Vida de Expatriado: A Diferença Entre Viajar x Mudar para o Exterior

Viajar é como um romance lunático: excitante, imprevisível e apaixonado. Mas ao mudar para o exterior, você despe completamente a cidade e uma cultura local revela seus anjos e demônios. 

Você se torna vulnerável, dependente e compelido. O desejo de viajar é comprometido por suas imperfeições e desafios.

Vida de Expatriado: A Diferença Entre Viajar x Mudar para o Exterior

Após alguns anos de trabalho na área de polimento em mármore rj resolvi parar e viajar um pouco.

Não é questão de ‘romantizar’ os obstáculos, mas é mais difícil mudar para o exterior do que apenas passar as férias, e absolutamente vale a pena. Há algo inegavelmente revigorante sobre se apaixonar por uma cidade, mais e mais e mais até que ela seja sua. É um pedaço de você.

Um olhar com uma perspectiva mudada sobre pisar em terras estrangeiras:

  1. Você tem que desistir de alguma coisa.

Independe da sua relação com os amigos, família e carreira – a vida em casa não vai parar durante a sua ausência. Se você tiver um trabalho menos tradicional no exterior, pode ser que você esteja colocando sua carreira a longo prazo em modo de espera. Você pode perder algumas festas de aniversário ou feriados. Eu adoraria dizer que tudo isso ESTARÁ lá quando você voltar (se você voltar), mas alguns talvez não estejam. Algumas amizades podem esfriar. Mas para cada pessoa ou situação que você perder, você estará ganhando muito mais confiança, desenvolvimento, independência, amigos, memórias e aventura. Riscos. Sacrifícios. Algumas coisas valem a pena.

  1. Você terá compromissos como a escola ou o trabalho.

Com exceções, é improvável que você vá morar em outro país apenas vivendo no modo “férias” ligado o tempo todo. Há essa coisa chamada “responsabilidade” e ela nos persegue sem fronteiras. Você terá uma nova rotina acontecendo e aprenderá a trabalhar com pessoas de fora da sua zona de conforto. Este construtor de currículo não-convencional é real: suas estratégias criativas de resolução de problemas irão aumentar.

  1. Você pode realmente explorar a cidade, se estiver morando nela de fato.

Viajar é uma amostra do prato, e mudar para o exterior é a refeição completa. Você não tem que escolher entre os “top 10 para fazer” nos lugares A, B e C porque você pode fazer todos eles. Use seu tempo com sabedoria! Além disso, algum marco icônico pode ser parte do seu percurso de caminhada diária ou seu caminho para o trabalho ou escola. Você pode aprender algumas receitas locais. Ou talvez você entre na vida noturna e se torne um “regular”, acessando um tipo de entretenimento exclusivamente local – e para locais. Você estará por perto tempo suficiente para desfrutar de celebrações sazonais como festivais, feriados e eventos esportivos.

  1. Você vai conhecer os moradores e outros expatriados.

Sem um pacote semi-pronto para causar qualquer estrago, você será obrigado a conhecer novos amigos. Alguns chegarão através do trabalho ou da escola, outros através de um bate-papo no pub ou no ponto de ônibus ou metrô. Quando estamos em casa, não estamos necessariamente à procura de novos amigos íntimos. No exterior você tem a mente mais aberta naturalmente, , porque poucos amigos estão fisicamente presentes em sua vida. Uma disponibilidade ativa para conhecer outras pessoas irá refletir em novos relacionamentos.

  1. Você vai aprender a ficar sozinho.

Entre encontrar um lugar para morar, entender como se deslocar em uma nova cidade e se situar para “pegar o jeito” da vida no exterior, pode ser que demore algum tempo para estabelecer amizades íntimas. Mesmo com novos amigos, pode ser que você ainda não tenha um carro para ir a todos os eventos ou as agendas podem ser conflitantes – seja por qualquer motivo, você passará, inevitavelmente, mais tempo sozinho. Abrace-o. São esses momentos de solidão que lhe permitem conhecer, de fato, a si mesmo.

  1. Você será humilhado por desafios. Então, se sentirá incrível quando superá-los.

Isso acontece tanto ao viajar quanto morar no exterior. Você se perde. Você começa a ter  saudade de casa. Você luta com uma língua estrangeira (ou mesmo com apenas um sotaque … estamos falando a mesma língua aqui, colega). Você lida com taxas de câmbio. Uma tarefa simples pode ser tão difícil! Você pode achar que, ao morar no exterior, você dominaria o estilo de vida rapidamente, mas pode ser que demore meses (ou mais), para estabelecer um sistema que funcione. Em outras palavras, você estará cometendo os mesmos erros ou lidando com as mesmas m***** novamente. Isso pode ser frustrante. Desanimador. Vale lembrar que você não é invencível e também se sentirá empolgado pela quantidade de coisas que você conseguiu, finalmente, realizar!

  1. Você vai entender sua própria cultura e as culturas dos outros, percebendo, em último caso, que existe muita coisa que você não sabe sobre o mundo.

Há um mundo todo lá fora, e você não vai perceber o quanto não sabe até que saia e veja como as outras pessoas vivem. Você vai perceber que algumas pessoas simplesmente fazem as coisas de forma diferente. Você não só vai aprender a respeitar isso, mas também vai começar a amar essas diferenças. Se fôssemos todos iguais, a vida seria muito chata.

  1. Você vai valorizar as pessoas mais próximas de você em sua antiga casa e os completos estranhos no exterior que rapidamente se tornam seus melhores amigos.

A distância faz o coração crescer de forma mais apreciativa, e é preciso tanto esforço para ficar em contato com as pessoas em casa, que aqueles que conseguem suportar isso provam que realmente se preocupam com você. Ao ter contato com poucas pessoas na cidade nova, você vai realmente amá-los por lhes mostrar sua cidade, levá-lo em seus corações e cuidar de você. E eles farão isso.
Sendo o estranho, você vai contar com os moradores locais para ajudar na sua transição de se ajustar à nova cidade, e o fato de eles fazerem isso sem terem qualquer grau de parentesco com você vai aquecer seu coração. É claro que você não pode contar com todos, mas alguém sempre estará lá para você.

  1. Será fantástico.

Descobrir lugares, conectar-se com as pessoas e experimentar novas atividades … você nunca vai ficar entediado. Não importa o grau da sua metamorfose, mudar para o exterior é sempre uma boa pedida. Por já estar em outro hemisfério, você terá acesso mais fácil a mais destinos desconhecidos. Você também ficará livre das expectativas da sociedade na qual vivia. Você aprende a ser você mesmo quando não tem pressões de sua comunidade local ditando a vida que você “deve” viver. Às vezes, você precisa sair dos seus “padrões” para libertar os seus desejos profundos mais enraizados. Mudar para o exterior é uma experiência imensa, que não pode ser medida por palavras. Você tem que experimentar por si mesmo para compreender!

  1. Você terá ‘aquele’ sotaque sexy.

Ponto final.

Benefícios de uma massagem relaxante

Pode parecer algo muito simples, mas a massagem relaxante proporciona diversos benefícios à saúde e bem estar.  Atualmente, temos um ritmo frenético de vida. Tanto para quem trabalha, ou estuda, em casa e fora dela, parece que é difícil conseguir fazer tudo o que precisamos. Passamos as semanas adiando algumas tarefas que, finalmente, expiram porque não conseguimos atendê-las. Quantas vezes você pensou “eu preciso de um tempo para relaxar”?

A massagem relaxante é uma técnica que proporciona total sensação de relaxamento, ajuda a esvaziar a mente e concentrar-se em si próprio por alguns instantes.

A importância de encontrar momentos de descanso

Além de trabalhar e ir de um lugar para outro, queremos ter tempo para se exercitar e aumentar a disposição, cuidar de nós mesmos e cozinhar alguns pratos super saudáveis ​​para realizar nossa dieta. Claro, sabemos que falar sobre a necessidade de se exercitar diariamente e comer corretamente é fácil, pois em muitos casos,  falar é menos trabalhoso que realmente fazer. Mas, o tempo e as demais dificuldades de obter hábitos saudáveis e relaxar, não conta como desculpa.

Encontrar momentos de descanso, é essencial para se realizar e cuidar da mente. E esqueça de ver a massagem apenas como um capricho, você deve tê-la como algo benéfico e essencial para o bem estar. Se você não aprender a parar com isso de vez em quando para relaxar, sua saúde pode ser afetada, tanto física quanto mentalmente.

Nós contamos quais são os benefícios de uma massagem relaxante e incentivamos você a aderir a essa prática. Confira:

Benefícios de uma massagem relaxante

A massagem relaxante é uma terapia manual, projetada para melhorar o bem-estar e promover o relaxamento da pessoa. Seu principal objetivo é aumentar a produção de endorfinas em nosso corpo. Ele ajuda a localizar as áreas que apresentam alguma doença ou tensão, a fim de liberar e acalmá-lo. Além disso, promove a circulação sanguínea e é ideal para melhorar o estado de estresse, ansiedade, depressão ou insônia, aumentar a líbido entre outros .

Massagens relaxantes favorecem a calma interna e ajudam a desconectar por um momento o que acontece em nossa vida. Portanto, as preocupações, tarefas e estresse que o dia a dia pode causar, são esquecidas.

Ao contrário da massagem terapêutica, as relaxantes são mais suaves. Estes dão maior importância à manipulação e bem-estar, do que a movimentos repentinos focados em alguma área contratada ou que exijam algum método específico mais incômodo.

Além disso, a massagem estimula a circulação o que é ideal para melhorá-la e evitar a retenção, algo comum nos procedimentos de drenagem linfática.

Portanto, se você acha que precisa de uma pausa, não hesite. Informe-se e vá a um centro onde um especialista pode dar-lhe bem-estar, energia e tranquilidade . Este fato se traduzirá em todos os aspectos da sua vida. Você se sentirá melhor e, com isso, aproveitará mais pessoas ao seu redor.

Dicas de Saúde – Lá Folia

Melhores maneiras de se livrar do cabelo oleoso usando shampoo

Além da questão da estética, o cabelo oleoso também é responsável por alguns problemas de pele. Um couro cabeludo excessivamente oleoso pode resultar em acne do couro cabeludo, infecção por fungos e coceira desconfortável e pode causar desordem da pele grave.

Então o que fazer?

Existem várias maneiras de se livrar do excesso de óleo capilar. Estou dizendo excesso porque não queremos descartar todos os óleos capilares. O óleo natural ajuda a reter a hidratação dos cabelos e auxilia no crescimento de madeixas longas e brilhantes.

Existem muitos remédios e processos para limpar o couro cabeludo oleoso. E lavar o cabelo diariamente é uma das maneiras mais fáceis, porém eficazes, de limpar a cabeça sem danificar as preciosas madeixas de cabelo.

Vamos aprender algumas dicas úteis e truques sobre como usar o melhor shampoo para se livrar do excesso de cabelo oleoso:

  • Encontre o melhor Shampoo para cabelos oleosos

A primeira coisa que você precisa é encontrar o melhor shampoo para cabelos oleosos que se adapte ao seu tipo de cabelo. Primeiro peça ajuda ao seu cabeleireiro, atualmente muitos salões adquirem produtos para os cabelos de fornecedores por um preço mais acessível para revender para suas clientes. Caso ele não te indique, vá ao supermercado, pesquise online e compre o melhor xampu para o seu cabelo oleoso. Ao comprar seu xampu, procure sempre na lista de ingredientes e veja se você é alérgico a algum deles; tente também evitar shampoos de “brilho extra” porque incluem ingredientes oleosos. Além disso, sempre tente comprar um xampu macio e suave, pois um shampoo áspero pode danificar o cabelo devido ao uso regular. 

  • Lave os cabelos com mais frequência

Geralmente, não é aconselhável lavar o cabelo diariamente para manter o nível de umidade do seu couro cabeludo. Mas quando você está sofrendo de excesso de cabelo oleoso e couro cabeludo, lavar o cabelo diariamente com produtos adequados é a melhor opção. Pois isso remove o excesso de oleosidade e sujidade e deixa os cabelos limpos, sedosos e lisos. Mas lembre-se que lavar mais de uma vez por dia terá um efeito adverso; as glândulas reagirão exageradamente e começarão a produzir mais óleo para compensar a perda extra de óleo.

  • Use os produtos corretamente e com gentileza

Não lave seu cabelo com pressa e com as mãos duras; pode causar queda de cabelo desnecessária. Seja gentil, seja suave; Massageie com ternura o melhor shampoo em cabelos oleosos com as mãos suaves no couro cabeludo e cabelos inteiros por alguns minutos antes de lavar com água fria. Evite usar as unhas e esfregar excessivamente enquanto massageia o xampu, pois isso pode irritar o couro cabeludo e causar mais óleos.

  • Use um xampu seco, se necessário

Alguns dos xampus para cabelos oleosos vêm em forma seca. Se você está consciente sobre a lavagem do cabelo diariamente, então é melhor adotar um xampu seco em sua rotina. Os xampus a seco são feitos para absorver o excesso de oleosidade, remover qualquer cheiro ruim e adicionar volume extra aos cabelos. Além disso, se você estiver com pressa e não tiver tempo de lavar o cabelo, o xampu seco é a melhor solução que você pode adotar.

Espero que tenha gostado de nossas dicas!

Relacionamento a distância – 7 coisas que precisar saber ao entrar

Quando o relacionamento a distância estão apenas começando, acreditamos sinceramente que tudo ficará bem. Parece que a frente está a felicidade sem fim e o amor sem fundo. Talvez seja, mas pedras subaquáticas certamente se encontrarão neste caminho. Se você souber com antecedência, poderá evitar muitos erros. Nós selecionamos várias dicas importantes de livros sobre relacionamentos – nós compartilhamos.

1-Aprender a falar é mais fácil do que ler pensamentos

Muitas vezes, no início de um relacionamento a distância, nós nos dirigimos facilmente para um parceiro e não falamos sobre o que queremos. No começo, tudo está indo bem, mas com o tempo se torna um hábito – e agora estamos com raiva de nossa alma gêmea pelo fato de que tudo de novo não seguiu o nosso plano. E então cometemos o erro número 2: preferimos sofrer em silêncio, em vez de falar com calma e abertamente.

Nossos parceiros não precisam saber o que queremos, se não explicarmos nada. Ninguém pode ler mentes. A convicção de que uma pessoa deve “adivinhar a si mesmo” é um caminho seguro para o fracasso. Para conseguir o que você quer, você precisa aprender a articular suas necessidades. Não é fácil, mas ainda é mais fácil do que ganhar habilidades psíquicas, certo?

2-Você pode não saber algo

Tendemos a pensar que entendemos perfeitamente os motivos e sentimentos de um parceiro e podemos dar a eles o que eles precisam. Mas todas as pessoas são diferentes: o que é óbvio para um pode vir a ser um parafuso do azul para outro.

Tirar conclusões com base em suposições é prejudicial para os relacionamentos. Nunca será supérfluo esclarecer se você entendeu seu ente querido corretamente, se ele queria e como você deve fazer para agradá-lo.

3-O objetivo da disputa não é vencer, mas chegar perto

Cada par tem diferenças e disputas. Desde a infância, somos ensinados a argumentar a fim de provar a razão. Lute pela vitória. Mas essa não é a abordagem mais construtiva e pode causar danos consideráveis ​​ao relacionamento. Você vai ganhar muito mais se você definir uma meta em disputas para não vencer, mas para se aproximar. Não culpe um ao outro, mas encontre uma solução para o problema.

4-Todo mundo precisa de uma pausa

No calor da discussão, as emoções chegam ao limite e é difícil para nós resistir a palavras ofensivas. Em tais casos, é útil tirar tempo. Estudos têm mostrado: um respirador deve durar cerca de 20 minutos – muito é necessário para dissolver os hormônios do dilúvio emocional.

É melhor não pensar nas qualidades negativas e positivas da sua metade durante o tempo limite, mas … apenas para se distrair. Olhe pela revista, pense em futebol ou compras – sobre qualquer coisa, não apenas sobre a pessoa e a conversa que causou uma onda de emoção. Pensamentos distraídos retornarão a capacidade de falar construtivamente.

5- Cinco elogios em uma observação

O psicólogo John Gottman pode prever, com uma precisão de até 90%, quais casais dos recém-casados ​​ficaram juntos e quais se divorciaram. Como ele faz isso? O principal indicador é a proporção de afirmações positivas e gratas com negativo e crítico. A proporção ideal é cinco elogios em um comentário crítico.

Assim que o período de doces e buquês passa e o relacionamento se torna “sério”, muitas vezes deixamos de dizer uns aos outros o que gostamos um do outro e nos concentramos em fraquezas. Não se esqueça de dizer que você aprecia – verá, faz maravilhas.

6 – Não dance “dança negativa”

A coisa mais importante que procuramos em um relacionamento a distância é a proximidade emocional e a sensação de segurança. Quando não são suficientes, os casais são frequentemente incluídos na “dança negativa”: um parceiro exige e culpa, e o outro defende e rejeita.

Sair da dança é difícil, porque os movimentos de um levam à armadilha do outro. Os ataques forçam a pessoa a recuar. Remoção provoca ataques. Tente notar a dança desde o início e lembre-se de que há uma necessidade de intimidade e confiança de que o relacionamento é forte. Às vezes, abraçar e ouvir um parceiro é a melhor coisa que você pode fazer.

7- Crie momentos de intimidade

Apaixonando-nos, sintonizamos automaticamente o objeto de adoração. Mas o tempo passa – e nos tornamos menos atentos, começamos a tomar tudo como garantido. Para desenvolver relacionamentos e ficar mais forte, você precisa ser capaz de sintonizar um parceiro, como nos primeiros dias do romance.

Como fazer isso? Conscientemente crie momentos de intimidade e envolvimento. Não se esqueça de contar ao seu parceiro sobre seus sonhos e desejos, sobre o que assusta ou preocupa você, sobre o que você quer dele e do relacionamento. Seja interessado em seus sonhos e medos. Então o fogo do amor queimará longo e brilhante.

 

10 dicas para emagrecer com saúde – estratégias simples

Como perder peso rápido e fácil? Siga nossas dicas úteis que aceleram o processo de perda de peso.

1. Esqueça-se de bebidas açucaradas.

Estes incluem refrigerante e sucos embalados do supermercado. O fato é que essas bebidas contêm uma quantidade muito grande de açúcar e não há substâncias úteis. Como resultado, a insulina decola depois de consumida e o apetite aumenta.

2. Incluir Moder Diet na dieta

Moder Diet contém uma substância valiosa. É responsável por processos de queima de gordura no corpo e estimula a perda de excesso de peso. Diminui a sensação de fome e aumenta o de saciedade. O resultado não demorou a chegar.

3. Não se deixe enganar por alimentos com baixo teor de gordura.

 

Muitas vezes, versões sem gordura e dietéticas de alimentos familiares não trazem nenhum benefício para o corpo. Não se esqueça de fazer o produto menos calórico e remover o excesso de gordura, você deve adicionar mais alguma coisa a ele. Portanto, as palavras “dieta” e “livre de gordura” – na maioria dos casos, não mais do que o truque de marketing habitual.

4. Coma estritamente por hora.

A disciplina é importante na dieta. Se você quer perder peso rapidamente e manter o efeito por um longo tempo, então ensine a si mesmo e ao seu corpo a comer ao mesmo tempo. Então todos os processos funcionarão mais harmoniosamente. Mas sobre a regra “Não coma depois das seis” é melhor esquecer. É completamente infundado.A última refeição deve ocorrer 4 horas antes de dormir. E tudo depende do seu modo e rotina diária.

5. Cozinhe à frente

 

A nutrição adequada não é de todo difícil. Prepare a comida com antecedência e guarde na geladeira em recipientes hermeticamente fechados. Há um certo número de produtos que não se deterioram de forma alguma com esse armazenamento. Isto, por exemplo, legumes e outros semi-acabados caseiros. Também levar comida com você, de modo a não abandonar o sonho de um corpo magro por causa da incapacidade de comer a comida certa durante o dia.

6. Coma mais grãos integrais

Alimentos integrais contêm grandes quantidades de fibras valiosas.Melhora o funcionamento do estômago, normaliza a microflora intestinal e serve como uma espécie de “escova” para o trato gastrointestinal

7. Recorrer aos truques antigos.

Se o desejo de comer implacavelmente te atormenta, mas hoje você terá o suficiente, tente enganar seu corpo. Você pode, por exemplo, escovar os dentes. O cérebro receberá imediatamente um sinal de que é hora de se preparar para dormir e pensar em comida agora definitivamente não vale a pena. Além disso, você provavelmente sentirá pena de seus esforços, e um pedaço na garganta simplesmente não subirá.

8. Compras sabiamente

Estudos têm mostrado que grandes cadeias alimentares têm junk food no centro do salão, que é rico em açúcar, sal, aditivos e gorduras trans.Tal alimento garante uma saciedade rápida e traz satisfação. No entanto, estas são apenas calorias vazias. Portanto, fazer um lanche antes de ir ao supermercado (você não quer pegar indiscriminadamente todos os alimentos que estão nas prateleiras!), Vá primeiro para os cantos remotos da loja. Lá, a propósito, são produtos lácteos.

Coloque suas compras na geladeira para que a primeira coisa que você perceba sejam legumes frescos, frutas e outros produtos saudáveis.

9. Ame Especiarias Picantes

 

Pimenta preta e pimenta preta não só irá adicionar um toque de tempero para qualquer prato, mas também dispersar o metabolismo. O fato é que em sua composição há uma valiosa substância capsaicina, que ajuda a se livrar do excesso de peso. Você pode fazer deliciosos molhos de temperos quentes e temperos e adicioná-los a vários pratos.Este é, por exemplo, molho de salsa.

10. Normalize o sono

O sono é um fator importante responsável pela perda de peso.Infelizmente, muitas pessoas não sabem que tentativas frustradas de se livrar de quilos extras podem ser a causa de violações do regime de descanso.

Das 22 horas da noite às 2-3 horas da noite, o corpo humano produz um hormônio especial, a melatonina. É responsável pela aparência floral e estimula a perda de peso. No entanto, é produzido apenas em um sonho. Assim, se você for noturno e acordado durante essas horas, perderá peso com dificuldade.

Primeiros Socorros

Todo Profissional da Saúde precisa Ter um Curso de Primeiros Socorros

O curso a distância com certificado de curso de primeiros socorros  é um curso rápido livre que possui como principal fim levar ensino aos interessados no aperfeiçoamento profissional. Mesmo com sua curta duração, o curso EAD com certificado de contêm conteúdos que esclarecem toda a área área em geral. Por esse motivo prepara tão bem para o mercado profissional.

Todos os cursos de primeiros socorros em EAD rápidos são de modalidade básica , que não têm exigências, como formação anterior. São ideais para quem tem interesse em desenvolver competências e habilidades empregadas no mercado de trabalho. Por esse motivo são dinâmicos e de curta duração .

No entanto eles não são válidos pelo MEC. Ainda que não reconhecidos pelo MEC, todos os curso de primeiros socorros a distância com certificados livres contêm de norma e disponibilizam testificação. Essencial na hora de declarar os a sabedoria adquirida .

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Como o curso de primeiros socorros irá te ajudar a conseguir um novo emprego

O curso de primeiros socorros EAD com certificado pode abrir as portas do serviço, pois engloba uma área o qual está em constante progresso .Ou seja um trabalhador que transforma-se especialista no âmbito além de investir em um âmbito promissor depara-se com uma área de inúmeras possibilidades de ofício, o qual possui vagas para os campos públicos e privados de todo o país.

Outra questão que a torna favorável é a excelente pagamento. Quase sempre esse especialista tem plano de carreira e excelente remuneração

É só fazer uma pequena pesquisa na net que é possível ver detalhes sobre quais as áreas que o profissional especializado em consegue seguir, há várias! E todas elas são muito bem aceitas no mercado de trabalho, mesmo em meio de uma grande crise econômica.

Curso de Primeiros Socorros Grátis

Em resumo, o curso de primeiros socorros com horas extracurriculares e com certificado de pode colaborar à atingir uma função no mercado de trabalho, independente do período financeiro no qual esteja o país porque :

  • O curso de primeiros socorros EAD com certificado de possui vários âmbitos de especializações e atuações;
  • Os âmbitos de atuação do curso de primeiros socorros gratuito com certificado de estão em contínuo avanço;
  • Um profissional formado no curso online gratuito com certificado de pode atuar tanto na rede pública como na rede privada;
  • O curso de primeiros socorros online gratuito com certificado de traz formação profissional abrangente e a curto prazo.

O curso de primeiros socorros online gratuito com certificado da WR Educacional possui uma grade curricular que propicia completa segurança ao estudante para atuar no mercado de trabalho, mesmo que precedentemente não tenha tido nenhuma proximidade com o ramo.

Ele foi executado por professores especialistas e está contextualizado com o que existe de mais recente no mercado. A apostila aborda os assuntos de maneira dinâmica e simples, ideal para quem não tem muito interesse em aprimorar-se ou ler.

Primeiros Socorros
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Calorias da cerveja – mitos e benefícios para a saúde

Uma fusão de malte de cevada, lúpulo, fermento e água, a cerveja é um elixir da terra que nasceu da colheita. Antes das barrigas e calorias da cerveja ainda podem despojar a bebida de sua dignidade, os antigos sabiam de seu valor e poderes curativos naturais. Na Babilônia – amplamente considerado o berço da cerveja – os reis ofereceram aos deuses em festivais, enquanto as mulheres usavam para refrescar a pele. Na Grécia antiga, Hipócrates usou a cerveja como um tônico para a febre e para curar feridas.

Um copo por dia

A cerveja foi deixada de lado como remédio na esteira do abuso do álcool e da farmacologia moderna. Claro, consumir quantidades excessivas de qualquer bebida alcoólica pode danificar o fígado, para não mencionar arruinar sua vida se você abusar dela. Mas beber com moderação pode melhorar a saúde de várias formas surpreendentes. A pesquisa sugere agora que a cerveja é tão eficaz quanto o vinho tinto para aumentar a elasticidade das artérias e, assim, reduzir o risco de pressão alta, derrames e doenças cardiovasculares. Também foi demonstrado que se defende contra cálculos renais e nasais, bem como úlceras estomacais.

Lúpulo que cura

Os lúpulos – os botões amargos e frondosos usados ​​para equilibrar a doçura do malte – são poderosos agentes de cura. Os antioxidantes em lúpulo, semelhantes aos encontrados no vinho tinto, têm o potencial de proteger contra o câncer, absorvendo os radicais livres. Cientistas alemães chegaram a fabricar uma cerveja com alto teor de xanthohumol, o antioxidante do lúpulo, que mostrou conter o crescimento de células tumorais. O lúpulo também contém compostos ativos que protegem contra a osteoporose.

As abundantes vitaminas do complexo B e a levedura de cerveja são pomadas para a pele devido às suas propriedades nutritivas, de limpeza e secagem. Cleópatra era conhecida por ter mergulhado em um banho de cerveja; hoje, em uma variedade de spas na Áustria, Alemanha e República Tcheca, a cerveja local é despejada em banheiras para que os hóspedes desfrutem da espuma rica e relaxante e sejam incluídas em tratamentos faciais “brewski” que deixam a pele macia e suave.

Calorias da cerveja

Não há dúvida de que você precisa estar atento às calorias da cerveja, mas a bebida em si não tem gordura nem colesterol, tem baixo teor de açúcar e sódio e é uma fonte de fibra solúvel. Então vá em frente escolha um dos melhores restaurantes e abra uma garrafa gelada para saborear com a próxima refeição, coloque a cerveja em suas marinadas favoritas e brinde com alegria.

Rins saudáveis – O que comer e beber para a saúde renal

Para manter os rins saudáveis, você não deve comer demais – é melhor comer pequenas refeições, mas com mais frequência. Absorvido uma grande quantidade de alimento não tem tempo para digerir completamente, o que contribui para o acúmulo de toxinas no organismo.

Para manter os rins saudáveis, você não precisa se envolver em uma variedade de dietas, incluindo perda de peso: uma grande perda de peso faz com que os rins caiam, e uma dieta longa e sem sal interrompe sua função e causa insuficiência renal, e dietas ricas em proteínas têm efeito negativo sobre o trabalho este corpo.

Se você aderir à dieta correta para os rins, o excesso de líquido será rapidamente removido do corpo, e com ele irá e sobrepeso.

A ingestão prolongada de alimentos com excesso de sal não só leva a insuficiência renal, mas também ao aparecimento de rugas profundas.

Como substitutos do sal, você pode usar temperos não agudos e ervas frescas, que têm um efeito benéfico no trabalho dos rins. Além disso, existem variedades suficientes de sal com baixo teor de sódio.

Para limpar os rins, você pode organizar periodicamente dias de jejum vegetariano em sucos frescos e espremidos de vegetais e frutas e bagas (cerca de 1-3 dias). Sucos devem ser bebidos em pequenos goles pelo menos 30 minutos antes ou entre as refeições. Neste momento, são necessários 600 ml de suco por dia ou mais. Para tais sucos, você pode escolher as culturas de melão (melancia, melão), maçãs, cenouras, aipo, pepino, repolho, bem como todos os tipos de bagas e verduras.

ALIMENTOS BONS PARA RINS SAUDÁVEIS

Legumes e frutas frescas. Legumes e frutas com alto teor de vitamina A têm um efeito positivo na saúde renal: cenoura, pimentão, marisco, salsa, endro, cebola e especialmente coentro, e também têm efeito diurético: abóbora, melancia, melão, maçãs e ameixas, repolho. Além disso, legumes, frutas e ervas são uma valiosa fonte de vitaminas, sais minerais, titonídios, membranas celulares e oligoelementos. E com um grande porcento de saúde para os rins está a desintoxicação (sucos detox) pois ao consumir alimentos do seu cardápio diário, que boa parte deles tem toxinas que são formadas no corpo e acumulam toxinas que nossos rins são difíceis de remover. E é ai que entra a desintoxicação para manter seus rins saudáveis

Peixe e marisco. Rico em iodo e ácidos graxos, benéficos para os rins e melhorando sua função excretora, eles são uma fonte de proteína “leve”.

Água Para o funcionamento normal dos rins na ausência de doença, é necessário beber 2 litros de água pura por dia, e você não deve ter medo de beber demais, porque todos os rins em excesso serão removidos. Se a água é consumida pouco, então os rins têm que retê-la no corpo, o que leva ao edema.

Bebidas saudáveis. Água mineral (em consulta com um médico), sucos naturais espremidos na hora, chás (verde, preto com leite, limão), decoções de ervas e chás (de folhas de morangos ou morangos, de limão, camomila, etc.), bebidas de frutas etc) Estas bebidas impedem a formação de pedras nos rins.

A nutrição adequada é uma forma segura de permanecer não apenas saudável, mas também bonita, porque o uso de alimentos inúteis ou completamente insalubres, assim como o regime impróprio para beber, são as causas de muitas doenças.

Os órgãos internos sofrem de hábitos alimentares pouco saudáveis: o fígado e os rins são especialmente afetados porque se tornam reféns dos caprichos do estômago.

Os rins são um filtro do nosso corpo. Este órgão mais importante retém e remove as toxinas e substâncias nocivas do corpo. Infelizmente, eles são os mais vulneráveis, pois sua saúde depende de vários fatores. Mas se você seguir uma dieta que proteja esse corpo, poderá economizar saúde e beleza, porque a prevenção é muito mais eficaz do que o tratamento mais cuidadoso.

Como proteger sua casa em Copacabana?

Como proteger sua casa em Copacabana ?
Confrontado com o surto de assaltos e tentativas de intrusão, a segurança da sua casa é uma preocupação real. Para viver com segurança, é muito importante pensar sobre o que pode ser feito para tornar seu ambiente o mais seguro possível. Várias soluções estão disponíveis para todos e todas possuem grandes qualidades e especialmente se adaptam a cada situação e a cada tipo de porta. Finalmente, seus especialistas em segurança o ajudarão a tomar a decisão certa para se proteger.

Opte por uma porta blindada
Primeiro, pense em fechar a porta da frente. Isso deve ser perfeitamente eficaz, para atrasar qualquer tentativa de abertura. Você também pode considerar ter uma porta blindada instalada em Nice, a fim de aumentar ainda mais a segurança. É aqui que as operações começam a evitar assaltos. Sua casa ou sua casa é ainda mais vulnerável quando você está ausente por uma estadia mais longa ou mais curta. É necessário implementar todas as soluções que são especialmente dedicadas ao sistema de fechamento para a segurança da habitação .

Use um chaveiro para se movimentar e olhar para áreas sensíveis, como a porta e as janelas ou portas. O chaveiro, graças à sua experiência e profissionalismo, é capaz de lhe dar conselhos preciosos para que você tenha um alojamento seguro.. Ele identifica facilmente os lugares mais vulneráveis ??explicando por que eles são e como essas fraquezas podem ser abordadas. Algumas amenidades, como uma fechadura blindada, escudo da porta, trava extra podem ajudar a protegê-lo. Para evitar arrombamentos, é altamente recomendável fechar os obturadores. Estes são difíceis de abrir e atrasam a intrusão. Isso permite que um estranho ouça o barulho da polícia, ou simplesmente que uma patrulha perceba algo incomum e intervenha imediatamente.

 

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Portas blindadas muito bonitas existem para proteger sua casa
Depois de uma revisão completa de sua casa, o chaveiro oferece várias soluções e cita-lo para que você possa tomar sua decisão. É essencial proteger sua casa para o seu seguro. Pode pedir-lhe elementos específicos para garantir a segurança da sua casa. Novamente, após entrar em contato com o seguro, você receberá conselhos de um chaveiro artesão que recomendará o sistema mais adequado para a sua porta para os requisitos da sua companhia de seguros.

A blindagem da sua porta da frente é muito útil, porque em 90% das situações, a pessoa entra pela porta da frente. Na verdade, é um lugar que raramente é bem protegido. Para mais segurança , tem que oferecer maior resistência. A porta blindada é a maneira perfeita para um roubo se tornar uma simples tentativa de invasão.

Você pode proteger sua porta mantendo a que você já tem, então nós adicionamos barras de aço que podem prendê-lo . Também é possível adicionar, em alguns casos, um revestimento de chapa, um cadeado ou dois multipontos e dobradiças. O quadro também chamado de quadro será selado para fortalecer ainda mais a proteção. Você também tem a oportunidade de instalar uma armação de metal sem ter que proteger sua porta. Outra solução é agrupar a moldura e a porta em uma única peça.

Precisão pequena: a porta blindada deve atender ao padrão NF, que garante sua confiabilidade, sua qualidade e a segurança que ela oferece. É por isso que é melhor ir diretamente a um profissional que se certificará de que ela também tenha a certificação A2P. Esta certificação é a prova de que a porta e a trava de segurança passaram nos testes de resistência ao ladrão. A isto se soma uma classificação que varia de 1 a 3, quanto maior o número, maior a resistência no tempo.

Escolha um bloqueio de qualidade
Acrescente a isso uma trava de segurança e você terá certeza de estar bem protegido. Se a blindagem da fechadura for bastante reconfortante e ajudar a evitar arrombamentos, deve-se ter cuidado para manter a fechadura. Na verdade, sem manutenção regular, pode ser difícil de abrir e mais vulnerável a tentativas de arrombamento. Para saber como mantê-lo, você precisa saber como funciona. A fechadura é feita de peças de metal e resistente a tempo. No entanto, para que a resistência seja durável e não bloqueie, antecipe os problemas que possam surgir. É necessário lubrificar e soltar a trava. Para fazer isso, você deve introduzir um líquido gorduroso com um spray dentro do mecanismo para remover a poeira.

Removendo a sua chave, ela ficará enegrecida pelo depósito de sujeira, deve então limpar e repetir a operação duas vezes. Para fechaduras de cilindro, o spray é uma ótima maneira. O bloqueio da garganta é muito fácil de soltar, colocando uma gota de óleo na chave e colocando-o na fechadura, a manutenção é assim concluída.

Preste atenção aos sinais que caracterizam o desgaste. Se a sua chave é difícil de inserir na fechadura, se o mecanismo tende a enferrujar, não a force porque poderia quebrar a fechadura. Siga o procedimento recomendado para manutenção e, se você não obter nenhum resultado convincente, precisará de um chaveiro agradável que possa consertá-lo para você.

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Quanto mais forte for a sua trava, mais sua casa estará protegida
A porta também deve ser mantida regularmente. É especialmente importante limpar o quadro uma vez por ano. Uma esponja não abrasiva e um pouco de água com sabão são suficientes para limpar o quadro. Se você mora perto do mar, o sal e o vento exigem manutenção mais regular, porque se perde mais rapidamente. Se você tiver uma porta de madeira, certifique-se de que ela seja lixada a cada dois anos para que fique em bom estado por um longo tempo. Para uma porta de PVC, alumínio ou aço, a limpeza com água e sabão é suficiente. Deve ser feito uma vez por ano. Limpe também os rodízios, trilhos e borrachas que fornecem isolamento térmico. Todas essas operações evitarão que você tenha que trocar sua porta ou trancá-la. Eles também permitem que ele desempenhe perfeitamente seu papel.

Para seus objetos de valor, pense no cofre
Você tem valores como jóias da família ou grandes marcas ou documentos que você gosta particularmente, considere depositá-los em um cofre . Assim, eles estarão bem longe de possíveis ladrões. Além disso, esteja ciente de que sua companhia de seguros pode exigir que você mantenha seus objetos de valor em um cofre certificado pela A2P. Atos notarizados atestando que você recebeu os objetos por herança ou doação, relatórios de especialistas, faturas de compra não devem ser organizadas com os objetos no mesmo cofre. Tenha cuidado com a qualidade do porta-malas que você compra. Para ser seguro , ele deve atender a certos padrões. Informe-se antes de decidir.

Em caso de problema, entre em contato com um chaveiro profissional
Como você viu, é relativamente simples se sentir seguro. No entanto, é sempre interessante trazer um chaveiro que possa avaliar seu sistema atual, explicar como manter seus bloqueios e considerar uma solução para fortalecê-los ao máximo. Em resumo, quanto mais forte for a porta e o cadeado, menor o risco de arrombamento ou tentativas de invasão.

Preste atenção ao material que você usa para que ele não seja usado com facilidade e permaneça confiável. Também é necessário manter a fechadura e a porta para ser realmente segura. Os ladrões são tão desanimados e certamente preferirão visitar outra casa ou apartamento. E lembre-se, os assaltos são muito menos raros do que tendemos a pensar.

Viajar faz bem ao coração

Você já deve ter ouvido que viajar faz bem para a mente e o coração certo?

Pois é bem isso mesmo, momentos em que você pode descansar, conhecer outros lugares e poder aproveitar o máximo que o mundo tem a nos oferecer.

Não importa se for apenas uma viagem de férias ou um final de semana diferente, o que importa é a sensação que com certeza vai trazer pontos positivos para você e principalmente à sua saúde.

 

Viajar faz bem ao coração

 

No artigo de hoje do nosso site unesporte, vamos falar de alguns benefícios que uma viagem pode ter e você vai entender como Viajar faz bem ao coração.

 

Mais tempo com a família

Esse deve ser um dos principais benefícios ou se não o principal, que uma viagem pode trazer ao indivíduo.

Ainda mais para aquelas pessoas que tem filhos, imagine você poder relaxar em umas férias curtindo os filhos e esposa(o), momentos que dificilmente temos devido as correrias do dia a dia.

Momentos esses que devemos ter pois trazem sensação de alívio, tranquilidade e amor para compartilhar com toda a família.

 

Experiências para a vida

Viajar traz novas experiências para a vida, conhecer novos horizontes, novas pessoas, lugares que jamais você sonhou em conhecer.

Já imaginou você poder conhecer aquele lugar que você sonha desde criança, por exemplo as Praias Maldivas, rs.

Sim, Maldivas porque não?

Quando deixamos de sonhar deixamos de viver, nada é impossível quando se tem sonhos.

 

Viajar faz bem para depressão

A rotina diária da maioria das pessoas é muito estressante, correria do dia a dia, trabalho, contas, filhos e vários outros problemas pode acarretar em uma depressão.

Em momentos como esse é preciso pensar em uma viagem para sair da rotina e respirar novos ares.

Já vimos várias histórias de pessoas que sofriam com depressão e decidiram tomar uma atitude, que era algo que não faziam, largar tudo e viajar.

A vida dessas pessoas melhoraram da água para o vinho, pois a sensação que uma viagem dá é inexplicável, ainda mais para aquelas pessoas que vivem meses e anos na rotina.

Se você anda triste, acha que sua vida está precisando de algo novo, está na hora de arrumar as malas e fazer uma viagem urgente.

 

Prolonga os dias de vida

Viajar faz bem ao coração e prolonga sua vida.

Sim é isso mesmo, pesquisas apontam que pessoas que viajam tem mais chances de viverem muito mais.

Uma dessas pesquisas mostraram que pessoas que viajam duas vezes no ano, diminuíram grandemente as chances de terem ataques cardíacos e outros problemas relacionados ao estresse.

Quando viajamos esquecemos dos problemas, deixamos de lado tudo aquilo que não nos deixa bem, sendo assim viajar pode ser um dos melhores benefícios para saúde.

Conhecer costumes e gostos diferentes do nosso nos ensina a lidar com as diferenças, isso ajuda a adquirir novas experiências trazendo melhoras a nossa saúde.

 

No artigo de hoje você conheceu apenas alguns benefícios que uma viagem pode trazer, pense nisso, planeje viajar e curtir mais a família, a vida passa rápido demais e cada minuto perdido pode ser tarde demais.

Se você quiser uma dica para já começar agora a sair da rotina, veja Pacote de viagem para Orlando uma viagem mágica e que você vai amar.

Veja também os melhores preços de hospedagem acesse o Booking.

 

Esse foi nosso artigo sobre Viajar faz bem ao coração.

 

Unimed Uniplan Conheça a unimed uniplan

Unimed Uniplan: Conheça a unimed uniplan

Sua saúde e da sua família, deve ser algo que vem em primeiro lugar em sua vida, sendo neste quesito que a unimed uniplan mantém o seu foco.

Afinal, é apenas com saúde física e psicológica que consigamos realizar nossos projetos e sonhos, trabalhar, estudar e aproveitar os momentos de lazer.

Sendo um dos planos mais antigos dessa rede de planos de saúde, a unimed uniplan foi desenvolvido visando atender de forma exclusiva pessoas jurídicas.

Este é um dos principais diferenciais do plano, além é claro da sua qualidade, o cliente consegue usufruir do que há de melhor em toda rede Unimed em qualquer lugar do nosso território nacional, e ainda com preço acessível.

Unimed Uniplan Conheça a unimed uniplan

Conheça um pouco mais abaixo sobre o plano da unimed uniplan, e todos os benefícios que ele tem a oferecer.

O que é o plano de saúde unimed uniplan

A unimed uniplan é um plano de saúde como os que você já conhece, mas que é voltado exclusivamente para empresas, e por este motivo possui alguns diferenciais e benefícios para os seus associados e tendo como foco de atendimento micro, pequenas, médias e grandes empresas.

Deste modo, este plano de saúde empresarial só pode ser contratado pelo intermédio de uma pessoa jurídica, assim, todos que possuírem vinculo quem com essa empresa poderá contratar o plano de saúde e usufruir de seus benefícios.

Ainda, a aquisição do plano de saúde empresarial e seu uso, pode ser estendidos para quem deseja incluir grupos familiares e dependentes, desde que sejam legais.

Benefícios oferecidos unimed uniplan

A unimed uniplan oferece uma série de benefícios aos seus clientes empresariais, seja eles pequeno, micro, média ou grande.

Veja abaixo alguns dos diferenciais que a unimed uniplan oferece:

  • Valor de até 35% mais em conta que planos de saúde individual.
  • Cobertura de atendimento nacional para o pronto-socorro.
  • Rede de atendimento credenciada ampla, para ser atendido em qualquer lugar do Brasil.
  • Contratação fácil, que pode ser feita a partir de duas pessoas.
  • Carência zero para empresas com mais de 30 vidas.
  • Canal de atendimento exclusivo para as empresas cliente via telefone ou portal online.
  • Administração fácil, onde se pode incluir ou excluir uma pessoa a qualquer momento no plano.
  • O plano possui atendimento fisioterapêutico especializado.
  • Os clientes contam com transporte aeromédico.
  • Benefício familiar.
  • Seguro de vida da Unimed.
  • Auxílio funerário.
  • Uso do Uni-reabilita.
  • Os clientes contam com total cobertura para todos os procedimentos médicos e hospitalares da Unimed.
  • Unimedilar;

Carência unimed uniplan

Como já citamos acima, se o plano unimed uniplan da sua empresa incluir mais de 30 vidas a carência é zero, mas abaixo desse número é preciso conhecer os prazos de carência, que são:

  • Carência de 24 horas para atendimentos de urgência e emergência.
  • Carência de 30 dias para consultas e exames simples.
  • Carência de 90 dias para a realização de exames mais completos.
  • Carência de 180 dias para a realização de procedimentos mais complexos.
  • Carência de 10 meses para parto.
  • Carência de 720 dias para atendimento de doenças ou lesões preexistentes.

As acomodações que a unimed uniplan oferece

Cliente unimed uniplan possui a possibilidade de escolher entre dois tipos de acomodações, que são:

  1. Enfermaria
  2. Apartamento: privado e com direito a um acompanhante.

Ainda, além dessas vantagens, a unimed uniplan conta com um excelente custo-benefício, sendo considerada uma das melhores no mercado para empresas.

Este também, é um plano econômico, sendo um dos mais procurados e aderidos no Brasil pelas empresas.

Atendimentos que cliente unimed uniplan tem direito

Cliente unimed uniplan tem acesso tipos de atendimento, sendo atendidos com carinho e pelos melhores profissionais do mercado.

Os serviços e atendimentos que cliente unimed uniplan tem acesso são:

  • Serviços de diagnósticos e terapia.
  • Análises clínicas.
  • Eletrocardiograma convencional.
  • Eletroencefalograma convencional.
  • Exames radiológicos simples.
  • Exames oftalmológicos.
  • Endoscopia.
  • Exames alérgicos.
  • Prova de função pulmonar.
  • Exames otorrinolaringológicos.
  • Teste ergométrico;

Também, além desses serviços, após a carência de cada procedimento, o cliente unimed uniplan passa a ter acesso a mamografia, fisioterapia, ressonância, acupuntura, ultrassonografia, tomografia computadorizada, serviços ambulatoriais, procedimentos obstétricos e muitos outros.

Com mais de 100 mil médicos cooperados, a unimed uniplan conta com 3,600 hospitais credenciados, em mais de 4.000 municípios em todo o Brasil.

Faça parte do plano de saúde da unimed uniplan e passe a ter acesso a um dos melhores atendimento médico do país.

Avc causas sintomas tratamento e prevenção

Quando se interrompe o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro se denomina como AVC, podendo ser de 2 tipos  AVC isquêmico ou AVC hemorrágico;

Avc Isquêmico é quando o fluxo sanguíneo encontra obstrução, já o AVC hemorrágico ocorre por uma hemorragia pelo corpo e o sangue que deveria ir para o cérebro começa a se perder .

Sintomas mais comuns dê um AVC podem ser:

  • Paralisia em um dos lados do corpo
  • Fraqueza ou esmorecimento em um dos lados do corpo
  • Dificuldades na comunicação
  • Perda da visão ou visão turva

Veja também nosso conteúdo sobre – https://www.unesporte.org.br/dieta-chave-para-prevenir-o-cancer-de-colon/

O que provoca um AVC ?

 

O avc pode ocorrer quando existe alguma coisa errada no fluxo sanguíneo, algumas das características podem se dar por :

 

  • Estreitamento, Revestimento endurecido ou enfraquecimento dos vasos sanguíneos
  • Engrossamento do sangue

 

Saúde do coração e prevenção do AVC

 

Segundo dados publicados em 2017, 92,1 milhões de pessoas na América têm pelo menos algum tipo de  de doença cardíaca. Isto acaba por envolver por exemplo doenças ligadas diretamente ao coração ou a seus vasos sanguíneos.

De acordo com o instituto de pesquisa do Canadá, até 80 % dos casos de doença cardíaca prematura e acidente vascular cerebral podem ser evitados através de mudanças no estilo de vida, tais como aumento dos níveis de atividade física e alimentação saudável.

Há alguma evidência de que a vitamina E pode prevenir coágulos sanguíneos, o que pode levar a ataques cardíacos . Os seguintes alimentos contêm altos níveis de vitamina E:

  • amêndoas
  • amendoim
  • avelãs
  • sementes de girassol
  • vegetais verdes

Já é pacificado e reconhecido como parte dê doença coronariana a ligação forte entre doenças relacionadas ao coração e a gordura trans

Em um pequeno exemplo: um dos riscos de ataque cardíaco ou derrame se dá pelo tipo de colesterol que forma uma placa que se acumula dentro das artérias, este tipo de colesterol pode ser drasticamente reduzido apenas cortando gorduras trans da dieta

Soma-se isto a redução da ingestão do sal de cozinha pode ajudar a regular a pressão arterial e colaborar para a saúde dê seu coração.

 

A saúde da próxima geração

 

As crianças aprendem a maioria dos comportamentos relacionados à saúde dos adultos ao seu redor, e os pais que modelam hábitos saudáveis ​​de alimentação e exercício tendem a transmiti-las.

Comer em casa também pode ajudar. Em 2018, os pesquisadores descobriram que as crianças que regularmente faziam as refeições com suas famílias comem mais verduras e menos alimentos do tipo fast-food ou processados ou  açucarados .

Além disso, os jovens que participam da jardinagem e da culinária em casa podem ter maior probabilidade de fazer escolhas saudáveis ​​na dieta e no estilo de vida.

 

Conseguir uma boa noite de sono

 

Uma variedade de fatores, incluindo a apnéia do sono, pode prejudicar os padrões de sono.

 

Para quem costuma abusar de álcool e uma dieta que não é saudável pode sofrer de apnéia do sono.

Apnéia é quando durante o sono as vias aéreas são repetidamente bloqueadas causando uma temporária pausa na respiração, podendo às vezes a pausa na respiração ser tão longa que leva a pessoa a acordar com falta de ar.

Reduzir o consumo de álcool e cafeína pode ajudar a garantir um sono tranqüilo, independentemente de a pessoa ter ou não apnéia do sono.

 

Tenho um estilo de vida Sedentário, o que faço ?

 

Em primeiro é preciso mudar drasticamente o seu ritmo de vida, adicionando hábitos mais saudáveis, dieta e treinos , este comportamento para quem é sedentário pode parecer um sofrimento no início mas você irá colher frutos em breve com a sua saúde melhorada .

 

Em segundo lugar aconselho caso não tenha um plano de saúde buscar informações sobre o sistema de saúde , no Brasil o SUS possui uma ampla cobertura de atendimento em todo território nacional inclusive com campanhas focadas em prevenir problemas do coração

 

A única coisa que a pessoa precisa é retirar o seu Cartão SUS para poder ser atendido inteiramente grátis em todo território nacional

Leia mais em nosso post sobre como tirar seu cartão sus .

Antienvelhecimento: Veja truques que funcionam bem no verão

Chegada da estação mais quente do ano requer a adoção de medidas antienvelhecimento.

O verão está chegando e com ele a época de aproveitar a praia, sol e calor. Mas cuide com os excessos: ou você adota medidas preventivas de antienvelhecimento, ou sua pele irá cobrar um preço alto no futuro. E poucas coisas são tão desagradáveis quanto parecermos mais velhos do que realmente somos, não é mesmo?

Usar produtos com ativos para o antienvelhecimento é a melhor opção para quem procura garantir um rosto longe das imperfeições por mais tempo. Se a sua pele estiver com uma aparência não tão satisfatório o uso da aplicação de peeling no rosto pode ser uma opção muito boa. Existem vários tipos de peeling para todo tipo de pele e para vários tratamentos.

Se você quer saber como cuidar da saúde sem deixar de lado a beleza a pele, confira a seguir algumas dicas que irão ajudar a se disciplinar e conservar a melhor aparência possível.

 

Veja 3 ações de antienvelhecimento

1. Faça limpeza de pele

Importante durante o ano inteiro, a limpeza do rosto retira a oleosidade e os possíveis resíduos da poluição que ficam em seu rosto. Essa e uma ação essencial, pois alivia os poros, deixando você livre de cravos e também com o rosto rejuvenescido.

Escolha um produto de limpeza ou sabonete específico para o seu tipo de pele e lave o seu rosto duas vezes: uma de manhã e outra de noite. Você pode aplicar também um tônico com algodão. Uma vez por semana, o uso de um esfoliante retira as células mortas da pele, deixando-a renovada sempre.

2. Cuide da hidratação

Nunca se descuide de sua pele, é fundamental retirar toda a maquiagem antes de dormir, esse é um cuidado fácil e muito eficaz. Cada vez mais as mulheres se veem muito ocupada e esse passo é muito importante para manter a pele saudável.

Após terminar de retirar todas as impurezas da pele, aplique um hidratante específico para o seu tipo. Ele irá fazer com que a sua pele fique radiante e bem hidratada. Outra dica importante para hidratar a pele é apostar no consumo de pelo menos dois litros de água por dia.

3. Proteja-se do sol

O uso de protetor solar é importante para quem busca o antienvelhecimento. Ele protege a pele contra os raios solares que causam o câncer de pele e também diminui a incidência de rugas no rosto. O protetor solar deve ser aplicado ao sair de casa. Caso você tenha contato com água, passe o produto novamente.

Não deixe de aplicar o protetor solar mesmo quando em dias que não são ensolarados, mesmo em dias nublados e frios e importante a aplicação de um filtro solar.

Qual esporte queima mais calorias? Q48

A chave para o exercício é a duração: uma atividade contínua mínima de 20 minutos deve ser realizada.

Quantas calorias vou queimar com uma hora de caminhada? Posso compensar tudo o que comi se pedalar 30 minutos? Gastar calorias é equivalente a perder peso? Qual esporte você mais consome? Muitas pessoas repetem essas perguntas e nenhuma delas tem uma resposta clara.

q 48
Queima de 48 horas – Q48

Ao final de tudo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) responde que o remo se destaca entre os esportes mais eficazes para perder peso , com um gasto de 378 calorias a cada meia hora. Mas a essa resposta, a todos aqueles que podem contribuir para as demais dúvidas, é necessário fazer algumas nuances para ele , como se vê nas falas a seguir.

Já conhece o programa Q48 para queimar gordura?

” As calorias consumidas com exercício dependem de vários fatores , incluindo sexo, peso, idade e altura da pessoa em questão”, resume Francisco Miguel Tobal, diretor da Faculdade de Medicina da Educação Física e Esportes da Universidade Complutense de Madri. Então, é possível saber qual esporte queima mais? “Sim, sem dúvida, embora cada caso seja particular, usando fórmulas matemáticas, você pode ter uma ideia muito aproximada”, diz Tobal. OMS, além de remo , cita outros como judô (363 kcal a cada meia hora), correndo (325 kcal) ou patinando(315 kcal), seja no gelo ou nas rodas. Outras disciplinas mais populares supõem um menor consumo energético: é o caso do alpinismo (270), da natação (250) ou do ciclismo (150).

Em qualquer caso, se uma pessoa decide se exercitar para queimar calorias (ou se prescrito pelo médico), não deve escolher em primeira instância o esporte que envolve mais despesas, na opinião do especialista. “Você deve primeiro obter alguma base.

Vai começar com uma atividade suave, caminhando por exemplo, para que, gradualmente, podem sofrer maior gasto calórico. No o mesmo tempo, a dieta deve ser destinado a perda de peso , ” recomenda Professor da UCM. Além da disciplina escolhida, o interessante é que é um exercício aeróbico de resistência.

O mínimo é nos 20 minutos

“Temos de fazer um mínimo de 20 minutos de atividade contínua, quer a pé, por uma fita ou carregado no elíptico. Só a partir dessa fronteira o corpo usa gordura como substrato energético, porque até agora se alimenta de carboidratos” explica Vinicius do Q48. “A chave está na duração, é preferível que uma pessoa caminhe por uma hora a 4 km / ha a 5 km / h por 20 minutos”, acrescenta.

De acordo com a recomendação da OMS, os adultos saudáveis ​​devem praticar um mínimo de 150 minutos por semana do que eles chamam de “atividades físicas aeróbicas moderadas” , entre as quais caminhar em ritmo acelerado, dançar, jardinagem, trabalhos domésticos, caça e colheita tradicional, participação ativa em jogos e esportes com crianças, caminhadas com animais de estimação e trabalhos de construção em geral.

Eles também servem 75 minutos por semana de atividades “vigorosas” , incluindo a Organização Mundial de Saúde encaixa ciclo rápido movimento, aeróbica, natação rápida, esportes (futebol, vôlei, basquete …) e até mesmo cavando de valas. Para perder mais calorias, a OMS dobra a quantidade de tempo gasto, ou seja, 300 e 150 minutos, respectivamente. Quanto mais você pegar e picar, melhor.