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Tag: saúde

Publicado em Deixe um comentário on Sexo e saúde: conheça os benefícios de ter uma vida sexual ativa

Você já parou para pensar o que acontece com o corpo quando nao fazemos sexo?

Sexo e saúde são temas que, com o perdão do trocadilho, estão intimamente conectados. Manter uma vida sexual ativa pode ser extremamente benéfico para sua saúde de modo geral.

O que não faltam são pesquisas que apontam a relação, por exemplo, entre as  práticas sexuais regulares e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e estresse, além do fortalecimento do sistema imunológico.

Quer entender melhor os benefícios do sexo para a saúde e as possíveis consequências de não praticá-lo por muito tempo? Então, continue a leitura que vamos explicar tudo isso para você.

Sexo e saúde: por que transar faz bem?

O sexo é uma prática que não se limita à função reprodutiva. Quem busca ter uma vida mais saudável deve considerar inserir em sua rotina momentos de “prazer carnal”.

Transar regularmente faz bem não só para o corpo e para a mente. Fisicamente, o sexo é capaz de melhorar o condicionamento e fortalecer os nossos sistema cardiovascular e nervoso.

Semelhante a um exercício aeróbico, o ato sexual contribui para a circulação, fazendo com que os órgãos e tecidos sejam devidamente irrigados com sangue. Há também o estímulo à produção de neurônios, o que favorece nossa capacidade de raciocinar e memorizar.

Já no que se refere à relação sexo e saúde mental, a prática induz à produção dos chamados hormônios da felicidade e bem-estar, como a serotonina, a endorfina e, claro, a ocitocina.

Portanto, além das atividades físicas e da dieta balanceada, o sexo pode ser um grande aliado para uma vida mais saudável.

Sexo faz bem à saúde?

O que acontece com o corpo quando nao fazemos sexo?

Mas e se eu ficar muito tempo sem transar? O que pode acontecer?

Essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que se encontram em um período de abstinência ou que, voluntariamente, pretendem fazer esse “jejum”.

Se você não praticar sexo de forma regular, isso pode gerar algumas consequências não muito agradáveis para seu organismo. Algumas delas são:

Queda da imunidade

É possível que haja uma queda na produção das células de defesa do seu corpo, fazendo com que fique mais suscetível às doenças, como a gripe.

Irritabilidade, estresse e depressão

Você pode se sentir mais irritado e estressado no dia a dia, pois as doses dos hormônios que causam alegria e bem-estar foram interrompidas. Além disso, a falta de contato íntimo pode agravar um quadro de depressão.

Ressecamento vaginal

Para as mulheres, manter uma vida sexual ativa é uma forma de estimular a produção de fluidos vaginais. Ficar muito tempo sem transar pode fazer com que o corpo delas entenda que há necessidade de lubrificação, o que costuma levar ao ressecamento da região.

Cólicas mais acentuadas no período menstrual

O sexo favorece a liberação de hormônios que aliviam as dores. Quando a mulher não transa por muito tempo, ela pode experimentar cólicas mais intensas durante o período menstrual.

Diminuição da libido

Quanto mais tempo você fica sem praticar relações sexuais, mais sua libido tende a diminuir. Pode ser que, aos poucos, você perca o interesse em transar e sinta dificuldade e desconforto caso surja uma oportunidade de quebrar esse “jejum”.

No vídeo abaixo, o Dr. José Marcos Neves explica mais sobre as consequências da abstinência sexual:

FALTA DE SEXO PREJUDICA A SAÚDE? - ABSTINÊNCIA SEXUAL

Benefícios do sexo para saúde: 9 motivos para transar mais

Para te convencer de que sexo e saúde tem tudo a ver, listamos aqui 9 benefícios que, na verdade, são motivos para você ter uma vida sexual mais ativa e, logo, mais saudável. Veja:

1 - Tecidos vaginais mais saudáveis

Para as mulheres, praticar sexo regularmente contribui para a melhora do fluxo sanguíneo nos tecidos vaginais, tornando-os mais saudáveis.

2 - Melhoria da qualidade do sono

Durante a transa, nosso cérebro libera a ocitocina e a endorfina. Logo, ter relações sexuais frequentes contribui para aumentar os níveis desses hormônios no organismo, o que causa relaxamento e favorece a qualidade do sono.

3 - Rejuvenescimento da pele

Outro hormônio que é liberado no corpo durante e após a relação sexual é o estrogênio. Ele é responsável por, dentre outras funções, melhorar a oxigenação do sangue, a circulação para os tecidos e a eliminação de toxinas.

Em paralelo, o estrogênio é um grande aliado para a manutenção dos níveis de colágeno, o que favorece o rejuvenescimento da pele.

4 - Diminuição do risco de câncer de próstata

Para os homens, o sexo ajuda a diminuir o risco de desenvolvimento de câncer de próstata. Com a ejaculação regular, essa glândula é estimulada, reduzindo as chances de células anormais se formarem.

Número de ejaculações semanais e a prevenção do Câncer de Próstata

5 - Aumento da queima calórica e emagrecimento

Durante o sexo, é possível queimar uma média de 100 calorias. Se você busca emagrecer, incluir essa atividade na sua rotina pode ser uma alternativa para incrementar o déficit calórico.

6 - Redução dos riscos de doenças cardiovasculares

Transar faz bem para o sistema circulatório, evitando o surgimento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Adicionalmente, a endorfina e a ocitocina reduzem o estresse, que é um dos fatores de risco para essas doenças.

7 - Melhor controle da diabetes

Em diabéticos do tipo 2, manter relações sexuais mais frequentes contribui para reduzir a resistência à insulina, hormônio que regula o nível de açúcar no sangue. Dessa forma, é possível melhorar o controle da diabetes.

No entanto, vale ressaltar que o sexo não deve substituir nenhum tratamento já em curso prescrito pelo seu médico.

8 - Fortalecimento do sistema imunológico

O sexo aumenta a imunidade, pois estimula a produção de Imunoglobina A (IgA). Esse é um dos principais tipos de anticorpos que ajudam a proteger nosso organismo contra infecções - principalmente nas áreas mucosas.

9 - Fortalecimento da musculatura pélvica

Quem transa regularmente tende a ter o músculo pélvico mais fortalecido. Com essa musculatura mais forte, pode-se reduzir o risco de desenvolver problemas de incontinência urinária.

E então, ficou clara a relação entre sexo e saúde e os benefícios dessa prática? Lembre-se de que o sexo é melhor quando feito com alguém em quem você confia e se sente à vontade. E, no caso de relações casuais, não deixe de usar preservativo para se proteger contra infecções sexualmente transmissíveis (IST).

 

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Publicado em Deixe um comentário on Dia do lixo: entenda como funciona e se pode estragar sua dieta

Se eu sair da dieta um dia engorda? Quantas vezes por mês posso fazer o “dia do lixo”?

Essas são algumas das dúvidas mais comuns entre aqueles que entraram em uma dieta um pouco mais restritiva de déficit calórico, com foco no emagrecimento.

De fato, pode ser difícil para muitas pessoas ter que abrir mão dos alimentos mais “engordativos”, como pizza, fast food, batata frita, bolo de padaria, refrigerante, doces e várias outras fontes de carboidratos simples e açúcar.

Porém, se o objetivo é a queima de gordura e manter o shape em dia, saiba que não é necessário abolir para sempre essas comidas que não fazem parte da dieta.

Na verdade, a refeição livre - ou dia do lixo - é importante justamente para que você continue firme na dieta. Esse dia serve como uma “recompensa” por todo o esforço que você tem feito.

Quer entender melhor como funciona o dia do lixo na dieta? Então, continue a leitura que vamos explicar tudo o que você precisa nas linhas a seguir.

Dia do lixo na dieta: como funciona?

O dia do lixo consiste em dar uma pausa na dieta e se permitir comer alimentos que não fazem parte do cardápio regular daqueles que estão seguindo algum plano alimentar, com foco em:

  • emagrecimento;
  • ganho de massa muscular;
  • manter as coisas como estão - sem emagrecer, mas, principalmente sem engordar.

Essa é uma prática controversa. Há uma ala dos profissionais de nutrição que “condenam” o dia do lixo e defendem que ele impede as pessoas de alcançar melhores resultados no que se refere à perda de gordura.

Quem é contra o dia dedicado a comer tudo o que quiser acredita que essa prática joga por água abaixo todo o esforço feito até então de déficit calórico e reeducação alimentar.

Por outro lado, existem aqueles que defendem a ideia de que o dia do lixo não tem todo esse potencial “devastador” em uma dieta, desde que seja feito sem exageros. Você não pode tentar compensar em um domingo, por exemplo, todo o déficit calórico obtido de segunda a sábado combinando dieta e atividades físicas.

Esse é o “perigo” de inserir o dia do lixo na dieta, pois você pode estagnar e não conseguir atingir um emagrecimento mais expressivo e no tempo desejado. Assim, gera-se um sentimento de frustração, fazendo com que você desista de seguir com sua dieta.

Porém, se você souber aderir ao dia do lixo com parcimônia, sem cometer exageros, essa prática pode te ajudar a se manter firme na dieta, pois você não precisará deixar de comer aquilo que gosta para alcançar seus objetivos.

É possível fazer o dia do lixo sem colocar a dieta em risco?

Sim, desde que você fique atento ao índice de calorias dos alimentos que você pretende consumir durante esse “day off” e, também, à qualidade dos mesmos.

Além disso, é interessante que você encare a dieta mais como uma reeducação alimentar de longo prazo, com resultados sustentáveis. 

Sem perder isso de vista, confira abaixo 3 dicas de como você pode incluir o dia do lixo sem arruinar sua dieta.

1 - Moderação é a chave

Tirar o dia para fazer refeições livres não deve ser sinônimo de comer tudo o que aparecer pela frente e em grandes quantidades.

Saiba dosar os alimentos que você vai ingerir. Por exemplo, em vez de comer uma caixa de bombons inteira de sobremesa, escolher dois ou três dos seus favoritos.

2 - Mantenha-se saciado antes de sair da dieta

Suponhamos que você vai se encontrar com os amigos em um restaurante para comemorar o aniversário de um deles. Você, então, decidiu que essa será sua refeição livre do dia.

Para evitar “enfiar o pé na jaca”, alimente-se bem antes de sair - seguindo, claro, o que está previsto na sua dieta. Dessa maneira, você fica mais saciado e evita extrapolar demais.

3 - Consuma bastante água e chás digestivos

Para evitar que o dia do lixo impacte negativamente os resultados da sua dieta, é interessante que você consuma bastante água.

Isso é muito importante para a manutenção do seu metabolismo e para a eliminação de substâncias inflamatórias presentes em frituras, condimentos e outros alimentos pouco saudáveis que você possa vir a ingerir no seu “day off”.

Em paralelo, prepare chás para ajudar o organismo na digestão, como os de boldo, hortelã, romã e gengibre.

Dia do lixo: quantas vezes por mês é permitido?

Não existe uma regra universal sobre quantas vezes por mês fazer o dia do lixo. A frequência com que você se permite sair da dieta e comer alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar para emagrecimento depende de uma série de fatores, como:

  • sua taxa metabólica basal;
  • sua capacidade de metabolizar as calorias dos alimentos;
  • a frequência e a intensidade da sua rotina de exercícios físicos;
  • a quantidade e qualidade dos alimentos que você pretende ingerir no seu dia do lixo.

De modo geral, recomenda-se fazer o dia do lixo uma ou duas vezes por mês. Há profissionais que, em vez do dia do lixo, recomendam que seja feita apenas uma refeição livre.

Então, se você tem uma festa para ir, um almoço de família ou marcou uma reunião com os amigos ou colegas da firma, você pode seguir com o plano alimentar normalmente e, durante o evento, sair da dieta.

Ou seja, ao contrário de passar o dia inteiro furando a dieta, você deixa para fazer isso durante poucas horas.

Bom, ficou claro para você como funciona o dia do lixo na dieta?

Lembre-se que sua alimentação precisa ser um momento prazeroso e, ao mesmo tempo, saudável. E isso é perfeitamente possível com a ajuda de um profissional especializado.

Ele vai te ajudar a criar cardápios que vão tornar a rotina alimentar menos “sofrida”, reservando alguns dias do mês para “chutar o balde”, mas de forma consciente e sem exageros.

 

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Publicado em Deixe um comentário on Febre e dores no corpo: o que pode ser? O que tomar?

Sintomas comuns de infecções diversas, especialmente do sistema respiratório, febre e dores no corpo podem surgir de uma hora para outra e preocupar bastante, ainda mais quando atingem as crianças, deixando os pais se perguntando o que pode ser e como tratar o quadro.

Nesse post, buscamos entender melhor cada um desses sintomas, qual a interação entre eles e o que tomar para febre e dor no corpo, aliviando o mal-estar até que você se recupere completamente do que está por trás deles.

O que é a febre?

De modo geral, a febre é um mecanismo de defesa do corpo, além de servir como alerta de que nossa saúde está sob ataque. O aumento da temperatura corporal acontece quando o limiar térmico é elevado no hipotálamo, diminuindo também a perda de calor para o ambiente.

Com isso, o sistema imunológico está tentando impedir que vírus e bactérias continuem prejudicando as estruturas celulares para se multiplicar, criando um cenário menos adequado para sua sobrevivência, mesmo que isso cause desconforto, aumente a perda de fluidos e prejudique a saúde quando persistente.

Por que temos dores no corpo?

Além de lesões e machucados que provocam essa sensação, as dores no corpo ocorrem em decorrência de inflamações, que dilatam os vasos sanguíneos para facilitar o transporte de células de defesa até o local.

Febre e dores no corpo: o que pode ser?

Quando esses dois sintomas se juntam, normalmente começam de forma repentina e causam um grande incômodo na pessoa doente. Muitas vezes, acontecem por conta da ação de agentes infecciosos diversos, como vírus e bactérias.

Após um período de incubação, eles passam a se multiplicar no organismo hospedeiro, se aproveitando das células para isso, o que tem uma ação degenerativa bastante prejudicial à saúde. Desse modo, para se proteger, o sistema imune reage para frear sua propagação e eliminar o patógeno.

A febre e as dores no corpo, provocadas por processos inflamatórios, acontecem para que a infecção seja controlada, como parte dos mecanismos de defesa. Entre as possíveis causas para esses sintomas, podemos citar:

  • gripe;
  • resfriado;
  • faringite;
  • sinusite;
  • bronquite;
  • pneumonia;
  • dengue;
  • covid-19;
  • amigdalite;
  • tuberculose;
  • malária.

Importante destacar que outros sintomas podem acompanhar as dores no corpo e a febre, como suor excessivo, cansaço, alergias, inflamação da garganta, enxaqueca e muitos outros.

O que é bom para febre e dor no corpo?

Principalmente quando se trata de uma infecção respiratória, como é o caso da gripe, esses sintomas necessitam de cuidados para que o incômodo seja controlado, diminuindo as chances de complicações mais graves e persistentes. Veja o que é bom para febre e dores no corpo:

1. Repouso

O primeiro passo é priorizar o descanso para que o corpo não fique sobrecarregado, aliviando o impacto do que causa os sintomas e também o efeito negativo que a resposta imunológica pode ter no próprio corpo.

Independentemente doas causas da febre e das dores no corpo, sempre é recomendado fazer o máximo de repouso possível, mas isso tem um peso ainda maior para infecções transmissíveis, uma vez que é uma forma de facilitar o isolamento e reduzir o risco de contaminar outras pessoas.

2. Banhos mornos e compressas

Deixar a febre ter seu curso natural é importante, pois se trata de um mecanismo de proteção do nosso corpo, ainda assim, quando ela se estende por longos períodos, pode fazer mal à saúde. Como alternativa caseira para controlar a temperatura, você pode optar por banhos mornos e compressas.

Essas atitudes promovem a perda de calor para o ambiente e ajudam a controlar a temperatura corporal sem o uso de remédios. Por mais que não seja tão eficaz, é uma forma fácil e direta de lidar com o problema.

Além disso, um banho morno pode aliviar as dores no corpo e promover o conforto, além de possibilitar a inalação de vapor, o que é bom para quem está com gripe e sofre de congestão nasal.

3. Reposição de fluidos

Uma das ameaças da febre para o nosso organismo é que ela aumenta a perda de fluidos, gerando risco de desidratação, principalmente em crianças. Dessa forma, é essencial repor os líquidos perdidos enquanto estiver convalescente.

Beber bastante água, em goles pequenos e frequentes, é a principal forma de se manter hidratado durante a febre. Você também pode optar por chás, sucos e refeições com bastante caldo, para variar um pouco e complementar a reposição de fluidos.

4. Alimentação nutritiva e leve

Falando em refeições, a alimentação é muito importante para a recuperação de doenças que causam febre e dores no corpo. De preferência, ela deve conter ingredientes naturais e ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais.

Preparados em pratos mais leves, como sopas, caldos e canjas, eles ajudam a manter a ingestão de nutrientes que serão aproveitados pelo organismo para curar a doença.

Entre os melhores alimentos para quem está doente, temos:

  • arroz;
  • alho;
  • espinafre;
  • batata;
  • cenoura;
  • brócolis;
  • couve;
  • frango cozido;
  • fubá;
  • limão;
  • laranja
  • mel;
  • gengibre.

O que tomar para febre e dores no corpo?

Por fim, vamos falar sobre o que tomar para febre e dores no corpo, ou seja, quais remédios são indicados para alívio desses sintomas. Os principais tipos de fármacos usados para esse tratamento são:

  • analgésicos: medicamentos que servem para controle da dor, bloqueando sinais nervosos para diminuir o mal-estar e o incômodo de quem está doente;
  • antitérmicos: também chamados de antipiréticos, agem para baixar o limiar térmico e controlar a febre.

Em relação a qual remédio tomar, fale com seu médico ou com o farmacêutico. Sempre leia a bula dos remédios para saber se eles são seguros e não apresentam contraindicações para o seu perfil. Esperamos que tenha tirado suas dúvidas sobre o tema e gostado do post. Até a próxima!

*Post produzido em parceria com o blog Portal da Saúde.

Publicado em Deixe um comentário on Entenda o que é queilite angular e os riscos

Pequenas fissuras em um lado ou os dois lados da cavidade bucal podem ser queilite angular, ou boqueira, como é popularmente conhecido. 

Se alimentar, abrir a boca e até mesmo sorrir pode ser desconfortável quando esse problema ocorre, e o tratamento é a forma para se curar essa ferida tão incômoda. 

O que é a queilite angular? 

Popularmente conhecida como boqueira, cujo nome científico é queilite angular, é uma patologia em forma de pequenas fissuras na comissura labial que pode ser bilateral ou unilateral dependendo do caso, é uma doença de causa multifatorial. 

Ela é conhecida por ser uma ferida na boca em que pode ser desconfortável, ardendo ao se alimentar, escovar os dentes e até mesmo ao sorrir. 

A queilite angular é causada por fungos ou bactérias, por xerostomia – ou boca seca. Os idosos são os mais acometidos a ter essa doença, mas crianças e adolescentes também podem obter, por diversos fatores. 

O acúmulo de saliva acumulado na região lateral da boca, é uma das principais causas para se acometer essa patologia, devido a má oclusão –  tendo dificuldade de  fechar ou abrir a boca.

O que pode causar a queilite angular? 

A origem da queilite angular pode estar caracterizada na salivação excessiva e a mecanização da cavidade bucal, de forma que o lábio superior apresenta uma queda no lábio inferior exatamente no ângulo da boca.

As causas mais comuns para ocorrer essa inflamação fúngica ou bacteriana são: 

  • Respiração contínua pela boca;
  • Queda da imunidade;
  • Falta de vitaminas e ferro no sangue; 
  • Tabagismo; 
  • Boca seca; 
  • Salivação excessiva;
  • Dificuldade oclusão dentária.

Adiante, iremos explicar de forma mais completa cada uma das causas:

  1. Respiração contínua pela boca

Essa causa deve-se a dificuldade de respirar devido a problemas de saúde respiratórios, porém esse hábito pode afetar a boca, levando ao aparecimento dessas fissuras. 

  1. Queda da imunidade

Pessoas que possuem doenças sistêmicas tendem a ter uma queda de imunidade, e quando isso acontece, essa ferida pode aparecer na lateral da boca. 

  1. Falta de vitaminas e ferro no sangue 

A partir da queda da imunidade, ou alimentação feita incorretamente pode acontecer a queda de vitaminas e do ferro no corpo, ao serem acometidos as pessoas tendem a ter inflamações pela boca, gerando a queilite angular. 

  1. Tabagismo 

Fumar pode causar diversas doenças como já sabemos, e ao ter hábitos de fumo, o indivíduo tende a ter um ressecamento maior bucal.

  1. Boca seca

Conhecida cientificamente  como xerostomia, a boca seca tende a deixar a cavidade bucal mais propícia para se adquirir feridas, e podem ocorrer devido a má oclusão por conta de aparelhos ortodônticos, próteses dentárias e implante de dente. 

  1. Salivação excessiva 

Ao ter um excesso de salivação na boca pode-se ser acometido por uma série de problemas, pois quando a saliva seca, surgem irritações e ressecamentos nas laterais bucais.

Quando um indivíduo tem o hábito de lamber repetidamente os lábios para aliviar o ressecamento, eles podem secar ainda mais e ocorrer rachamento, permitindo a entrada de fungos e bactérias e causando infecções.  

  1. Dificuldade de oclusão dentária 

A dificuldade da oclusão dentária pode ocorrer por diversos fatores, e  tem sido recorrente o fato de pessoas que usam alinhadores invisíveis, aparelhos móveis que não são trocados devidamente ,ou seja não faz a manutenção corretamente, podendo ocasionar esse problema. 

Assim como esses fatores, essa oclusão dentária pode ser corrigida com o uso de alguns procedimentos estéticos em que deixam o dente alinhado facilitando a abertura e fechamento da boca, como por exemplo a lente de dente. 

Para recuperar a auto estima e melhorar o aspecto do dente, muitas pessoas recorrem a todo tipo de tratamento, mas é importante sempre procurar um dentista qualificado para fazer tais procedimentos, para que ocorra tudo certo. 

Há muitos procedimentos a serem feitos para resolver a má oclusão dos dentes, podendo melhorar de imediato esse tipo de problema, com o uso de aparelhos ortodônticos, onde hoje em dia devido a estética pode ser utilizado aparelho de porcelana preço acessível e totalmente discreto.

Como tratar a queilite angular?

Para fazer um tratamento para esse problema é necessário saber qual a causa, o que pode ser de múltiplos fatores. 

Se for por falta de vitaminas no sangue, o profissional irá encaminhar complexos vitamínicos e uma alimentação adequada para repor essas vitaminas, o que fará uma melhora na queilite. 

Mas para aliviar as dores e o incômodo é utilizado cremes à base de triancinolona para sumir a boqueira.  

Após a cura do problema pode-se fazer procedimentos estéticos nos dentes, como o clareamento dental, que não é recomendado ser feito durante o tratamento da queilite. 

Antes de qualquer diagnóstico, procure um especialista para saber se o que você tem é queilite ou outro problema. Nunca faça uso de medicações sem prescrição médica.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

Publicado em Deixe um comentário on O que é quiropraxia e quais são os seus benefícios?

O que é quiropraxia e quais são os seus benefícios?

A dor no pescoço, nas pernas, nas costas ou no ombro é muito incômoda quando se trata de fazer atividades cotidianas, principalmente durante o home office, com longas jornadas de trabalho muitas vezes associadas à má postura diante de um computador.

Nesse sentido, a Quiropraxia surge como uma proposta para aliviar, tratar e prevenir problemas corporais. Esta técnica de manipulação manual garante uma série de benefícios e contribui para o bem-estar dos pacientes.

A maioria das pessoas confunde quiropraxia com fisioterapia ou massagem e tem muitas dúvidas sobre o tratamento. Mas, na verdade, funciona com problemas do sistema musculoesquelético e seu efeito no sistema nervoso.

O que é Quiropraxia?

A Quiropraxia nada mais é do que o uso de técnicas de manipulação articular na região da coluna vertebral, em que se trabalha para corrigir e realinhar o eixo principal do corpo humano a fim de diminuir o risco de lesões e diminuir a dor. .

A Quiropraxia se preocupa em diagnosticar, tratar e prevenir problemas do sistema neuromuscular e outras estruturas que movem o corpo e como essas mudanças afetam a saúde geral.

A Quiropraxia é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 2005 como um ramo da medicina alternativa que trata e previne problemas do sistema neuroesquelético.

A Quiropraxia oferece uma solução abrangente para problemas associados às articulações, dores na coluna, músculos, tendões, nervos e outras estruturas importantes do nosso corpo. Promove relaxamento e bem-estar associado à contratura causada por estresse ou ansiedade.

O que é quiropraxia e quais são os seus benefícios?

A Quiropraxia pode ser combinada com outros tratamentos para melhorar os resultados do paciente.

3 benefícios da Quiropraxia

Como vimos anteriormente, a Quiropraxia auxilia em diversos tipos de dores e, por isso, seu tratamento está se tornando cada vez mais popular. Abaixo listamos 3 principais benefícios. Seguir:

1. Redução da dor

Numerosos estudos mostraram que a quiropraxia é segura e eficaz para reduzir a dor no pescoço, região lombar, coluna, etc.

2. Reduz o uso de medicamentos

Devido à dor intensa, muitas pessoas recorrem a tratamentos farmacológicos para melhorar sua qualidade de vida. Como uma prática não invasiva, a quiropraxia trabalha para melhorar a condição do paciente, o que, por sua vez, reduz o uso de medicamentos.

3. Melhora o desempenho atlético

As equipes esportivas mais famosas têm um quiroprático profissional disponível para seus atletas para prevenir lesões e melhorar seu desempenho atlético enquanto lutam por um corpo saudável e sem dor para um melhor desempenho atlético.

Como é realizada a Quiropraxia?

Os quiropráticos farão primeiro um diagnóstico com base nos relatórios dos pacientes. Esses especialistas possuem conhecimentos em diversas áreas, como patologia, anatomia, radiologia, biomecânica e neurologia. Esses especialistas verificaram a necessidade de supervisão médica em combinação com a quiropraxia.

Uma vez feito o diagnóstico, o quiroprático sugere determinar um plano de tratamento mais adequado e personalizado usando técnicas quiropráticas e dividindo-o em "x" sessões. Geralmente a primeira sessão é utilizada para avaliar a resposta do paciente com a prática de movimentos manuais e técnicas para alívio da dor. Não use procedimentos invasivos ou medicamentos.

Na prática, as sessões são realizadas com as mãos, mesmo realizando algumas manobras e movimentos no paciente em diferentes velocidades. Pode acontecer que um profissional utilize algum tipo de equipamento dependendo da necessidade do tratamento, e sua frequência também varia de pessoa para pessoa.

A Quiropraxia oferece riscos à saúde?

Embora este tratamento seja utilizado em mais de 60 países, as pessoas não familiarizadas com a técnica quiroprática muitas vezes têm algumas dúvidas sobre os riscos para a saúde e as pessoas que podem ou não utilizar a prática.

Sim, a quiropraxia pode representar riscos à saúde. De acordo com pesquisas médicas, um movimento quiroprático mal executado pode causar o colapso da artéria, o que pode levar a um acidente vascular cerebral no paciente. As pessoas estão cientes dos grandes benefícios da quiropraxia e acabam não se importando com os efeitos colaterais.

Lembramos também que a quiropraxia não é indicada para pessoas com instabilidade na coluna, hérnia de disco grave, fraturas que ainda estão em processo de recuperação e outras contra indicações que precisam ser avaliadas.

Obviamente, em comparação com outros tratamentos, a quiropraxia, por exemplo, não requer procedimentos cirúrgicos ou invasivos como os citados acima e pode prevenir problemas causados ​​por disfunções das vértebras.

 

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Publicado em Deixe um comentário on Qual tipo de sapato devo usar para a minha saúde

Os pés são uma parte do nosso corpo que pode sofrer se não forem supervisionados. Se formos daqueles que caminham muito ou vão correr, perceberemos como os problemas se acumulam nas pernas. Sempre precisamos cuidar bem deles, especialmente para evitar a rigidez dos pés.

Às vezes, para ter uma aparência elegante, elegante e atraente, muitas mulheres esquecem por que o calçado foi inventado em primeiro lugar - com proteção confiável para os pés. 

Por causa da prioridade da aparência e beleza, infelizmente, a saúde é prejudicada e os sapatos escolhidos incorretamente podem se transformar em resultados desastrosos.

Material de sapato

Normalmente, queremos comprar todas as roupas feitas de tecidos naturais. O mesmo princípio deve ser seguido na escolha dos sapatenis.

Dermatinos, materiais sintéticos, borracha e matérias-primas semelhantes para a produção de calçados ou botas têm custo baixo, é claro, o que reduz muito o preço final do calçado. 

Mas para os pés, esses produtos são perigosos, porque não permitem que o ar circule livremente e, portanto, não causam respiração dérmica. Isso contribui para a totalidade de bactérias e fungos patogênicos na palmilha, devido a doenças dermatológicas, inclusive doenças fúngicas da onicomicose cutânea. 

Além disso, os materiais artificiais são geralmente resistentes, mal gastos e não se acomodam na alienação do pé. Assim, a distribuição desigual de pressão é realizada em diferentes partes do pé, e os tecidos conjuntivos e musculares são investigados, com desenvolvimentos do pé plano.

Os sapatos feitos de couro ou tecido genuíno, por outro lado, se movem, esticam bem e rapidamente ganham forma com o pé. Além disso, os materiais naturais fornecem um suprimento normal de ar para a pele.

Forma e modelo do sapato

Recentemente, extremos foram adotados em termos de altura do salto. As mulheres preferem sapatos de salto alto ou listrados, ou uma sola totalmente plana. Ambas as opções são fundamentalmente erradas e causam danos insustentáveis ​​à saúde.

Lesão com salto alto (a partir de 5 cm):

  • O deslocamento no corpo do centro de gravidade para a frente. Por causa disso, a circulação sanguínea na região do quadril é uma grande preocupação, e os músculos da panturrilha estão constantemente tensos (eles permanecem tensos).
  • É louvável com mudanças no arco do pé, a subida aumentou. Esses indicadores envolvem a construção de edifícios sobre os ossos.
  • Ela desenvolve uma deformidade em valgo do polegar, o chamado "osso", quando os ossos se projetam para o trecho lateral superior do pé.
  • Os discos intervertebrais foram fechados devido à pressão mal distribuída na coluna lombar e, consequentemente, na medula espinhal. Isso não só causa dor, mas também uma violação da circulação na região pélvica.

Danos ao apartamento individual:

  • Sem amortecimento quando o calcanhar atinge o solo ou a superfície do asfalto. Portanto, a coluna está sempre sujeita a microtrauma, mesmo ao caminhar.
  • Devido à falta de apoio para o pé, os músculos e tendões das pernas ficam inflados, causando entorses, tonturas.
  • Distribuição incorreta do peso corporal na perna. Nesse caso, as opções para consequências negativas são muitas: pés chatos, deformidades do pé, pé torto. Esta doença final é o deslocamento da mulher, as articulações do joelho e, posteriormente - e vértebras.

Que sapatos devo usar?

  • Altura do salto - cerca de 5 cm, mas não menos do que 3,5-4 cm;
  • A unidade deve ser flexível e macia o suficiente, mas não muito fina;
  • A sola do sapato é projetada para manter a forma do pé, por isso é melhor que seja reforçada nas laterais e equipada com uma palmilha ortopédica;
  • A meia não deve ser esguia, os dedos devem estar livres sem pressão;
  • material de calçado - matérias-primas naturais (couro, tecido de algodão, pel'sk, camurça).

Publicado em Deixe um comentário on Como manter uma alimentação saudável todos os dias

A chave para uma dieta saudável é comer a quantidade certa de calorias pelo quão ativo você é, assim você equilibra a energia que consome com a energia que você usa.

Se você come ou bebe mais do que seu corpo precisa, você engordará porque a energia que você não usa é armazenada como gordura. Se você comer e beber muito pouco, perderá peso.

Você também deve ingerir uma grande variedade de alimentos para ter certeza de estar recebendo uma dieta balanceada e seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que precisa.

É recomendado que os homens tenham cerca de 2.500 calorias por dia. As mulheres devem ter cerca de 2.000 calorias por dia. A maioria dos adultos estão comendo mais calorias do que o necessário e deve ingerir menos calorias.

1. Baseie suas refeições em carboidratos ricos em amido

Os carboidratos ricos em amido devem constituir pouco mais de um terço dos alimentos que você ingere. Eles incluem batatas, pão, arroz, macarrão e cereais.

Escolha variedades de fibra ou integrais mais altas, como massas integrais, arroz integral ou batatas com suas peles.

Eles contêm mais fibras do que carboidratos ricos em amido ou refinados brancos e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.

Tente incluir pelo menos 1 alimentos ricos em amido em cada refeição principal. Algumas pessoas acham que os alimentos ricos em amido são engordantes, mas gramas de gramas de carboidratos contêm menos da metade das calorias de gordura.

Fique de olho nas gorduras que você adiciona quando está cozinhando ou servindo esses tipos de alimentos, porque é isso que aumenta o conteúdo de calorias - por exemplo, óleo em salgadinhos, manteiga no pão e molhos cremosos em massa.

2. Coma muita fruta e vegetais

É recomendável que você coma pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias. Podem ser frescos, congelados, enlatados, secos ou espremidos.

Uma porção de frutas e legumes frescos, enlatados ou congelados é 80g. Uma porção de fruta seca (que deve ser mantida para as refeições) é de 30g.

Um copo de 150ml de suco de fruta, suco de vegetais ou smoothie também conta como 1 porção, mas limita a quantidade que você tem para não mais que 1 copo por dia, pois essas bebidas são açucaradas e podem danificar os dentes.

3. Coma mais peixe, incluindo uma porção de peixe oleoso

O peixe é uma boa fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais. Apontar para comer pelo menos 2 porções de peixe por semana, incluindo pelo menos 1 porção de peixe oleoso.

Peixes oleosos são ricos em gorduras ômega-3, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

Peixes oleosos incluem:

  • salmão
  • sardinhas
  • sardinha
  • cavalinha

Peixes não oleosos incluem:

  • bacalhau
  • atum
  • pescada

Você pode escolher entre fresco, congelado e enlatado, mas lembre-se que o peixe enlatado e defumado pode ter alto teor de sal.

A maioria das pessoas deve comer mais peixe, mas existem limites recomendados para alguns tipos de peixe.

4. Reduzir a gordura saturada e o açúcar

Gordura saturada

Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gordura que você está comendo.

Existem dois tipos principais de gordura: saturada e insaturada. Demasiada gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Em média, os homens não devem ter mais que 30g de gordura saturada por dia. Em média, as mulheres não devem ter mais de 20g de gordura saturada por dia.

As crianças com menos de 11 anos devem ter menos gordura saturada do que os adultos, mas uma dieta com baixo teor de gordura não é adequada para crianças com menos de 5 anos.

A gordura saturada é encontrada em muitos alimentos, como:

  • cortes gordurosos de carne
  • salsichas
  • manteiga
  • queijo duro
  • creme
  • bolos
  • biscoitos
  • banha
  • tortas

Tente reduzir sua ingestão de gordura saturada e escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas, como óleos e cremes vegetais, peixes oleosos e abacates.

Para uma escolha mais saudável, use uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de azeite, ou de gordura reduzida ao invés de manteiga, banha ou ghee.

Quando você está com carne, escolha cortes magros e corte qualquer gordura visível.

Todos os tipos de gordura são ricos em energia, por isso só devem ser consumidos em pequenas quantidades.

Açúcar

O consumo regular de alimentos e bebidas ricos em açúcar  aumenta o risco de obesidade e cárie dentária .

Alimentos e bebidas açucarados são muitas vezes ricos em energia e, se consumidos com muita frequência, podem contribuir para o ganho de peso. Eles também podem causar cárie dentária, especialmente se consumidos entre as refeições.

Açúcares livres são quaisquer açúcares adicionados a alimentos ou bebidas, ou encontrados naturalmente em mel, xaropes e sucos e smoothies de frutas sem açúcar.

Este é o tipo de açúcar que você deve cortar, em vez do açúcar encontrado na fruta e no leite.

Muitos alimentos e bebidas embalados contém quantidades surpreendentemente altas de açúcares livres.

Açúcares livres são encontrados em muitos alimentos, como:

  • bebidas com gás açucarado
  • cereais matinais açucarados
  • bolos
  • biscoitos
  • doces e pudins
  • doces e chocolate
  • bebidas alcoólicas

Os rótulos dos alimentos podem ajudar. Use-os para verificar a quantidade de açúcar contido nos alimentos.

Mais de 22,5g de açúcares totais por 100g significa que o alimento é rico em açúcar, enquanto 5g de açúcares totais ou menos por 100g significa que o alimento é pobre em açúcar.

5. Coma menos sal: não mais que 6g por dia para adultos

Comer muito sal pode elevar sua pressão arterial. Pessoas com pressão alta são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame.

Mesmo se você não adicionar sal à sua comida, você ainda pode estar comendo demais.

Cerca de três quartos do sal que você come já está na comida quando você o compra, como cereais matinais, sopas, pães e molhos.

Use rótulos de alimentos para ajudá-lo a reduzir. Mais de 1,5g de sal por 100g significa que o alimento é rico em sal.

Adultos e crianças com mais de 11 anos não devem comer mais do que 6g de sal (cerca de uma colher de chá) por dia. As crianças mais novas devem ter ainda menos.

6. Seja ativo e tenha um peso saudável

Além de comer de forma saudável, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de contrair doenças graves. Também é importante para sua saúde e bem-estar geral. 

Estar acima do peso ou obeso pode levar a condições de saúde, como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, doenças cardíacas e derrames. Estar abaixo do peso também pode afetar sua saúde.

A maioria dos adultos precisa perder peso comendo menos calorias.

Se você está tentando perder peso, almeja comer menos e ser mais ativo. Comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a manter um peso saudável e para eliminar os riscos de acidentes.

Verifique se você é um peso saudável usando a calculadora de peso saudável do IMC .

7. Não fique com sede

Você precisa beber muitos líquidos para impedir que você fique desidratado. O governo recomenda beber 6 a 8 copos todos os dias. Isto é, além do fluido que você recebe da comida que você come. 

Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas a água, o leite com baixo teor de gordura e as bebidas com baixo teor de açúcar, incluindo chá e café, são escolhas mais saudáveis. 

Tente evitar bebidas suaves e efervescentes, pois elas são ricas em calorias. Eles também são ruins para seus dentes. 

Mesmo suco de frutas sem açúcar e smoothies são ricos em açúcar livre.

Seu total combinado de bebidas de suco de frutas, suco de vegetais e smoothies não deve ser superior a 150ml por dia, que é um copo pequeno.

Lembre-se de beber mais líquidos durante o tempo quente ou durante o exercício.

8. Não pule o café da manhã

Algumas pessoas pulam o café da manhã porque acham que isso vai ajudá-las a perder peso.

Mas um café da manhã saudável, rico em fibras e pobre em gordura, açúcar e sal, pode fazer parte de uma dieta balanceada e pode ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Um cereal integral de baixo teor de açúcar com leite semi-desnatado e frutas cortadas em cima é um saboroso e saudável café da manhã.