O ciclo menstrual é o conjunto de processos que ocorrem no corpo da mulher a cada mês, desde o primeiro dia da menstruação até o dia anterior à próxima. É regulado por hormônios que provocam alterações nos ovários e no útero, preparando o organismo para uma possível gravidez.

A duração do ciclo menstrual pode variar de mulher para mulher e de mês para mês, mas em média é de 28 dias. No entanto, ciclos que duram entre 21 e 35 dias também são considerados normais e saudáveis.

Saber a duração do seu ciclo menstrual é importante para conhecer melhor o seu corpo, identificar possíveis irregularidades e planejar uma gravidez ou evitar uma gestação indesejada. Para isso, existem alguns métodos que podem ajudar a calcular o seu ciclo menstrual, como o uso de um calendário, um aplicativo ou uma calculadora menstrual.

Como usar um calendário para calcular o ciclo menstrual?

Uma forma simples e prática de calcular o seu ciclo menstrual é usar um calendário, seja ele de papel ou digital. O primeiro passo é anotar o primeiro dia da sua menstruação e contar quantos dias se passam até o primeiro dia da menstruação seguinte. Esse intervalo de tempo é a duração do seu ciclo menstrual.

Por exemplo, se você menstruou no dia 5 de janeiro e a próxima menstruação veio no dia 2 de fevereiro, o seu ciclo menstrual foi de 28 dias (5 + 23). Você deve repetir esse cálculo por alguns meses para ter uma média da duração do seu ciclo e observar se ele é regular ou irregular.

Um ciclo menstrual regular é aquele que tem uma variação máxima de 8 dias entre os ciclos. Por exemplo, se em um mês o seu ciclo foi de 26 dias e no outro foi de 30 dias, ele ainda é considerado regular. Por outro lado, se em um mês o seu ciclo foi de 24 dias e no outro foi de 36 dias, ele é considerado irregular.

Um ciclo irregular pode ser causado por diversos fatores, como estresse, alterações hormonais, uso de medicamentos, doenças ginecológicas, entre outros. Se você perceber que o seu ciclo está muito irregular ou fora do intervalo normal (21 a 35 dias), consulte um ginecologista para investigar a causa e receber o tratamento adequado.

Como usar um aplicativo para calcular o ciclo menstrual?

Outra forma de calcular o seu ciclo menstrual é usar um aplicativo no celular ou no computador. Existem vários aplicativos gratuitos que permitem registrar as datas da sua menstruação e obter informações sobre a duração do seu ciclo, as fases do ciclo, o período fértil, a ovulação e a previsão da próxima menstruação.

Esses aplicativos funcionam de forma semelhante ao calendário, mas com mais recursos e facilidades. Você só precisa inserir os dados da sua menstruação e eles fazem os cálculos automaticamente.

Além disso, alguns aplicativos também permitem registrar outros sintomas e sinais do seu corpo ao longo do ciclo, como cólicas, humor, secreção vaginal, temperatura basal, entre outros. Esses dados podem ajudar a entender melhor as mudanças que ocorrem no seu organismo e a identificar possíveis problemas de saúde.

Como usar uma calculadora menstrual para calcular o ciclo menstrual?

Uma calculadora menstrual é uma ferramenta online que permite calcular o seu ciclo menstrual de forma rápida e fácil. Você só precisa informar a data do primeiro dia da sua última menstruação e a duração média do seu ciclo. A calculadora irá mostrar a data provável da sua próxima menstruação e do seu período fértil.

Uma calculadora menstrual pode ser encontrada em diversos sites na internet. A calculadora também mostra as fases do seu ciclo e os níveis de hormônios que estão atuando em cada fase.

A calculadora menstrual é um método prático e útil para planejar a sua vida sexual e reprodutiva, mas não é 100% confiável. Isso porque a calculadora se baseia em dados médios e não leva em conta as variações individuais de cada mulher. Além disso, a calculadora não previne contra doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Portanto, a calculadora menstrual deve ser usada apenas como uma referência e não como um método contraceptivo. Se você quer evitar uma gravidez, use sempre um método de barreira, como a camisinha, ou consulte um ginecologista para escolher o melhor método hormonal para você.

Conclusão

Calcular o seu ciclo menstrual é uma forma de conhecer melhor o seu corpo e as suas fases. Você pode usar um calendário, um aplicativo ou uma calculadora menstrual para fazer esse cálculo e obter informações sobre a sua menstruação, o seu período fértil e a sua ovulação.

No entanto, lembre-se que esses métodos não são infalíveis e podem variar de acordo com as características individuais de cada mulher. Por isso, consulte regularmente um ginecologista para fazer exames preventivos e tirar todas as suas dúvidas sobre a sua saúde íntima.

Você trabalha com investimentos? Como está a sua saúde mental? Tem conseguido lidar com todo o estresse dessa profissão? Neste artigo, falaremos, justamente, sobre isso, com dicas de como trabalhar com investimentos sem deixar que eles afetem a sua saúde mental. Confira!

Estresse, exaustão, insônia, esses são alguns dos problemas que vêm afetando quem precisa lidar com os altos e baixos do trabalho com investimentos. 

Se lidar com as próprias finanças já requer muita paciência e autocontrole, imagina lidar com milhares ou até milhões de outras pessoas? O fato é que essa grande responsabilidade em cuidar de finanças de terceiros, sem ter o real controle do mercado, acaba causando muito estresse.

Risco de mercado e saúde mental

Quando se resolve trabalhar com investimentos, primeiramente, é preciso ter em mente que, mesmo buscando formas de se proteger, todos os investimentos estão sujeitos ao risco de mercado. Portanto, é preciso estar preparado para assumir riscos e perdas, do contrário, é melhor buscar outra profissão.

É preciso considerar que cada tipo de ativo possui um grau diferente de risco, porém, o mercado está em constante mudança e é preciso estar preparado para estes fatores de risco, que podem aumentar ou diminuir, e isso faz parte do dia a dia de todos os investidores. 

Por exemplo, atualmente, as criptomoedas são um dos investimentos mais rentáveis do mercado financeiro, o Bitcoin, por exemplo, chegou a ter um rendimento de quase 120%, uma rentabilidade acima da média, o que chamou a atenção de muitos investidores.

Por outro lado, as criptomoedas são um investimento de alto risco, por serem extremamente voláteis, podendo ser supervalorizada num dia e, de repente, perder cerca de 90% do seu valor, o que exige um monitoramento constante.

E mais, mesmo que o profissional esteja acostumado com vários tipos de investimentos, se ele não conhecer a dinâmica das criptomoedas, provavelmente, ele não conseguirá bons resultados. É preciso estudar as muitas moedas, de Bitcoin à shiba inu coin, a dinâmica desse arriscado e novo mercado, para poder tirar o melhor proveito das criptomoedas.

Dicas extras para manter uma boa saúde mental 

Conheça muito bem o mercado

Como dito acima, não adianta você arriscar investir em algo que não conhece, principalmente, quando se trata de dinheiro de terceiros. Mesmo que o mercado de criptomoedas esteja em alta, por exemplo, o estude muito bem antes de investir em alguma moeda.

Invista em Meditação 

Cada vez mais médicos e cientistas têm constatado o poder da meditação no combate a doenças ligadas ao estresse, contribuindo para o bem-estar e a saúde mental. A meditação ajuda a acalmar a mente e, assim, ajuda na tomada de decisões, já que permite ter mais consciência do que está sendo feito e um maior autocontrole.

Pratique exercícios físicos 

Engana-se quem pensa que os exercícios só beneficiam o corpo, na verdade, eles podem fazer muito, também, pela mente. O cérebro precisa dos benefícios dos exercícios. 

Não tenha medo de rever suas escolhas

Trabalhar com o mercado financeiro, longe do que muitos pensam, é complicado, não é para todos, e se está afetando tanto o seu bem-estar, já considerou que talvez trabalhar com investimentos não seja para o seu perfil? Pense, repense... o importante é manter sua saúde mental.