Apesar de ter diferenças relevantes, às vezes o condicionamento físico e a musculação ficam confusos. Neste post, explicaremos as pequenas mudanças que são de uma modalidade para outra para esclarecer os termos o máximo possível.
Confira também: Como se tornar um bodybuilder.
Aumento da massa muscular
A aptidão é voltado para aqueles que querem um corpo funcional e estético sem procurar necessariamente um aumento excessivo da massa muscular. Atualmente, a linha que separa fitness e musculação se estreitou e alguns seguidores da academia estão muito próximos do bodybuilding, mas de uma maneira “leve”.
Estética e funcionalidade
A aptidão é mais focada na combinação perfeita de tamanho, o peso, a estética e funcionalidade enquanto musculação vai para definição muscular extrema e volume de sacrificar pelo menos uma percentagem de funcionalidade. Em geral, a gordura nos homens permanece entre 8 e 6% e nas mulheres entre 10 e 12%.
O fisiculturismo é feito por aqueles que querem um aumento extremo da massa muscular com percentagens muito baixas de gordura, mesmo em grandes competições para manter este valor abaixo de 4%.
Tipo de treinamento
A aptidão da ginástica objetivos de desenvolvimento integral de todas as qualidades físicas; treinamento cardiovascular, treinamento com cargas para fortalecer o sistema muscular e exercícios que aumentam a flexibilidade do corpo. Além disso, o condicionamento físico proporciona mais agilidade e equilíbrio, acelera e melhora a constituição física, proporcionando longevidade e qualidade de vida.
No condicionamento físico, os intervalos entre exercícios e exercícios serão maiores do que no fisiculturismo, geralmente, sempre dependendo da fase do treinamento em que estamos.
Peso
O peso de um corpo fitness será em torno de 70 a 85 kg definido para uma pessoa de tamanho médio, enquanto os fisiculturistas aumentarão para 90 a 105 kg.
Alimento
A alimentação realizada por um fisiculturista será maior em ingestão e frequência de alimentos do que em um corpo saudável.
O fisiculturista fará entre 5-6 refeições diárias, onde incluirá, como exemplo:
- 8 claras de ovos e fatias de pão integral com tomate e frutas
- 300 gramas de macarrão cozido e 300 gramas de peito de frango.
- 300 gr de arroz 1 salada completa 300 gr de peixe azul ‘Atum’ 1 pedaço de fruta
- 1 iogurte
- 30 gr de proteína de soro de leite (na forma de um milk-shake em pó) e 1 pedaço de fruta.
- Arroz 3 iguarias 300 gr, peito de frango 300 gr 1 iogurte desnatado e 1 banana.
- 1 banana, 5 gr. de creatina e 20 gr. de nozes, cacau, nozes …
Qual corpo você prefere? Fitness ou fisiculturista? Compartilhe suas experiências conosco!