dúvida de que a bicicleta como meio de transporte é muito mais rápida e eficaz. Você chegará aos locais mais cedo, com menos esforço e poderá ir mais longe com um meio de transporte totalmente sustentável.

Confira mais conteúdos em nosso site. Aproveite e compartilhe em suas redes sociais. Alguma sugestão no que podemos melhorar? Deixe nos comentários.

A infertilidade primária é aquela que afeta casais que não conseguiram engravidar após um ano de relações sexuais desprotegidas e que não tiveram filhos anteriormente.

O importante diante de um casal com infertilidade primária é determinar a causa da esterilidade e se ela afeta um ou ambos os membros do casal. Nesse sentido, são muitos os fatores que podem favorecer a infertilidade

Infertilidade feminina

Existem diferentes situações que podem causar infertilidade em mulheres, causando problemas de ovulação, o óvulo fertilizado não aderindo ao endométrio ou um aborto espontâneo:

  • Síndrome antifosfolípide e outras doenças autoimunes.
  • Malformações congênitas do sistema reprodutor.
  • Alterações no equilíbrio hormonal.
  • Miomas ou pólipos no útero ou colo do útero.
  • Cancro do útero, ovário ou colo do útero.
  • Ter feito tratamento contra o câncer.
  • Obesidade.
  • Diabetes.
  • Distúrbios da coagulação.
  • Ovário policístico.
  • Endometriose.
  • Doença inflamatória pélvica.
  • Idade avançada.
  • Doenças sexualmente transmissíveis.
  • Alcoolismo o tabaquismo.
  • Doença da tireoide.

infertilidade masculina

No caso dos homens, a infertilidade pode dever-se à ausência de espermatozóides ou por serem produzidos em número insuficiente, por terem pouca mobilidade, por apresentarem defeitos morfológicos ou por os canais seminais estarem bloqueados e não poderem ser libertados. As causas desta ocorrência podem ser diferentes:

  • anomalias congênitas
  • Alterações na produção de hormônios.
  • Disfunção erétil.
  • Obesidade.
  • Alcoolismo o tabaquismo.
  • Ter feito tratamento contra o câncer.
  • Ter sido exposto a certos contaminantes ambientais.
  • Consumo de certos medicamentos.
  • Doenças sexualmente transmissíveis.
  • Exposição a temperaturas elevadas durante períodos prolongados.

Diagnóstico e tratamento

A existência de infertilidade primária implica que pelo menos um ano de relações sexuais contínuas e desprotegidas deve transcorrer sem que a gravidez tenha ocorrido. Este seria o momento em que o casal deveria ir a um especialista como a hi saúde da mulher e passar por um estudo de fertilidade com o qual se pode determinar se é um ou ambos os membros que apresentam infertilidade, bem como as causas da mesma.

Dependendo dos resultados, o tratamento vai depender de quem é acusado. Às vezes será suficiente tratar a condição ou doença que causa a situação de infertilidade, em outras será suficiente com aconselhamento e educação sobre sexualidade, e em outras será necessário recorrer a técnicas de reprodução assistida.

Há que ter em conta que um em cada cinco casais diagnosticados com infertilidade primária consegue engravidar sem qualquer tipo de tratamento e mais de metade sem necessidade de recorrer à reprodução assistida.

 

As aftas na boca são inconvenientes. Essas feridas podem fazer a sua boca doer, atrapalhar e incomodar nas horas das refeições e, até mesmo, durante a fala.

Entretanto, muitas vezes esse pequeno inconveniente pode ser um sinal do seu corpo avisando que suas defesas estão enfraquecidas. 

Normalmente, o corpo pode usar das aftas, assim como outras feridas como a herpes, para nos avisar de problemas no sistema imunológico, que nada mais é do que um dos principais sistemas do corpo que combatem microorganismos como vírus e bactérias de doenças, principalmente problemas virais como a gripe. 

Confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre a relação das aftas, feridas bucais que também podem ser desenvolvidas por alinhadores invisíveis, com o sistema imunológico e saiba entender os sinais de seu corpo quando o mesmo mandar recados através de sintomas a respeito de ações preventivas que devem ser tomadas.

Qual a relação da imunidade com as aftas na boca?

Não é novidade para ninguém que além de uma ferida sem motivo aparente, a afta também pode ser um sintoma. Isso porque, apesar dos motivos pelos quais as aftas aparecem não serem definidos, diferentes situações corriqueiras podem criá-las. 

Justamente por isso que é natural ter uma afta ou outra de vez em quando, principalmente em casos onde consumimos alimentos mais ácidos, ou em casos de aparelho e faceta em resina mal colocados que acabam ferindo as bochechas e gengivas do paciente de forma que a ferida acaba virando a afta. 

Mesmo assim, quando as aftas começam aparecer de maneira recorrente, ou uma atrás da outra, talvez isso seja um sinal de alerta.

Isso porque, as aftas muitas vezes servem como um sinal de alerta para o seu sistema imunológico. 

Portanto, quando a imunidade está baixa, ou seja, mais suscetível a deixar microrganismos como os vírus, passarem pela barreira de proteção do corpo, isso significa que não estamos nos alimentando direito ou com algum problema de saúde, que pode refletir em complicações sérias no seu organismo.

Essa queda de imunidade é preocupante, uma vez que todos os sistemas do nosso corpo passam a ficar vulneráveis, deixando todos os sistemas vulneráveis a qualquer doença. Justamente por essa importância que o corpo precisa, na mesma da hora, avisar e desenvolver sintomas para que possamos perceber essa recaída.  

Como tratar as aftas causadas pela baixa imunidade?

O primeiro passo em situações como essa, assim como acontece quando um paciente precisa realizar clareamento dental, é buscar por um especialista, ou seja, um dentista. Apenas o profissional é capaz de avaliar e identificar o melhor tratamento de acordo com as peculiaridades de cada caso. 

Mesmo assim, é possível afirmar que na maioria dos casos, quando a afta não vai embora de forma voluntária após alguns dias de seu surgimento, os profissionais acabam indicando o uso de alguns medicamentos como pomadas e lenços específicos para aftas.

Entretanto, assim como qualquer problema, para se certificar de que o sintoma não vai voltar é necessário tratar a causa. Nesse caso, imunidades baixas podem ser melhoradas através de alimentação de qualidade ou a ingestão de nutrientes e vitaminas, como por exemplo a vitamina C. 

Portanto, é comum que os médicos dentistas tratem as aftas e façam outros procedimentos necessários, como o clareamento dental a laser, e indiquem que seus pacientes façam um acompanhamento integrado com profissionais capazes de montar melhores dietas ou recomendar suplementos alimentares. 

Quais outros problemas a imunidade baixa pode causar na boca?

A afta não é o único sintoma que o corpo pode desenvolver para nos avisar que a imunidade acabou abaixando e que por isso podemos estar suscetíveis a doenças e a ação de microrganismos. Leia adiante alguns outros sintomas que podem surgir devido a baixa imunidade. 

  • Herpes;
  • Inflamações gengivais;
  • Periodontite;
  • Aftas.

Justamente por isso que ao menor sinal de todos esses problemas a primeira coisa a fazer é buscar por um dentista para que ele possa realizar as avaliações necessárias e dessa forma realizar a manutenção da sua saúde bucal e identificar tratamentos e orientações, como indicar a busca de alimentos e suplementos para melhorar a imunidade. 

Além disso, também é papel do dentista informar e explicar procedimentos, bem como suas cotações. Para entender melhor, pesquise em qualquer navegador ou buscador online “preços de implantes dentários”.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

Você tem que ser forte. Você tem que ser eficiente. Você tem que saber cuidar do seu próprio arco quando acerta seu oponente. 

Leve em conta quando a Bombonera te incentiva e te leva adiante. Bem plantado esperando o rival que pode vir e sempre quer vencer o Boca. Alguns jogadores são reconhecidos por marcar muitos gols, os que apresentaremos abaixo são os melhores para evitá-los

zagueiro

O Boca teve muitos zagueiros que entraram para a história por sua grande atuação e conquistaram os torcedores azuis e amarelos. Nesta nota, analisamos cinco dos melhores que passaram pelo clube.

Silvio Marzolini

Lateral esquerdo bem, com boa técnica e competitivo tanto na defesa quanto no ataque. Ídolo total do Boca ao jogar doze anos com a camisa azul e dourada, na qual conquistou seis títulos. Ele é o terceiro jogador com mais aparições no Boca. Juntamente com Roberto Mouzo, detém o recorde de mais participações no Superclásico, com 29 participações. Ele jogou as Copas do Mundo de 1962 e 1966 pela Seleção Argentina.

Roberto Mouzo

Nascido em 1953. O grande símbolo do Boca nos anos 70. O zagueiro emergiu dos inferiores, jogou treze anos com a camisa do xeneize. Tem o recorde de presenças máximas com o azul e o dourado, com 426 jogos. Foi um dos grandes símbolos do time Toto Lorenzo que conquistou a Copa Libertadores em 1977 e 1978.

Ele fez sua estréia no Boca Juniors jogando como o primeiro marcador, surgindo como sucessor de Meléndez. Foi apenas em 1975 que estreou como segundo zagueiro central. Foi a peça fundamental para a equipe, que na época era dirigida por Juan Carlos Lorenzo. No campeonato de 1981 foi escolhido por Maradona como a verdadeira figura daquele time. Em 11 de dezembro de 1983, ele superou Silvio Marzolini no Boca, e desde então continua com aquela marca praticamente impossível de 426 jogos.

Em 1990 voltou ao Boca para trabalhar na divisão inferior e foi treinador interino da primeira divisão junto com Francisco Sá.

Vicente Alberto Pérnia

Lateral direito com muito branding e jogo ofensivo. muito difícil Vencedora. Com muita personalidade. Ele jogou pelo Boca de 1973 a 1982, onde ganhou tudo. Vicente, "El Tano" nascido em 25 de abril de 1949 em Tandil, era um ídolo do Boca e um personagem especial para o meio futebolístico. Amante do automobilismo e do futebol, teve seu momento de glória no Boca vencido ao lado de Toto Lorenzo e quando se aposentou após uma breve passagem em Vélez, dedicou-se totalmente aos carros de corrida com sua família.

Pernía começou sua carreira no futebol no Estudiantes LP em 1969. Depois, quatro temporadas depois, mudou-se para o Boca, o maior e mais popular time da Argentina. Lá, obteve vários títulos sob a direção técnica de Lorenzo. Em 1982, mudou-se para o Vélez e pouco depois se aposentou.

Seu filho mais novo, Mariano Pernía, também é jogador de futebol e representou a Espanha na Copa do Mundo de 2006 disputada na Alemanha, enquanto seu filho é piloto de carros de velocidade, destacando-se no Turismo Rodoviário.
Após sua aposentadoria, Pernía começou uma segunda carreira como motorista. Venceu algumas corridas e em 1997 foi vice-campeão na categoria Turismo Carretera.

Jorge Hernán Bermúdez

O patrão. Símbolo e capitão do Boca de Bianchi que ganhou tudo. Ele não durou muito (1997-2001), embora tenha sido o suficiente para entrar no coração de todos. Ele marcou um dos pênaltis mais importantes, quando definiu a série contra o Palmeiras, na Copa Libertadores de 2000.

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Natural de Quindío, na Colômbia, teve grandes atuações no América de Cali. Teve de emigrar para o Benfica para depois parar na Bombonera. Companheiro inseparável do goleiro Óscar Córdoba, ele começou com algumas dúvidas no fundo xeneize que foram corrigidas por grandes atuações na defesa que o levaram a ser capitão em várias ocasiões. Disputou 165 jogos com a camisa azul e dourada, sagrando-se campeão de duas Copas Libertadores e da glória máxima: Campeão Intercontinental contra o Real Madrid. Em todas as ocasiões ele usava orgulhosamente a fita de capitão. O "Patrón" era um jogador de temperamento forte e atualmente faz parte do Conselho de Futebol do Boca junto com seu amigo Juan Román Riquelme.

Rolando Carlos Schiavi

Zagueiro que não tinha uma técnica vasta, mas sempre foi forte na marcação e ajudava seus companheiros com ordem e voz de comando.

Ele chegou ao Boca a pedido de Carlos Bianchi, após a saída de Jorge Bermúdez, e foi escolhido para rearmar a defesa. Foi difícil para ele se afirmar no início, mas depois, com o "maestro" Tabárez como treinador, soube conquistar seu lugar dentro e fora do campo de jogo, pois rapidamente conquistou o carinho do público. Sólido no jogo aéreo, foi figura nos títulos que conquistou, entre eles, Apertura 2003, Copa Libertadores 2003, Copa Intercontinental 2003, Copa Sul-Americana 2004, Apertura 2005 e Copa Sul-Americana 2005, mostrando sua personalidade e dedicação.

No primeiro semestre de 2011, ele rescindiu seu contrato com Newells e ingressou no Boca como agente livre aos 38 anos. Tente ajudar uma equipe que estava indo mal e com desempenhos defensivos ruins. Sua chegada foi muito criticada, pois seu desempenho em altas competições era questionado considerando sua idade, porém com excelentes atuações, ele não só alcançou desempenho excepcional ao longo das partidas, como também se tornou um líder e padrão indiscutível.

Apesar de comum, muitas pessoas não entendem como funcionam os planos odontológicos. Isso porque, geralmente, eles se concentram apenas no restante do corpo e esquecem da saúde bucal.

Dessa forma, é importante ressaltar que a atenção à saúde bucal é um diferencial importante na melhoria da qualidade de vida. Pessoas com menos visitas ao dentista são mais propensas a passar por procedimentos como extração e, até mesmo, complicações como a gengivite – o que pode afetar outros órgãos.

Portanto, ter um plano de seguro ajudará você a mantê-los e é mais barato do que o tratamento de acompanhamento em uma clínica particular.

Vale lembrar que muitas empresas oferecem plano odontologico para mei como benefício por entenderem a importância de tais serviços para seus funcionários.

Continue lendo e veja tudo o que você precisa saber sobre esse tipo de convênio. Desde as vantagens, até as principais dúvidas sobre o contrato.

O que é um plano odontológico e como funciona?

Muitas pessoas acabam descobrindo a existência do plano odontológico apenas ao ler uma descrição de vaga e ver como benefício.

A partir disso, começam a pesquisar sobre “beneficios plano odontologico empresas”. Por isso, é importante saber que esse serviço é muito parecido com o plano de saúde que todos já conhecem.

Assim, com base nos serviços prestados pela corretora, os futuros beneficiários do convênio poderão analisar as opções alocadas pelo mercado e escolher as que mais se adequam ao seu perfil.

Além disso, os planos odontológicos costumam oferecer uma rede de serviços muito bem estabelecida.

Portanto, uma lista de profissionais e clínicas credenciadas deve ser usada como base para selecionar e agendar consultas e tratamentos.

Caso você já possua convênio médico, é possível inclusive que eles tenham uma versão odontológica.

Benefícios dos Planos Odontológicos

Assim como a contratação de um plano de saúde pode trazer muitos benefícios, a contratação de um plano dentario para mei pode ter um grande impacto na vida e na saúde bucal de uma pessoa.

Isso porque, com ele, são possíveis visitas regulares ao dentista, mesmo que seja apenas um check-up de rotina.

Uma ajuda e tanto, afinal, sabemos que esses tratamentos podem não ser acessíveis para boa parte da população, caso sejam feitos de forma particular.

Além disso, com um bom plano odontológico e visitas regulares ao dentista, as chances de doenças bucais incomodarem são bastante reduzidas, pois é possível fazer a manutenção, prevenção e tratamento de quaisquer doenças que surjam.

Resumindo, a economia para quem opta por um plano dental para empresa – ou para pessoa física, é enorme.

Uma vez que a pessoa tenha contratado um plano odontológico, ela percebe que os benefícios como sua saúde e qualidade de vida serão muito potencializados com esse serviço.

No geral, concluiu-se que as visitas ocasionais ao dentista por si só não são suficientes para garantir a saúde bucal.

É importante estar vinculado a um bom plano odontológico para conseguir ter uma rotina de cuidados mais acessível.

Além do mais, caso você tenha CNPJ, é possível pesquisar por plano odontologico para microempreendedor individual e aproveitar ainda mais vantagens.

O que considerar antes de aderir um plano odontológico?

Um dos fatores que devem ser investigados é a amplitude da rede de autenticação. Isso envolve todos os profissionais que o atendem durante todo o período do contrato.

É importante que esses dentistas estejam perto de você e sejam qualificados. Além disso, uma comparação de preços é essencial. Isso porque, com as múltiplas ofertas disponíveis no mercado, é preciso garantir o melhor investimento e obter a maior vantagem possível.

Quando um paciente procura um plano odontológico, é necessário estar atento aos seguintes detalhes:

  • Vantagens e diferenciais;
  • Disponibilização de informações;
  • Possibilidade de inclusão de dependentes;
  • Localização das redes credenciadas;
  • Tempo de carência dos procedimentos.

Analisando todos esses aspectos, é possível garantir a segurança de investimentos favoráveis ​​e a possibilidade de garantir uma saúde melhor, além de prevenir o aparecimento de doenças e economizar despesas médicas.

Perguntas frequentes sobre contratos odontológicos

Muitas pessoas que procuram um plano odontológico têm dúvidas, principalmente na hora de assinar um contrato.

Por isso, reunimos algumas das perguntas mais frequentes para ajudá-lo a responder a quaisquer perguntas que possa ter.

O que é uma carência?

A carência é o período durante o qual um usuário não pode usar os serviços de um plano, mesmo pagando uma mensalidade.

Normalmente, para consultas e exames, esse prazo é igual ou inferior a 30 dias. Para o tratamento endodôntico (tratamento de canal), pode levar até 120 dias.

Além disso, há seguro odontológico sem carência. Neste gênero, você pode desfrutar de tudo o que o plano cobre a partir da data de adesão.

Quais são os tipos de seguro odontológico disponíveis no mercado?

Existem vários tipos de planos para todas as necessidades: empresariais, infantil, familiar e pessoal.

Além desse detalhamento, cada uma dessas categorias pode ter mais de um tipo de plano, dependendo da empresa.

O que é uma rede credenciada?

A rede credenciada é como uma lista de profissionais aceitos para prestar serviços em nome de programas odontológicos.

Isso significa que — dependendo do plano odontológico escolhido — você pode encontrar profissionais em todos os estados do país para atendê-lo.

Preciso solicitar autorização para entrega?

Geralmente, para obter os serviços, o cliente simplesmente entra em contato com um dentista da rede credenciada.

Após a consulta inicial de diagnóstico, cabe ao profissional (ou consultório odontológico) solicitar a liberação dos procedimentos necessários.

No entanto, se forem procedimentos mais complexos como cirurgias ou colocação de aparelho dental, pode ser preciso pedir a autorização ao plano.

Quais procedimentos obrigatórios um plano odontológico deve cobrir?

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde Suplementar (ANS), todos os tipos de planos odontológicos devem cobrir:

  • Consultas de rotina;
  • Limpeza;
  • Manutenção e prevenção;
  • Tratamento periodontal;
  • Tratamento endodôntico;
  • Extrações;
  • Pequenas cirurgias;
  • Biópsia.

Além disso, é possível verificar o site da ANS, o nome do procedimento que você deseja realizar e conferir se é obrigatório ou não. Dessa forma, sua saúde bucal estará garantida!

Conteúdo desenvolvido pela equipe do Conviva Melhor, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.

O verão de todos deve incluir algum tempo de inatividade, mas o tempo de inatividade não significa que você tire uma folga de uma dieta saudável ou de exercícios. Muitos de nós descobrimos que temos mais energia quando os dias ficam mais longos, o clima fica melhor e sabemos que temos algum tempo de inatividade, então o verão é quando realmente colocamos nossas mentes em forma e saudáveis.

Se o condicionamento físico do verão e o relaxamento do verão são seus dois principais objetivos nesta temporada, aqui estão alguns dispositivos que podem ajudá-lo a manter seu plano de condicionamento físico sem adicionar estresse ao seu dia. Confira mais sobre ioimbina para saber mais sobre conrrole de peso.

Dispositivos para ajuda-lo no dia-a-dia

Um relógio GPS mantém você motivado

Um rastreador de fitness rastreará seus passos, mas um relógio GPS simplesmente fornecerá os dados necessários para melhorar seu tempo de corrida, mapear suas rotas favoritas e rastrear todas as atividades, desde passeios de bicicleta até caminhadas. Ao contrário dos relógios de fitness que usam o GPS do seu smartphone, um relógio com GPS tem seu próprio GPS integrado.

Fique em forma com um instrutor de fitness no seu tablet

O treinamento em circuito é uma maneira de melhorar o condicionamento físico, e você não precisa gastar tempo extra no trânsito quente do verão para uma academia para fazê-lo.

Aumente sua energia com fones de ouvido

Os fones de ouvido são um dos melhores motivadores para manter a forma. Você pode aumentar seu nível de energia ouvindo música ou adicionando-as ao seu tablet para acompanhar um treino de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com um treinador online. Dependendo do estilo de fones de ouvido que você deseja, existem algumas opções diferentes de fones de ouvido sem fio.

Fique em forma enquanto se diverte

Existem algumas atividades de verão que dão um ótimo treino, mas não parecem um treino; eles são apenas divertidos. Paddleboards são uma maneira divertida de melhorar sua força. As pranchas de remo mais recentes são infláveis ​​e oferecem a plataforma perfeita para exercícios básicos, ioga ou simplesmente relaxar enquanto você desliza.

Você pode se surpreender ao ouvir isso, mas uma scooter é uma ótima maneira de melhorar seu equilíbrio e fazer exercícios aeróbicos. Você pode usar uma scooter para melhorar sua forma física e, se quiser usar uma scooter como meio de transporte, leve para casa uma scooter elétrica para navegar a velocidades de até 55 km/h.

Relaxe e aproveite seu tempo de inatividade neste verão

Não apenas é importante manter seu corpo saudável por meio de exercícios e dieta, mas você também deve passar o tempo de inatividade do verão concentrando-se em atividades que possam melhorar sua mente. Existem algumas coisas que você pode adicionar à sua casa ou espaço ao ar livre que permitirão que você relaxe e fique afiado.

TVs ao ar livre e projetores ao ar livre são uma maneira de garantir que você tenha ar fresco suficiente, e você pode ter amigos e familiares para uma noite de cinema. As TVs externas oferecem a mesma qualidade de imagem incrível que você pode encontrar nas novas TVs 4K, mas são resistentes às intempéries para que você possa instalá-las em seu quintal, em um pátio ou até em um barco.

A leitura é bem conhecida por promover uma mentalidade saudável e melhorar seu intelecto, e você pode ler quantos livros de verão quiser quando tiver um leitor de e- book ou tablet. Com a tecnologia antirreflexo, seu livro ficará claro e brilhante, mesmo sob luz forte.

Ou, se você quiser passar algum tempo de qualidade com a família, os jogos de tabuleiro e quebra-cabeças de verão são uma ótima maneira de se divertir em grupo. Você pode montar um jogo de tabuleiro ou um quebra-cabeça em seu pátio e voltar a ele sempre que quiser passar algum tempo relaxando.

Como você vai se manter saudável neste verão?

Este verão é o momento perfeito para se concentrar em sua saúde geral, e você pode se concentrar em ficar em forma sem adicionar estresse extra. O exercício não precisa ser tedioso quando você usa um relógio GPS para correr e andar de bicicleta, e você pode aumentar o fator diversão adicionando equipamentos ao ar livre, como pedalinhos, bicicletas e patinetes. Quando é hora de parar de se mover, você pode manter sua mente afiada com livros, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças.

O termo drogas compostas é usado em outros países, como os Estados Unidos. Aqui, o chamado medicamento composto pode ser usado quando um medicamento aprovado pela FDA não é adequado às necessidades de um paciente (alergias, doses personalizadas, métodos de administração...). Em outras palavras, os medicamentos compostos podem ser semelhantes às fórmulas mestras e preparações oficinais que são feitas e dispensadas em uma farmacia de manipulação.

Farmácia de Medicamentos Compostos

Uma das funções do farmacêutico é a dispensação de fórmulas mestras e preparações oficinais aos pacientes que necessitam desse tipo de preparo. A dispensação deste tipo de medicamento é obrigatória para qualquer farmácia.

Mas a elaboração do mesmo pode ser realizada pela mesma farmácia em que é dispensado. Ou pode recair em outra farmácia com a qual tenhamos um contrato de formulação de terceiros.

No caso de farmácias que não fabricam esse tipo de produto na própria farmácia, deve se cadastrar a farmácia que preparou a fórmula mestre ou preparação oficial (denominada farmácia fabricante). Mas também aquele que realizou a dispensação (farmácia dispensadora).

É necessário ter uma farmácia com laboratório?

É requisito obrigatório que todos os escritórios de farmácia (formuladores ou não) tenham um laboratório. Este terá pelo menos uma entrada de água e dependendo do tipo de fórmulas que são feitas nele (soluções, preparações estéreis...)  também deve atender a certos requisitos .

Para poder elaborar fórmulas magistrais e preparações oficinais é necessário cumprir as regras de correta elaboração e controlo de fórmulas magistrais e preparações oficinais (RD 175/2001 de 23 de Fevereiro) e obter a Certificação Sanitária.

Também é necessário, ao preparar fórmulas magistrais e preparativos oficiais, completar a documentação necessária, que podemos diferenciar em:

  • Documentação geral: Procedimentos padrão para limpeza de área e material, manutenção PNT e calibração de material e equipamentos. Além das atribuições do pessoal que participa da elaboração.
  • Documentação relativa às matérias-primas: ficha de registo, ficha de especificações e ficha de controlo de qualidade. Esta documentação fornece informações sobre os produtos químicos da indústria farmacêutica necessários para a preparação de fórmulas de composição. E também de preparações oficiais
  • Documentação relacionada ao registro de material de embalagem.
  • Procedimento padronizado de fabricação e controle
  • Guia de preparação, controle e registro.

No momento da venda, devemos lembrar que as fórmulas magistrais serão dispensadas exclusivamente se tivermos uma receita médica oficial devidamente preenchida . Para isso, será necessário registrar os dados do mesmo no livro de receitas. E devemos manter a receita na farmácia por até um ano após o vencimento da fórmula.

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